17 životnih tajni da se češće smijete, osjećate se sjajno & Smijte se svom stresu

Život je stresan, ali ako naučite kako se češće smiješiti, možete biti mnogo sretniji. Možda mislite da je teško, ali nije tako teško kao što mislite.

Osmeh i smeh su moćne sile prirode. Kada se smijemo i smijemo, naša tijela oslobađaju endorfine i dopamin – prirodne hemikalije za dobar osjećaj. Oni poboljšavaju naše raspoloženje čineći da se osjećamo smirenije i sretnije. Ako se zbog toga osjećamo tako dobro, učenje kako se češće smiješiti trebala bi biti misija za sve nas!

Općenito, to nam omogućava da se bolje nosimo sa stresom, pronađemo nadu i sagledamo probleme u novom svjetlu. Moć osmeha i smeha nikada ne treba potcenjivati, jer svaku negativnu misao ili trenutak pretvara u nešto sa mogućnošću i pozitivnošću.

Kako osmeh može poboljšati vaše zdravlje i sreću

Možda ne mislite taj osmeh ima bilo kakav efekat osim da dozvoliš ljudima da vide tvoje lepe zube. Ali vjerovali ili ne, to zaista može utjecati na vaše zdravlje i sreću u životu. Evo nekoliko načina na koje to čini vaš život boljim.

1. Smanjuje stres

Kada se ljudi iskreno nasmiješe, to smanjuje broj otkucaja srca ljudi mnogo više nego ako se ne nasmiješe. Čak i ako se lažno nasmiješite, to i dalje smanjuje vaše hormone stresa više nego da niste. [Pročitajte: Kako smanjiti stres – 17 najbržih trikova za mirniji i sretniji život]

2. Poboljšava zdravlje vašeg srca

Zato što osmeh može smanjiti vaš stresduži život, ali čini da se i drugi ljudi osjećaju dobro. Prenošenje osmijeha umjesto mrštenja je mnogo korisnije za vas i sve oko vas.

[Pročitajte: Zaista brzi razbijači stresa za punjenje uma]

Znati kako se smiješiti više možda nije druga priroda za sve nas, ali sigurno postoje stvari koje možemo učiniti da se osjećamo ugodnije u dijeljenju osmijeha sa onima oko nas!

3. Poboljšava koncentraciju i motoričke vještine

Kada se ljudi puno smiješe, mogu se mnogo efikasnije koncentrirati na zadatke. Oni također poboljšavaju svoju sposobnost obavljanja zadataka kroz svoje motoričke vještine.

4. Poboljšava odnose

Kada ste sretni i više nasmijani, to čini da ljudi žele biti u vašoj blizini. Provođenje vremena oko nekoga tako pozitivnog i radosnog čini da se drugi osjećaju više povjerenja. Sve u svemu, veća je vjerovatnoća da će ljudi sarađivati ​​s vama. [Pročitajte: Male promjene koje uvelike poboljšavaju vašu vezu]

5. Poboljšava kogniciju

Kada se ljudi puno smiješe, poboljšavaju svoju vizualnu obradu, kao i svijest o prostornoj orijentaciji. Drugim riječima, njihove kognitivne sposobnosti se uvelike poboljšavaju uz istinski osmijeh.

Kao što vidite, osmijeh ne samo da izgleda dobro, već vam pomaže da živite sretniji i uspješniji život.

Osmijeh i smijeh oslobađaju od stresa

Možda ćete već otići s posla osjećajući se pod stresom, ali onda se osjećate još gore gledajući događaje iz dana. Šta je dobro prošlo? Šta je završeno? Gdje mogu poboljšati? Koja je moja lista obaveza kod kuće? Imamo li namirnice? Da li je pranje veša gotovo? Da li sam izvršio plaćanje kreditnom karticom? [Pročitajte: Kako se oraspoložiti – 30 načina da pronađetetvoja unutrašnja sreća]

U mom ličnom iskustvu, moja glava je bila skoro spremna da eksplodira sa mentalnom listom kojom sam opsednut. Pretpostavljam da sam imao ogromnu namrštinu na licu dok sam vozio jer kada sam pogledao malog dječaka na mopedu pored mene, njegovo lice je bilo neprocjenjivo. Bacio je pogled na moj ozbiljan izraz lica i pogledao me najiskrenijim i najstrožijim očima.

