17 житейски тайни, за да се усмихвате по-често, да се чувствате страхотно & Разсмейте се от стреса

Животът е стресиращ, но ако се научите как да се усмихвате по-често, можете да бъдете много по-щастливи. Може да си мислите, че е трудно, но не е толкова трудно, колкото си мислите.

Усмивките и смехът са мощни природни сили. Когато се усмихваме и смеем, телата ни отделят ендорфини и допамин – естествени химикали, които ни карат да се чувстваме добре. Те подобряват настроението ни, като ни карат да се чувстваме по-спокойни и щастливи. Ако това ни кара да се чувстваме толкова добре, да се научим как да се усмихваме по-често трябва да бъде мисия за всички нас!

Като цяло ни позволява да се справяме по-добре със стреса, да намираме надежда и да виждаме проблемите в нова светлина. Силата на усмивката и смеха никога не трябва да се подценява, тъй като превръща всяка негативна мисъл или момент в нещо с възможност и позитивност.

Как усмивката може да подобри вашето здраве и щастие

Може да не мислите че усмивката има някакъв ефект, освен да позволиш на хората да видят хубавите ти зъби. Но вярвате или не, това наистина може да повлияе на вашето здраве и щастие в живота. Ето няколко начина, по които това прави живота ви по-добър.

1. Намалява стреса

Когато хората произвеждат искрена усмивка, това намалява сърдечната честота на хората много повече, отколкото ако не се усмихват. Дори ако се усмихнете фалшиво, това все още намалява хормоните на стреса ви повече, отколкото ако не сте го направили. [Прочетете: Как да намалим стреса – 17 най-бързи хака за по-спокоен и по-щастлив живот]

2. Подобрява здравето на сърцето ви

Тъй като усмивката може да намали стреса ви, тяпо-дълъг живот, но също така кара другите хора да се чувстват добре. Прехвърлянето на усмивка вместо намръщено лице е много по-полезно за вас самите и за всички около вас.

[Прочетете: Наистина бързи антистрес за презареждане на ума ви]

Да знаете как да се усмихвате повече може да не е втора природа за всички нас, но със сигурност има неща, които можем да направим, за да се чувстваме по-комфортно да споделяме усмивка с хората около нас!

3. Подобрява концентрацията и двигателните умения

Когато хората се усмихват много, те са в състояние да се концентрират върху задачите много по-ефективно. Те също така подобряват способността си да изпълняват задачите чрез двигателните си умения.

4. Подобрява взаимоотношенията

Когато сте щастливи и се усмихвате повече, това кара хората да искат да бъдат около вас. Прекарването на време с 10 неща, които бих искал хората да знаят за мен като общ интроверт някой толкова позитивен и радостен кара другите да се чувстват по-доверчиви. Като цяло хората ще са по-склонни да ви сътрудничат. [Прочетете: Малки промени, които значително подобряват връзката ви]

5. Подобрява когнитивните способности

Когато хората се усмихват много, те подобряват визуалната си обработка, както и осъзнаването си за пространствена ориентация. С други думи, техните когнитивни способности се подобряват значително с истинска усмивка.

Както виждате, усмивката не просто изглежда добре, тя ви помага да живеете по-щастлив и по-успешен живот.

Усмивката и смехът облекчават стреса

Може да си тръгнете от работа, вече чувствайки се стресирани, но след това да се почувствате още по-зле, като разгледате внимателно събитията от деня. Какво мина добре? Какво беше свършено? Къде мога да се подобря? Какъв е моят списък със задачи у дома? Имаме ли хранителни стоки? Прането готово ли е? Направих ли плащането с кредитна карта? [Прочетете: Как да се развеселите – 30 начина да намеритетвоето вътрешно щастие]

Личният ми опит показва, че главата ми беше почти готова да експлодира от умствения списък, който ме обсебваше. Предполагам, че имах огромно намръщено лице, докато шофирах, защото когато погледнах малкото момче на мотопеда до мен, лицето му беше безценно. Той хвърли един поглед на сериозното ми изражение и ме изгледа с най-искрените и строги очи.

Сега да получиш толкова сериозно намръщено лице от петгодишно дете беше тревожно. Трябва да съм носил доста външен вид. Но това, което се случи след това, беше перфектно. След момент на сериозност той се разтегна в огромна усмивка и започна да се смее.

Не можах да спра реакцията си. Веднага се усмихнах в отговор и се изкикотих на себе си. Невинната му усмивка беше толкова честна и открита, че не можех да не отвърна на щастието, което изрази към мен. [Прочетете: Стъпки да промените живота си и да намерите щастието си]

Ето, ето, забравих какво си мислех и просто се почувствах по-лек. Както Чарлз Дикенс написа веднъж, „Няма нищо на света толкова неустоимо заразно като смеха и доброто настроение“ и това дете доказа, че това е толкова вярно по своята същност.

