Телефонофобија је интензиван страх од разговора преко телефона, и то је стварно

За људе који доживљавају телефонофобију, потреба да упућују или примају телефонске позиве је заиста застрашујућа.

Телефон је променио начин на који људи комуницирају. Удаљеност више не може да раздвоји породицу и пријатеље. Телефон је помогао да повеже глобалну заједницу и остаје непроцењив за личну употребу. Његов проналазак је такође спасио безброј живота.

Добро сам упознат са предностима овог сјајног уређаја. Заиста, не могу да замислим свет без телефона — једноставно их не волим у мојем свету. Многи интроверти мрзе разговор телефоном, али мој проблем иде дубље. Имам посебан страх познат као телефонофобија. Да, стварно је; то је повезано са социјалном анксиозношћу. То што морам да упућујем или примам позиве је заиста застрашујуће за мене.

Као дете, тешко сам комуницирао јер ми је недостајало самопоуздања. Често сам био болестан и морао сам да зовем друга из разреда да добијем дневни задатак. Ово су нека од мојих најранијих сећања на панику због позивања.

Као одрасла особа, радила сам неколико послова у канцеларији који су се бавили тешким клијентима преко телефона. Знате, тип који вас позива на вашег шефа или експлодира јер су фрустрирани услугом. Неколико година овога уверило је гремлина у мојој глави да телефони долазе са анксиозношћу и невољама.

Тај гремлин је још увек жив и здрав. Понекад ми тај кретен толико зазвони на живце да блебетам поруке и не успевам да добијем информације којетражио са позива. Бићу искрен: постоје тренуци када не успем да пређем део бирања.

Да будемо јасни, не кажем да сви интроверти пате од телефонофобије, а и екстроверти је могу искусити. Кроз своје истраживање и искуство са телефонофобијом, схватио сам да неки интроверти развијају симптоме и желе да знају како да се носе са њом. Ово је моја прича и оно што сам научио о управљању њоме.

Како телефонофобија отежава живот

Шта није у реду са е-поштом и текстуалним порукама? Инхерентно, не много. Међутим, понекад је потребан бржи начин комуникације. На пример, хитни позив може позвати помоћ скоро тренутно.

Управљање телефонофобијом такође поједностављује нормалне ситуације. Недавно сам морао да се преселим. Изнајмљивање у мом крају је било мало, а чинило се да су се и сви остали селили. Када је кућа постала доступна, била је прва зграби, прва услуга. Људи су звали кућне агенте да резервишу некретнине док сам ја шетао око телефона. Чак сам се и узнемирио када су ме агенти позвали након што сам им послао своје податке е-поштом. Пошто је моја фобија измакла контроли, лов на кућу је био прожет интензивним напором и агонијом.

На сличан начин, ако патите од телефонофобије, вероватно имате недостатак током интервјуа за посао, у личним односима, или у ширењу сопственог посла.

Ви можете напредовати као интровертили осетљива особа у гласном свету. Претплатите се на наш билтен. Једном недељно ћете добијати оснажујуће савете и увиде у пријемно сандуче. Кликните овде да бисте се претплатили.

Како управљам својом телефонофобијом

Не постоји магични напитак који лечи телефонофобију. Колико год да би флаша газираног самопоуздања била фантастична, могу само да понудим увид о томе како приступити, прихватити и излечити се од овог исцрпљујућег страха:

1. Замените стид прихватањем.

Ваш страх је стваран. Психијатри и други професионалци препознају телефонофобију као подскуп социјалне анксиозности. Нека вам то буде сидро у свету који често не разуме (па чак и исмијава) пате. Понекад људи погрешно схватају моју анксиозност као тражење пажње, лагање или покушај да избегнем обавезе одраслих (попут заказивања састанака или радних позива).

Многи телефоби, укључујући и мене, боре се да објасне истину. У одређеним ситуацијама знам да су шансе да ми се поверује равне нули. У прошлости, стид би процветао и гремлин би рекао: „Нешто није у реду са тобом. Сви остали дижу телефон.”

Срамота нема искупљујуће особине. Не може да исправи фобије. Колико год да је емоција моћна, верујте ми када кажем да вам је то потпуно бескорисно. Ево како можете да ставите срамоту на полицу:

• Навикните се на идеју да је друштвено мишљење о телефонофобији погрешно, не ти .
• Прихватите да се друштвено мишљење не може позитивно променити у свакој ситуацији.
• Када кренете на пут опоравка, радите на томе да будете задовољни сопственим напретком и да не удовољим никоме другоме.
• У реду је схватити да потпуни „опоравак“ није намењен свима. У неким случајевима, ја сам још једном пример, телефоби морају да управљају својом анксиозношћу за цео живот.

2. Образујте се.

Постоји легија бесплатних информација доступних на интернету о телефонофобији и третманима. Када почнете да претражујете, схватићете да нисте сами или луди. Овај страх је чешћи него што људи мисле. Ако тражите место за почетак, ево одличног чланка са прегледом, симптомима и третманима.

Сјајна вест је да телефонофобија добро реагује на самотерапију. Узимајући то у обзир, избегавајте све Како је комуникација као пливање за интроверте што вам смета и изаберите пут који је исправан и који доноси позитивне резултате. Такође, уверите се да савет долази од стручњака.