Sada je bilo zabrinjavajuće dobiti tako ozbiljno namrštenje od petogodišnjaka. Mora da sam nosila priličan izgled. Ali ono što se potom dogodilo bilo je savršeno. Nakon trenutka ozbiljnosti, on se nasmiješio i počeo da se smije.

Nisam mogao pomoći 28 poželjnih načina da natjerate svog dečka da vas poželi & Volim te više svojoj reakciji. Odmah sam uzvratila osmehom i nasmejala se u sebi. Njegov nevini osmeh bio je tako iskren i otvoren da nisam mogao a da ne uzvrati sreću koju mi ​​je izrazio. [Pročitajte: Koraci da promijenite svoj život i nađete svoju sreću]

Evo, zaboravio sam o čemu sam razmišljao i samo se osjećao lakše. Kao što je Čarls Dikens jednom napisao: „Ne postoji ništa na svetu tako neodoljivo zarazno kao smeh i dobar humor“, a ovo dete je dokazalo da je to tako inherentno istinito.

Deci su osmeh i smeh druga priroda . Ne razmišljaju o tome šta se dogodilo ili nije, i ne opsednuju onim što će doći. Oni žive svaki trenutak i nikada ne preispituju sebe ili svoje emocije.

Ovaj mali momak na putu kući s posla me je razjasnio. Ishvatio sam da moram prestati da se mrštim i zapamtim da se češće smijem. [Pročitajte: 25 životnih lekcija za pamćenje da usavršite svoj život]

Kako se češće smiješiti – i voditi bolji život

Za neke ljude, osmeh i smeh su skoro druga priroda; oni to rade često i iskreno. Za druge to nije tako prirodno. Moramo uložiti dodatni napor da se češće smijemo i smijemo.

Postoji nekoliko načina da to učinite. Neke uključuju pravljenje znakova osmeha ili prastaru tehniku ​​lažiranja dok ne uspete.

U nastavku je lista od šest tehnika da počnete da se smejete i smejete na konzistentnijoj osnovi i zaista osetite prednosti istinskog dobar osmeh.

1. Nasmiješite se čim se probudite

Prva stvar nakon buđenja, prije nego što ustanete iz kreveta, odmah nakon što otvorite oči, je... OSMEH! Ovo možda zvuči previše jednostavno, ali prvi osmijeh ujutro daje sjajan udarac.

Ako se nasmijete čim se probudite, postavljate ton za ostatak dana. Odmah se osjećate bolje u vezi sa svime što vam je dan u ponudi.

Pomaže vam da izazovima dana pristupite s pozitivnim stavom. Takođe čini čuda za pomoć kod jutarnje pospanosti, jer vas osmeh podiže i brzo se krećete! [Pročitajte: 15 načina da budete neko ko uvek kaže: „Volim svoj život!“]

2. Vježbajte puno osmijeha

Kada vježbate osmeh, postaje sve lakše i lakše se smiješitiprirodno tokom vremena. Ako vam osmeh nije druga priroda, možete vežbati dok se gledate u ogledalo kada se spremate za svoj dan.

Na kraju će vaš osmijeh izgledati manje usiljeno ili nategnuto, a vaše samopouzdanje će naglo skočiti kada se automatski nasmijete situaciji bez potrebe da previše razmišljate o odgovoru.

