17 segreti di vita per sorridere più spesso, sentirsi bene e sentirsi bene Ridi via lo stress

La vita è stressante, ma se impari a sorridere più spesso, puoi essere molto più felice. Potresti pensare che sia difficile, ma non è così difficile come pensi.

I sorrisi e le risate sono potenti forze della natura. Quando sorridiamo e ridiamo, i nostri corpi rilasciano endorfine e dopamina, le sostanze chimiche naturali che ci fanno sentire bene. Migliorano il nostro umore facendoci sentire più calmi e felici. Se ci fa sentire così bene, imparare a sorridere più spesso dovrebbe essere una missione per tutti noi!

In generale, ci permette di affrontare meglio lo stress, trovare speranza e vedere i problemi sotto una nuova luce. Il potere del sorriso e della risata non dovrebbe mai essere sottovalutato, poiché trasforma qualsiasi pensiero o momento negativo in qualcosa con opportunità e positività.

Come sorridere può aumentare la tua salute e felicità

Potresti non pensare che sorridere non ha altro effetto che far vedere alla gente i tuoi bei denti. Ma che tu ci creda o no, può davvero influenzare la tua salute e la tua felicità nella vita. Ecco alcuni modi in cui può migliorare la tua vita.

1. Riduce lo stress

Quando le persone producono un sorriso sincero, la frequenza cardiaca si abbassa molto di più rispetto a quando non sorridono. Anche se fingi un sorriso, i tuoi ormoni dello stress vengono comunque ridotti più che se non lo facessi. [Leggi: Come ridurre lo stress: 17 trucchi più veloci per una vita più calma e felice]

2. Migliora la salute del tuo cuore

Perché sorridere può ridurre lo stressvita più lunga, ma fa anche sentire bene anche gli altri. Trasmettere un sorriso invece di un'espressione accigliata è molto più vantaggioso per te stesso e per tutti coloro che ti circondano.

[Leggi: Antistress davvero rapidi per ricaricare la mente]

Sapere come sorridere di più potrebbe non essere una seconda natura per tutti noi, ma ci sono sicuramente cose che possiamo fare per sentirci più a nostro agio nel condividere un sorriso con chi ci circonda!

3. Migliora la concentrazione e le capacità motorie

Quando le persone sorridono molto, sono in grado di concentrarsi sui compiti in modo molto più efficiente. Migliorano anche la loro capacità di eseguire i compiti attraverso le loro capacità motorie.

4. Migliora le relazioni

Quando sei felice e sorridi di più, le persone vogliono starti vicino. Trascorrere del tempo con qualcuno in modo così positivo e gioioso fa sentire gli altri più fiduciosi. Nel complesso, le persone saranno più propense a collaborare con te. [Leggi: Piccoli cambiamenti che migliorano notevolmente la tua relazione]

5. Migliora la cognizione

Quando le persone sorridono 13 volte in cui gli introversi vogliono solo restare a casa molto, migliorano la loro elaborazione visiva e la consapevolezza dell'orientamento spaziale. In altre parole, le loro capacità cognitive migliorano notevolmente con un sorriso genuino.

Come puoi vedere, sorridere non solo ha un bell'aspetto, ma ti aiuta a vivere una vita più felice e di maggior successo.

Sorrisi e risate alleviano lo stress

Potresti lasciare il lavoro sentendoti già stressato ma poi farti sentire ancora peggio esaminando attentamente gli eventi della giornata. Cosa è andato bene? Cosa era finito? Dove posso migliorare? Qual è la mia lista di cose da fare a casa? Abbiamo la spesa? Il bucato è finito? Ho effettuato il pagamento con carta di credito? [Leggi: Come tirarti su di morale: 30 modi per trovarlola tua felicità interiore]

Nella mia esperienza personale, la mia testa era quasi pronta a esplodere con la lista mentale su cui ero ossessionato. Immagino di aver avuto un'enorme smorfia sul viso mentre guidavo perché quando ho guardato il bambino sul motorino accanto a me, la sua faccia era impagabile. Ha dato un'occhiata alla mia espressione seria e mi ha lanciato un'occhiata con gli occhi più sinceri e severi.

Ora ricevere un'espressione così seria da un bambino di cinque anni era preoccupante. Dovevo avere un'espressione molto seria. Ma quello che è successo dopo è stato perfetto. Dopo un momento di serietà, ha scoppiato in un sorriso gigante e ha iniziato a ridere.

Non ho potuto trattenere la mia reazione. Ho sorriso subito a mia volta e ho ridacchiato tra me e me. Il suo sorriso innocente era così onesto e aperto che non ho potuto fare a meno di ricambiare la felicità che mi ha espresso. [Leggi: Passi per cambiare la tua vita e trovare la tua felicità]

Ed ecco, ho dimenticato cosa stavo pensando e mi sono sentito semplicemente più leggero. Come scrisse una volta Charles Dickens, "Non c'è niente al mondo così irresistibilmente contagioso come la risata e il buon umore", e questo bambino ha dimostrato che ciò è intrinsecamente vero.

