17 sekretów życiowych, dzięki którym częściej się uśmiechasz, czujesz się świetnie i Śmiej się ze stresu

Życie jest stresujące, ale jeśli nauczysz się częściej uśmiechać, możesz być o wiele szczęśliwszy. Możesz myśleć, że to trudne, ale nie jest tak trudne, jak myślisz.

Uśmiech i śmiech to potężne siły natury. Kiedy się uśmiechamy i śmiejemy, nasze ciała uwalniają endorfiny i dopaminę – naturalne substancje chemiczne poprawiające samopoczucie. Poprawiają nasz nastrój, sprawiając, że czujemy się spokojniejsi i szczęśliwsi. Jeśli dzięki temu czujemy się tak dobrze, nauka częstszego uśmiechania się powinna być misją nas wszystkich!

Generalnie pozwala nam to lepiej radzić sobie ze stresem, znajdować nadzieję i widzieć problemy w nowym świetle. Nigdy nie należy lekceważyć mocy uśmiechania się i śmiechu, ponieważ zamieniają one każdą negatywną myśl lub chwilę w coś, co daje możliwości i pozytywność.

Jak uśmiech może poprawić Twoje zdrowie i szczęście

Możesz nie myśleć że uśmiechanie się ma jakikolwiek inny skutek niż pozwalanie ludziom zobaczyć twoje ładne zęby. Ale wierz lub nie, ale może to naprawdę wpłynąć na Twoje zdrowie i szczęście w życiu. Oto kilka sposobów, dzięki którym Twoje życie stanie się lepsze.

1. Zmniejsza stres

Kiedy ludzie uśmiechają się szczerze, tętno obniża się znacznie bardziej, niż gdyby się nie uśmiechali. Nawet jeśli udajesz uśmiech, nadal zmniejsza to poziom hormonów stresu bardziej, niż gdybyś tego nie robił. [Przeczytaj: Jak zredukować stres – 17 najszybszych trików na spokojniejsze i szczęśliwsze życie]

2. Poprawia zdrowie serca

Ponieważ uśmiech może obniżyć stresdłuższe życie, ale także sprawia, że ​​inni ludzie również czują się dobrze. Przekazywanie uśmiechu zamiast grymasu jest o wiele korzystniejsze dla ciebie i wszystkich wokół ciebie.

[Przeczytaj: Naprawdę szybkie sposoby na rozładowanie stresu, aby naładować umysł]

Wiedza, jak się więcej uśmiechać, może nie być dla wszystkich drugą naturą, ale z pewnością są rzeczy, które możemy zrobić, aby czuć się bardziej komfortowo, dzieląc się uśmiechem z ludźmi wokół nas!

3. Poprawia koncentrację i zdolności motoryczne

Kiedy ludzie dużo się uśmiechają, są w stanie znacznie efektywniej skoncentrować się na zadaniach. Poprawiają także zdolność do wykonywania zadań poprzez zdolności motoryczne.

4. Poprawia relacje

Kiedy jesteś szczęśliwy i częściej się uśmiechasz, ludzie chcą przebywać w Twoim towarzystwie. Spędzanie czasu z kimś tak pozytywnym i radosnym sprawia, że ​​inni czują się bardziej ufni. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie będą chętniej z Tobą współpracować. [Przeczytaj: Małe zmiany, które znacznie poprawią Twój związek]

5. Poprawia funkcje poznawcze

Kiedy ludzie dużo się uśmiechają, poprawiają przetwarzanie wzrokowe, a także świadomość orientacji przestrzennej. Innymi słowy, szczery uśmiech znacznie poprawia ich zdolności poznawcze.

Jak widzisz, uśmiech nie tylko dobrze wygląda, ale pomaga prowadzić szczęśliwsze i bardziej udane życie.

Uśmiech i śmiech łagodzą stres

Możesz wyjść z pracy już zestresowany, ale potem poczujesz się jeszcze gorzej, analizując wydarzenia dnia. Co poszło dobrze? Co zostało ukończone? Gdzie mogę się poprawić? Jaka jest moja lista rzeczy do zrobienia w domu? Czy mamy artykuły spożywcze? Czy pranie jest zrobione? Czy dokonałem płatności kartą kredytową? [Przeczytaj: Jak poprawić sobie humor – 30 sposobów, aby znaleźćtwoje wewnętrzne szczęście]

Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że ​​moja głowa była prawie gotowa eksplodować mentalną listą, na punkcie której miałam obsesję. Przypuszczam, że podczas jazdy miałem ogromny grymas na twarzy, bo kiedy spojrzałem na małego chłopca na motorowerze obok mnie, jego mina była bezcenna. Rzucił jedno spojrzenie na moją poważną minę i spojrzał na mnie najszczerszym i surowym wzrokiem.

