Lasciare andare le persone: perché è così difficile, 29 segnali che devi & I passaggi per farlo

La parte più difficile della vita è lasciare andare le persone. Ma deve sempre far male? Ecco come porre fine alle cose, dimenticare qualcuno e alleviare il dolore.

Una volta che hai creato un legame con qualcuno, che sia durante un appuntamento o anni di frequentazione, lasciare andare può sembrare impossibile. Per capire perché lasciare andare le persone è così difficile e per riuscire finalmente a voltare pagina dopo una brutta situazione nella tua vita, devi capire la tua mente.

All'inizio, voltare pagina dopo qualcosa che ti sembrava così importante non ti sembra giusto. Amicizie, relazioni e persino brevi legami possono radicarsi così profondamente in te che non vuoi lasciar andare, anche quando sai che dovresti.

Lasciare andare le persone fa male. È una forma di perdita o meglio, una parte di essa. E capire come gestirla mentre affronti tutti i sentimenti che la accompagnano è brutale.

Ma, capendo perché lasciare andare le persone è così difficile per te, ti sarà più facile continuare la tua vita senza di loro.

[Leggi: 23 grandi domande e passaggi per lasciare qualcuno che ami e non pentirtene]

Lasciare andare le persone è difficile

Se ti sei mai allontanato dagli amici o hai attraversato una rottura, sai quanto è difficile lasciare andare le persone. Le persone contano.

Pensaci: può essere difficile lasciare andare un vecchio maglione, anche se ha una macchia e non ti sta più bene. Quindi, ha senso"Ho così tanto da aspettarmi."

[Leggi: 42 regole per dimenticare qualcuno che hai amato e di cui ti prendi cura]

3. Cambia la tua storia

Che storia ti racconti della tua vita? Ti consideri un disastro che non riesce a portare avanti una relazione e dai la colpa alla tua rottura? Oppure ti vedi come la pecora nera della famiglia, condannato a non essere amato come lo sei sempre stato?

Una storia negativa può far parte delle tue convinzioni limitanti. Quindi, come hai cambiato quelle convinzioni, devi cambiare la tua storia. Solo perché qualcosa è successo in un certo modo in passato non significa che tu sia definito da ciò

4. Interrompi i contatti

A volte è necessario interrompere i contatti con determinate persone. Se ti ritrovi a pensare costantemente a quella persona, rimuovere la possibilità di 5 cose che i tuoi amici introversi vogliono che tu sappia contattarla potrebbe significare che non ci pensi più tanto. Oppure, se parli ancora con loro, interromperli ti aiuterà a iniziare a costruire una vita senza di loro.

La tua vita è tutta incentrata su di te adesso. Per lasciarti andare correttamente, devi imparare a essere indipendente. Recidere le tue ultime linee di contatto potrebbe essere la pausa mentale di cui hai bisogno per andare avanti.

5. Basta con il gioco della colpa

Smetti di cercare di capire chi è responsabile del dolore che provi. Non è la persona che hai perso e non puoi vendicarti di lei né farla sentire come ti senti. Cuocere nel tuo dolore e nella tua rabbia ti fa solo male.

Quindi abbandona il gioco delle colpe. Non puoi cambiare il passato. Invece, lavora per migliorare te stesso e prepararti per l’entusiasmante futuro che ti aspetta. [Leggi: Rabbia repressa: 15 passaggi per lasciarla andare prima che ti divori dall'interno]

6. Abbraccia la parola con la "F"

Non intendiamo *quella* parola con la "F": stiamo parlando di perdono. Si dice spesso che perdonare la persona che ti ha ferito sia il modo migliore per liberarti, ed è anche il modo migliore per lasciarsi andare. Se perdoni quella persona, non dovrai aggrapparti a tutto quel dolore limitante.

Tuttavia, non è importante solo perdonare la persona che hai perso. Ricordati di perdonare anche te stesso. Non rimproverarti per quello che è andato storto.

7. Domina le tue emozioni

Rompere con qualcuno, indipendentemente dal tipo di relazione, è spesso fonte di rabbia e risentimento. Questo è ancora più vero se ad essere scaricato fossi tu. Tuttavia, non stai effettivamente rafforzando te stesso provando tutta quella rabbia.

Fare le cose per ripicca non è mai salutare, anche se riesce a farle. I sentimenti negativi sono sempre malsani e, se non stai attento, possono persino causare malattie come l’ipertensione e l’ansia. Quindi, devi padroneggiare le tue emozioni se vuoi padroneggiare il lasciar andare le persone.

