Telefonofobiya - bu telefonda gaplashishdan qo'rqish va bu haqiqat

Telefonofobiya bilan og'rigan odamlar uchun qo'ng'iroq qilish yoki qo'ng'iroq qilish juda qo'rqinchli.

Telefon odamlarning muloqot qilish usulini o'zgartirdi. Masofa endi oila va do'stlarni ajrata olmaydi. Telefon global hamjamiyatni birlashtirishga yordam berdi va shaxsiy foydalanish uchun bebaho bo'lib qolmoqda. Uning ixtirosi ham son-sanoqsiz hayotni saqlab qoldi.

Men ushbu ajoyib qurilmaning afzalliklari bilan yaxshi tanishman. Darhaqiqat, men telefonlarsiz dunyoni tasavvur qila olmayman - men ularni mening dunyomda yoqtirmayman. Ko'pgina introvertlar telefonda gaplashishni yomon ko'radilar, ammo mening muammom chuqurroqdir. Menda telefonofobiya deb ataladigan o'ziga xos qo'rquv bor. Ha, bu haqiqiy; bu ijtimoiy tashvish bilan bog'liq. Qo'ng'iroq qilish yoki qabul qilish men uchun juda qo'rqinchli.

Bolaligimda o'zimga ishonchim yo'qligi sababli muloqot qilishda qiynalardim. Men tez-tez kasal bo'lib qoldim va kunlik uy vazifasini olish uchun sinfdoshimni chaqirishga majbur bo'ldim. Bular qoʻngʻiroq qilishda vahima boʻlganim haqidagi eng dastlabki xotiralarim.

Voyaga yetganimda, men telefon orqali qiyin mijozlar bilan shugʻullanadigan bir nechta stol ustida ishlaganman. Bilasizmi, xo'jayiningizga qo'ng'iroq qiladigan yoki xizmatdan hafsalasi pir bo'lganligi uchun portlatib yuboradigan turdagi. Bir necha yil o'tgach, mening boshimdagi g'ayrioddiy telefonlar tashvish va muammo bilan birga kelganiga ishontirdi.

Bu gremlin hali ham tirik va yaxshi. Goober ba'zan asablarimni shunchalik bezovta qiladiki, men xabarlarni ag'darib yuboraman va ma'lumotni ololmaymanqo'ng'iroqdan so'radi. Rostini aytaman: terish qismidan o'tmaydigan paytlarim ham bo'ladi.

Aniq bo'lish uchun, men barcha introvertlar telefonofobiyadan aziyat chekadi, demayapman va ekstrovertlar ham buni boshdan kechirishi mumkin. Telefonofobiya bilan bog'liq tadqiqotlarim va tajribam orqali men ba'zi introvertlarda uning alomatlari paydo bo'lishini va u bilan qanday kurashishni bilishni istashini angladim. Bu mening hikoyam va men uni boshqarish haqida bilib olganlarim.

Telefonofobiya hayotni qanday qiyinlashtiradi

E-pochta va matnli xabarlar bilan nima yomon? Tabiatan, ko'p emas. Biroq, ba'zida tezkor aloqa rejimi talab qilinadi. Masalan, favqulodda qo'ng'iroq deyarli bir zumda yordam chaqirishi mumkin.

Telefonofobiyani boshqarish oddiy vaziyatlarni ham osonlashtiradi. Yaqinda men ko'chib o'tishga majbur bo'ldim. Mening hududimda ijaralar kam edi, qolganlar ham ko'chib ketayotganga o'xshardi. Uy mavjud bo'lganda, u birinchi bo'lib xizmat ko'rsatish edi. Men telefonim atrofida aylanib yurganimda, odamlar mulkni bron qilish uchun uy agentlariga qo'ng'iroq qilishdi. Men ularga ma'lumotlarimni elektron pochta orqali yuborganimdan so'ng, agentlar menga qo'ng'iroq qilganlarida, hatto xafa bo'ldim. Mening fobiyam nazoratdan tashqarida bo'lganligi sababli, uy ovlash qattiq mehnat va iztirob bilan kechdi.