Teraz niepokojące było to, że pięciolatka tak poważnie marszczyła brwi. Musiałem mieć niezły wygląd. Ale to, co stało się potem, było idealne. Po chwili powagi uśmiechnął się szeroko i zaczął się śmiać.

Nie mogłem powstrzymać swojej reakcji. Od razu odwzajemniłam uśmiech i zachichotałam sama do siebie. Jego niewinny uśmiech był tak szczery i otwarty, że nie mogłam powstrzymać się od odwzajemnienia szczęścia, które mi wyraził. [Przeczytaj: Kroki, aby zmienić swoje życie i znaleźć szczęście]

Oto zapomniałem, o czym myślałem, i po prostu poczułem się lżejszy. Jak napisał kiedyś Charles Dickens: „Nie ma na świecie nic tak nieodparcie zaraźliwego jak śmiech i dobry humor”, a to dziecko udowodniło, że jest to z natury prawdziwe.

Dla dzieci uśmiech i śmiech są drugą naturą . Nie rozpamiętują tego, co się wydarzyło, a co nie, i nie mają obsesji na punkcie tego, co nadejdzie. Żyją każdą chwilą i nigdy nie kwestionują siebie ani swoich emocji.

Ten mały facet, który wracał z pracy do domu, uświadomił mi. IZdałem sobie sprawę, że muszę przestać się krzywić i pamiętać o częstszym uśmiechaniu się. [Przeczytaj: 25 niezapomnianych lekcji życia, które pozwolą Ci udoskonalić swoje życie]

Jak częściej się uśmiechać – i prowadzić lepsze życie

Dla niektórych ludzi uśmiechanie się i śmiech to niemal druga natura; robią to często i szczerze. Dla innych nie jest to takie naturalne. Musimy włożyć dodatkowy wysiłek, aby częściej się uśmiechać i śmiać.

Istnieje kilka sposobów, aby to zrobić. Niektóre z nich obejmują dawanie sygnałów dotyczących uśmiechu lub starą od stuleci technikę udawania, dopóki tego nie zrobisz.

Poniżej znajduje się lista sześciu technik, dzięki którym zaczniesz się uśmiechać i śmiać w bardziej konsekwentny sposób i naprawdę odczujesz korzyści płynące z prawdziwego uśmiechu dobry uśmiech.

1. Uśmiechaj się od razu po przebudzeniu

Pierwszą rzeczą po przebudzeniu, przed wstaniem z łóżka, zaraz po otwarciu oczu jest... UŚMIECH! Może to wydawać się zbyt proste, ale uśmiech od samego rana ma wielką moc.

Jeśli uśmiechasz się od razu po przebudzeniu, nadajesz ton reszcie dnia. Od razu poczujesz się lepiej, niezależnie od tego, co przyniesie dzień.

Pomaga Ci podejść do wyzwań dnia z pozytywnym nastawieniem. Działa również cuda, pomagając przy porannej senności, ponieważ uśmiech podnosi Cię i pozwala szybko działać! [Przeczytaj: 15 sposobów, aby być kimś, kto zawsze mówi: „Kocham swoje życie!”]

2. Ćwicz dużo uśmiechania się

Kiedy ćwiczysz uśmiechanie się, uśmiechanie się staje się coraz łatwiejszenaturalnie z biegiem czasu. Jeśli uśmiechanie się nie jest dla Ciebie drugą naturą, możesz poćwiczyć, patrząc w lustro, przygotowując się na nowy dzień.

W końcu Twój uśmiech będzie mniej wymuszony i napięty, a Twoja pewność siebie gwałtownie wzrośnie, gdy automatycznie uśmiechniesz się w danej sytuacji, bez konieczności nadmiernego myślenia o reakcji.

