Telefonofobia Telefonoz hitz egiteko beldur bizia da, eta benetakoa da

Telefonofobia jasaten duten pertsonentzat, telefono-deiak egin edo jaso behar izatea beldurgarria da benetan.

Telefonoak gizakiak komunikatzeko modua aldatu zuen. Distantziak ezin ditu jada familia eta lagunak bereizi. Telefonoak komunitate globala elkartzen lagundu zuen eta ezinbestekoa izaten jarraitzen du erabilera pertsonalerako. Haren asmakizunak bizitza ugari salbatu zituen gainera.

Ondo ezagutzen ditut gailu dotore honen abantailak. Izan ere, ezin dut imajinatu telefonorik gabeko mundurik; ez zait gustatzen nire munduan. Barneko pertsona askok ez dute telefonoz hitz egitea, baina nire arazoa sakonagoa da. Telefonofobia izenez ezagutzen den beldur berezi bat daukat. Bai, benetakoa da; antsietate sozialarekin lotuta dago. Deiak egin edo jaso behar izatea izugarri beldurgarria da niretzat.

Txikitatik, komunikatzeko kosta egin zitzaidan konfiantza falta nuelako. Askotan gaixorik nengoen eta ikaskide bati deitu behar izan nion eguneko etxeko lanak hartzeko. Hauek dira dei bat egiteagatik izua bizi izanaren lehen oroitzapenetako batzuk.

Heldu nintzela, bezero zailak telefonoz tratatzen zituzten mahaiko hainbat lan egin nituen. Badakizu, zure buruzagiari deitzen dizun tipoa edo lehertu egiten duena zerbitzuarekin frustratuta daudelako. Honen urte batzuk buruan nuen gremlinak telefonoak antsietatea eta arazoak zetozela konbentzitu zuen.

Gremlin hori bizirik dago oraindik. Batzuetan, nerbioak hainbeste nahasten ditu, non mezuak botatzen ditut eta ez dudan informazioa lortzendei batetik bilatua. Zintzoa izango naiz: badaude markatze-atala Isilik? Zergatik dira zure hitzak are indartsuagoak hitz egiten duzunean gainditzen ez dudan uneak.

Argi izateko, ez dut esango barneko pertsona guztiek telefonofobia dutenik, eta estrabertsoek ere bizi dezaketela. Telefonofobiarekin dudan ikerketen eta esperientziaren bitartez, barnekoi batzuek horren sintomak garatzen dituztela konturatu naiz, eta horri nola aurre egin jakin nahi dutela. Hau da nire istorioa, eta hori kudeatzeari buruz ikasi dudana.

Nola Telefonofobiak bizitza zailtzen du

Zer gertatzen da mezu elektronikoekin eta testu-mezuekin? Berez, ez asko. Hala ere, batzuetan komunikazio modu azkarrago bat behar da. Esate baterako, larrialdi-dei batek laguntza dei dezake ia berehala.

Telefonofobia kudeatzeak egoera normalak ere errazten ditu. Duela gutxi, mugitu behar izan nuen. Nire inguruan alokairuak urriak ziren, eta beste guztiak ere mugitzen ari zirela zirudien. Etxe bat erabilgarri jarri zenean, lehen-zerbitzua zen. Jendeak etxeko agenteei deitzen die etxebizitzak erreserbatzeko, nire telefonoaren inguruan biraka ibiltzen nintzen bitartean. Are gehiago, haserretu nintzen agenteek nire datuak posta elektronikoz bidali nizkionean deitu zidatenean. Nire fobia kontrolik gabe zegoenez, etxe-ehiza ahalegin eta agonia biziarekin lotu zen.

Antzera, telefonofobia jasaten baduzu, ziurrenik lan elkarrizketetan, harreman pertsonaletan, desabantaila bat izango duzu. edo zure negozioa zabaltzean.

Introbertso gisa aurrera egin dezakezu.edo mundu ozen batean pertsona sentikorra. Harpidetu gure buletinera. Astean behin, zure sarrera-ontzian aholkuak eta informazio sendoak jasoko dituzu. Egin klik hemen harpidetzeko.

