Spuščanje ljudi: Zakaj je tako težko, 29 znakov, da morate & Koraki za to

Najtežje v življenju je pustiti ljudi. Toda ali mora vedno boleti? Tukaj je opisano, kako končati stvari, pozabiti na nekoga in olajšati bolečino.

Ko enkrat vzpostavite povezavo z nekom – ne glede na to, ali gre za en zmenek ali več let zmenkanja – se lahko opustitev počuti nemogoče. Da bi razumeli, zakaj je tako težko pustiti ljudi, in da bi se lahko končno premaknili iz slabe situacije v svojem življenju, morate razumeti svoj um.

Najprej, premakniti se od nečesa ki se ti je zdelo tako pomembno, se preprosto ne zdi prav. Prijateljstva, odnosi in celo kratka navezanost se lahko tako globoko zasidrajo v vas, da jih ne želite izpustiti, tudi ko veste, da bi jih morali.

Opuščanje ljudi boli. To je oblika izgube ali bolje rečeno del nje. In ugotavljanje, kako to obvladati ob soočanju z vsemi občutki, ki so povezani s tem, je brutalno.

Ampak ko boste ugotovili, zakaj je za vas tako težko pustiti ljudi, vam bo olajšalo nadaljevanje življenja brez njih.

[Preberite: 23 velikih vprašanj in koraki, da zapustite nekoga, ki ga imate radi, in tega ne obžalujete]

Opustiti ljudi je težko

Če ste se kdaj odselili od prijateljev ali preživeli razhod, veste, kako težko je izpustiti ljudi. Ljudje so pomembni.

Pomislite: težko je pustiti iz rok star pulover, čeprav ima madež in vam ne pristaja več. Torej je edino smiselno»Toliko se moram veseliti.«

[Preberite: 42 pravil, kako pozabiti nekoga, ki ste ga imeli radi in za katerega vam je bilo mar]

3. Spremenite svojo zgodbo

Katero zgodbo si pripovedujete o svojem življenju? Ali sebe smatrate za vročo zmešnjavo, ki ne more zadržati razmerja, in to krivite za vaš razpad? Ali pa se vidite kot črna ovca v družini, ki je obsojena na neljubljenost, kot ste vedno bili?

Negativna zgodba je lahko del vaših omejujočih prepričanj. Tako kot ste spremenili ta prepričanja, morate spremeniti svojo zgodbo. Samo zato, ker se je v preteklosti nekaj zgodilo na določen način, še ne pomeni, da vas to definira

4. Prekinite stik

Včasih morate prekiniti stike z določenimi ljudmi. Če ugotovite, da nenehno razmišljate o tej osebi, lahko odstranitev možnosti za stik z njo pomeni, da o njej ne razmišljate toliko. Ali pa, če se še vedno pogovarjate z njimi, vam bo prekinitev povezave pomagala začeti graditi življenje brez njih.

Tvoje življenje je zdaj samo ti. Da bi se pravilno spustili, se morate naučiti biti neodvisni. Prekinitev vaših zadnjih stikov je lahko duševni premor, ki ga potrebujete za nadaljevanje.

5. Prenehajte z igro obtoževanja

Nehajte poskušati ugotoviti, kdo je odgovoren za bolečino, ki jo čutite. To ni oseba, ki ste jo izgubili, in ne morete se ji maščevati ali ji kdaj dati, da se počuti tako, kot se počutite vi. Dušenje v svoji bolečini in jezi vam samo škodi.

Zato nehajte igro obtoževanja. Ne morete spremeniti preteklosti. Namesto tega delajte na izboljšanju sebe in se pripravite na razburljivo prihodnost, ki je pred vami. [Preberite: Potlačena jeza – 15 korakov, kako se znebiti, preden vas razžre od znotraj]

6. Sprejmite besedo na »F«

Ne mislimo *te* besede na »F« – govorimo o odpuščanju. Pogosto se reče, da je odpuščanje osebi, ki vas je prizadela, najboljši način, da se osvobodite, in je tudi najboljši način, da odpustite. Če tej osebi odpustite, se vam ni treba oklepati vse te omejujoče bolečine.

