Отпускать людей: почему это так сложно, 29 признаков того, что вам нужно это сделать, и шаги, чтобы это сделать

Самое сложное в жизни — отпускать людей. Но всегда ли должно быть больно? Вот как положить конец всему, забыть кого-то и облегчить боль.

Как только вы установили связь с кем-то — будь то одно свидание или годы знакомств — отпустить может показаться невозможным. Чтобы понять, почему так трудно отпускать людей, и чтобы вы смогли, наконец, уйти от плохой ситуации в своей жизни, вам нужно понять свой собственный разум.

Поначалу, уходя от чего-то то, что казалось тебе таким важным, просто кажется неправильным. Дружба, отношения и даже краткие связи могут укорениться в вас настолько глубоко, что вы не захотите отпускать их, даже если знаете, что должны это сделать.

Отпускать людей больно. Это форма потери или, скорее, ее часть. И выяснить, как справиться с этим, сталкиваясь со всеми сопутствующими этому чувствами, жестоко.

Но, выяснив, почему вам так трудно отпускать людей, вам будет легче продолжать свою жизнь без них.

[Читайте: 23 больших вопроса и шаги, чтобы бросить человека, которого любишь, и не пожалеть об этом]

Отпускать людей сложно

Если вы когда-либо отдалились от друзей или пережили расставание, вы знаете, как это тяжело отпустить людей. Люди имеют значение.

Подумайте об этом: может быть трудно избавиться от старого свитера, даже если на нем есть пятно и он вам больше не подходит. Так что это имеет только смысл«Мне так многого стоит ожидать».

[Читайте: 42 правила, как забыть человека, которого вы любили и о котором заботились]

3. Измените свою историю

Какую историю о своей жизни вы рассказываете себе? Считаете ли вы себя засранцем, который не может сохранить отношения, и вините это в своем разрыве? Или вы считаете себя паршивой овцой в семье, обреченной быть нелюбимой, как всегда?

Негативная история может быть частью ваших ограничивающих убеждений. Итак, как вы изменили эти убеждения, так и вам нужно изменить свою историю. Тот факт, что в прошлом что-то произошло определенным образом, не означает, что это определяет вас

4. Прекратите контакт

Иногда вам необходимо прекратить контакт с определенными людьми. Если вы обнаружите, что постоянно думаете об этом человеке, лишение возможности связаться с ним может означать, что вы не думаете о нем так много. Или, если вы все еще общаетесь с ними, их прекращение поможет вам начать строить жизнь без них.

Теперь вся твоя жизнь связана с тобой. Чтобы правильно отпустить ситуацию, вам нужно научиться быть независимым. Разрыв последних линий контакта может стать для вас психологическим перерывом, который вам нужен, чтобы двигаться дальше.

5. Прекратите искать виноватых

Перестаньте пытаться выяснить, кто несет ответственность за боль, которую вы чувствуете. Это не тот человек, которого вы потеряли, и вы не можете отомстить ему или заставить его почувствовать то же, что и вы. Тушить свою боль и гнев только вредит тебе.

Так что хватит искать виноватых. Вы не можете изменить прошлое. Вместо этого работайте над собой и готовьтесь к захватывающему будущему. [Читайте: Подавленный гнев – 15 шагов, чтобы отпустить его, прежде чем он съест вас изнутри]

6. Примите слово на букву «F»

Мы не имеем в виду *это* слово на «F» — мы говорим о прощении. Часто говорят, что прощение человека, который вас обидел, — это лучший способ освободиться, а также лучший способ отпустить ситуацию. Если вы простите этого человека, вам не придется цепляться за всю эту ограничивающую боль.

Однако важно не просто простить человека, которого вы потеряли. Не забудьте простить и себя. Не корите себя из-за того, что пошло не так.

7. Управляйте своими эмоциями

Расставание с кем-либо — независимо от типа отношений — часто становится источником гнева и негодования. Это тем более верно, если именно вас бросили. Однако на самом деле вы не придаёте себе силы, ощущая всю эту ярость.

Делать что-то назло никогда не полезно, даже если это приводит к результату. Негативные чувства всегда вредны для здоровья и могут даже вызвать такие заболевания, как высокое кровяное давление и беспокойство, если вы не будете осторожны. Итак, вам нужно владеть своими эмоциями, если вы хотите научиться отпускать людей.

8. Практикуйте сочувствие

Мы знаем, трудно испытывать сочувствие к человеку, который вас бросил. Но если вы хотите отпустить, вам нужно попытаться понять, какэто чувствует другой человек. Возможно, они не хотели причинить вам вреда.