Per i bambini, sorridere e ridere è una seconda natura. Non si soffermano su ciò che è successo o non è successo e non sono ossessionati da ciò che deve ancora venire. Vivono ogni momento e non mettono mai in discussione se stessi o le proprie emozioni.

Questo piccolo tizio nel mio tragitto casa-lavoro mi ha rimesso sulla retta via. Iomi resi conto che dovevo smettere di accigliarmi e ricordarmi di sorridere più spesso. [Leggi: 25 lezioni di vita memorabili per perfezionare la tua vita]

Come sorridere più spesso – E condurre una vita migliore

Per alcune persone, sorridere e ridere è quasi una seconda natura; lo fanno frequentemente e sinceramente. Per altri, non è così naturale. Dobbiamo fare uno sforzo in più per sorridere e ridere più spesso.

Esistono diversi modi per farlo. Alcuni includono segnali di sorriso o l'antica tecnica di fingere finché non ce la fai.

Di seguito è riportato un elenco di sei tecniche per iniziare a sorridere e ridere in modo più coerente e sentire davvero i benefici di un sorriso sincero. bel sorriso.

1. Sorridi appena ti svegli

La prima cosa dopo il risveglio, prima di alzarti dal letto, subito dopo aver aperto gli occhi, è... SORRIDI! Potrebbe sembrare troppo semplice, ma sorridere di prima mattina è un grande effetto.

Se sorridi nel momento in cui ti svegli, imposti il ​​tono per il resto della giornata. Ti senti subito meglio riguardo a qualunque cosa la giornata abbia in serbo.

Ti aiuta ad affrontare le sfide della giornata con un atteggiamento positivo. Fa miracoli anche per aiutare con la sonnolenza mattutina, poiché sorridere ti fa alzare e muoverti velocemente! [Leggi: 15 modi per essere qualcuno che dice sempre: "Amo la mia vita!"]

2. Esercitati a sorridere molto

Quando ti eserciti a sorridere, diventa sempre più facile sorriderenaturalmente nel tempo. Se sorridere non ti viene naturale, puoi esercitarti guardandoti allo specchio mentre ti prepari per la giornata.

Alla fine, il tuo sorriso sembrerà meno forzato o forzato e la tua sicurezza salirà alle stelle quando sorridi automaticamente a una situazione senza dover pensare troppo alla risposta.

Quando ti eserciti a sorridere, inizi a vedere le cose sotto una luce più positiva e alla fine ricolleghi il tuo cervello per vedere più situazioni da una prospettiva positiva rispetto a una stressante o negativa. Anche se all'inizio sembra un po' forzato e finto, funziona comunque. Continua a esercitarti! [Leggi: 16 cose a cui bisogna rinunciare per avere una vita davvero felice]

3. Crea spunti per sorridere

Per abituarti a sorridere più spesso, non solo puoi esercitarti allo specchio, ma puoi anche creare spunti o promemoria per sorridere. Dì a te stesso che sorriderai ogni volta che apri la porta, vedi un cane o un bambino, bevi un caffè o vai a correre.

Scegli quello che vuoi che sia il tuo segnale di sorriso, ma mantienilo fedele – se stai svolgendo un'attività che fa parte di una stecca, allora dovresti sorridere! Scegli cose semplici che ricorderai e continua a sorridere. [Leggi: Cose semplici che fai per peggiorare notevolmente la tua vita]

4. Cambia la tua prospettiva

Pensa a pensieri felici. Onestamente, funziona. Se stai pensando pensieri felici e positivi, tusorridi automaticamente più spesso!

Se trovi difficile rompere la routine dei pensieri negativi o di un atteggiamento pessimistico, prova a prenderti sessanta secondi per cambiare la tua prospettiva. Essere ancora. Cerca di non cedere ai pensieri che ti frullano per la testa e lascia che il tuo corpo si rilassi in uno stato di pace.

Libero da stress, insicurezze, scadenze di lavoro ed elenchi di cose da fare, concentrati e basta nel lasciare che la tua mente sia vuota. Sono solo sessanta secondi, ma funziona per farti sentire più leggero. Cambia la tua prospettiva per consentire più positività nella tua giornata.

È una sorta di meditazione veloce per schiarirti le idee e riportarti sulla strada giusta per pensare in modo più ottimistico, e con ciò arrivano più sorrisi e risate. [Leggi: 19 citazioni di vita per motivarti a condurre una vita molto migliore]

5. Sorridi a tutti

Potresti pensare che questo sembri ridicolo, ma sorridi a tutti quelli che vedi. Fare semplicemente questo con ogni persona che incontri ogni giorno apre opportunità di felicità e di sentirsi generalmente bene con te stesso e con la tua vita.

