17 ജീവിതരഹസ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കാനും മികച്ചതായി തോന്നാനും & നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം അകറ്റി ചിരിക്കുക

ജീവിതം സമ്മർദപൂരിതമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും പ്രകൃതിയുടെ ശക്തമായ ശക്തികളാണ്. നമ്മൾ ചിരിക്കുകയും ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം എൻഡോർഫിനുകളും ഡോപാമൈനുകളും പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു - പ്രകൃതിയുടെ സുഖകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ. അവ നമ്മെ ശാന്തവും സന്തോഷകരവുമാക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു ദൗത്യമായിരിക്കണം!

പൊതുവെ, സമ്മർദ്ദത്തെ നന്നായി നേരിടാനും പ്രത്യാശ കണ്ടെത്താനും പ്രശ്‌നങ്ങളെ പുതിയ വെളിച്ചത്തിൽ കാണാനും ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. പുഞ്ചിരിയുടെയും ചിരിയുടെയും ശക്തി ഒരിക്കലും കുറച്ചുകാണരുത്, കാരണം അത് ഏത് നിഷേധാത്മക ചിന്തയെയും നിമിഷത്തെയും അവസരവും പോസിറ്റിവിറ്റിയും ഉള്ള ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു.

പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും

നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ പല്ലുകൾ കാണാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നതല്ലാതെ പുഞ്ചിരിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഫലമുണ്ടെന്ന്. എന്നാൽ വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷത്തെയും ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാൻ ചില വഴികൾ ഇതാ.

1. പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

ആളുകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരി പുറപ്പെടുവിക്കുമ്പോൾ, അത് ആളുകളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അവർ പുഞ്ചിരിക്കാത്തതിനേക്കാൾ വളരെ കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പുഞ്ചിരി വ്യാജമാക്കിയാലും, അത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്തതിനേക്കാൾ കുറയ്ക്കുന്നു. [വായിക്കുക: സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം - ശാന്തവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള 17 വേഗതയേറിയ ഹാക്കുകൾ]

2. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കാരണം പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുംദൈർഘ്യമേറിയ ആയുസ്സ്, എന്നാൽ ഇത് മറ്റുള്ളവർക്കും നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു. പരിഹാസത്തിനുപകരം ഒരു പുഞ്ചിരി കൈമാറുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

[വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ ശരിക്കും പെട്ടെന്നുള്ള സ്ട്രെസ് ബസ്റ്ററുകൾ]

എങ്ങനെ പുഞ്ചിരിക്കണമെന്ന് അറിയുക കൂടുതൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും രണ്ടാം സ്വഭാവമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരുമായി പുഞ്ചിരി പങ്കിടുന്നതിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ തീർച്ചയായും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്!

3. ഏകാഗ്രതയും മോട്ടോർ കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ആളുകൾ ഒരുപാട് പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. അവരുടെ മോട്ടോർ കഴിവുകളിലൂടെ ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും അവർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

4. ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടനായിരിക്കുകയും കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരാൾക്ക് ചുറ്റും വളരെ പോസിറ്റീവും സന്തോഷവും ഉള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതൽ വിശ്വാസയോഗ്യമാക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളോട് സഹകരിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ]

5. അറിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ആളുകൾ ഒരുപാട് പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ വിഷ്വൽ പ്രോസസ്സിംഗും അവരുടെ സ്പേഷ്യൽ ഓറിയൻ്റേഷൻ അവബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരിയോടെ അവരുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പുഞ്ചിരി മനോഹരമായി കാണപ്പെടുക മാത്രമല്ല, സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ വിജയകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞുപോയേക്കാം, എന്നാൽ അന്നത്തെ സംഭവങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. എന്താണ് നന്നായി പോയത്? എന്താണ് പൂർത്തിയാക്കിയത്? എനിക്ക് എവിടെ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും? വീട്ടിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് എന്താണ്? ഞങ്ങൾക്ക് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടോ? അലക്കൽ കഴിഞ്ഞോ? ഞാൻ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് പേയ്മെൻ്റ് നടത്തിയോ? [വായിക്കുക: സ്വയം എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം - കണ്ടെത്താനുള്ള 30 വഴികൾനിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള സന്തോഷം]

എൻ്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ, ഞാൻ ആകുലപ്പെടുന്ന മാനസിക ലിസ്റ്റുമായി എൻ്റെ തല പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ തയ്യാറായിരുന്നു. ഞാൻ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ എൻ്റെ മുഖത്ത് ഒരു ഭീമാകാരമായ പരിഹാസം ഉണ്ടായിരുന്നു, കാരണം എൻ്റെ അരികിലുള്ള മോപ്പഡിലെ കൊച്ചുകുട്ടിയെ നോക്കിയപ്പോൾ അവൻ്റെ മുഖം വിലമതിക്കാനാവാത്തതായിരുന്നു. അവൻ എൻ്റെ ഗൗരവമുള്ള ഭാവത്തിലേക്ക് ഒന്നു നോക്കി, ഏറ്റവും ആത്മാർത്ഥവും കർക്കശവുമായ കണ്ണുകളാൽ എന്നെ തുറിച്ചുനോക്കി.