За децата усмивката и смехът са втора природа . Те не се спират на това какво се е случило или не се е случило и не са обсебени от това, което предстои. Те живеят всеки момент и никога не поставят себе си или емоциите си под въпрос.

Това малко момче, докато се прибирам от работа, ме изправи. азразбрах, че трябва да спра да се мръщя и да не забравям да се усмихвам по-често. [Прочетете: 25 запомнящи се житейски урока, за да усъвършенствате живота си]

Как да се усмихвате по-често – и да водите по-добър живот

За някои хора усмивката и смехът са почти втора природа; те го правят често и искрено. За други това не е естествено. Трябва да положим допълнителни усилия да се усмихваме и смеем по-често.

Има няколко начина да направите това. Някои включват правене на знаци за усмивка или вековната техника на преструване, докато не успеете.

По-долу е даден списък от шест техники, за да започнете да се усмихвате и смеете по-последователно и наистина да почувствате предимствата на искреното добра усмивка.

1. Усмихнете се в момента, в който се събудите

Първото нещо след събуждане, преди да станете от леглото, веднага след като отворите очи, е... УСМИВКА! Това може да звучи твърде просто, но да се усмихнете първото нещо сутрин носи страхотен ефект.

Ако се усмихнете в момента, в който се събудите, задавате тона за останалата част от деня си. Мигновено се чувствате по-добре от това, което денят ви е подготвил.

Помага ви да подхождате към предизвикателствата на деня с положителна нагласа. Той също така прави чудеса, като помага при сутрешна сънливост, тъй като усмивката ви кара да ставате и да се движите бързо! [Прочетете: 15 начина да бъдете някой, който винаги казва: „Обичам живота си!“]

2. Практикувайте да се усмихвате много

Когато тренирате да се усмихвате, става все по-лесно и по-лесно да се усмихватеестествено с течение на времето. Ако усмивката не е втора природа за вас, можете да практикувате, докато се гледате в огледалото, когато се подготвяте за деня си.

Накрая усмивката ви ще изглежда по-малко насилена или напрегната и увереността ви ще скочи до небето, когато автоматично се усмихнете на дадена ситуация, без да се налага да мислите твърде много за отговора.

Когато практикувате усмивка, започвате да виждате нещата в по-положителна светлина и в крайна сметка пренастройвате мозъка си, за да виждате повече ситуации от положителна гледна точка срещу стресова или отрицателна. Дори ако в началото се чувства малко насилено и фалшиво, пак работи. Просто продължавайте да практикувате! [Прочетете: 16 неща, от които трябва да се откажете, за да имате наистина щастлив живот]

3. Създавайте знаци за усмивка

За да се упражнявате да се усмихвате по-често, можете не само да практикувате в огледалото, но можете също да създавате знаци или напомняния за усмивка. Кажете си, че ще се усмихнете всеки път, когато отворите вратата, видите куче или бебе, изпиете кафе или отидете да потичате.

Изберете каквото искате да бъде вашата усмивка, но не забравяйте – ако извършвате дейност, която е част от реплика, тогава трябва да се усмихнете! Изберете прости неща, които ще запомните и ще продължите да се усмихвате. [Прочетете: прости неща, които правите, за да влошите живота си много]

4. Променете гледната си точка

Мислете за щастливи мисли. Честно казано, работи. Ако мислите за щастливи и положителни мисли, виеавтоматично се усмихвайте по-често!

Ако ви е трудно да преодолеете коловоза на негативното мислене или песимистичното отношение, опитайте да отделите шестдесет секунди, за да промените гледната си точка. Не мърдай. Опитайте се да не се поддавате на мислите, които се въртят в главата ви и оставете тялото си да се отпусне в спокойно състояние.

Без стрес, съмнение в себе си, работни срокове и списъци със задачи, просто се съсредоточете да оставиш ума си празен. Това е само шестдесет секунди, но работи, за да се почувствате по-леки. Променете гледната си точка, за да позволите на деня си повече позитивизъм.

Това е един вид бърза медитация, за да прочистите главата си и да се върнете в правилния път да мислите по-оптимистично, а с това идват повече усмивки и смях. [Прочетете: 19 житейски цитата, които да ви мотивират да водите много по-добър живот]

5. Усмихвайте се на всички

Може да си мислите, че това звучи смешно, но се усмихвайте на всеки, когото видите. Просто да правите това с всеки човек, когото срещнете през деня, отваря възможности за щастие и като цяло да се чувствате добре за себе си и за живота си.

Ако срещнете някой, докато пътувате до работа, вместо бързо да отместите поглед, установете зрителен контакт и им се усмихнете. Когато общувате с колеги, усмихвайте се.

Дори ако се сблъскате със ситуация или човек, който ви кара да се чувствате несигурни, и решавате дали да бъдете сурови или да се усмихвате, просто помислете за едно положително нещо за ситуацията иизберете да се усмихнете.