Kada vježbate osmeh, počnete da vidite stvari u pozitivnijem svjetlu i na kraju preoblikujete svoj mozak da vidite više situacija iz pozitivne perspektive u odnosu na stresnu ili negativnu. Čak i ako se u početku čini pomalo prisiljenim i lažnim, i dalje djeluje. Samo nastavite da vežbate! [Pročitajte: 16 stvari kojih se morate odreći da biste imali zaista srećan život]

3. Kreirajte znakove osmeha

Da biste počeli da se češće osmehujete, ne možete samo da vežbate u ogledalu, već možete da kreirate znakove ili podsetnike za osmeh. Recite sebi da ćete se nasmiješiti svaki put kada otvorite vrata, vidite psa ili bebu, popijete kafu ili krenete na trčanje. 5 dosadnih stvari koje svi INTJ mogu razumjeti

Odaberite šta god želite da vam bude znak osmijeha, ali budite istiniti – ako radite aktivnost koja je dio znaka, onda se trebate nasmiješiti! Odaberite jednostavne stvari koje ćete pamtiti i nastavite da se smiješite. [Pročitajte: Jednostavne stvari koje radite da biste sebi učinili život mnogo gori]

4. Promijenite svoju perspektivu

Razmišljajte o sretnim mislima. Kako se bolje odnositi prema ljudima & Živite mnogo sretniji život zauzvrat Iskreno, radi. Ako razmišljate sretnim i pozitivnim mislima, viautomatski se češće smiješite!

Ako vam je teško razbiti kolotečinu negativnog razmišljanja ili pesimističkog stava, pokušajte odvojiti šezdeset sekundi da promijenite svoju perspektivu. Budi miran. Pokušajte da se ne predate mislima koje vam se vrte u glavi i pustite svoje tijelo da se samo opusti u mirnom stanju.

Bez stresa, sumnje u sebe, radnih rokova i lista obaveza, samo se fokusirajte na dopuštanju da vaš um bude prazan. To je samo šezdeset sekundi, ali djeluje tako da se osjećate lakše. Promijenite perspektivu kako biste omogućili više pozitivnosti u svom danu.

To je vrsta brze meditacije koja će vam razbistriti glavu i vratiti vas na pravi put da razmišljate optimističnije, a s tim dolazi i više osmijeha i smijeha. [Pročitajte: 19 životnih citata koji će vas motivirati da vodite mnogo bolji život]

5. Nasmiješite se svima

Možda mislite da ovo zvuči smiješno, ali nasmijte se svima koje vidite. Jednostavno to činite sa svakom osobom na koju naiđete u danu otvara mogućnosti za sreću i općenito dobro osjećanje sebe i svog života.

Ako sretnete nekoga na putu do posla, umjesto da brzo skrenete pogled, uspostavite kontakt očima i nasmiješite im se. Kada komunicirate sa kolegama, nasmijte se.

Čak i ako ste suočeni sa situacijom ili osobom zbog koje se osjećate nesigurno i odlučujete se između toga da budete strogi i nasmijani, samo pomislite na jednu pozitivnu stvar u vezi sa situacijom iodlučite se nasmiješiti.

Odmah ćete se osjećati sretnije kada se odlučite nasmiješiti, a učinite da se i ta druga osoba osjeća dobro. Osmijesi su zarazni, zato se nasmiješite svima koje vidite u jednom danu. Oni će prenijeti osmijeh na nekog drugog, a taj ciklus će se nastaviti širiti. Jedan tvoj mali osmijeh može prenijeti sreću na mnoge druge ljude. [Pročitajte: 20 promjena u načinu života koje trebate napraviti u svojim 20-ima za bolji život]

6. Puno se osmehujte

Možete to da radite kada ste srećni, kada osećate ljubav, kada ste razigrani, pa čak i kada ste tužni ili pod stresom. Nasmiješiti se kada se osjećate dobro je jednostavno, jer je prirodna reakcija da se smiješite kada ste sretni.

Nasmiješiti se iz ljubavi ponekad je potrebno malo više hrabrosti, jer se možemo osjećati stidljivo ili posramljeno. Ali ako mislite na nekoga do koga vam je stalo ili nešto što iskreno volite, samo to učinite. Budite zahvalni što imate nekoga ili nešto oko čega možete biti strastveni.