ഇപ്പോൾ ഒരു അഞ്ച് വയസ്സുകാരനിൽ നിന്ന് ഇത്രയും ഗുരുതരമായ നെറ്റി ചുളിഞ്ഞത് ആശങ്കാജനകമായിരുന്നു. ഞാൻ തികച്ചും ലുക്ക് ധരിച്ചിരിക്കണം. എന്നാൽ പിന്നീട് സംഭവിച്ചത് തികഞ്ഞതായിരുന്നു. ഒരു നിമിഷത്തെ ഗൗരവത്തിനു ശേഷം, അവൻ ഒരു കിടിലൻ പുഞ്ചിരിയിൽ പൊട്ടി ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

എനിക്ക് എൻ്റെ പ്രതികരണം തടയാനായില്ല. ഞാൻ തൽക്ഷണം തിരിച്ചു പുഞ്ചിരിച്ചു, സ്വയം ചിരിച്ചു. അവൻ്റെ നിഷ്കളങ്കമായ പുഞ്ചിരി വളരെ സത്യസന്ധവും തുറന്നതുമായിരുന്നു, അവൻ എന്നോട് പ്രകടിപ്പിച്ച സന്തോഷം എനിക്ക് സഹപ്രവർത്തക ക്രഷ്: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകർക്കായി വീഴുന്നത് & ഇത് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കാം തിരികെ നൽകാതിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുമുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ]

ഇതാ, ഞാൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ മറന്നു, എനിക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നി. ചാൾസ് ഡിക്കൻസ് ഒരിക്കൽ എഴുതിയതുപോലെ, "ചിരിയും നല്ല നർമ്മവും പോലെ അപ്രതിരോധ്യമായി പകരുന്ന മറ്റൊന്നും ലോകത്തിലില്ല", അത് അന്തർലീനമായി സത്യമാണെന്ന് ഈ കുട്ടി തെളിയിച്ചു.

കുട്ടികൾക്ക്, പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും രണ്ടാം സ്വഭാവമാണ്. . എന്താണ് സംഭവിച്ചത് അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാത്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിക്കുന്നില്ല, വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അവർ വ്യാകുലപ്പെടുന്നില്ല. അവർ ഓരോ നിമിഷവും ജീവിക്കുന്നു, തങ്ങളെയോ അവരുടെ വികാരങ്ങളെയോ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നില്ല.

ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്കുള്ള യാത്രാമധ്യേ ഈ കൊച്ചുകുട്ടി എന്നെ നേരെയാക്കി. ഐകുശുകുശുക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്നും കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഓർക്കണമെന്നും എനിക്ക് മനസ്സിലായി. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കാൻ 25 അവിസ്മരണീയമായ ജീവിതപാഠങ്ങൾ]

കൂടുതൽ എങ്ങനെ പുഞ്ചിരിക്കാം - മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കുക

ചില ആളുകൾക്ക്, ചിരിക്കുകയും ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഏതാണ്ട് രണ്ടാം സ്വഭാവമാണ്; അവർ അത് ഇടയ്ക്കിടെയും ആത്മാർത്ഥമായും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക്, അത് സ്വാഭാവികമായി വരുന്നില്ല. കൂടുതൽ തവണ ചിരിക്കാനും ചിരിക്കാനും നമ്മൾ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കണം.

ഇതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചിലതിൽ ചിരിക്കുന്ന സൂചനകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതോ നിങ്ങൾ അത് നിർമ്മിക്കുന്നത് വരെ അത് വ്യാജമാക്കുന്നതിനുള്ള പഴക്കമുള്ള സാങ്കേതികതയോ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിൽ പുഞ്ചിരിക്കാനും ചിരിക്കാനും തുടങ്ങുന്നതിനും യഥാർത്ഥമായതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആറ് ടെക്നിക്കുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്. നല്ല പുഞ്ചിരി.

1. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ പുഞ്ചിരിക്കുക

ഉണർന്നതിന് ശേഷം, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കണ്ണ് തുറന്നതിന് ശേഷം ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്... പുഞ്ചിരിക്കുക! ഇത് വളരെ ലളിതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ രാവിലെ ആദ്യം പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച പഞ്ച് പാക്ക് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ പുഞ്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാക്കിയുള്ള ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ടോൺ സജ്ജമാക്കും. ദിവസം സംഭരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം സുഖം തോന്നുന്നു.

ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികളെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെ സമീപിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പ്രഭാതത്തിലെ മയക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും ഇത് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു! [വായിക്കുക: “ഞാൻ എൻ്റെ ജീവിതത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു!” എന്ന് എപ്പോഴും പറയുന്ന ഒരാളാകാനുള്ള 15 വഴികൾ]

2. ഒരുപാട് പുഞ്ചിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, പുഞ്ചിരിക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാകുംസ്വാഭാവികമായും കാലക്രമേണ. പുഞ്ചിരി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.

അവസാനം, നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി നിർബന്ധിതമോ ആയാസമോ കുറഞ്ഞതായി കാണപ്പെടും, പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കാതെ നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഉയരും.

നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായ വെളിച്ചത്തിൽ കാണാൻ തുടങ്ങുകയും ഒടുവിൽ കൂടുതൽ സാഹചര്യങ്ങളെ പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നും സമ്മർദപൂരിതമോ നെഗറ്റീവോ ആയ ഒന്നിനെയും കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം ഇത് കുറച്ച് നിർബന്ധിതവും വ്യാജവുമാണെന്ന് തോന്നിയാലും, അത് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുക! [വായിക്കുക: ശരിക്കും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട 16 കാര്യങ്ങൾ]

3. പുഞ്ചിരി സൂചനകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക

കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ശീലം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണാടിയിൽ പരിശീലിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പുഞ്ചിരിക്കാനുള്ള സൂചനകളോ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളോ സൃഷ്‌ടിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ വാതിൽ തുറക്കുമ്പോഴോ ഒരു നായയെയോ കുഞ്ഞിനെയോ കാണുമ്പോഴോ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോഴോ ഓടാൻ പോകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് സ്വയം പറയുക.

നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി സൂചകങ്ങളാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എന്നാൽ സത്യമായിരിക്കുക - നിങ്ങൾ ഒരു ക്യൂവിൻ്റെ ഭാഗമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കണം! നിങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കാനും പുഞ്ചിരിക്കാനും കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ മോശമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ]

4. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക

സന്തോഷകരമായ ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കുക. സത്യസന്ധമായി, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സന്തോഷകരവും പോസിറ്റീവുമായ ചിന്തകളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾയാന്ത്രികമായി കൂടുതൽ തവണ പുഞ്ചിരിക്കുക!

നിഷേധാത്മക ചിന്തയുടെയോ അശുഭാപ്തി മനോഭാവത്തിൻ്റെയോ വഴികൾ തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാൻ അറുപത് സെക്കൻഡ് എടുക്കുക. നിശ്ചലമായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ അലയടിക്കുന്ന ചിന്തകൾക്ക് വഴങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വിശ്രമിക്കട്ടെ.

സമ്മർദ്ദം, സ്വയം സംശയം, ജോലിയുടെ സമയപരിധികൾ, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമായിരിക്കട്ടെ. ഇത് അറുപത് സെക്കൻഡ് മാത്രമാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റിവിറ്റി അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ തല തെറിപ്പിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ ചിന്തിക്കുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമുള്ള ഒരുതരം പെട്ടെന്നുള്ള ധ്യാനമാണ്, അതോടൊപ്പം കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും വരുന്നു. [വായിക്കുക: കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന 19 ജീവിത ഉദ്ധരണികൾ]

5. എല്ലാവരോടും പുഞ്ചിരിക്കൂ

ഇത് പരിഹാസ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന എല്ലാവരോടും പുഞ്ചിരിക്കുക. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഇത് ചെയ്യുന്നത് സന്തോഷത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ തുറക്കുകയും പൊതുവെ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തേക്കുള്ള YOLO: എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് & ഒരിക്കൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്നതുപോലെ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള 23 രഹസ്യങ്ങൾ യാത്രയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് പുറത്തേക്ക് നോക്കുന്നതിന് പകരം, അവരെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക. സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കുക.

നിങ്ങളെ അനിശ്ചിതത്വത്തിലാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തെയോ വ്യക്തിയെയോ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ കർക്കശക്കാരനും പുഞ്ചിരിക്കും ഇടയിൽ തീരുമാനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല കാര്യം ചിന്തിക്കുക.പുഞ്ചിരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം സന്തോഷം തോന്നും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ആ വ്യക്തിക്കും സുഖം തോന്നും. പുഞ്ചിരി പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, അതിനാൽ ഒരു ദിവസം കാണുന്ന എല്ലാവരോടും പുഞ്ചിരിക്കുക. അവർ മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി കൈമാറും, ആ ചക്രം വ്യാപിക്കുന്നത് തുടരും. നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ പുഞ്ചിരി മറ്റ് നിരവധി ആളുകൾക്ക് സന്തോഷം പകരും. [വായിക്കുക: മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങളുടെ 20-കളിൽ വരുത്തേണ്ട 20 ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ]

6. ഒരുപാട് പുഞ്ചിരിക്കൂ

നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹം തോന്നുമ്പോൾ, കളിയായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ ബഹുമാനിക്കാം: 37 ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങൾ, ആത്മ വിശ്വാസം & സ്വയം സ്നേഹം സങ്കടമോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കുക എന്നത് ലളിതമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്.