Se incontri gli occhi di qualcuno mentre vai al lavoro, invece di distogliere lo sguardo velocemente, stabilire un contatto visivo e sorridere. Quando interagisci con i colleghi, sorridi.

Anche se ti trovi di fronte a una situazione o a una persona che ti fa sentire insicuro e stai decidendo 4 ISTJ immaginari che ci mostrano come gli introversi possono essere eroi tra essere severo e sorridere, pensa solo a una cosa positiva della situazione escegli di sorridere.

Ti sentirai subito più felice quando sceglierai di sorridere e farai sentire bene anche l'altra persona. I sorrisi sono contagiosi, quindi sorridi a tutti quelli che vedi in un giorno. Trasmetteranno un sorriso a qualcun altro e quel ciclo continuerà a diffondersi. Un tuo piccolo sorriso può trasmettere la felicità a tante altre persone. [Leggi: 20 cambiamenti nello stile di vita da apportare quando hai vent'anni per una vita migliore]

6. Sorridi molto

Puoi farlo quando sei felice, quando provi amore, quando ti senti giocoso e anche quando ti senti triste o stressato. Sorridere quando ti senti bene è semplice, poiché è una reazione naturale sorridere quando sei felice.

Sorridere per amore a volte richiede un po' più di coraggio, perché potremmo sentirci timidi o imbarazzati. Ma se stai pensando a qualcuno a cui tieni o a qualcosa che ami sinceramente, fallo e basta. Sii grato di avere qualcuno o qualcosa di cui appassionarti.

Prendi spunto dal bambino di cinque anni che mi ha messo in chiaro, o da qualsiasi altro bambino felice, e ricorda che sorridere e ridere apertamente è una straordinaria opportunità per smettere di stressarsi e provare maggiore felicità. [Leggi: Semplici modi per ispirare le persone intorno a te]

7. Esprimi gratitudine ogni giorno

Uno dei motivi per cui le persone diventano scontrose e depresse è che non apprezzano ciò che hanno. Invece, sono pessimisti e si concentrano solo su ciò che non vale loro vite.

Ma ovviamente, questo non produce un sorriso sul tuo viso! Quindi, cerca invece di essere ottimista. Osserva la tua vita e vedi per cosa sei grato, non cosa vuoi cambiare.

C'è sempre qualcosa per cui essere grato. Che si tratti del tetto sopra la testa o del cibo sulla tua tavola, sei molto fortunato ad avere queste cose. Molte persone nel mondo non lo fanno. [Leggi: Come mostrare il tuo apprezzamento a qualcuno ed esprimere la tua gratitudine]

8. Presta attenzione alle piccole cose

Come dice il proverbio, "prenditi il ​​tempo per annusare le rose". In altre parole, non essere così impegnato e stressato nella tua vita da dimenticare di notare ciò che è bello nel mondo. C'è così tanta bellezza da vedere.

Potrebbe essere la risata di tuo figlio o un buffo bruco che striscia fuori. Queste sono “piccole cose”, ma contengono molta meraviglia se le pensi in quel modo. Quindi, non lasciare che tutte le cose meravigliose che hai nella tua vita e nel mondo passino inosservate.

9. Ascolta musica allegra e guarda film divertenti

Se trovi difficile concentrarti sulla tua vita e sulle cose meravigliose del mondo, puoi ricevere un piccolo aiuto dalla musica, dai film o anche dalla TV o da un libro . Queste cose ti aiuteranno a uscire dal tuo funk e a ridere. [Leggi: Come essere felici nella vita – Trucchi per trovare subito la vera felicità]

10. Trascorri del tempo con persone felici e fai complimentiloro

Come si dice, la felicità è contagiosa. È molto probabile che tu assuma gli atteggiamenti e i comportamenti delle persone con cui frequenti di più. Quindi, se non frequenti persone felici, probabilmente è per questo che non sei felice come potresti essere.

Cerca di trovare nuove persone, se necessario. Gravita qualcuno che è naturalmente felice e sorridente. Dopo un po' diventerai proprio come loro.

11. Esercizio

Non a tutti piace fare esercizio, ma ti aiuta davvero a sentirti felice. Rilascia endorfine nel cervello, un ormone del benessere. [Leggi: Benefici dell'esercizio fisico su mente, corpo e libido]

Inoltre, più ti alleni, meglio ti sentirai fisicamente. E potresti anche perdere peso in eccesso e avere un aspetto migliore. Allora quando ti guarderai allo specchio, sorriderai in modo più naturale perché ti piacerà quello che vedi.

12. Fingi finché non ce la fai

Se all'inizio non riesci a evocare un sorriso sincero, va bene. Prova solo a fingere. Per quanto strano possa sembrare, quando fingi qualcosa per un po', alla fine ti diventa molto più naturale.

Come rendere il sorriso uno stile di vita

Integrare il sorriso e la risata nella tua vita la tua giornata aumenterà la tua positività, diminuirà lo stress e in generale ti farà sentire più a tuo agio nella maggior parte delle situazioni.

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