Vendar pa ni pomembno samo odpustiti osebi, ki ste jo izgubili. Ne pozabite odpustiti tudi sebi. Ne obremenjujte se s tem, kaj je šlo narobe.

7. Obvladajte svoja čustva

Razhod s komer koli – ne glede na vrsto razmerja – je pogosto vir jeze in zamere. To še bolj velja, če ste bili vi tisti, ki so ga zavrgli. Vendar pa se dejansko ne opolnomočite s tem, da občutite ves ta bes.

Delati stvari iz kljubovanja ni nikoli zdravo, tudi če jih s tem dosežete. Negativni občutki so vedno nezdravi in ​​lahko celo povzročijo bolezni, kot sta visok krvni tlak in tesnoba, če niste previdni. Torej morate obvladati svoja čustva, če želite obvladati spuščanje ljudi.

8. Vadite empatijo

Vemo, težko je čutiti empatijo do osebe, ki vas je zapustila. Če pa se želite opustiti, morate poskusiti razumeti, kakoto občuti druga oseba. Morda te niso želeli prizadeti.

[Preberite: Če imate nekaj radi, osvobodite to – kako to narediti prav]

Tudi če so želeli, da čutite bolečino, poskusite razumeti, da je to zaradi nečesa narobe z njimi, ne kar si naredil. Imeli so svoje lastne čustvene potrebe.

9. Zavzemite odnos hvaležnosti

Sirast, kajne? Ampak deluje! Če ste hvaležni za to, kar imate, se bo tisto, kar ste izgubili, nenadoma zdelo veliko manj pomembno. Zato se osredotočite na uživanje in hvaležnost za neverjetne stvari, ki jih trenutno imate v življenju.

Preživite več časa z drugimi prijatelji, da se spomnite, kako ljubljeni ste. Ali pa vadite nekaj samooskrbe, da se boste počutili posebnega. Vse, kar počnete od zdaj naprej, morate početi s hvaležnostjo.

10. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate

Ko že govorimo o prijateljih, poiščite nekoga, ki ga lahko obravnavate kot zaupanja vrednega zaupnika. Če vse zadržiš v sebi, se bo samo kopičilo in postajalo večje, dokler ne bo premočno. Poskrbite za to, dokler še zmorete.

[Preberite: Skrivnosti, kako opustiti preteklost, biti srečen in gledati v prihodnost]

Poiščite prijatelja, sorodnika ali drugo osebo, s katero lahko delite svoje čustveno stanje . Lahko celo poiščete terapevta, če menite, da potrebujete strokovni nasvet. Terapevti vam lahko pomagajo, da se naučite, kako opustiti in kako imetibolj zdravi odnosi v prihodnosti.

11. Izogibajte se družbenim medijem

Zdi se, da so družbeni mediji polni parov, prijateljev, družin in uspešnih zvez. V bistvu je vse, kar ste izgubili, tam. To seveda ni realnost; vaš ranjeni um se preprosto zaveda vsega, kar je povezano z vašo izgubo.

Družabni mediji so lahko nevarno mesto, ko poskušate nekoga izpustiti. Daje vam priložnost, da se obrnete nanje in vam pokaže le najboljše strani odnosov vseh drugih. Torej, odjavite se in ostanite zunaj.

12. Poskrbite zase

Ne pozabite, da opuščanje ljudi ni hiter ali preprost proces. Za nadaljevanje so potrebni čas, energija in predanost. Ves čas potovanja morate biti prijazni do sebe, saj je zlahka pozabiti na svoje potrebe in zanemariti svoja čustva.

Če boste pravilno skrbeli zase in se imeli radi, boste to situacijo zapustili veliko srečnejši in bolj zdravi, kot ste bili prej. [Preberite: Kako opustiti jezo – sprostiti bes in zamero]

13. Bodite zaposleni

Mamljivo je preživeti cel dan skriti v postelji ali pa se tolažiti tako, da razmišljate o svoji žalosti. Vendar pa morate biti zaposleni, če želite nekoga izpustiti.