സ്നേഹത്തിൽ നിന്ന് പുഞ്ചിരിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ കുറച്ച് ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്, കാരണം നമുക്ക് ലജ്ജയോ ലജ്ജയോ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും വികാരം ഉള്ളതായി നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക.

എന്നെ നേരെയാക്കിയ അഞ്ച് വയസ്സുകാരനിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സന്തോഷമുള്ള കുട്ടിയിൽ നിന്നോ ഒരു സൂചന എടുക്കുക, തുറന്ന് പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നത് ഓർക്കുക. സമ്മർദ്ദം അവസാനിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും ഒരു അത്ഭുതകരമായ അവസരം. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ]

7. എല്ലാ ദിവസവും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക

ആളുകൾക്ക് ദേഷ്യവും വിഷാദവും ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു കാരണം അവർ തങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിനെ വിലമതിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. പകരം, അവർ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളാണ്, തെറ്റ് എന്താണെന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുഅവരുടെ ജീവിതം.

എന്നാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല! അതിനാൽ, പകരം ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് നന്ദിയുള്ളതെന്ന് കാണുക, നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യമല്ല.

എപ്പോഴും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ ചിലതുണ്ട്. അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള മേൽക്കൂരയായാലും നിങ്ങളുടെ മേശയിലെ ഭക്ഷണമായാലും, അത്തരം വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വളരെ ഭാഗ്യവാനാണ്. ലോകത്തിലെ പലർക്കും അങ്ങനെയല്ല. [വായിക്കുക: മറ്റൊരാളോട് നിങ്ങളുടെ അഭിനന്ദനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും എങ്ങനെ]

8. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

പഴഞ്ചൊല്ല് പോലെ, "റോസാപ്പൂക്കൾ മണക്കാൻ സമയമെടുക്കുക." മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ തിരക്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും ആയിരിക്കരുത്, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഹരമായത് എന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. കാണാൻ ഒരുപാട് ഭംഗിയുണ്ട്.

അത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ചിരിയോ തമാശയുള്ള കാറ്റർപില്ലർ പുറത്തേക്ക് ഇഴയുന്നതോ ആകാം. ഇവ "ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്", എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെ ആ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവയിൽ വളരെയധികം വിസ്മയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ലോകത്തിലും ഉള്ള സ്വവർഗ്ഗാനുരാഗി ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പുകൾ നിങ്ങളെ ജീവിതത്തിന് ഒരു തികഞ്ഞ കാമുകനുമായി ബന്ധിപ്പിക്കും എല്ലാ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകരുത്.

9. സന്തോഷകരമായ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക, തമാശയുള്ള സിനിമകൾ കാണുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ലോകത്തിലെ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, സംഗീതം, സിനിമകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ടിവിയിൽ നിന്നോ പുസ്തകത്തിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ ഡേറ്റിംഗ് കളിക്കാരൻ്റെ 15 മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ സഹായം ലഭിക്കും. . നിങ്ങളുടെ തമാശയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും ചിരിക്കാനും ആ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. [വായിക്കുക: ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം - യഥാർത്ഥ സന്തോഷം തൽക്ഷണം കണ്ടെത്താനുള്ള ഹാക്കുകൾ]

10. സന്തുഷ്ടരായ ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, അഭിനന്ദനങ്ങൾഅവരെ

അവർ പറയുന്നത് പോലെ, സന്തോഷം പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ആളുകളുടെ മനോഭാവങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായ ആളുകളുമായി ചുറ്റിത്തിരിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര സന്തോഷവാനല്ലാത്തത്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും സന്തോഷവും പുഞ്ചിരിയും ഉള്ള ഒരാളിലേക്ക് ആകർഷിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളും അവരെപ്പോലെയാകും.

11. വ്യായാമം

എല്ലാവരും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു - ഒരു നല്ല ഹോർമോൺ. [വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ലിബിഡോയിലും വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ]

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക ഭാരം കുറയുകയും മികച്ചതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി പുഞ്ചിരിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും.

12. നിങ്ങൾ അത് ഉണ്ടാക്കുന്നത് വരെ വ്യാജമായി ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നു

ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് കുഴപ്പമില്ല. വെറുതെ അത് വ്യാജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് എന്തെങ്കിലും വ്യാജമാക്കുമ്പോൾ, അത് ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി മാറുന്നു.

എങ്ങനെ പുഞ്ചിരി ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു മാർഗമാക്കാം

പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുക ദിവസം നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും, സാധാരണയായി മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകും.

ചിരിയും പുഞ്ചിരിയും നിങ്ങളെ സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവും സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞതും മാത്രമല്ല