17 Rahsia Hidup Senyum Lebih Kerap, Rasa Hebat & Ketawakan Tekanan Anda

Hidup ini penuh tekanan, tetapi jika anda belajar tersenyum lebih kerap, anda boleh menjadi lebih bahagia. Anda mungkin fikir ia sukar, tetapi ia tidak sesukar yang anda fikirkan.

Senyuman dan ketawa adalah kekuatan alam semula jadi. Apabila kita tersenyum dan ketawa, badan kita mengeluarkan endorfin dan dopamin—bahan kimia yang baik dari alam semula jadi. Mereka meningkatkan mood kita dengan membuat kita berasa lebih tenang dan lebih bahagia. Jika ia membuatkan kita berasa sangat gembira, mempelajari cara untuk tersenyum lebih kerap sepatutnya menjadi misi untuk kita semua!

Secara amnya, ia membolehkan kita mengatasi tekanan dengan lebih baik, mencari harapan dan melihat masalah dalam pandangan baharu. Kekuatan senyuman dan ketawa tidak boleh dipandang remeh, kerana ia mengubah apa-apa fikiran atau detik negatif menjadi sesuatu yang mempunyai peluang dan positif.

Bagaimana senyuman boleh meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan anda

Anda mungkin tidak fikir bahawa senyuman mempunyai apa-apa kesan selain daripada membiarkan orang melihat gigi anda yang cantik. Tetapi percaya atau tidak, ia benar-benar boleh menjejaskan kesihatan dan kebahagiaan anda dalam hidup. Berikut ialah beberapa cara ia menjadikan hidup anda lebih baik.

1. Mengurangkan tekanan

Apabila orang menghasilkan senyuman tulen, ia merendahkan degupan jantung orang lebih daripada jika mereka tidak tersenyum. Walaupun anda tersenyum palsu, ia masih mengurangkan hormon tekanan anda lebih daripada jika anda tidak melakukannya. [Baca: Cara mengurangkan tekanan – 17 godam terpantas kepada kehidupan yang lebih tenang dan bahagia]

2. Meningkatkan kesihatan jantung anda

Kerana senyuman boleh mengurangkan tekanan anda, iaumur yang lebih panjang, tetapi ia juga membuatkan orang lain berasa baik juga. Memberi senyuman dan bukannya cemberut adalah lebih bermanfaat untuk diri sendiri dan semua orang di sekeliling anda.

[Baca: Penghilang tekanan yang cepat untuk memulihkan minda anda]

Mengetahui cara tersenyum lebih mungkin bukan sifat kedua bagi kita semua, tetapi pastinya ada perkara yang boleh kita lakukan untuk menjadikan diri kita lebih selesa berkongsi senyuman dengan orang di sekeliling kita!

3. Meningkatkan penumpuan dan kemahiran motor

Apabila orang ramai tersenyum, mereka dapat menumpukan pada tugasan dengan lebih cekap. Mereka juga meningkatkan keupayaan mereka untuk melaksanakan tugas melalui kemahiran motor mereka.

4. Meningkatkan perhubungan

Apabila anda gembira dan lebih banyak tersenyum, ia membuatkan orang mahu berada di sekeliling anda. Menghabiskan masa bersama seseorang yang begitu positif dan gembira membuatkan orang lain berasa lebih percaya. Secara keseluruhan, orang ramai akan lebih cenderung untuk bekerjasama dengan anda. [Baca: Perubahan kecil yang sangat meningkatkan hubungan anda]

5. Meningkatkan kognisi

Apabila orang ramai tersenyum, mereka meningkatkan pemprosesan visual mereka serta kesedaran orientasi ruang mereka. Dalam erti kata lain, kebolehan kognitif mereka bertambah baik dengan senyuman yang tulen.

Seperti yang anda lihat, senyuman bukan sahaja kelihatan baik, ia membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan berjaya.

Senyuman dan ketawa menghilangkan tekanan

Anda mungkin meninggalkan tempat kerja sudah berasa tertekan tetapi kemudian membuat diri anda berasa lebih teruk dengan meneliti acara hari itu. Apa yang berjalan lancar? Apa yang telah selesai? Di mana saya boleh menambah baik? Apakah senarai tugasan saya di rumah? Adakah kita mempunyai barangan runcit? Adakah cucian selesai? Adakah saya telah membuat pembayaran kad kredit? [Baca: Bagaimana untuk menggembirakan diri anda - 30 cara untuk mencarikebahagiaan dalaman anda]

Dalam pengalaman peribadi saya, kepala saya hampir bersedia untuk meletup dengan senarai mental yang saya taksub. Saya rasa muka saya cemberut gergasi semasa saya memandu kerana apabila saya memandang ke arah budak kecil yang menaiki moped di sebelah saya, wajahnya tidak ternilai. Dia memandang sekali pada ekspresi serius saya dan menjeling saya dengan mata yang paling tulus dan tegas.

