ټیلفونوفوبیا په تلیفون کې د خبرو کولو شدید ویره ده، او دا ریښتیا ده

د هغو خلکو لپاره چې د ټیلیفون فوبیا تجربه کوي، د تلیفون کولو یا ترلاسه کولو لپاره واقعیا ویره ده.

ټیلیفون د انسانانو د اړیکو څرنګوالی بدل کړ. واټن نور نشي کولی کورنۍ او ملګري جلا کړي. تلیفون د نړیوالې د انټروورټ کیدل د یوازې وخت خوښولو څخه ډیر دي ټولنې سره یوځای کولو کې مرسته وکړه او د شخصي استعمال لپاره ارزښتناکه پاتې شو. د دې اختراع هم بې شمیره ژوند وژغوره.

زه د دې نفتي وسیلې له ګټو ښه پیژنم. په حقیقت کې، زه د تلیفون پرته نړۍ تصور نشم کولی - زه یوازې دوی په زما نړۍ کې نه خوښوم. ډیری متفکران په تلیفون کې له خبرو کولو څخه کرکه کوي ، مګر زما مسله ژوره روانه ده. زه یو ځانګړی ویره لرم چې د ټیلفونوفوبیا په نوم پیژندل کیږي. هو، دا ریښتیا ده؛ دا د ټولنیز اضطراب سره تړاو لري. زنګ وهل یا ترلاسه کول زما لپاره واقعیا ویره ده.

د ماشوم په توګه، ما د خبرو اترو لپاره مبارزه کوله ځکه چې زه باور نه لرم. زه اکثرا ناروغ وم او باید د ورځې د کور کار کولو لپاره ټولګیوال ته زنګ ووهلم. دا زما ځینې لومړني یادونه دي چې د تلیفون کولو په وخت کې د ویره تجربه کول.

د یو بالغ په توګه، ما د میز ډیری دندې ترسره کړې چې د تلیفون له لارې ستونزمن پیرودونکو سره معامله کوله. تاسو پوهیږئ، هغه ډول چې ستاسو مالک تاسو ته زنګ وهي، یا ګوزار کوي ځکه چې دوی د خدماتو په اړه ناراض دي. دې څو کلونو زما په سر کې ګرمین قانع کړ چې تلیفونونه د اضطراب او ستونزو سره راځي.

هغه ګرمین لاهم ژوندی او ښه دی. ځینی وختونه، ګوبر زما اعصاب دومره ځپلی چې زه پیغامونه ګنډم او د معلوماتو ترلاسه کولو کې پاتې راغلی.له زنګ څخه یې غوښتل. زه رښتیا وایم: ځینې وختونه شتون لري چې زه د ډیلینګ برخې څخه تیر نه شم.

د روښانه کولو لپاره، زه د ویلینټاین د ورځې 13 کارتونه چې انټروورټس ممکن په حقیقت کې راشي دا نه وایم چې ټول انټروورټ د ټیلفونوفوبیا څخه رنځ وړي، او بهر هم کولی شي تجربه کړي. د ټیلفونوفوبیا سره زما د څیړنې او تجربې له لارې، ما پوهیدلي چې ځینې انټروورټس د دې نښې نښانې رامینځته کوي، او غواړم پوه شم چې څنګه ورسره معامله وکړم. دا زما کیسه ده، او هغه څه تر شا ساینس ولې انټروورټس یوازې وخت ته اړتیا لري چې ما د دې اداره کولو په اړه زده کړل.

څنګه ټیلیفونوفوبیا ژوند ستونزمن کوي

د بریښنالیکونو او متن پیغام رسولو کې څه شی دی؟ په طبیعي توګه، ډیر نه. په هرصورت، ځینې وختونه د مخابراتو چټک حالت ته اړتیا لیدل کیږي. د مثال په توګه، بیړني تلیفون کولی شي نږدې سمدستي مرسته وغواړي.

د ټیلیفونوفوبیا اداره کول نورمال حالتونه هم ساده کوي. په دې وروستیو کې، زه باید حرکت وکړم. زما په سیمه کې کرایه کمه وه، او هرڅوک داسې ښکاري چې حرکت کوي. کله چې یو کور شتون درلود، دا لومړی غصب و، لومړی خدمت و. خلکو د کور اجنټانو ته زنګ وواهه ترڅو ملکیتونه خوندي کړي پداسې حال کې چې زه د خپل تلیفون شاوخوا حلقې ګرځم. زه حتی خپه شوم کله چې اجنټانو ما ته زنګ وواهه وروسته له هغه چې ما دوی ته زما توضیحات بریښنالیک کړل. له هغه وخته چې زما فوبیا له کنټروله وتلې وه، د کور ښکار له سختې هڅې او کړاو سره مخ شو.