8. Pratica l'empatia

Lo sappiamo, è difficile provare empatia per la persona che ti ha scaricato. Ma se vuoi lasciar andare, devi provare a capire comequesto si sente per l'altra persona. Forse non avevano intenzione di farti del male.

[Leggi: Se ami qualcosa, liberala – come farlo bene]

Anche se volevano che tu provassi dolore, cerca di capire che era a causa di qualcosa di sbagliato con loro, non hai fatto nulla. Avevano i propri bisogni emotivi da soddisfare.

9. Adotta un atteggiamento di gratitudine

Cheesy, vero? Ma funziona! Se sei grato per ciò che hai, ciò che hai perso improvvisamente sembrerà molto meno importante. Quindi, concentrati sul goderti e apprezzare le cose straordinarie che hai nella tua vita in questo momento.

Trascorri più tempo con gli altri tuoi amici per ricordare a te stesso quanto sei amato. Oppure pratica un po' di cura di te stesso per farti sentire speciale. Tutto ciò che farai da ora in poi dovrebbe essere fatto con un atteggiamento di gratitudine.

10. Parla con qualcuno di cui ti fidi

Parlando di amici, trova qualcuno che puoi trattare come un confidente fidato. Se tieni tutto dentro, si accumulerà e diventerà più grande fino a diventare travolgente. Gestiscilo finché puoi ancora farcela.

[Leggi: I segreti per lasciare andare il passato, essere felici e guardare al futuro]

Trova un amico, un parente o un'altra persona che ti sostenga con cui condividere il tuo stato emotivo . Puoi anche cercare un terapista se ritieni di aver bisogno di una consulenza professionale. I terapisti possono aiutarti a imparare come lasciare andare e come avererelazioni più sane in futuro.

11. Stai lontano dai social media

I social media sembrano essere pieni di coppie, amici, famiglie e relazioni di successo. Fondamentalmente, tutto ciò che hai perso è lì. Questa non è la realtà ovviamente; la tua mente ferita è semplicemente iperconsapevole di tutto ciò che riguarda la tua perdita.

I social media possono essere un luogo pericoloso quando cerchi di lasciare andare qualcuno. Ti dà l’opportunità di entrare in contatto con loro e ti mostra solo i lati migliori delle relazioni di tutti gli altri. Quindi disconnettiti e resta alla larga.

12. Prenditi cura di te stesso

Ricorda, lasciare andare le persone non è un processo rapido o semplice. Ci vuole tempo, energia e dedizione per andare avanti. Devi essere gentile con te stesso durante il tuo viaggio perché è facile dimenticare i tuoi bisogni e trascurare le tue emozioni.

Se pratichi un'adeguata cura di te stesso e ami te stesso, lascerai questa situazione molto più felice e più sano di prima. [Leggi: Come lasciare andare la rabbia – liberare la rabbia e il risentimento]

13. Tieniti occupato

C'è la tentazione di passare tutto il giorno nascosto nel letto o di consolarsi rimuginando sulla propria tristezza. Tuttavia, devi tenerti occupato se vuoi lasciare andare qualcuno.

Lasciare andare le persone significa insegnare alla tua mente che non ha più bisogno di pensare a quella persona. Quindi, inizia una nuova routine o intraprendi un nuovo hobby. Tieni un diarioaiutarti a organizzare i tuoi pensieri. O anche unirti a un gruppo e fare volontariato. Devi tenere la mente lontana dalla perdita se vuoi lasciar andare.

14. Prenditi il ​​tempo per guarire

In questo momento stai facendo il primo passo di un lungo viaggio. Ci è voluto molto tempo per costruire quel rapporto. Avresti potuto passare anni a coltivare quel legame, quindi è ovvio che ci vorrà altrettanto tempo per disfarlo.

Mentre lasci andare, soffrirai. Potresti sentirti peggio di prima di iniziare, e va bene. Ama te stesso e non lasciare che nessuno ti metta fretta durante il tuo viaggio. Se vuoi guarire, hai bisogno di tempo e spazio per farlo correttamente.

[Leggi: Non si impegna ma non lascia andare – cosa dovresti fare adesso?]

Lasciare andare le persone è possibile

Quando tu' Se sei appena uscito da una rottura, che si tratti di un partner, di un amico o di un familiare un tempo stretto, può sembrare che lasciare andare le persone sia impossibile. Ma il fatto è che non lo è! Se riesci a identificare il motivo per cui fai fatica a lasciare andare le persone, puoi lavorarci sopra.