Мигновено ще се почувствате по-щастливи, когато изберете да се усмихнете, и ще накарате този друг човек също да се почувства добре. Усмивките са заразителни, така че се усмихвайте на всеки, когото видите за един ден. Те ще предадат усмивка на някой друг и този цикъл ще продължи да се разпространява. Една малка ваша усмивка може да предаде щастието на толкова много други хора. [Прочетете: 20 промени в начина на живот, които да направите през 20-те си години за по-добър живот]

6. Усмихвайте се много

Можете да го правите, когато сте щастливи, когато изпитвате любов, когато се чувствате игриви и дори когато се чувствате тъжни или стресирани. Лесно е да се усмихваш, когато се чувстваш добре, тъй като е естествена реакция да се усмихваш, когато си щастлив.

Усмихването от любов понякога изисква малко повече смелост, тъй като може 32 бързодействащи тайни за предотвратяване и лечение на махмурлук & Отрезвейте възможно най-скоро! да се почувстваме срамежливи или смутени. Но ако мислите за някого, на когото държите, или за нещо, което искрено обичате, просто го направете. Бъдете благодарни, че имате някого или нещо, към което да сте страстни.

Вземете пример от малкото петгодишно дете, което ме изправи, или от всяко друго щастливо малко дете, и не забравяйте, че откритата усмивка и смях е невероятна възможност да спрете стреса и да почувствате по-голямо щастие. [Прочетете: Лесни начини да вдъхновите хората около вас]

7. Изразявайте благодарност всеки ден

Една от причините хората да са мрънкащи и депресирани е, че не оценяват това, което имат. Вместо това те са песимисти и се фокусират само върху това, което не е наредживота им.

Но очевидно това не предизвиква усмивка на лицето ви! Затова се опитайте да бъдете оптимист. Погледнете живота си и вижте за какво сте благодарни, а не за какво искате да промените.

Винаги има нещо, за което да сте благодарни. Независимо дали става въпрос за покрива над главата ви или храната на масата ви, вие сте много щастливи да имате тези неща. Много хора по света не го правят. [Прочетете: Как да покажете признателността си към някого и да изразите своята благодарност]

8. Обърнете внимание на малките неща

Както се казва, „отделете време, за да помиришете розите“. С други думи, не бъдете толкова заети и стресирани в живота си, че да забравите да забележите какво е красиво в света. Има толкова много красота за гледане.

Това може да е смехът на вашето дете или забавна гъсеница, пълзяща навън. Това са „малки неща“, но те съдържат много страхопочитание, ако просто мислите за 23 ранни признака на притежателен мъж & най-добрите начини да го поправите възможно най-скоро тях по този начин. Така че, не позволявайте всички прекрасни неща, които имате в живота си и в света, да останат незабелязани.

9. Слушайте весела музика и гледайте забавни филми

Ако ви е трудно да се съсредоточите върху живота си и прекрасните неща в света, тогава можете да получите малко помощ от музика, филми или дори телевизия или книга . Тези неща ще ви помогнат да се отървете от нервите си и да се посмеете. [Прочетете: Как да бъдем щастливи в живота – Хакове за незабавно намиране на истинско щастие]

10. Прекарвайте време с щастливи хора и правете комплиментитях

Както се казва, щастието е заразно. Най-вероятно е да приемете нагласите и поведението на хората, с които се мотаете най-много. Така че, ако не се мотаете сред щастливи хора, вероятно това е причината да не сте толкова щастливи, колкото бихте могли да бъдете.

Опитайте се да намерите нови хора, ако трябва. Гравитирайте към някой, който е естествено щастлив и усмихнат. След известно време ще станеш точно като тях.

11. Упражнение

Не всеки обича да спортува, но това наистина ви помага да се чувствате щастливи. Той освобождава ендорфини в мозъка ви – хормон на доброто настроение. [Прочетете: Ползите от упражненията върху вашия ум, тяло и либидо]

Освен това, колкото повече тренирате, толкова по-добре ще се чувствате физически. И може дори да загубите малко наднормено тегло и да изглеждате по-добре. Тогава, когато се погледнете в огледалото, ще се усмихвате по-естествено, защото ще харесвате това, което виждате.

12. Фалшифицирайте го, докато не успеете

Ако не можете да си създадете истинска усмивка в началото, това е добре. Просто се опитайте да го фалшифицирате. Колкото и странно да звучи, когато фалшифицирате нещо за известно време, то в крайна сметка става много по-естествено за вас.

Как да превърнете усмивката в начин на живот

Интегрирането на усмивката и смеха във вашия ден ще увеличи позитивността ви, ще намали стреса и като цяло ще ви накара да се чувствате по-спокойни в повечето ситуации.

Смехът и усмивката не само ви карат да живеете по-щастливи, по-здравословни, по-малко стресиращи и