په ورته ډول، که تاسو د ټیلفونوفوبیا سره مخ یاست، نو احتمال لري چې تاسو د دندې مرکې، په شخصي اړیکو کې، زیانمن شئ. یا د خپل کاروبار په پراخولو کې.

تاسو کولی شئ د یو انټروورټ په توګه وده وکړئیا په لوړ غږ نړۍ کې یو حساس سړی. زموږ خبر پاڼه کې ګډون وکړئ. په اونۍ کې یو ځل، تاسو به په خپل ان باکس کې پیاوړي لارښوونې او بصیرت ترلاسه کړئ. د ګډون لپاره دلته کلیک وکړئ.

زه څنګه خپل ټیلیفونوفوبیا اداره کړم

هیڅ جادویی درمل نشته چې د ټیلفونوفوبیا درملنه وکړي. لکه څنګه چې د فزي اعتماد بوتل په څیر په زړه پوري وي ، زه یوازې د دې ضعیف ویره څخه د رسیدو ، منلو او درملنې څرنګوالي په اړه لید وړاندې کولی شم:

1. د شرم ځای په منلو.

ستاسو ویره رښتیا ده. ټیلفونوفوبیا د رواني ناروغیو او نورو مسلکیانو لخوا د ټولنیزې اندیښنې د فرعي برخې په توګه پیژندل کیږي. اجازه راکړئ چې دا په داسې نړۍ کې ستاسو لنگر وي چې ډیری وختونه د رنځونکو (او حتی خندا) په پوهیدو کې پاتې راځي. ځینې ​​​​وختونه خلک زما اندیښنه د توجه غوښتلو، دروغ ویلو، یا زما د بالغ مسؤلیتونو څخه د مخنیوي هڅه کوي (لکه د ملاقات یا کاري کالونو جوړول).

ډیری ټیلیفونونه، زما په شمول، د حقیقت تشریح کولو لپاره مبارزه کوي. په ځینو حاالتو کې، زه پوهیږم چې د باور کولو امکانات صفر دي. په تیرو وختونو کې، شرم به غوړیدلی او ګرمین به ویل: "په تاسو کې یو څه غلط دی. نور هرڅوک خپل تلیفون پورته کوي. "

شرم د خلاصون ځانګړتیاوې نلري. دا نشي کولی فوبیا سم کړي. څومره چې احساس احساس کوي ، په ما باور وکړئ کله چې زه ووایم چې دا ستاسو لپاره په بشپړ ډول بې ګټې دی. دلته دا دی چې تاسو څنګه کولی شئ په شیلف کې شرم واچوئ:

• له دې نظر سره عادت شئ چې د ټیلفونوفوبیا په اړه ټولنیز نظر غلط دی، تاسو نه .
• دا ومنئ چې ټولنیز نظر په هر حالت کې مثبت بدلون نشي راوستلی.
• کله چې تاسو د بیا رغونې په سفر پیل کوئ، د خپل پرمختګ او خوښۍ څخه کار واخلئ د بل چا د خوښولو لپاره نه.
• دا سمه ده چې پوه شئ چې بشپړ "رغونه" د هرچا لپاره نه ده. په ځینو مواردو کې، زه یو ځل بیا د مثال په توګه، ټیلیفوب باید د ژوند لپاره خپله اندیښنه اداره کړي.

2. خپل ځان ته زده کړه ورکړئ.

د ټیلفونوفوبیا او درملنې په اړه په انټرنیټ کې د وړیا معلوماتو یوه ډله شتون لري. یوځل چې تاسو لټون کول پیل کړئ ، تاسو به پوه شئ چې تاسو یوازې یا لیونی نه یاست. دا ویره د خلکو په فکر کې خورا عام ده. که تاسو د پیل کولو لپاره د ځای په لټه کې یاست، دلته د عمومي کتنې، نښو، او درملنې سره یو ښه مقاله ده.