Xuddi shunday, agar siz telefonofobiyadan aziyat cheksangiz, ish bilan bog'liq suhbatlarda, shaxsiy munosabatlarda, ehtimol sizda kamchilik bo'lishi mumkin. yoki o'z biznesingizni kengaytirishda.

Siz introvert sifatida muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin yoki baland ovozli dunyoda sezgir odam. Bizning axborot byulletenimizga obuna bo'ling. Haftada bir marta pochta qutingizda kuchli maslahatlar va tushunchalarni olasiz. Obuna boʻlish Introvert hayotni mukammal tasvirlaydigan 4 ta kulgili tasvirlangan kitoblar uchun shu yerni bosing.

Men telefonofobiyamni qanday boshqaraman

Telefonofobiyani davolaydigan sehrli iksir yoʻq. Introvert bolalarni introvert ota-ona sifatida tarbiyalashning 6 ta kurashi Qanchalik ajoyib gazlangan ishonch shishasi bo'lsa ham, men bu zaif qo'rquvga qanday yondashish, qabul qilish va undan qutulish haqida faqat tushunchalarni taklif qila olaman:

1. Uyatni qabul qilish bilan almashtiring.

Sizning qo'rquvingiz haqiqatdir. Telefonofobiya psixiatrlar va boshqa mutaxassislar tomonidan ijtimoiy tashvishning bir qismi sifatida tan olingan. Ko'pincha azob chekayotganlarni tushunmaydigan (va hatto masxara qiladigan) dunyoda bu sizning langaringiz bo'lsin. Ba'zida odamlar mening tashvishimni diqqatni jalb qilish, yolg'on gapirish yoki kattalar uchun javobgarlikdan qochishga urinish (masalan, uchrashuvlar yoki ishga qo'ng'iroq qilish) deb xato qilishadi.

Ko'p telefonlar, shu jumladan men ham haqiqatni tushuntirishga qiynalmoqda. Muayyan vaziyatlarda men ishonish ehtimoli nolga teng ekanligini bilaman. Ilgari, sharmandalik gullab-yashnaydi va gremlin: “Sizda nimadir noto'g'ri. Qolganlarning hammasi o'z telefonini ko'taradi.”

Uyatning qutqaruvchi fazilatlari yo'q. Bu fobiyalarni to'g'rilay olmaydi. Tuyg'u qanchalik kuchli bo'lsa ham, bu siz uchun mutlaqo foydasiz deb aytsam, menga ishoning. Uyatni javonga qanday qo'yish mumkin:

• Telefonofobiya haqidagi ijtimoiy fikr noto'g'ri degan fikrga o'rganing, siz emas .
• Ijtimoiy fikrni har qanday vaziyatda ham ijobiy o'zgartirish mumkin emasligini qabul qiling.
• Sog'lomlashtirish yo'lini boshlaganingizda, o'z taraqqiyotingizdan mamnun bo'lishga harakat qiling va boshqa hech kimni xursand qilish uchun emas.
• To'liq "tiklanish" hamma uchun ham mos kelmasligini tushunish yaxshi. Ba'zi hollarda, men yana bir bor o'rnak bo'lsam, telefonofoblar o'zlarining tashvishlarini hayot uchun boshqarishlari kerak.

2. O'zingizni tarbiyalang.

Internetda telefonofobiya va davolash usullari haqida ko'plab bepul ma'lumotlar mavjud. Ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, siz yolg'iz yoki aqldan ozganligingizni tushunasiz. Bu qo'rquv odamlar o'ylagandan ko'ra keng tarqalgan. Agar siz boshlash uchun joy izlayotgan bo'lsangiz, bu erda umumiy ko'rinish, alomatlar va davolash usullariga ega ajoyib maqola.