Odpuščanje ljudi pomeni naučiti svoj um, da mu ni treba več razmišljati o tej osebi. Torej, začnite novo rutino ali se lotite novega hobija. Vodite dnevnik zavam pomaga organizirati svoje misli. Ali pa se celo pridružite skupini in postanete prostovoljec. Morate odvrniti misli od izgube, če se želite spustiti.

14. Vzemite si čas za zdravljenje

Trenutno ste naredili prvi korak na dolgi poti. Dolgo časa je trajalo, da smo zgradili ta odnos. Lahko bi porabili leta za negovanje te vezi, zato je logično, da bo trajalo prav toliko časa, da jo razvežete.

Ko boste odpustili, boste žalovali. Morda se boste počutili slabše, kot ste se, preden ste začeli, in to je v redu. Imejte se radi in ne dovolite, da vas kdo mudi na vaši poti. Če želite ozdraveti, potrebujete čas in prostor, da to storite pravilno.

[Preberite: Ne želi se zavezati, vendar ne bo izpustil – kaj naj storite zdaj?]

Izpustiti ljudi je mogoče

Ko ko ste šele po razhodu, pa naj bo to s partnerjem, prijateljem ali nekoč tesnim družinskim članom, se lahko zdi, kot da je nemogoče pustiti ljudi. Ampak stvar je v tem, da ni! Če lahko ugotovite, zakaj se trudite opustiti ljudi, lahko delate na tem.

Na primer, morda ste ugotovili, da ne opuščate zaradi nečesa zunanjega, kot je vaša preteklost ali strah neuspeha. Zdaj se lahko osredotočite na to. Lahko se rešite tistega, kar vas resnično zadržuje, namesto osebe, ki je ne morete izpustiti.

Razumevanje pravega razloga, zakaj ste tako prizadeti, je prvi korak pri premagovanju tega, kar vas obremenjuje. Tomorda bolj preprosto, kot si mislite.

Ko ugotovite razloge, ste lahko bolj racionalni glede svoje preteklosti. Lahko pogledate pozitivne strani odnosa, ki ste ga imeli.

Mogoče boste končno znali ceniti spomine. Lahko ste celo hvaležni za to, kako vas je spremenilo ali naredilo to, kar ste.

Najboljši del je, da lahko imate vse to, medtem ko jih še vedno pustite oditi. Ne morete spremeniti preteklosti. In resnice ne morete spremeniti. Lahko pa spremenite, kako se odzivate na to. Lahko se naučiš opustiti.

Sčasoma lahko prekineš njihov vpliv nate. Lahko se osredotočite nase in na svojo rast. Ali pa lahko izkoristite svoj čas za načrtovanje svoje prihodnosti. Lahko preživiš, ne da bi se držal ljudi, tega, kar so ti pomenili, ali tega, kar sta imela skupaj.

Življenje se mora nadaljevati - in bo, ne glede na to, ali nadaljuješ z njim ali ne. Razumevanje sebe in učenje skrivnosti opuščanja ljudi vas osvobodi za prihodnjo srečo.

Čustvene navezanosti, ki jih vzpostavimo, ostanejo z nami tudi po tem, ko fizične bližine ni več. Zato je tako težko iti naprej, tudi če nekoga nisi videl tedne ali mesece. Spomini in vpliv ne prenehajo samo zato, ker se etiketa razmerja odstrani.

[Preberite: 23 razlogov, zakaj se dobri odnosi končajo, tudi če ni bilo nobenih opozoril]

Zakaj je prepuščanje tako težko zapuščaš ljudi?

Vedno znova se lahko prepričaš, da je izpustiti nekoga prava stvar. To lahko osmislite in razumete, da je spuščanje ljudi smiselno za vas, da napredujete.

Toda s tem je spuščanje 6 pomembnih razlogov, da prenehate s spletnim zalezovanjem svojega fanta ljudi še vedno tako težko. Zakaj?

1. Strah pred spremembo

Izpustiti ljudi, še posebej nekoga, s katerim ste blizu, se lahko počuti kot velik šok za vse, kar poznate. Postali so del vaše dnevne rutine.