Kiedy ćwiczysz uśmiechanie się, zaczynasz widzieć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle i ostatecznie przebudowujesz swój mózg, aby widzieć więcej sytuacji z pozytywnej perspektywy, a nie ze stresującej lub negatywnej. Nawet jeśli na początku wydaje się to trochę wymuszone i udawane, nadal działa. Po prostu ćwicz dalej! [Przeczytaj: 16 rzeczy, z których należy zrezygnować, aby mieć naprawdę szczęśliwe życie]

3. Twórz wskazówki dotyczące uśmiechu

Aby wyćwiczyć częstsze uśmiechanie się, możesz nie tylko ćwiczyć przed lustrem, ale możesz także tworzyć wskazówki lub przypomnienia o uśmiechu. Powiedz sobie, że będziesz się uśmiechać za każdym razem, gdy otworzysz drzwi, zobaczysz 30 średniowiecznych obelg i renesansowych pieczeni i przypaleń, które możesz wypróbować na swoich przyjaciołach psa lub dziecko, wypijesz kawę lub pójdziesz pobiegać.

Wybierz, co chcesz, aby było oznaką uśmiechu, ale trzymaj się prawdy – jeśli wykonujesz czynność, która jest częścią sygnału, powinieneś się uśmiechać! Wybierz proste rzeczy, które zapamiętasz i uśmiechaj się. [Przeczytaj: Proste rzeczy, które robisz, aby znacznie pogorszyć swoje życie]

4. Zmień swoją perspektywę

Myśl o szczęśliwych myślach. Szczerze mówiąc, to działa. Jeśli myślisz o szczęśliwych i pozytywnych myślach, tyautomatycznie uśmiechaj się częściej!

Jeśli trudno ci przełamać rutynę negatywnego myślenia lub pesymistycznego nastawienia, spróbuj poświęcić sześćdziesiąt sekund na zmianę perspektywy. Bądź spokojny. Staraj się nie poddawać myślom krążącym po Twojej głowie i pozwól swojemu ciału po prostu zrelaksować się i osiągnąć spokojny stan.

Bez stresu, zwątpienia, terminów w pracy i list rzeczy do zrobienia, po prostu skup się na pozostawieniu umysłu pustego. To tylko sześćdziesiąt sekund, ale sprawia, że ​​czujesz się lżejszy. Zmień swoją perspektywę, aby wnieść więcej pozytywności w swój dzień.

To rodzaj szybkiej medytacji, która pozwala oczyścić głowę i wrócić na właściwe tory do bardziej optymistycznego myślenia, a co za tym idzie, więcej uśmiechów i śmiechu. [Przeczytaj: 19 cytatów życiowych, które zmotywują Cię do prowadzenia znacznie lepszego życia]

5. Uśmiechaj się do wszystkich

Możesz pomyśleć, że to brzmi absurdalnie, ale uśmiechaj się do każdego, kogo spotkasz. Samo zrobienie tego w stosunku do każdej osoby, którą spotkasz w ciągu dnia, otwiera szansę na szczęście i ogólne dobre samopoczucie ze sobą i swoim życiem.

Jeśli spotkasz kogoś w drodze do pracy, zamiast szybko odwrócić wzrok, nawiązuj kontakt wzrokowy i uśmiechaj się do nich. Kiedy rozmawiasz ze współpracownikami, uśmiechaj się.

Nawet jeśli spotkasz się z sytuacją lub osobą, która sprawia, że ​​czujesz się niepewnie i wybierasz między byciem surowym a uśmiechem, pomyśl tylko o jednej pozytywnej rzeczy w tej sytuacji izdecyduj się na uśmiech.

Kiedy się uśmiechniesz, od razu poczujesz się szczęśliwszy, a dzięki temu druga osoba również poczuje się dobrze. Uśmiech jest zaraźliwy, więc uśmiechaj się do każdego, kogo spotkasz w ciągu dnia. Przekażą uśmiech komuś innemu i ten cykl będzie się nadal rozprzestrzeniał. Jeden mały uśmiech od Ciebie może przekazać szczęście tak wielu innym osobom. [Przeczytaj: 20 zmian w stylu życia, które należy wprowadzić w wieku 20 lat, aby żyć lepiej]

6. Uśmiechaj się dużo

Możesz to robić, kiedy jesteś szczęśliwy, kiedy czujesz miłość, kiedy masz ochotę na zabawę, a nawet kiedy jesteś smutny lub zestresowany. Uśmiechanie się, gdy czujesz się dobrze, jest proste, ponieważ jest to naturalna reakcja na uśmiech, gdy jesteś szczęśliwy.

Uśmiechanie się z miłości czasami wymaga nieco więcej odwagi, ponieważ możemy czuć się nieśmiali lub zawstydzeni. Ale jeśli myślisz o kimś, na kim ci zależy lub o czymś, co naprawdę kochasz, po prostu to zrób. Bądź wdzięczny, że masz kogoś lub coś, czym możesz się pasjonować.