Sekarang mendapat kerutan serius dari seorang kanak-kanak berusia lima tahun adalah membimbangkan. Saya mesti telah memakai rupa yang agak. Tetapi apa yang berlaku seterusnya adalah sempurna. Selepas kesungguhan seketika, dia tersenyum lebar dan mula ketawa.

Saya tidak dapat menahan reaksi saya. Saya serta-merta membalas senyuman dan ketawa sendiri. Senyuman polosnya begitu jujur ​​dan terbuka sehingga saya tidak dapat mengelak daripada membalas kebahagiaan yang dia luahkan kepada saya. [Baca: Langkah untuk mengubah hidup anda dan mencari kebahagiaan anda]

Lihatlah, saya terlupa tentang apa yang saya fikirkan dan berasa lebih ringan. Seperti yang pernah ditulis oleh Charles Dickens, "Tiada apa-apa di dunia yang sangat menular seperti ketawa dan jenaka yang baik," dan kanak-kanak ini membuktikan bahawa ia sememangnya benar.

Bagi kanak-kanak, senyuman dan ketawa adalah sifat kedua. . Mereka tidak memikirkan apa yang telah atau tidak berlaku, dan mereka tidak terobsesi dengan apa yang akan datang. Mereka hidup setiap saat dan tidak pernah mempersoalkan diri sendiri atau emosi mereka.

Lelaki kecil ini dalam perjalanan pulang dari kerja saya menegur saya. sayamenyedari saya perlu berhenti meraup muka dan ingat untuk tersenyum lebih kerap. [Baca: 25 pelajaran hidup yang tidak dapat dilupakan untuk menyempurnakan hidup anda]

Cara untuk tersenyum lebih kerap – Dan menjalani kehidupan yang lebih baik

Bagi sesetengah orang, senyuman dan ketawa adalah sifat kedua; mereka melakukannya dengan kerap dan ikhlas. Bagi yang lain, ia tidak datang secara semula jadi. Kita mesti berusaha lebih untuk tersenyum dan ketawa dengan lebih kerap.

Terdapat beberapa cara untuk melakukannya. Sesetengahnya termasuk membuat isyarat senyuman atau teknik lama untuk memalsukannya sehingga anda berjaya.

Di bawah ialah senarai enam teknik untuk mula tersenyum dan ketawa secara lebih konsisten dan benar-benar merasai faedahnya senyuman yang baik.

1. Senyum sebaik sahaja anda bangun

Perkara pertama selepas bangun, sebelum anda bangun dari katil, sejurus selepas anda membuka mata anda, ialah... SENYUM! Ini mungkin kedengaran terlalu mudah, tetapi senyuman perkara pertama pada waktu pagi memberikan pukulan yang hebat.

Jika anda tersenyum pada saat anda bangun, anda menetapkan nada untuk sepanjang hari anda. Anda serta-merta berasa lebih baik tentang apa sahaja yang ada pada hari itu.

Ia membantu anda menghadapi cabaran hari ini dengan sikap positif. Ia juga hebat untuk membantu mengatasi rasa mengantuk pada waktu pagi, kerana senyuman membuatkan anda bangun dan bergerak dengan pantas! [Baca: 15 cara untuk menjadi seseorang yang sentiasa berkata, “Saya suka hidup saya!”]

2. Banyakkan berlatih tersenyum

Apabila anda berlatih tersenyum, ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk tersenyumsecara semula jadi dari semasa ke semasa. Jika senyuman tidak menjadi ciri kedua kepada anda, anda boleh berlatih sambil melihat cermin apabila anda bersiap sedia untuk hari anda.

Akhirnya, senyuman anda akan kelihatan kurang dipaksa atau tegang, dan keyakinan anda akan melonjak apabila anda secara automatik tersenyum pada situasi tanpa perlu terlalu memikirkan tindak balas.