لوی خبر دا دی چې ټیلفونوفوبیا د ځان درملنې ته ښه ځواب ورکوي. دا ویل کیږي، د هر هغه څه څخه ډډه وکړئ چې ستاسو په اعصابو باندې اخته کیږي او داسې لاره غوره کړئ چې سم احساس کوي او مثبت پایلې راوړي. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې مشوره د متخصصینو څخه راځي.

زما په قضیه کې، ما د ډیری ټولنیزو ویره - ورو افشا کولو لپاره د اغیزمنې درملنې لپاره غوره کړه. زما فوبیا دومره شدید وه چې یوازینی کس چې زه یې په تلیفون خبرې کولی شم زما مور وه. نو دا هغه ځای دی چې ما پیل کړ. کله چې هغې زنګ وواهه ، ما د اضطراب چړې ومنلې مګر د هغې غږ اوریدلو او د دې حقیقت سره مینه کولو تمرکز وکړ چې هغه ژوندی او ښه ده. وروسته، ما خپل ځان د جامو سره خراب کړچاى. د وخت په تیریدو سره، ما د کورنۍ نور غړي ومنل او حتی سړه زنګ وهونکي هڅه کوي چې د موټر بیمه وپلوري.

کله چې زه دې مرحلې ته ورسیدم، ما درزونه پورته کړل او زنګونه مې پیل کړل. د ورته نمونې په تعقیب، ما د خپلې مور په زنګ وهلو پیل وکړ. کله چې ما د ګمارنې لپاره پرمختګ وکړ، ما په عمدي توګه د "خوندي" یو څه په لټه کې وم او هغه ته یې دوام ورکړ. زما لپاره، دا پوهیدل چې کوچنۍ خبرې (بل شخصي اضطراب محرک) به پیښ نشي. خبرې اترې به په سلامونو پورې محدودې وي، د نیټې او وخت کتاب کول، "مننه" او "الوداع" ویل.

زه یقینا روغ شوی نه یم، مګر په کوچنیو خوراکونو کې د تکرار څرګندیدل ما ته دا را زده کړل چې څنګه صبر وکړم. تلیفون خبرې اترې.

3. دا خپل ځانګړی سفر جوړ کړئ.

د یو انسان په توګه، تاسو یو پیچلی مخلوق یاست. د تجربو، فکرونو، او شرایطو فکتورونو ترکیب هرڅوک د درملنې لپاره مختلف ځواب ورکوي. د لاندې کړکۍ څخه په وتلو سره خپل ځانګړی وضعیت ستاسو په ګټه کار وکړئ:

• ځان د نورو سره پرتله کړئ څوک چې په خپلو سفرونو کې دي. نا آرامه.
• بشپړتیا. بیا رغونه د پرمختګ او ساتنې په اړه ده، نه دا چې هر څه په بشپړ ډول ترسره کړئ! تېروتنې او خنډونه د هر ډول اضطراب د بربنډولو یوه برخه ده.

4. په آرامۍ سره حرکت وکړئ.

ایا هیڅ پرمختګ ارزښتناک نه دی، پرته له دې چې سرعت ولري؟ واقعیآ نه. زه ډاډه یم چې تاسو لرئهغه اهداف چې ښه پیل شوي - هر هدف، نه یوازې هغه چې د فوبیا سره تړاو لري. شاید دا د نوي کال هدف و چې تاسو یې واقعیا خوښ یاست. په جوش سره په هدف برید کول داسې سرعت راوړي چې خورا روږدي وي. کله چې ناگزیر لوی خنډونه راشي، دوی نشي کولی په سرعت سره مات شي. دا ناڅاپي وقفه دومره مایوسه ده چې ډیری موخې لږ وروسته پریښودل کیږي.

له بده مرغه، نوي عادتونه د دې ډول فوري خوښۍ لپاره زیان منونکي دي. مګر کله چې تاسو ورو ورو خپل انتخابونه او احساسات وګرځوئ، تاسو ممکن ومومئ چې د چلند بدلونونه نه یوازې مثبت دي مګر تلپاتې دي. یوازې خپل ټیلیفونوفوبیا په سم لوري کې وخورئ، او تاسو به خوشحاله شئ چې څنګه نوډونه لوی بدلونونو ته اضافه کوي.

ما دا ګټوره وموندله چې زما محدودیتونه ومني. کله چې ما دا زنګونه پیل کړل، زه لومړی ناست وم چې زما د ویرې تڼۍ ومومئ. ما د ډایل کولو تصور وکړ او پوه شوم چې یوازې د زنګ وهلو فکر د ډومینو د راټیټیدو لامل شو. دا زما د ټکولو خبره شوه. په راتلونکو ورځو کې، ما د یو چا د زنګ وهلو په اړه فکر وکړ. په نهایت کې، ویره کمزورې شوه ځکه چې هیڅ شی نه پیښ شوي.