[Читайте: Если вы что-то любите, отпустите это – как это сделать правильно]

Даже если они действительно хотели, чтобы вы почувствовали боль, постарайтесь понять, что это произошло из-за чего-то неправильного. с ними ты ничего не сделал. У них были свои собственные эмоциональные потребности, которые нужно было удовлетворить.

9. Примите позицию благодарности

Забавно, правда? Но это работает! Если вы благодарны за то, что имеете, то, что вы потеряли, внезапно покажется вам гораздо менее важным. Итак, сконцентрируйтесь на том, чтобы наслаждаться и ценить те удивительные вещи, которые есть в вашей жизни прямо сейчас.

Проведите больше времени с другими друзьями, чтобы напомнить себе, как вы любимы. Или позаботьтесь о себе, чтобы почувствовать себя особенным. Все, что вы делаете с этого момента, должно делаться с чувством благодарности.

10. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Говоря о друзьях, найдите человека, к которому вы можете относиться как к доверенному лицу. Если вы держите все внутри, оно будет только накапливаться и увеличиваться, пока не станет подавляющим. Справляйтесь с этим, пока еще можете справиться.

[Читайте: Секреты того, как отпустить прошлое, стать счастливым и смотреть в будущее]

Найдите друга, родственника или другого поддерживающего человека, с которым вы сможете поделиться своим эмоциональным состоянием. . Вы даже можете обратиться к терапевту, если чувствуете, что вам нужен профессиональный совет. Психотерапевты могут помочь вам научиться отпускать и преодолевать трудности.более здоровые отношения в будущем.

11. Держитесь подальше от социальных сетей

В социальных сетях полно пар, друзей, семей и успешных отношений. По сути, все, что вы потеряли, здесь. Конечно, это не реальность; ваш израненный разум просто прекрасно осознает все, что связано с вашей потерей.

Социальные сети могут быть опасным местом, когда вы пытаетесь отпустить кого-то. Это дает вам возможность связаться с ними и показывает вам только лучшие стороны отношений всех остальных. Итак, выйдите из системы и оставайтесь в стороне.

12. Берегите себя

Помните, отпускание людей – это не быстрый и не простой процесс. Чтобы двигаться дальше, нужны время, энергия и преданность делу. Вам нужно быть добрыми к себе на протяжении всего путешествия, потому что легко забыть о своих потребностях и пренебречь эмоциями.

Если вы будете правильно заботиться о себе и любить себя, вы выйдете из этой ситуации намного счастливее и здоровее, чем были раньше. [Читайте: Как отпустить гнев – освободить ярость и обиду]

13. Будьте заняты

Так заманчиво провести весь день, спрятавшись в постели, Я плохой друг? 16 плохих навыков дружбы, которые отталкивают людей или утешить себя, размышляя о своей грусти. Однако вам нужно быть занятым, если вы хотите отпустить кого-то.

Отпускать людей — значит научить свой разум тому, что ему больше не нужно думать об этом человеке. Итак, начните новый распорядок дня или займитесь новым хобби. Ведите дневник, чтобыпомочь вам организовать свои мысли. Или даже присоединиться к группе и стать волонтером. Если вы хотите отпустить ситуацию, вам нужно отвлечься от потери.

14. Потратьте время на выздоровление

Прямо сейчас вы делаете первый шаг в долгом путешествии. Чтобы построить эти отношения, потребовалось много времени. Вы могли бы потратить годы на то, чтобы взращивать эту связь, поэтому понятно, что столько же времени потребуется, чтобы ее разрушить.

Когда ты отпустишь, ты будешь горевать. Вы можете чувствовать себя хуже, чем до начала, и это нормально. Любите себя и не позволяйте никому торопить вас на вашем пути. Если вы собираетесь исцелиться, вам нужно время и пространство, чтобы сделать это правильно.

[Читайте: Он не возьмет на себя обязательства, но и не отпустит – что вам теперь делать?]

Отпустить людей возможно

Когда вы' Когда вы только что пережили разрыв, будь то с партнером, другом или когда-то близким членом семьи, может возникнуть ощущение, что отпустить людей невозможно. Но дело в том, что это не так! Если вы сможете определить, почему вам сложно отпустить людей, вы сможете над этим поработать.

Например, возможно, вы поняли, что не отпускаете из-за чего-то внешнего, например вашего прошлого или страха. неудачи. Теперь вы можете сосредоточиться на этом. Вы можете справиться с тем, что действительно вас сдерживает, а не с человеком, которого вы не можете отпустить.