У мом случају, одлучио сам се за ефикасан третман многих друштвених страхова — споро излагање. Моја фобија је била толико интензивна да је једина особа са којом сам могао да разговарам преко телефона била моја мајка. Дакле, ту сам почео. Када је назвала, признао сам убод анксиозности, али сам се фокусирао на то да чујем њен глас и да волим чињеницу да је жива и здрава. После сам се размазио шољомчај. Временом сам прихватио друге чланове породице, па чак и хладне позиве који су покушавали да продају осигурање аутомобила.

Када сам стигао до те тачке, повећао сам улог и покренуо позиве. По истом обрасцу, почео сам тако што сам назвао мајку. Када сам напредовао до заказивања састанака, намерно сам тражио нешто „безбедно“ и држао се тога. За мене је то било сазнање да се мали разговор (још један окидач личне анксиозности) неће догодити. Разговор би био ограничен на поздрав, резервисање датума и времена, говорећи „хвала” и „збогом”.

Дефинитивно нисам излечен, али поновљено излагање у малим дозама научило ме је како да издржим Бити интровертан је више од тога да волите самоће телефонски разговори.

3. Учините то својим јединственим путовањем.

Као људско биће, ви сте сложено створење. Комбинација искустава, мисли и фактора околности чини да сви различито реагују на терапију. Учините да ваша сопствена јединствена ситуација иде у вашу корист тако што ћете избацити следеће кроз прозор:

• Упоредите себе са другима који су на сопственим путовањима.
• Присилите себе да радите било шта што је високо непријатно.
• Савршенство. Опоравак се односи на напредак и одржавање, а не радити све савршено све време! Грешке и неуспеси су део превазилажења било какве анксиозности.

4. Крећите се угодним темпом.

Није ли напредак вредан, без обзира на брзину? Не баш. Сигуран сам да сте ималициљеви који су одлично почели - било који циљ, не само они који се односе на фобију. Можда је ово био новогодишњи циљ због којег сте били заиста узбуђени. Нападање гола са гуштом доноси темпо који је прилично заразан. Када стигну неизбежне велике препреке, оне се не могу разбити брзином. Ова изненадна пауза је толико фрустрирајућа да је већина голова напуштена убрзо након тога.

Нажалост, нове навике су подложне овој врсти тренутног задовољства. Али када се полако крећете у својим изборима и осећањима, можда ћете открити да промене понашања нису само позитивне већ и трајне. Само подстакните своју телефонофобију у правом смеру и бићете одушевљени како се гурања додају великим променама.

Корисно ми је било да признам своја ограничења. Када сам почео да обављам те позиве, прво сам сео да пронађем своје дугме за панику. Замислио сам да бирам број и схватио да је сама помисао да упутим позив довела до пада домина. То је постало моја ствар за гурање. Током дана који су уследили, размишљао сам о томе да некога позовем. На крају је страх ослабио јер се ништа страшно није догодило.

Био сам слободан да се ухватим у коштац са својим следећим гурањем — бирам особу. Пошто ми је било пријатно разговарати са мајком, овај корак је био лакши. Следећи потез је био да позовете другог члана породице. Још једном сам тражио своју тачку панике и изненађујуће, то је био страх да ћу изгледати смешно јер нисам имао шта дарецимо. Да бих се супротставио овоме, изабрао сам тему и назвао своју сестру. Разговор је прошао сјајно и она је била срећна што ме чује.

Увек направите мали корак напред, откријте зашто је то 4 смешне илустроване књиге које савршено приказују интровертни живот тако страшно, а затим пронађите нешто што супротставља или умањује уочену претњу.

Да ли се икада трудите да знате шта да кажете?

Као интроверт, заправо имате способност да будете невероватан саговорник - чак и ако сте тихи и мрзите мале разговоре. Да бисте научили како, препоручујемо овај онлајн курс нашег партнера Мицхаеле Цхунг. Кликните овде да погледате курс Интроверт Цонверсатион Гениус.

5. Пратите своје циљеве.

Ако нисте тип за вођење дневника, то је сасвим у реду. Међутим, ово је моћно средство за истраживање сваког угла нечије анксиозности. Пошто нико не доживљава телефонофобију на исти начин, добар је разлог да запишете где је ваша почела и шта је данас покреће.

Остатак дневника може да забележи ствари као што су сви корисни кораци које сте постигли и нове ситуације које су изазвале невоље и зашто. Ускоро ћете имати интимно разумевање са чиме се бавите. Дневник праћења обучава ум да престане да избегава фобију и уместо тога вам даје снагу да разумете и видите напредак који сте направили.

Бићеш добро

Било да у потпуности превазиђеш ову друштвену анксиозност или научиш да је контролишеш, увек имај на уму да ћеш битина крају добро. Суочавање са телефонофобијом није у томе да будете савршени, да испуните очекивања других или да одједном волите када телефон зазвони!

Урадите оно што морате, удобно, да бисте се преселили на место где можете да направите и узмете позиве да побољшате свој свакодневни живот. Уради то за тебе. Само направите малу промену данас.

Могло би вам се допасти:

• 7 'чудних' ствари које интроверти раде, а које су у ствари потпуно нормалне
• Зашто интроверти апсолутно мрзе да разговарају преко телефона
• 10 искрених исповести друштвено анксиозног интроверта

Овај чланак садржи партнерске везе. Препоручујемо само производе у које заиста верујемо.