Ad esempio, forse ti sei reso conto che non stai lasciando andare le persone a causa di qualcosa di esterno, come il tuo passato o la paura di fallimento. Ora puoi concentrarti su quello. Puoi superare ciò che ti trattiene davvero anziché la persona che non puoi lasciare andare.

Comprendere il vero motivo per cui sei così ferito è il primo passo per superare ciò che ti appesantisce. Essopotrebbe essere più semplice di quanto pensi.

Una volta individuate le ragioni, puoi essere più razionale riguardo al tuo passato. Puoi guardare gli aspetti positivi della relazione che hai avuto.

Forse puoi finalmente apprezzare i ricordi. Puoi anche essere grato per come ti ha cambiato o ti ha reso quello che sei.

La parte migliore è che puoi avere tutto questo pur lasciandoli andare. Non puoi cambiare il passato. E non puoi cambiare la verità. Ma puoi cambiare il modo in cui reagisci. Puoi imparare a lasciare andare.

Con il tempo, puoi rompere la loro presa su di te. Puoi concentrarti su te stesso e sulla tua crescita. Oppure puoi usare il tuo tempo per pianificare il tuo futuro. Puoi sopravvivere senza aggrapparti alle persone, a ciò che significavano per te o a ciò che avete avuto insieme.

La vita deve andare avanti e lo farà, che tu vada avanti o meno. Comprendere te stesso e apprendere i segreti per lasciare andare le persone ti rende libero per la felicità futura.

Gli attaccamenti emotivi che creiamo rimangono con noi anche dopo che la vicinanza fisica è andata. Ecco perché è così difficile andare avanti anche quando non vedi qualcuno da settimane o mesi. I ricordi e l'impatto non cessano semplicemente perché l'etichetta di una relazione cade.

[Leggi: 23 motivi per cui le buone relazioni finiscono anche se non ci sono state bandiere rosse]

Perché è così difficile lasciare andare le persone?

Puoi convincerti più e più volte che lasciare andare qualcuno è la cosa giusta da fare. Puoi dargli un senso e capire che lasciare andare le persone ha senso per te per andare avanti.

Ma, con questo, lasciare andare le persone è ancora così difficile. Perché?

1. Paura del cambiamento

Lasciare andare le persone, specialmente qualcuno a cui sei vicino, può sembrare un enorme shock per tutto ciò che conosci. Sono diventate parte della tua routine quotidiana.

Quindi, quando cerchi di limitare i tuoi contatti con loro, quel cambiamento nella tua routine può essere sufficiente a farti rimanere appeso anche dopo la fine di una relazione.

Mantenere i sentimenti che hai provato, anche se dolorosi, può darti conforto quando tutto il resto è cambiato. [Leggi: Come fermare il comportamento autodistruttivo e cambiare la tua vita per sempre]

2. Il passato

Qualcosa di traumatico come unla rottura può far riaffiorare sentimenti del passato. Se hai subito un trauma derivante da eventi precedenti, provare di nuovo quelle sensazioni può farti sentire come se stessi rivivendo la prima volta che sei stato ferito. Invece di lasciare andare le persone, potresti aggrapparti a loro a causa del tuo passato.

La rinascita di vecchi sentimenti, insieme al dolore nel cercare di lasciare andare qualcuno, può certamente portare a un'immensa lotta per lasciare andare se ne vanno.

3. Solitudine

La paura di restare soli è più potente di quanto potresti immaginare. Quando ci troviamo di fronte alla possibilità della solitudine, potremmo scegliere qualcuno che ci fa male solo per evitare di restare soli.

Ci aggrappiamo alle persone sbagliate o alle persone del nostro passato solo per avere un barlume di connessione. [Leggi: Autofobia – Cos'è, 25 segnali, cause e come calmare la paura di restare soli]

4. Autostima

Quando costruiamo la nostra autostima sul successo delle nostre relazioni o sull'amore di qualcun altro, lasciare andare quella persona può essere davvero devastante. Non solo senti il ​​rifiuto e il dolore della fine di una relazione, ma incolpi te stesso per la sua fine.

Hai riposto tutta la tua speranza e fede in quella persona e dipendi da lei. Ora lasciare andare quella persona sembra l’ultima cosa di cui sei capace. [Leggi: Dipendenza emotiva e 20 segni che dipendi eccessivamente da qualcuno]

5. Speranza

La speranza per quel capitolo della tua vitariaprire può tenerti aggrappato a qualcuno. Lasciare andare le persone quando vuoi ancora stare con loro sembra sbagliato. Desideri la possibilità di riconnetterti e questa speranza è ciò che ti impedisce di lasciarti andare.