Понимание истинной причины, по которой вам так больно, — это первый шаг к преодолению того, что вас тяготит. Этоможет быть проще, чем вы думаете.

Как только вы выясните причины, вы сможете более рационально относиться к своему прошлому. Вы можете посмотреть на положительные стороны ваших отношений.

Может быть, ты наконец сможешь оценить эти воспоминания. Вы даже можете быть благодарны за то, как это изменило вас или сделало вас тем, кто вы есть.

Самое приятное то, что вы можете иметь все это, отпуская их. Вы не можете изменить прошлое. И ты не можешь изменить правду. Но вы можете изменить свою реакцию на это. Вы можете научиться отпускать.

Со временем вы сможете ослабить их хватку. Вы можете сосредоточиться на себе и своем росте. Или вы можете использовать свое время, чтобы спланировать свое будущее. Вы можете выжить, не цепляясь за людей, за то, что они значили для вас или за то, что у вас было вместе.

Жизнь должна продолжаться — и она будет продолжаться, независимо от того, будете вы продолжать ее или нет. Понимание себя и изучение секретов отпускания людей освобождает вас для будущего счастья.

Эмоциональные привязанности, которые мы создаем, остаются с нами даже после того, как физическая близость ушла. Вот почему так трудно двигаться дальше, даже если ты не видел кого-то несколько недель или месяцев. Воспоминания и влияние не прекращаются просто потому, что ярлык отношений спадает.

[Читайте: 23 причины, по которым хорошие отношения заканчиваются, даже если не было никаких тревожных сигналов]

Почему позволяется так тяжело отпускать людей?

Вы можете убеждать себя снова и снова, что отпустить кого-то — это правильный поступок. Вы можете разобраться в этом и понять, что отпускание людей имеет смысл для вас, чтобы двигаться вперед.

Но при этом отпускать людей по-прежнему так сложно. Почему?

1. Страх перемен

Отпускание людей, особенно близких людей, может ощущаться как огромный шок для всего, что вы знаете. Они стали частью вашей повседневной жизни.

Итак, когда вы пытаетесь ограничить свой контакт с ними, этого изменения в вашем распорядке может быть достаточно, чтобы вы оставались зависшими даже после того, как отношения закончились.

Сохранение чувств что у вас было, хоть и болезненно, но может принести вам утешение, когда все остальное изменилось. [Читайте: Как остановить саморазрушительное поведение и изменить свою жизнь навсегда]

2. Прошлое

Что-то столь же травмирующее, какРасставание может привести к тому, что чувства из прошлого всплывут на поверхность. Если у вас есть травма, полученная в результате предыдущих событий, повторное переживание этих чувств может заставить вас почувствовать, что вы заново переживаете тот момент, когда вам впервые причинили боль. Вместо того, чтобы отпускать людей, вы можете цепляться за них из-за своего прошлого.

Возрождение старых чувств, наряду с болью от попыток отпустить кого-то, безусловно, может привести к огромной борьбе за то, чтобы отпустить кого-то. они идут.

3. Одиночество

Страх остаться в одиночестве сильнее, чем вы можете себе представить. Когда мы сталкиваемся с возможностью одиночества, мы можем выбрать кого-то, кто нам плох, просто чтобы не оставаться в одиночестве.

Мы цепляемся не за тех людей или людей из нашего прошлого, просто чтобы иметь проблеск связи. [Читайте: Аутофобия – что это такое, 25 признаков, причины и как успокоить страх одиночества]

4. Самооценка

Когда мы строим нашу самооценку на успехе наших отношений или любви со стороны кого-то другого, отказ от этого человека может иметь поистине разрушительные последствия. Вы не только чувствуете отвержение и боль из-за прекращения отношений, но и вините себя за их окончание.

Вы вложили всю свою надежду и веру в этого человека и зависели от него. Теперь отпустить этого человека кажется последним, на что вы способны. [Читайте: Эмоциональная зависимость и 20 признаков того, что вы от кого-то чрезмерно зависите]

5. Надежда

Надежда на то, что эта глава вашей жизниповторное открытие может заставить вас цепляться за кого-то. Отпускать людей, когда ты все еще хочешь быть с ними, кажется неправильным. Вам нужна возможность восстановить связь, и именно эта надежда не дает вам отпустить ее.