Nola kudeatzen dudan nire telefonofobia

Ez dago telefonofobia sendatzen duen edabe magikorik. Konfiantza garratzitsuaren botila bat bezain zoragarria izango litzatekeen, beldur ahulgarri horri nola hurbildu, onartu eta sendatu ahal izateko ikuspegiak baino ezin ditut eskaintzeko:

1. Ordeztu lotsa onarpenarekin.

Zure beldurra benetakoa da. Telefonofobia psikiatrek eta beste profesionalek antsietate sozialaren azpimultzo gisa aitortzen dute. Hori izan dadila zure aingura sarritan sufritzen duten pertsonak ulertzen (eta are barregarri egiten) huts egiten dituen mundu batean. Batzuetan, jendeak nire antsietatea arreta-bilatzea, gezurra edo helduentzako ardurak saihesteko saiakera gisa nahasten du (hitzorduak edo laneko deiak egitea, esaterako).

Telefobo asko, ni barne, kosta egiten zaie egia azaltzeko. Zenbait egoeratan, badakit sinesteko aukerak zero direla. Iraganean, lotsa loratzen zen eta gremlinak esaten zuen: «Zerbait gaizki dago. Gainontzeko guztiek hartzen dute telefonoa.”

Lotsak ez du inolako ezaugarririk. Ezin ditu fobiak zuzendu. Emozioak sentitzen duen bezain indartsua, fidatu nigan guztiz alferrikakoa dela esaten dizudanean. Hona hemen nola jarri ahal izango duzu lotsa apalean:

• Ohitu telefonofobiari buruzko iritzia soziala okerra den ideiara, ez zu .
• Onartu iritzi soziala ezin dela egoera guztietan positiboki aldatu.
• Berreskuratze-bidaian hasten zarenean, lan egin zure aurrerapenarekin pozik egoteko eta ez beste inori atsegin emateko.
• Ongi dago konturatzea “berreskuratze” osoa ez dela guztientzako pentsatuta. Zenbait kasutan, ni berriro ere adibide izanik, telefonozaleek bizi osorako antsietatea kudeatu behar dute.

2. Hezi zaitez.

Interneten doako informazio ugari dago telefonofobiari eta tratamenduei buruz. Nabigatzen hasten zarenean, ez zaudela bakarrik edo erotuta konturatuko zara. Beldur hau jendeak uste baino ohikoagoa da. Hasteko leku baten bila bazabiltza, hona hemen artikulu bikaina, ikuspegi orokorra, sintomak eta tratamenduak dituena.

Albiste bikaina da telefonofobiak autoterapiari ongi erantzuten diola. Hori esanda, saihestu nerbioak nahasten dituen ezer eta aukeratu zuzena iruditzen zaizun eta emaitza positiboak ekartzen dituen bidea. Gainera, ziurtatu aholkuak adituen eskutik datozela.

Nire kasuan, beldur sozial askoren tratamendu eraginkor baten aldeko apustua egin nuen: esposizio motela. Nire fobia hain zen bizia, non telefonoz hitz egin nezakeen pertsona bakarra nire ama zen. Beraz, hor hasi nintzen. Deitu zuenean, antsietatearen sastada bat aitortu nuen, baina bere ahotsa entzutera eta bizirik eta ondo zegoela maitatzean zentratu nintzen. Ondoren, kopa batekin hondatu nintzentea. Denborarekin, beste senide batzuk onartu nituen eta baita auto asegurua saltzen saiatzen ziren hotz deitzaileak ere.

Une horretara iritsi nintzenean, apustuak igo eta deiak hasi nituen. Eredu berari jarraituz, amari deitzen hasi nintzen. Hitzorduak hartzen aurrera egin nuenean, nahita zerbait "segurua" bilatu eta horri eutsi nion. Niretzat, hori hizpide txikia (beste antsietate pertsonalaren eragile bat) ez zela gertatuko jakitea zen. Elkarrizketa agurra, data eta ordua erreserbatu, "eskerrik asko" eta "agur" esatera mugatuko litzateke.

Zalantzarik gabe, ez naiz sendatu, baina dosi txikietan esposizio errepikatuak nola jasaten irakatsi zidan. telefono-elkarrizketak.

3. Egin ezazu zure bidaia berezia.

Gizaki gisa, izaki konplexu bat zara. Esperientzien, pentsamenduen eta faktore zirkunstantzialen nahasketa batek denek modu ezberdinean erantzuten diote terapiari. Egin ezazu zure egoera berezia zure alde funtzionatzen, honako hau leihotik botata:

• Zure burua bere bidaian dabiltzan besteekin alderatuz. deseroso.
• Perfekzioa. Berreskuratzea aurrerapena eta mantentzea da, denbora guztian dena ezin hobeto egitea! Akatsak eta atzerapausoak edozein antsietatea gainditzeko parte dira.