6. Fallimento

Non lasciando andare le persone, in un certo senso stai negando. Se non li lasci andare, forse non è finita. Forse le cose non devono cambiare. Forse non sei stato rifiutato. Accettare di dover lasciare andare qualcuno è in un certo senso accettare il fallimento.

Quando ti aspetti un lieto fine da favola e non è così che va, aggrapparsi a quella persona invece di andare avanti può rendere ti senti come se non avessi fallito.

7. Amore

L'amore vince tutto. Oppure lo fa? L’amore abbastanza forte può impedirti di lasciare andare le persone. Quando un amico ti chiede perché non puoi lasciare andare la tua relazione passata, una risposta comune è: "perché lo amo".

Quell'amore può assorbirti. Può prendere il sopravvento su tutta la tua vita. Quando ciò accade, lasciarlo andare sembra non solo impossibile ma troppo doloroso anche solo da prendere in considerazione. [Leggi: Come disamare qualcuno anche se hai la sensazione di non poterlo mai dimenticare]

Segni che devi lasciare andare qualcuno

Quindi, come fai a sapere quando devi lasciare andare di qualcuno? Potresti non pensare di essere ancora bloccato. Oppure potresti ancora credere che ci sia una possibilità che torniate insieme e non vuoi buttarla via.

Tuttavia, lo seiqui perché sai nel profondo che hai ancora bisogno di lasciare andare. Per darti quella spinta finale per convincerti Sa che mi piace? 18 segni che sa che hai una cotta per lui che ora è il momento di andare avanti, ecco i segnali di cui hai bisogno per lasciare andare qualcuno.

1. Ti chiedi sempre cosa sarebbe potuto succedere

Tutto quello a cui riesci a pensare è cosa sarebbe potuto succedere e il futuro da favola che hai sempre immaginato per la vostra relazione. Forse sareste stati insieme per sempre o avreste celebrato il matrimonio dei vostri sogni sulla spiaggia di St Tropez.

Naturalmente, questo non accadrà mai, perché vi siete lasciati. Ma se stai ancora sognando il futuro, è un segno che devi imparare a lasciare andare.

2. Pensi a quella persona costantemente, o in momenti in cui preferiresti non farlo

Stai a letto la notte e tutto ciò a cui riesci a pensare è quella persona. Ogni volta che c'è silenzio, la tua mente torna a concentrarsi sull'unica persona che preferiresti dimenticare.

Se pensi costantemente alla persona che hai perso, anche quando preferiresti pensare a qualsiasi altra cosa, è un segno che devi lasciare andare.

[Leggi: 26 passi onesti per lasciare andare qualcuno che ami, andare avanti e trovare la pace]

3. Passi molto tempo a rivivere ricordi o a cercarli sui social media

Se ancora non hai lasciato andare qualcuno, continuerai a volerlo ricordare. Sognerai ad occhi aperti su di loro e rivivrai i ricordi, oppure potresti anche guardare vecchie foto da ricordarecosa c'era di così speciale in loro.

Oggi puoi facilmente crogiolarti nel tuo passato attraverso i social media. Tuttavia, perseguitare quella persona su Facebook è solo un segno che devi andare avanti e lasciare andare.

4. Ne parli spesso quando parli con gli amici

Racconti sempre ai tuoi amici quella cosa divertente che ha fatto il tuo ex o qualsiasi piccola cosa che te li ricorda. Quando hai veramente rotto e lasciato andare qualcuno, non sentirai il bisogno di menzionarlo.

Quindi, se continui a tirarli fuori in ogni occasione, è un segno che devi iniziare a imparare a lasciar andare.

5. Quando ti senti giù, è la prima persona che pensi di chiamare

Hai avuto una brutta giornata? Manderai loro un messaggio. Anche se non rispondono, fai comunque un tentativo. Oppure, quando succede qualcosa di schifoso e hai bisogno di sfogarti, è quella persona che pensi sempre di chiamare.

Lasciare andare le persone significa non fare più affidamento su di loro per il supporto emotivo. Devi arrivare a quel punto. [Leggi: 25 modi per lasciare andare il risentimento, smettere di provare amarezza e iniziare a vivere]

6. Apporti modifiche alla tua vita o al tuo aspetto per riaverli indietro

Forse si renderanno conto di cosa si perdono se ti fai un nuovo taglio di capelli. O forse avevi solo bisogno di rimetterti in forma per renderli nuovamente attratti da te. Se ti sei appena appassionato al loro hobby preferito o ti sei avvicinato a loro...

Fermati lì. Voinon è necessario apportare modifiche alla tua vita o al tuo aspetto per nessuno, tanto meno per qualcuno che dovresti dimenticare.