6. Неудача

Не отпуская людей, вы в каком-то смысле отрицаете. Если вы не отпустите их, возможно, это еще не конец. Возможно, ничего не должно меняться. Возможно, вам не отказали. Принятие того, что вам нужно кого-то отпустить, — это в некотором смысле принятие неудачи.

Когда вы ожидаете сказочного счастливого конца, а это не так, удержание этого человека вместо того, чтобы двигаться дальше, может привести к вы чувствуете, что не проиграли.

7. Любовь

Любовь побеждает все. Или нет? Достаточно сильная любовь может помешать вам отпустить людей. Когда друг спрашивает, почему вы не можете расстаться с прошлыми отношениями, обычно отвечают: «Потому что я люблю их».

Эта любовь может поглотить вас. Это может занять всю вашу жизнь. Когда это происходит, отпустить это кажется не просто невозможным, но и слишком болезненным, чтобы даже думать о нем. [Читайте: Как разлюбить кого-то, даже если вы чувствуете, что никогда не сможете его забыть]

Признаки того, что вам нужно кого-то отпустить

Итак, как узнать, когда вам нужно отпустить кого-то? Возможно, вы не думаете, что вы все еще повесили трубку. Или вы все еще можете Знает ли он, что он мне нравится? 18 признаков того, что он знает, что вы в него влюблены верить, что есть шанс, что вы снова будете вместе, и не хотите его выбрасывать.

Однако выздесь, потому что в глубине души ты знаешь, что тебе все равно нужно отпустить. Чтобы дать вам последний толчок и убедить вас в том, что сейчас настало время двигаться дальше, вот признаки того, что вам нужно кого-то отпустить.

1. Вам всегда интересно, что могло бы быть

Все, о чем вы можете думать, это то, что могло бы случиться, и сказочное будущее, которое вы всегда представляли для своих отношений. Возможно, вы были бы вместе навсегда или сыграли бы свадьбу своей мечты на пляже в Сен-Тропе.

Конечно, этого никогда не произойдет, потому что вы расстались. Но если вы все еще мечтаете о будущем, это признак того, что вам нужно научиться отпускать.

2. Вы думаете об этом человеке постоянно или в моменты, когда вам не хочется этого делать

Вы лежите ночью в постели и можете думать только об этом человеке. Каждый раз, когда наступает тишина, ваш разум возвращается к тому человеку, которого вы предпочитаете забыть.

Если вы постоянно думаете о человеке, которого потеряли, даже если вам хочется думать о чем-то другом, это признак того, что вам нужно отпустить ситуацию.

[Читайте: 26 честных шагов, чтобы отпустить того, кого вы любите, двигаться дальше и обрести покой]

3. Вы проводите много времени, заново переживая воспоминания или просматривая их в социальных сетях

Если вы до сих пор не отпустили кого-то, вы будете продолжать хотеть его вспомнить. Вы будете мечтать о них и заново переживать воспоминания или, возможно, даже посмотрите на старые фотографии, чтобы вспомнить.что в них такого особенного.

Сегодня вы можете легко погрузиться в свое прошлое через социальные сети. Однако преследование этого человека в Facebook — это всего лишь знак того, что вам нужно двигаться дальше и отпустить ситуацию.

4. Вы часто вспоминаете о них, общаясь с друзьями

Вы всегда рассказываете своим друзьям о том забавном поступке, который сделал ваш бывший, или о любой мелочи, которая напоминает вам о них. Когда вы по-настоящему расстались и отпустили кого-то, вы не почувствуете необходимости упоминать о нем.

Итак, если вы продолжаете вспоминать о них при каждой возможности, это признак того, что вам нужно начать учиться отпускать.

5. Когда тебе плохо, он первый, кому ты думаешь позвонить

У тебя был плохой день? Ты отправишь им сообщение. Даже если они не ответят, вы все равно попробуйте. Или, когда случается что-то дерьмовое и вам нужен шанс выговориться, вы всегда думаете позвонить именно тому человеку.

Отпускать людей — значит больше не полагаться на них в плане эмоциональной поддержки. Вам нужно добраться до этой точки. [Читайте: 25 способов избавиться от обиды, перестать чувствовать горечь и начать жить]

6. Вы вносите изменения в свою жизнь или внешний вид, чтобы вернуть их

Может быть, они поймут, чего им не хватает, если вы сделаете новую стрижку. Или, может быть, вам просто нужно было привести себя в форму, чтобы они снова привлекли вас. Если вы только что увлеклись его любимым хобби или стали ближе к нему...