Apabila anda berlatih tersenyum, anda mula melihat sesuatu dalam cahaya yang lebih positif dan akhirnya menjaringkan semula otak anda untuk melihat lebih banyak situasi dari perspektif yang positif berbanding yang tertekan atau negatif. Walaupun pada mulanya ia terasa sedikit dipaksa dan dipalsukan, ia masih berfungsi. Teruskan berlatih! [Baca: 16 perkara yang perlu berputus asa untuk mendapatkan kehidupan yang benar-benar bahagia]

3. Cipta isyarat senyuman

Untuk mempraktikkan senyuman dengan lebih kerap, anda bukan sahaja boleh berlatih di cermin, tetapi anda juga boleh mencipta isyarat atau peringatan untuk tersenyum. Beritahu diri anda bahawa anda akan tersenyum setiap kali anda membuka pintu, melihat anjing atau bayi, minum kopi atau berlari.

Pilih apa sahaja yang anda mahu menjadi isyarat senyuman anda, tetapi berpegang pada kebenaran – jika anda melakukan aktiviti yang merupakan sebahagian daripada isyarat, maka anda harus tersenyum! Pilih perkara mudah yang anda akan ingat dan terus tersenyum. [Baca: Perkara mudah yang anda lakukan untuk menjadikan hidup anda lebih teruk]

4. Ubah perspektif anda

Fikirkan fikiran yang gembira. Secara jujur, ia berfungsi. Jika anda berfikiran gembira dan positif, andasecara automatik tersenyum lebih kerap!

Jika anda merasa sukar untuk memecahkan kebiasaan pemikiran negatif atau sikap pesimis, cuba ambil masa enam puluh saat untuk mengubah perspektif anda. Diamlah. Cuba untuk tidak menyerah kepada fikiran yang berlegar-legar di kepala anda dan biarkan badan anda berehat dalam keadaan tenang.

Bebas tekanan, keraguan diri, tarikh akhir kerja dan senarai tugasan, fokus sahaja dengan membiarkan fikiran anda kosong. Ia hanya enam puluh saat, tetapi ia berfungsi untuk membuat anda berasa lebih ringan. Ubah perspektif anda untuk membolehkan lebih positif dalam hari anda.

Ini adalah sejenis meditasi pantas untuk membersihkan kepala anda dan membawa anda kembali ke landasan untuk berfikir dengan lebih optimis, dan dengan itu datang lebih banyak senyuman dan ketawa. [Baca: 19 petikan kehidupan untuk memotivasikan anda menjalani kehidupan yang lebih baik]

5. Senyumlah pada semua orang

Anda mungkin rasa ini kedengaran tidak masuk akal tetapi senyumlah kepada semua orang yang anda lihat. Hanya melakukan perkara itu pada setiap orang yang anda temui dalam sehari membuka peluang untuk kebahagiaan dan secara amnya berasa gembira tentang diri anda dan kehidupan anda.

Jika anda bertemu mata dengan seseorang dalam perjalanan anda ke tempat kerja, bukannya mengalihkan pandangan dengan cepat, bertentang mata dan tersenyum kepada mereka. Apabila anda berinteraksi dengan rakan sekerja, senyumlah.

Walaupun anda berhadapan dengan situasi atau orang yang membuat anda berasa tidak pasti, dan anda membuat keputusan antara tegas dan tersenyum, cuma fikirkan satu perkara positif tentang situasi itu danpilih untuk tersenyum.

Anda akan berasa lebih gembira serta-merta apabila anda memilih untuk tersenyum dan anda juga membuatkan orang lain itu berasa gembira. Senyuman itu menular, jadi senyumlah pada semua orang yang anda lihat dalam sehari. Mereka akan memberikan senyuman kepada orang lain, dan kitaran itu akan terus merebak. Satu senyuman kecil daripada anda boleh menyampaikan kebahagiaan kepada ramai orang lain. [Baca: 20 perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan pada usia 20-an untuk kehidupan yang lebih baik]

6. Banyakkan senyum

Anda boleh melakukannya apabila anda gembira, apabila anda berasa cinta, apabila anda berasa suka bermain, dan walaupun anda berasa sedih atau tertekan. Senyum apabila anda berasa baik adalah mudah, kerana ia adalah tindak balas semula jadi untuk tersenyum apabila anda gembira.

Tersenyum kerana cinta kadangkala memerlukan sedikit keberanian, kerana kita mungkin berasa segan atau malu. Tetapi jika anda memikirkan seseorang yang anda sayangi atau sesuatu yang anda benar-benar suka, lakukan sahaja. Bersyukurlah anda mempunyai seseorang atau sesuatu untuk diminati.