زه آزاد وم چې زما د راتلونکي ټکان سره مبارزه وکړم - د شخص غوره کول. څرنګه چې زه د خپلې مور سره په خبرو کولو کې آرام وم، دا ګام اسانه و. بل نوټ د کورنۍ بل غړي ته زنګ وواهه. یوځل بیا ، ما د خپل ویره ټکي وپلټل او په حیرانتیا سره ، دا د مسخره کیدو ویره وه ځکه چې ما هیڅ نه درلودل.ووایه د دې د مخنیوي لپاره، ما یوه موضوع غوره کړه او زما خور ته یې تلیفون وکړ. خبرې په ښه توګه پرمخ لاړې، او هغه زما څخه په اوریدلو خوشحاله شوه.

تل یو کوچنی ګام پورته کړئ، ومومئ چې ولې دا خورا ویره ده، بیا داسې څه ومومئ چې د پام خاموشه؟ ولې کله چې تاسو خبرې کوئ ستاسو خبرې حتی خورا پیاوړي دي وړ ګواښ سره مقابله وکړي یا کم کړي.

ایا تاسو کله هم د دې لپاره مبارزه کوئ چې پوه شئ چې څه ووایاست؟

د یو انټروورټ په توګه، تاسو واقعا د دې وړتیا لرئ چې یو حیرانونکي خبرې کوونکی شئ - حتی که تاسو خاموش یاست او د کوچنیو خبرو څخه نفرت کوئ. د زده کړې څرنګوالي لپاره ، موږ دا آنلاین کورس زموږ د ملګري مایکلا چنګ څخه وړاندیز کوو. د Introvert Conversation Genius کورس د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.

5. خپل اهداف تعقیب کړئ.

که تاسو د ژورنالینګ ډول نه یاست، دا په بشپړه توګه ښه ده. په هرصورت، دا د یو چا د اضطراب هر کونج تحقیق کولو لپاره یو پیاوړی وسیله ده. څرنګه چې هیڅوک په ورته ډول ټیلیفونوفوبیا تجربه نه کوي، دا یو ښه دلیل دی چې دا ولیکئ چې ستاسو له کوم ځای څخه پیل شوی او نن ورځ یې څه رامینځته کوي.

باقی ژورنال کولی شي شیان ثبت کړي لکه کوم ګټور ګامونه چې تاسو ترلاسه کړي او نوي حالتونه چې د رنځ لامل شوي او ولې. ډیر وخت دمخه ، تاسو به د هغه څه په اړه دقیق پوهه ولرئ چې تاسو ورسره معامله کوئ. د تعقیب ژورنال ذهن ته روزنه ورکوي ترڅو د فوبیا څخه مخنیوی ودروي او پرځای یې تاسو ته ځواک درکوي او هغه پرمختګ وګورئ چې تاسو یې کړی.

تاسو به سم یاست

که تاسو په بشپړ ډول دا ټولنیز اضطراب لرې کړئ یا یې اداره کول زده کړئ ، تل په یاد ولرئ چې تاسو به یاستپه پای کې ښه. د ټیلیفونوفوبیا سره معامله کول د بشپړ کیدو په اړه ندي، د نورو هیلو سره سم ژوند کول، یا ناڅاپه د هغې سره مینه کول کله چې تلیفون زنګ ووهي!

هغه څه وکړئ چې تاسو یې باید په آرامۍ سره یو داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو یې کولی شئ او واخلئ. ستاسو د ورځني ژوند ښه کولو لپاره زنګ ووهئ. دا ستاسو لپاره وکړئ. نن ورځ یو کوچنی بدلون وکړئ.

تاسو ممکن دا خوښ کړئ:

• 7 'عجیب' شیان چې انټروورټونه یې کوي په حقیقت کې په بشپړ ډول عادي دي
• ولې انټروورټس په تلیفون کې له خبرو کولو څخه په کلکه نفرت کوي<12
• 10 د ټولنیز اندیښمن انټروورټ صادقانه اعترافونه

دا مقاله وابسته اړیکې لري. موږ یوازې هغه محصولات وړاندیز کوو چې موږ په ریښتیا باور لرو.