Стоп. Тыне нужно менять свою жизнь или внешность ради кого-либо, не говоря уже о ком-то, кого вы должны забыть.

Если вы ловите себя на мысли о том, чтобы изменить себя и свой образ жизни, чтобы попытаться вернуть кого-то, это значит, что вам нужно отпустить.

7. Вы чувствуете беспокойство или даже гнев, когда видите их

Они просто заставляют вашу кровь кипеть. Когда вы видите их на улице, на вечеринке или даже в социальных сетях, это превращает вас в бурлящий шар негодования и ярости. С другой стороны, вы также можете бояться их увидеть. Одного упоминания их имени достаточно, чтобы вызвать у вас беспокойство.

Когда этот человек заставляет вас беспокоиться или злиться, это признак того, что часть вас все еще держится за него, но это не приносит вам пользы. Если они так сильно влияют на ваши чувства, они занимают больше места в вашей голове, чем должны. Если вы отпустите их, вы почувствуете себя намного спокойнее.

[Читайте: Отпустить бывшего — 15 способов сделать это проще]

8. Вы обвиняете его или хотите отомстить за предполагаемое пренебрежение

Вы считаете, что этот человек обидел вас. Потеря отношений все еще причиняет вам боль, и вы обвиняете его в этой боли. Вы даже можете обнаружить, что ищете мести или пытаетесь отомстить, заставляя его тоже чувствовать боль.

Не надо. Это мстительное чувство — всего лишь признак того, что вы еще не отпустили, хотя вам это действительно нужно. Отношения рушатсявниз, такое бывает. С этим ничего не поделаешь, и думать, что можно что-то изменить, — пустая трата времени.

Что происходит, когда вы отпускаете

Отпустить — это не то же самое, что расстаться. Отношения могут закончиться, вы можете перестать разговаривать с членом семьи или порвать с кем-то дружбу, но это не значит, что вы их отпустили. На вас все еще могут влиять ваши чувства к этому человеку.

Подумайте о том, как держаться, поскольку это негативно меняет вашу жизнь. Вы теряете концентрацию? Вы изо всех сил пытаетесь продолжать полноценно жить своей жизнью? Чувствуете ли вы, что ваши мысли заняты человеком или людьми, которых вы не можете отпустить?

Если вы думаете о них все время, то вы находитесь в сложной ситуации; вы расстались, но не отпускаете. Вы все еще позволяете этому человеку контролировать вас. Значит, вам тоже нужно мысленно расстаться с ними.

[Читайте: Почему быть зависимым от кого-то — это не то же самое, что быть влюбленным]

Когда вы отпускаете людей, вы возвращаете себе контроль над своей жизнью. Это трудный путь, но вам придется вырваться на свободу, если вы хотите обрести настоящее счастье. Вы никогда не почувствуете себя полностью удовлетворенным, если будете тратить время и энергию на то, чтобы держаться за прошлое. Отпустить – значит обрести свободу быть счастливым.

Когда вы отпустите ситуацию, вы также поймете, на что вы способны. Чтобы двигаться дальше и забыть, требуется огромное количество умственных и эмоциональных сил.о ком-то, кого ты любил в прошлом. Если вам удастся вырваться на свободу (а это будет нелегко), вы докажете себе, что можете достичь невозможного.

Как отпускать людей

Итак, вы знаете, что нужно отпускать. Вы прочитали знаки и понимаете, какие чудесные вещи могут произойти, если вам удастся освободиться.

Но как на самом деле вы отпускаете людей? Давайте узнаем, как отпустить ситуацию, освободить свой разум и, наконец, двигаться дальше.

1. Осознайте, когда пришло время

Первый шаг — признать, что у вас есть проблема. Осознание того, что вы показываете признаки того, что вам нужно отпустить ситуацию и что пришло время это сделать, — это первые шаги в этом процессе.

[Читать: Все еще любишь своего бывшего? 19 способов отпустить прошлое]

Кроме того, осознав, что пришло время, гораздо легче двигаться дальше. Отойти от разорванных отношений гораздо проще, если вы знаете, что у вас нет шансов на будущее, о котором вы думали.

2. Определите ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — это негативные мысли о себе, которые сдерживают вас. Они могут сопровождаться низкой самооценкой. Часто ли вы думаете о таких вещах, как «Я больше никого не найду» или «Я не могу быть один»? Это прекрасные примеры ограничивающих убеждений.

Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на расширении возможностей и позитивных убеждениях. Попробуйте говорить себе такие фразы, как «Я достоин любви» или «Я достоин любви».