Ambil iktibar daripada kanak-kanak kecil berusia lima tahun yang membuat saya lurus, atau daripada mana-mana anak kecil yang gembira, dan ingat bahawa senyum dan ketawa secara terbuka adalah peluang yang luar biasa untuk berhenti stres dan merasai kebahagiaan yang lebih besar. [Baca: Cara mudah untuk memberi inspirasi kepada orang di sekeliling anda]

7. Nyatakan rasa terima kasih setiap hari

Salah satu sebab orang menjadi pemarah dan tertekan ialah mereka tidak menghargai apa yang mereka ada. Sebaliknya, mereka pesimis dan hanya fokus pada apa yang salahkehidupan mereka.

Tetapi jelas sekali, itu tidak menghasilkan senyuman di wajah anda! Jadi, cuba menjadi seorang yang optimis sebaliknya. Lihat kehidupan anda dan lihat apa 8 Jenis Kawan Yang Semua Orang Perlukan dalam Kehidupan mereka yang anda syukuri, bukan apa yang anda mahu ubah.

Selalu ada sesuatu yang perlu disyukuri. Sama ada bumbung di atas kepala anda atau makanan di atas meja anda, anda sangat bernasib baik untuk memiliki perkara itu. Ramai orang di dunia tidak. [Baca: Cara menunjukkan penghargaan anda kepada seseorang dan menyatakan rasa terima kasih anda]

8. Beri perhatian kepada perkara-perkara kecil

Seperti kata pepatah, "ambil masa untuk menghidu bunga ros." Dalam erti kata lain, jangan terlalu sibuk dan tertekan dalam hidup anda sehingga anda lupa untuk melihat apa yang indah tentang dunia. Terdapat begitu banyak keindahan untuk dilihat.

Ia mungkin ketawa anak anda atau ulat lucu yang merangkak di luar. Ini adalah "perkara kecil", tetapi ia mengandungi banyak kekaguman jika anda hanya memikirkannya dengan cara itu. Jadi, jangan biarkan semua perkara indah yang anda ada dalam hidup anda dan dunia tanpa disedari.

9. Dengar muzik gembira dan tonton filem kelakar

Jika anda merasa sukar untuk memberi tumpuan kepada kehidupan anda dan perkara-perkara indah di dunia, maka anda boleh mendapatkan sedikit bantuan daripada muzik, filem, malah TV atau buku . Perkara itu akan membantu anda keluar dari keseronokan dan ketawa anda. [Baca: Cara untuk bahagia dalam hidup – Menggodam untuk mencari kebahagiaan sebenar serta-merta]

10. Luangkan masa dengan orang yang gembira dan pujianmereka

Seperti yang mereka katakan, kebahagiaan itu menular. Anda berkemungkinan besar akan mengambil sikap dan tingkah Cara Meluahkan Perasaan Anda: 16 Idea Mesti Tahu untuk Menyuarakan Fikiran Anda laku orang yang paling kerap bersama anda. Jadi, jika anda tidak bergaul dengan orang yang gembira, mungkin itulah sebabnya anda tidak gembira seperti yang anda boleh.

Cuba cari orang baharu jika perlu. Tertarik kepada seseorang yang secara semula jadi gembira dan tersenyum. Anda akan menjadi seperti mereka selepas beberapa ketika.

11. Bersenam

Bukan semua orang suka bersenam, tetapi ia benar-benar membantu anda berasa gembira. Ia membebaskan endorphin dalam otak anda - hormon rasa baik. [Baca: Faedah bersenam pada minda, badan dan libido anda]

Selain itu, lebih banyak anda bersenam, lebih baik anda berasa secara fizikal. Dan anda mungkin kehilangan beberapa berat badan berlebihan dan kelihatan lebih baik. Kemudian apabila anda melihat cermin, anda 40 Tanda Testosteron Tinggi, Maksudnya, Punca & Cara Meningkatkannya akan tersenyum lebih semula jadi kerana anda akan menyukai apa yang anda lihat.

12. Palsu sehingga anda berjaya

Jika anda tidak dapat mencipta senyuman tulen pada mulanya, tidak mengapa. Cuba untuk memalsukannya. Walaupun kedengaran aneh, apabila anda memalsukan sesuatu untuk seketika, ia akhirnya menjadi lebih semula jadi kepada anda.

Cara menjadikan senyuman sebagai cara hidup

Mengintegrasikan senyuman dan ketawa ke dalam anda hari akan meningkatkan kepositifan anda, Bagaimana Ia Seperti Keluar Temui Kepentingan Mengenali Diri Anda Dan Nikmati Kehidupan Bermakna Apabila Anda Seorang Introvert dan INTJ mengurangkan tekanan dan secara amnya membuatkan anda berasa lebih selesa dalam kebanyakan situasi.

Ketawa dan senyuman bukan sahaja menjadikan anda hidup lebih bahagia, sihat, kurang tekanan dan