Weź przykład od małego pięciolatka, który mnie naprowadził, lub od innego szczęśliwego malucha i pamiętaj, że otwarte uśmiechanie się i śmiech jest najważniejsze niesamowita okazja, aby przestać się stresować i poczuć większe szczęście. [Przeczytaj: Proste sposoby inspirowania ludzi wokół siebie]

7. Wyrażaj wdzięczność każdego dnia

Jednym z powodów, dla których ludzie wpadają w zrzędliwość i depresję, jest to, że nie doceniają tego, co mają. Zamiast tego są pesymistami i skupiają się tylko na tym, co jest nie takich życie.

Ale oczywiście nie wywołuje to uśmiechu na Twojej twarzy! Zamiast tego spróbuj być optymistą. Spójrz na swoje życie i zobacz, za co jesteś wdzięczny, a nie co chcesz zmienić.

Zawsze jest za co być wdzięcznym. Niezależnie od tego, czy chodzi o dach nad głową, czy jedzenie na stole, jesteś wielkim szczęściarzem, że masz te rzeczy. Wielu ludzi na świecie tego nie robi. [Przeczytaj: Jak okazać komuś wdzięczność i podziękować]

8. Zwracaj uwagę na małe rzeczy

Jak mówi przysłowie: „poświęć czas na powąchanie róż”. Innymi słowy, nie bądź tak zajęty i zestresowany w swoim życiu, że zapomnisz zauważyć, co jest piękne w świecie. Jest tak wiele piękna do zobaczenia.

Może to być śmiech Twojego dziecka lub zabawna gąsienica pełzająca na zewnątrz. To „małe rzeczy”, ale budzą podziw, jeśli pomyślisz o nich w ten sposób. Nie pozwól więc, aby wszystkie wspaniałe rzeczy, Jak jak najszybciej poznać swoją sympatię, zanim zakochasz się w nich zbyt mocno które masz w swoim życiu i na świecie, pozostały niezauważone.

9. Słuchaj radosnej muzyki i oglądaj śmieszne filmy

Jeśli trudno Ci skupić się na swoim życiu i cudownych rzeczach na świecie, możesz uzyskać pomoc w postaci muzyki, filmów, Ruch pozytywny seksualnie: co to jest & Co błędnie o tym zakładamy a nawet telewizji lub książki . Te rzeczy pomogą ci wyjść z nastroju i śmiać się. [Przeczytaj: Jak być szczęśliwym w życiu – triki, aby natychmiast znaleźć prawdziwe szczęście]

10. Spędzaj czas ze szczęśliwymi ludźmi i komplementujoni

Jak mówią, szczęście jest zaraźliwe. Najprawdopodobniej przejmiesz postawy i zachowania osób, z którymi najczęściej się spotykasz. Jeśli więc nie otaczasz się szczęśliwymi ludźmi, prawdopodobnie dlatego nie jesteś tak szczęśliwy, jak mógłbyś być.

Spróbuj znaleźć nowych ludzi, jeśli musisz. Skieruj uwagę na osobę, która jest naturalnie szczęśliwa i uśmiechnięta. Po pewnym czasie staniesz się taki jak oni.

11. Ćwiczenia

Nie każdy lubi ćwiczyć, ale naprawdę pomaga to poczuć się szczęśliwym. Uwalnia w mózgu endorfiny – hormon dobrego samopoczucia. [Przeczytaj: Korzyści z ćwiczeń dla umysłu, ciała i libido]

Ponadto im więcej ćwiczysz, tym lepiej poczujesz się fizycznie. A może nawet stracisz trochę nadwagi i będziesz wyglądać lepiej. Wtedy, kiedy spojrzysz w lustro, będziesz się uśmiechać bardziej naturalnie, ponieważ spodoba ci się to, co zobaczysz.

12. Udawaj, aż ci się uda

Jeśli na początku nie możesz wywołać prawdziwego uśmiechu, nie ma problemu. Po prostu spróbuj to udawać. Choć może to zabrzmieć dziwnie, jeśli przez jakiś czas coś udajesz, w końcu staje się to dla ciebie bardziej naturalne.

Jak sprawić, by uśmiech stał się sposobem na życie

Integracja uśmiechu i śmiechu w swoim życiu dzień zwiększy Twoje pozytywne nastawienie, zmniejszy stres i ogólnie sprawi, że w większości sytuacji poczujesz się bardziej swobodnie.

Śmiech i uśmiechanie się nie tylko sprawią, że będziesz żył szczęśliwiej, zdrowiej, mniej stresująco i