Uzmite primjer od malog petogodišnjaka koji me je ispravio, ili od bilo kojeg drugog srećnog mališana, i zapamtite da je otvoren osmijeh i smijeh neverovatna prilika da prestanete sa stresom i osetite veću sreću. [Pročitajte: Jednostavni načini da inspirišete ljude oko sebe]

7. Svaki dan izražavajte zahvalnost

Jedan od razloga zašto ljudi postaju mrzovoljni i depresivni je taj što ne cijene ono što imaju. Umjesto toga, oni su pesimisti i fokusiraju se samo na ono u čemu nije u redunjihove živote.

Ali očigledno, to vam ne izaziva osmijeh na licu! Zato pokušajte da budete optimista. Pogledajte svoj život i vidite na čemu ste zahvalni, a ne na onome što želite promijeniti.

Uvijek postoji nešto na čemu možete biti zahvalni. Bilo da se radi o krovu nad glavom ili o hrani na stolu, veoma ste sretni što imate te stvari. Mnogi ljudi u svijetu nemaju. [Pročitajte: Kako nekome pokazati svoju zahvalnost i izraziti zahvalnost]

8. Obratite pažnju na male stvari

Kao što izreka kaže, “odvojite vremena da pomirišete ruže.” Drugim rečima, nemojte biti toliko zauzeti i pod stresom u svom životu da zaboravite da primetite šta 21 iskrenih razloga zašto se vaša veza pokvari & Zašto se to dešava je lepo u svetu. Ima toliko ljepote za vidjeti.

To može biti smijeh vašeg djeteta ili smiješna gusjenica koja puzi napolju. To su „sitnice“, ali sadrže mnogo strahopoštovanja ako o njima razmišljate na taj način. Dakle, ne dozvolite da sve divne stvari koje imate u svom životu i svijetu prođu nezapaženo.

9. Slušajte veselu muziku i gledajte smiješne filmove

Ako vam je teško da se fokusirate na svoj život i divne stvari na svijetu, onda možete dobiti malu pomoć od muzike, filmova, pa čak i TV-a ili knjige . Te stvari će vam pomoći da se izvučete iz svoje frke i nasmejete se. [Pročitajte: Kako biti srećan u životu – Hakovi za trenutno pronalaženje prave sreće]

10. Provedite vrijeme sa sretnim ljudima i pohvalite ihnjih

Kao što kažu, sreća je zarazna. Najvjerojatnije ćete preuzeti stavove i ponašanja ljudi s kojima se najviše družite. Dakle, ako se ne družite sa sretnim ljudima, vjerovatno zato niste sretni koliko biste mogli biti.

Pokušajte pronaći nove ljude ako morate. Gravitirajte nekome ko je prirodno sretan i nasmejan. Postat ćete isti kao oni nakon nekog vremena.

11. Vježbanje

Ne voli svako da vježba, ali vam zaista pomaže da se osjećate sretnim. Oslobađa endorfine u vašem mozgu – hormon dobrog osjećaja. [Pročitajte: Prednosti vježbanja na vaš um, tijelo i libido]

Pored toga, što više vježbate, bolje ćete se osjećati fizički. A možda čak i izgubite nešto viška kilograma i izgledate bolje. Tada ćete se, kada se pogledate u ogledalo, nasmiješiti prirodnije jer će vam se svidjeti ono što vidite.

12. Lažirajte dok ne uspijete

Ako na početku ne možete izmamiti iskren osmijeh, u redu je. Samo pokušaj lažirati. Koliko god čudno zvučalo, kada neko vrijeme lažirate nešto, to vam na kraju postane mnogo prirodnije.

Kako osmeh učiniti načinom života

Integrirati osmeh i smeh u svoj dan će povećati vašu pozitivnost, smanjiti stres i općenito učiniti da se osjećate opuštenije u većini situacija.

Smijeh i osmijeh ne samo da čine da živite sretnije, zdravije, manje stresno i