Torej, ko poskušate omejiti svoje stike z njimi, je ta sprememba v vaši rutini lahko dovolj, da ostanete obsedeni tudi po koncu razmerja.

Ohranjanje čustev ki ste ga imeli, čeprav je boleče, vam lahko prinese tolažbo, ko se vse drugo spremeni. [Preberite: Kako ustaviti samouničevalno vedenje in za vedno spremeniti svoje življenje]

2. Preteklost

Nekaj ​​tako travmatičnega kot arazhod lahko povzroči, da se čustva iz preteklosti ponovno pojavijo. Če imate travmo zaradi prejšnjih dogodkov, se lahko ob ponovnem doživljanju teh občutkov počutite, kot da podoživljate prvič, ko ste bili prizadeti. Namesto da bi ljudi izpustili, se jih lahko oklepate zaradi svoje preteklosti.

Ponovni obuditev starih čustev, skupaj z bolečino, ko poskušate nekoga izpustiti, lahko zagotovo vodi v ogromen boj, da bi se izpustili gredo.

3. Osamljenost

Strah pred samoto je močnejši, kot se morda zavedate. Ko se soočimo z možnostjo osamljenosti, lahko izberemo nekoga, ki je slab za nas, samo da ne bi bili sami.

Oklepamo se napačnih ljudi ali ljudi iz naše preteklosti, samo da bi imeli kanček povezanosti. [Preberite: Avtofobija – kaj je to, 25 znakov, vzroki in kako pomiriti strah pred samoto]

4. Samospoštovanje

Ko samospoštovanje gradimo na uspehu naših odnosov ali ljubezni nekoga drugega, je lahko izpuščanje te osebe resnično uničujoče. Ne samo, da čutite zavrnitev in bolečino ob koncu razmerja, ampak tudi sebe krivite za konec.

V to osebo ste položili vse svoje upanje in vero ter bili odvisni od nje. Zdaj se ti zdi, da je to zadnja stvar, ki si jo sposoben izpustiti, to osebo. [Preberite: Čustvena odvisnost in 20 znakov, da ste od nekoga preveč odvisni]

5. Upanje

Upanje za to poglavje vašega življenjaponovno odpiranje vas lahko oklepa nekoga. Pustiti ljudi, ko si še vedno želiš biti z njimi, je napačno. Želite možnost ponovne povezave in to upanje je tisto, kar vam preprečuje, da bi ga izpustili.

6. Neuspeh

Če ljudi ne izpustite, ste v nekem smislu v zanikanju. Če jih ne izpustite, potem morda še ni konec. Mogoče stvari ni treba spremeniti. Mogoče niste bili zavrnjeni. Sprejeti, da moraš nekoga izpustiti, je na nek način sprejeti neuspeh.

Ko pričakuješ pravljični srečen konec in se ne izide tako, lahko držiš to osebo, namesto da greš naprej čutiš, da ti ni spodletelo.

7. Ljubezen

Ljubezen premaga vse. Ali pa res? Ljubezen, ki je dovolj močna, vam lahko prepreči, da bi izpustili ljudi. Ko vas prijatelj vpraša, zakaj ne morete opustiti svojega prejšnjega razmerja, je pogost odgovor, "ker jih imam rad."

Ta ljubezen vas lahko prevzame. Lahko ti prevzame vse življenje. Ko se to zgodi, se opustitev tega ne zdi le nemogoča, ampak preveč boleča, da bi sploh pomislili. [Preberite: Kako nekoga ne marati, tudi če se vam zdi, da ga ne morete nikoli pozabiti]

Znaki, da morate nekoga izpustiti

Torej, kako veste, kdaj morate izpustiti nekoga? Morda ne mislite, da ste še vedno obešeni. Ali pa morda še vedno verjamete, da obstaja možnost, da se spet srečate, in tega ne želite zavreči.

Vendar stetukaj, ker globoko v sebi veš, da moraš še vedno odpustiti. Da bi vas še zadnjič prepričali, da je zdaj čas, da nadaljujete, so tukaj znaki, da morate nekoga izpustiti.