Ajoyib yangilik shundaki, telefonofobiya o'z-o'zini davolashga yaxshi javob beradi. Aytgancha, asablaringizni bezovta qiladigan har qanday narsadan qoching va o'zingizni yaxshi his qiladigan va ijobiy natijalarga olib keladigan yo'lni tanlang. Shuningdek, maslahatlar mutaxassislardan kelganligiga ishonch hosil qiling.

Mening holimda men ko'plab ijtimoiy qo'rquvlarni samarali davolashni tanladim - sekin ta'sir qilish. Mening fobiyam shunchalik kuchli ediki, men telefon orqali gaplasha oladigan yagona odam - onam edi. Shunday qilib, men boshladim. U qo'ng'iroq qilganida, men xavotirni tan oldim, lekin uning ovozini eshitishga va uning tirik va sog'lom ekanligiga e'tibor qaratdim. Keyin bir piyola bilan o'zimni buzdimchoy. Vaqt o'tishi bilan men boshqa oila a'zolarini va hatto avtomobil sug'urtasini sotishga urinayotgan sovuq qo'ng'iroqlarni qabul qildim.

Ushbu nuqtaga yetganimdan so'ng, men qo'ng'iroqlarni boshladim. Xuddi shu odat bo'yicha men onamga qo'ng'iroq qilishni boshladim. Uchrashuvlarni belgilashga o'tganimda, men ataylab "xavfsiz" narsani qidirdim va buni ushlab turdim. Men uchun bu kichik nutq (boshqa shaxsiy tashvish tetikleyicisi) sodir bo'lmasligini bilish edi. Suhbat salomlashish, sana va vaqtni band qilish, “rahmat” va “xayr” deyish bilan chegaralangan bo'lardi.

Men, albatta, davolanmadim, lekin kichik dozalarda qayta-qayta ta'sir qilish menga qanday chidash kerakligini o'rgatdi. telefon suhbatlari.

3. Uni o'zingizning noyob sayohatingizga aylantiring.

Inson sifatida siz murakkab mavjudotsiz. Tajribalar, fikrlar va vaziyat omillarining kombinatsiyasi har kimning terapiyaga har xil munosabatda bo'lishiga olib keladi. Quyidagilarni derazadan tashqariga tashlash orqali o'zingizning noyob vaziyatingizni o'z foydangizga hal qiling:

• O'zingizni o'z sayohatlarida bo'lgan boshqalar bilan solishtiring.
• O'zingizni yuqori darajadagi har qanday ishni qilishga majburlash. noqulay.
• Mukammallik. Qayta tiklash - bu taraqqiyot va texnik xizmat ko'rsatish, har doim hamma narsani mukammal qilmaslik! Xatolar va muvaffaqiyatsizliklar har qanday tashvishni engishning bir qismidir.

4. Qulay sur'atda harakatlaning.

Tezlikdan qat'i nazar, har qanday taraqqiyot qimmatli emasmi? Unchalik emas. Ishonchim komilki, sizda bor ediajoyib boshlangan maqsadlar - har qanday maqsad, nafaqat fobiya bilan bog'liq. Ehtimol, bu sizni chindan ham hayajonga solgan Yangi yil maqsadi edi. Maqsadga ishtiyoq bilan hujum qilish o'ziga qaram bo'ladigan tezlikni keltirib chiqaradi. Muqarrar katta to'siqlar kelganda, ularni tezlik bilan sindirib bo'lmaydi. Bu to'satdan pauza shunchalik asabiylashadiki, ko'p gollar ko'p o'tmay tark etiladi.

Afsuski, yangi odatlar bunday lahzali qoniqish uchun zaifdir. Ammo asta-sekin o'z tanlovlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarganingizda, xatti-harakatlardagi o'zgarishlar nafaqat ijobiy, balki doimiy ekanligini ko'rishingiz mumkin. Shunchaki telefonofobiyangizni to'g'ri yo'nalishga torting, shunda siz bu zarbalar qanday qilib katta o'zgarishlarga olib kelishidan hayajonlanasiz.