4. Mugitu erritmo erosoan.

Ez al da baliozko aurrerapenik, abiadura edozein dela ere? Benetan ez. Seguru nago izan duzulabikain hasi ziren helburuak: edozein helburu, ez fobiarekin lotutakoak bakarrik. Beharbada, oso hunkituta zauden Urte Berriko helburua izan zen. Gol bat gustura erasotzeak nahiko mendekotasuna duen erritmoa dakar. Ezinbesteko oztopo handiak iristen direnean, ezin dira abiaduraz apurtu. Bat-bateko eten hau hain da frustrantea, non helburu gehienak handik gutxira bertan behera uzten baitira.

Tamalez, ohitura berriak zaurgarriak dira berehalako poztasun mota honen aurrean. Baina poliki-poliki zure aukerak eta sentimenduak nabigatzen dituzunean, baliteke portaera aldaketak positiboak izateaz gain iraunkorrak direla. Bultzatu zure telefonofobia norabide egokian, eta hunkituta geratuko zara bultzadak aldaketa handiekin nola gehitzen diren.

Lagungarria iruditu zait nire mugak aitortzea. Dei horiek egiten hasi nintzenean, lehenik eseri nintzen nire izu-botoia aurkitzeko. Markatzea irudikatu nuen eta konturatu nintzen dei bat egiteko pentsamendu hutsak dominoak erortzen zituela. Hori nire gauza bihurtu zen bultzatzea. Hurrengo egunetan, norbait deitzea pentsatu nuen. Azkenean, beldurra ahuldu egin zen, ezer ikaragarririk gertatu ez zelako.

Aske nintzen nire hurrengo bultzadari aurre egiteko: pertsona hautatzea. Amarekin hitz egiten eroso nengoenez, urrats hau errazagoa izan zen. Hurrengo bultzada beste familiakide bati deitzea izan zen. Berriro ere, nire izu-puntua bilatu nuen eta, harrigarria bada ere, barregarria izateko beldurra zen, zertarako ez nuelako.esan. Horri aurre egiteko, gai bat aukeratu eta arrebari deitu nion. Elkarrizketa bikain joan zen, eta pozik hartu zuen nire berri.

Eman beti aurrera pauso txiki bat, ezagutu zergatik den hain beldurgarria, eta aurkitu mehatxuari aurre egiten edo gutxitzen duen zerbait.

Inoiz borrokatzen al zara zer esan jakitea?

Introbertsoa zarenez, benetan duzu solaskide harrigarria izateko gaitasuna, isila izan eta hizketa txikiak gorroto badituzu ere. Nola ikasteko, Michaela Chung bazkidearen lineako ikastaro hau gomendatzen dizugu. Egin klik hemen Introvert Conversation Genius ikastaroa ikusteko.

5. Jarraitu zure helburuen jarraipena.

Egunkaria ez bazara, oso ondo dago. Hala ere, tresna indartsua da hau norberaren antsietatearen txoko guztiak ikertzeko. Inork ez baitu telefonofobia modu berean bizi, arrazoi ona da zurea non hasi zen eta gaur egun zerk eragiten duen idaztea.

Gainontzeko aldizkariak lortu dituzun urrats onuragarriak eta estutasuna eta zergatik eragin duten egoera berriak graba ditzake. Luze gabe, aurre egiten ari zarenaren ulermen intimoa izango duzu. Jarraipen-aldizkari batek fobia saihestea uzteko entrenatzen du adimena eta, horren ordez, lortutako aurrerapenak ulertzeko eta ikusteko ahalmena ematen dizu.

Ondo egongo zara

Gizarte antsietate hori guztiz gainditzen baduzu edo hura kudeatzen ikasten baduzu, gogoratu beti egongo zarelaondo azkenean. Telefonofobiari aurre egitea ez da perfektua izatea, besteen itxaropenak betetzea edo telefonoak jotzen duenean bat-batean maitatzea!

Egin behar duzuna, Introbertsoek sozializatu aurretik eta ondoren dituzten pentsamendu bitxi guztiak eroso, egin eta eraman dezakezun leku batera mugitzeko. deiak zure eguneroko bizitza hobetzeko. Egin ezazu zuregatik. Egin aldaketa txiki bat gaur.

Agian gustatuko litzaizuke:

• Introbertsoek guztiz normalak diren 7 gauza "bitxi" egiten dituztenak
• Zergatik barnekoei erabat nazka ematen diete telefonoz hitz egitea
• Sozialki kezkatuta dagoen barneko baten 10 aitorpen zintzo

Artikulu honek kideen estekak ditu. Benetan sinesten ditugun produktuak soilik gomendatzen ditugu.