1. Vedno se sprašujete, kaj bi lahko bilo

Vse, o čemer lahko razmišljate, je, kaj bi se lahko zgodilo, in pravljično prihodnost, ki ste si jo vedno predstavljali za vajin odnos. Morda bi bila skupaj za vedno ali pa bi imela sanjsko poroko na plaži v St Tropezu.

Seveda se to ne bo nikoli zgodilo, ker sta se razšla. Če pa še vedno sanjate o prihodnosti, je to znak, da se morate naučiti opustiti.

2. Nenehno razmišljate o osebi ali ob trenutkih, ko raje ne bi

Ponoči ležite v postelji in vse, o čemer lahko mislite, je ta oseba. Vsakič, ko je tišina, vaše misli odtavajo nazaj, da se osredotočite na eno osebo, ki bi jo najraje pozabili.

Če nenehno razmišljate o osebi, ki ste jo izgubili – tudi ko bi raje razmišljali o čem drugem – je to znak, da morate opustiti.

[Preberite: 26 poštenih korakov, da izpustite nekoga, ki ga imate radi, nadaljujete in najdete mir]

3. Veliko časa porabite za obujanje spominov ali njihovo iskanje na družbenih omrežjih

Če nekoga še vedno niste izpustili, se ga boste še naprej želeli spominjati. Sanjarili boste o njih in obujali spomine ali pa si za spomin celo ogledali stare fotografijekaj je bilo na njih tako posebnega.

Dandanes se lahko preprosto potopite v svojo preteklost prek družbenih medijev. Vendar je zalezovanje te osebe na Facebooku samo znak, da morate iti naprej in se pustiti.

4. Pogosto jih omeniš, ko se pogovarjaš s prijatelji

Prijateljem vedno pripoveduješ o tisti smešni stvari, ki Kaj je Benching? 17 znakov, da ste prav zdaj napeti jo je naredil tvoj bivši, ali kateri koli malenkosti, ki te spominja nanje. Ko ste se resnično razšli in nekoga zapustili, ne boste čutili potrebe, da bi ga omenili.

Torej, če jih vztrajate ob vsaki priložnosti, je to znak, da se morate začeti učiti opuščanja.

5. Ko ste potrti, so oni prva oseba, ki jo mislite poklicati

Ste imeli slab dan? Poslali jim boste besedilo. Tudi če ne odgovorijo, vseeno poskusite. Ali pa, ko se zgodi nekaj bednega in potrebujete priložnost, da se izrazite, je to oseba tista, ki jo vedno mislite poklicati.

Opustiti ljudi pomeni, da se ne zanašate več na njihovo čustveno podporo. Moraš priti do te Ali ste odsoten introvert? Raziskave kažejo, da ste morda genij točke. [Preberite: 25 načinov, kako se znebiti zamere, nehati čutiti zagrenjenosti in začeti živeti]

6. Spremenite svoje življenje ali videz, da jih dobite nazaj

Morda bodo spoznali, kaj zamujajo, če si naredite novo frizuro. Ali pa ste morda le morali postati fit, da bi jih spet pritegnili. Če ste se pravkar lotili njihovega najljubšega hobija ali ste se jim približali...

Ustavite se tam. Tini vam treba zaradi nikogar spreminjati svojega življenja ali videza, kaj šele zaradi nekoga, ki bi ga morali pozabiti.

Če razmišljate o spremembi sebe in svojega življenjskega sloga, da bi poskušali kogar koli pridobiti nazaj, to pomeni, da morate popustiti.

7. Ko jih vidite, ste zaskrbljeni ali celo jezni

Kri vam preprosto zavreče. Ko jih vidite na ulici, na zabavi ali celo na družbenih omrežjih, vas to spremeni v kipečo kroglo zamer in besa. Po drugi strani pa se jih lahko tudi bojite videti. Že samo omemba njihovega imena je dovolj, da postanete zaskrbljeni.