Cheklovlarimni tan olishni foydali deb topdim. Men qo'ng'iroqlarni qila boshlaganimda, birinchi navbatda vahima tugmachamni topish uchun o'tirdim. Men raqam terishni tasavvur qildim va shunchaki qo'ng'iroq qilish haqidagi o'y dominolarning qulashiga sabab bo'lganini tushundim. Bu mening ishimga aylandi. Keyingi kunlarda kimgadir qo'ng'iroq qilish haqida o'yladim. Oxir-oqibat, qo'rquv zaiflashdi, chunki hech qanday dahshatli narsa yuz bermadi.

Men o'zimning navbatdagi turtki bo'ldim - odamni tanlashda. Onam bilan gaplashish menga qulay bo'lganligi sababli, bu qadam osonroq edi. Keyingi turtki boshqa oila a'zosiga qo'ng'iroq qilish edi. Yana bir bor vahima nuqtasini qidirdim va hayratlanarlisi, bu kulgili ko'rinishdan qo'rqish edi, chunki menda hech narsa yo'q edi.demoq. Bunga qarshi turish uchun mavzu tanladim va singlimga qo'ng'iroq qildim. Suhbat zo'r o'tdi va u mendan xursand bo'ldi.

Har doim oldinga kichik qadam tashlang, nima uchun bu juda qo'rqinchli ekanligini bilib oling, so'ngra sezilgan tahdidni bartaraf etadigan yoki kamaytiradigan narsani toping.

Hech qachon nima deyishni bilishga qiynalganmisiz?

Introvert sifatida sizda ajoyib suhbatdosh bo'lish qobiliyati bor - hatto jim bo'lsangiz va mayda gaplarni yomon ko'rsangiz ham. Qanday qilib o'rganish uchun biz hamkorimiz Michaela Chungdan ushbu onlayn kursni tavsiya qilamiz. Introvert Conversation Genius kursini tekshirish uchun shu yerni bosing.

5. Maqsadlaringizni kuzatib boring.

Agar siz jurnal turi bo'lmasangiz, bu juda yaxshi. Biroq, bu tashvishning har bir burchagini tekshirish uchun kuchli vositadir. Hech kim telefonofobiyani xuddi shunday boshdan kechirmaganligi sababli, bu sizning qaerdan boshlanganini va bugungi kunda uni nima qo'zg'atayotganini yozish uchun yaxshi sababdir.

Jurnalning qolgan qismi siz erishgan har qanday foydali qadamlar va qayg'uga sabab bo'lgan yangi vaziyatlar va nima uchun kabi narsalarni yozib olishi mumkin. Ko'p o'tmay, siz nima bilan shug'ullanayotganingizni yaxshi tushunasiz. Kuzatuv jurnali ongni fobiyadan qochishga o'rgatadi va buning o'rniga erishgan yutuqlaringizni tushunish va ko'rish imkonini beradi.

Sizda hammasi yaxshi bo'ladi

Ushbu ijtimoiy tashvishni to'liq yengsangiz yoki uni boshqarishni o'rgansangiz ham, doimo shunday bo'lishingizni unutmang.oxirida yaxshi. Telefonofobiya bilan kurashish mukammal bo'lish, boshqalarning umidlarini oqlash yoki telefon jiringlaganda uni birdan sevish emas!

O'zingiz qilishingiz va olib ketishingiz mumkin bo'lgan joyga qulay tarzda ko'chib o'tish uchun kerakli narsani qiling. kundalik hayotingizni yaxshilashga chaqiradi. Buni siz uchun qiling. Bugun ozgina o'zgarish qiling.

Sizga yoqishi mumkin:

• Introvertlarning 7 ta "g'alati" narsasi mutlaqo normaldir
• Nega introvertlar telefonda gaplashishni umuman yomon ko'radilar
• Ijtimoiy tashvishli introvertning 10 ta samimiy e'tiroflari

Ushbu maqolada sheriklik aloqalari mavjud. Biz faqat o'zimiz ishonadigan mahsulotlarni tavsiya qilamiz.