Se ti ritrovi a pensare di apportare modifiche a te stesso e al tuo stile di vita per cercare di riconquistare qualcuno, significa che devi lasciare andare.

7. Ti senti ansioso o addirittura arrabbiato quando li vedi

Ti fanno semplicemente Millenial: cosa rende uno & 20 tratti comuni del nomade digitale gen ribollire il sangue. Quando li vedi per strada, a una festa o anche sui social media, ti trasformi in una palla ribollente di risentimento e rabbia. D'altra parte, potresti anche essere terrorizzato nel vederli. Basta menzionare il loro nome per metterti ansia.

Quando quella persona ti rende ansioso o arrabbiato, è un segno che una parte di te la sta ancora trattenendo, ma non ti fa bene. Se influenzano i tuoi sentimenti in modo così grave, occupano più spazio nella tua testa di quanto dovrebbero. Se li lasci andare, ti sentirai molto più a tuo agio.

[Leggi: Lasciare andare il tuo ex – 15 modi per renderlo più semplice]

8. Li incolpi o vuoi vendicarti per le offese percepite

Vedi che quella persona ti ha fatto un torto. La perdita della tua relazione ti fa ancora male e li incolpi per quel dolore. Potresti anche ritrovarti a cercare vendetta o a cercare di vendicarti facendo provare dolore anche a loro.

Non farlo. Quel sentimento di vendetta è solo un segno che non hai ancora lasciato andare, anche se ne hai davvero bisogno. Le relazioni si interromponogiù, succede. Non puoi farci niente e pensare di poter cambiare le cose è una perdita di tempo.

Cosa succede quando lasci andare

Lasciare andare non è la stessa cosa che lasciarsi. Una relazione può finire, puoi smettere di parlare con un membro della famiglia o puoi rompere l'amicizia con qualcuno, ma ciò non significa che hai lasciato andare. Puoi ancora essere influenzato dai tuoi sentimenti verso quella persona.

Pensa a come resistere può alterare negativamente la tua vita. Stai perdendo la concentrazione? Stai lottando per continuare a vivere pienamente la tua vita? Hai la sensazione che la tua mente sia occupata dalla persona o dalle persone che non riesci a lasciare andare?

Se pensi a loro tutto il tempo, allora ti trovi in ​​una situazione difficile; ti sei rotto, ma non hai lasciato andare. Stai ancora permettendo a quella persona di controllarti. Quindi, devi rompere con loro anche nella tua mente.

[Leggi: Perché essere dipendenti da qualcuno non è la stessa cosa che essere innamorati]

Quando lasci andare le persone, stai riprendendo il controllo della tua vita. È un viaggio difficile, ma devi liberarti se vuoi trovare la vera felicità. Non ti sentirai mai completamente realizzato se sprechi tempo ed Sei un introverso distratto? La ricerca suggerisce che potresti essere un genio energie aggrappandoti al passato. Lasciar andare significa conquistare la libertà di essere felici.

Quando lasci andare, ti renderai conto anche di quanto sei capace. Ci vuole un'enorme quantità di forza mentale ed emotiva per andare avanti e dimenticaresu qualcuno che hai amato in passato. Se riesci a liberarti, e non sarà facile, dimostrerai a te stesso che puoi raggiungere l’impossibile.

Come lasciare andare le persone

Quindi, sai che devi lasciare andare. Hai letto i segnali e capisci quali cose meravigliose possono accadere se riesci a liberarti.

Ma come fai effettivamente a lasciare andare le persone? Scopriamo come lasciare andare, liberare la mente e finalmente andare avanti.

1. Riconoscere quando è il momento

Il primo passo è riconoscere che hai un problema. Rendersi conto che stai mostrando i segnali che devi lasciare andare e che è ora di farlo, sono i primi passi del processo.

[Leggi: Sei ancora innamorato del tuo ex? 19 modi per lasciare andare il passato]

Inoltre, riconoscere quando è il momento rende molto più facile andare avanti. Passare da una relazione interrotta è molto più facile quando sai che non ci sono possibilità per il futuro che pensavi di avere.

2. Identifica le convinzioni limitanti

Le convinzioni limitanti sono pensieri negativi su te stesso che ti trattengono. Possono essere accompagnati da una bassa autostima. Pensi spesso a cose come “Non troverò mai nessun altro” o “Non sono capace di stare da solo”? Questi sono esempi perfetti di convinzioni limitanti.

Cerca invece di concentrarti sul potenziamento e sulle convinzioni positive. Prova a ripeterti frasi come "Sono degno di amore" o