Ko vas ta oseba vznemiri ali razjezi, je to znak, da se je del vas še vedno drži, vendar vam to ne koristi. Če tako močno vplivajo na vaše občutke, zavzamejo več prostora v vaši glavi, kot bi smeli. Če jih izpustite, se boste počutili veliko bolj sproščene.

[Preberite: Spustiti bivšega – 15 načinov, kako to olajšati]

8. Obtožujete jih ali se želite maščevati za zaznane omalovaževanja

Vidite, da vam je ta oseba storila krivico. Izguba vajinega odnosa vas še vedno boli in za to bolečino krivite njih. Morda boste celo ugotovili, da se želite maščevati ali poskušati dobiti nazaj, tako da tudi njih povzročite bolečino.

Ne. Ta maščevalni občutek je samo znak, da ga še niste izpustili, čeprav ga res potrebujete. Odnosi se prekinejodol, se zgodi. Glede tega ne morete storiti ničesar in razmišljanje, da bi lahko spremenili stvari, je izguba časa.

Kaj se zgodi, ko se odpoveste

Odpustiti ni isto kot prekiniti. Razmerje se lahko konča, lahko se nehate pogovarjati z družinskim članom ali pa se z nekom spoprijateljite – vendar to ne pomeni, da ste se izpustili. Še vedno lahko na vas vplivajo vaši občutki do te osebe.

Pomislite, kako vztrajati, saj negativno spreminja vaše življenje. Ali izgubljate fokus? Se borite, da bi še naprej polno živeli svoje življenje? Se vam zdi, da vaše misli okupirajo oseba ali ljudje, ki jih ne morete izpustiti?

Če ves čas razmišljate o njih, potem ste v težki situaciji; razšla si, a nisi pustila. Še vedno dovolite tej osebi, da vas nadzoruje. Torej, tudi z njimi se morate v mislih raziti.

[Preberite: Zakaj biti zasvojen z nekom ni isto kot biti zaljubljen]

Ko se ljudem odpoveš, spet prevzameš nadzor nad svojim življenjem. To je težko potovanje, vendar se moraš osvoboditi, če želiš najti pravo srečo. Nikoli se ne boste počutili popolnoma izpolnjene, če boste zapravljali čas in energijo z oklepanjem preteklosti. Odpustiti pomeni pridobiti svobodo, da smo srečni.

Ko se boste prepustili, boste tudi spoznali, koliko ste sposobni. Potrebno je ogromno duševne in čustvene moči, da gremo naprej in pozabimoo nekom, ki ste ga imeli radi v preteklosti. Če se vam bo uspelo osvoboditi - in to ne bo lahko -, boste sami sebi pokazali, da lahko dosežete nemogoče.

Kako spustiti ljudi

Torej, veš, da moraš spustiti. Prebrali ste znake in razumete, kakšne čudovite stvari se lahko zgodijo, če se lahko sprostite.

Toda kako se pravzaprav lotite tega, da izpustite ljudi? Ugotovimo, kako se opustiti, osvoboditi svoj um in končno iti naprej.

1. Prepoznajte, ko je čas

Prvi korak je prepoznati, da imate težavo. Zavedanje, da kažete znake, ki jih morate opustiti, in da je zdaj čas, da to storite, so prvi koraki v procesu.

[Preberite: Ste še vedno zaljubljeni v svojega bivšega? 19 načinov, kako opustiti preteklost]

Poleg tega, če prepoznate, kdaj je čas, je veliko lažje dejansko nadaljevati. Prehod iz razpadle zveze je veliko lažji, ko veš, da ni nobene možnosti za prihodnost, ki si jo mislil, da boš imel.

2. Prepoznajte omejujoča prepričanja

Omejujoča prepričanja so negativne misli o sebi, ki vas zavirajo. Lahko pridejo skupaj z nizko samozavestjo. Ali pogosto pomislite na stvari, kot je "Nikoli ne bom našel nikogar drugega" ali "Nisem sposoben biti sam"? To so popolni primeri omejujočih prepričanj.

Namesto tega se poskusite osredotočiti na krepitev moči in pozitivna prepričanja. Poskusite si povedati fraze, kot so: "Vreden sem ljubezni" ali