17 livshemmeligheder til at smile oftere, have det godt & Grin din stress væk

Livet er stressende, men hvis du lærer at smile oftere, kan du blive meget gladere. Du synes måske, det er svært, men det er ikke så svært, som du tror.

Smil og latter er kraftfulde naturkræfter. Når vi smiler og griner, frigiver vores krop endorfiner og dopamin - naturens feel-good kemikalier. De forbedrer vores humør ved at få os til at føle os roligere og gladere. Hvis det får os til at have det så godt, burde det være en mission for os alle at lære at smile oftere!

Hvorfor det er svært for INFJ- og INFP-forfattere at vise nogen deres skrift Generelt giver det os mulighed for bedre at klare stress, finde håb og se problemer i et nyt lys. Smilets og latterens kraft må aldrig undervurderes, da det forvandler enhver negativ tanke eller ethvert øjeblik til noget med muligheder og positivitet.

Hvordan et smil kan øge dit helbred og din lykke

Du tænker måske ikke at smil har nogen anden effekt end at lade folk se dine smukke tænder. Men tro det eller ej, det kan virkelig påvirke dit helbred og din livsglæde. Her er et par måder, hvorpå det gør dit liv bedre.

1. Reducerer stress

Når folk producerer et ægte smil, sænker det folks hjertefrekvens meget mere, end hvis de ikke smiler. Selvom du faker et smil, reducerer det stadig dine stresshormoner mere, end hvis du ikke gjorde det. [Læs: Sådan reducerer du stress – 17 hurtigste hacks til et roligere og lykkeligere liv]

2. Forbedrer dit hjertesundhed

Fordi smil kan sænke din stress, detlængere levetid, men det får også andre mennesker til at føle sig godt tilpas. At give et smil videre i stedet for at skue er meget mere gavnligt for dig selv og alle omkring dig.

[Læs: Virkelig hurtige stressforbrydere for at genoplade dit sind]

At vide, hvordan man smiler mere er måske ikke anden natur for os alle, men der er bestemt ting, vi kan gøre for at få os selv til at føle os mere trygge ved at dele et smil med dem omkring os!

3. Forbedrer koncentration og motorik

Når folk 21 tegn til at vide, hvornår man skal stoppe med at sende sms'er til en fyr & Han bryder sig ikke så meget smiler meget, er de i stand til at koncentrere sig om opgaver meget mere effektivt. De forbedrer også deres evne til at udføre opgaverne gennem deres motoriske færdigheder.

4. Forbedrer forhold

Når du er glad og smiler mere, giver det folk lyst til at være omkring dig. At bruge tid omkring nogen, der er så positiv og glad, får andre til at føle sig mere tillidsfulde. Generelt vil folk være mere tilbøjelige til at samarbejde med dig. [Læs: Små ændringer, der i høj grad forbedrer dit forhold]

5. Forbedrer kognition

Når folk smiler meget, forbedrer de deres visuelle behandling såvel som deres bevidsthed om rumlig orientering. Med andre ord bliver deres kognitive evner meget forbedret med et ægte smil.

Som du kan se, ser smil ikke bare godt ud, det hjælper dig med at leve et lykkeligere og mere succesfuldt liv.

Smil og latter lindrer stress

Du går måske allerede ud af arbejdet, og føler dig stresset, men får dig selv til at føle dig endnu værre ved at granske dagens begivenheder. Hvad gik godt? Hvad var færdigt? Hvor kan jeg forbedre mig? Hvad er min liste over gøremål derhjemme? Har vi dagligvarer? Er vasketøjet færdigt? Foretog jeg kreditkortbetalingen? [Læs: Sådan munter du dig op - 30 måder at finde pådin indre lykke]

I min personlige erfaring var mit hoved næsten klar til at eksplodere med den mentale liste, jeg var besat af. Jeg formoder, at jeg havde en kæmpe skuen i mit ansigt, mens jeg kørte, for da jeg så over på den lille dreng på knallerten ved siden af ​​mig, var hans ansigt uvurderligt. Han tog et blik på mit alvorlige udtryk og gloede på mig med de mest oprigtige og strenge øjne.

Nu var det bekymrende at få sådan en alvorlig panderynken fra en femårig. Jeg må have haft et godt look på. Men det, der skete derefter, var perfekt. Efter et øjebliks alvor brød han ud i et kæmpe smil og begyndte at grine.

Jeg kunne ikke lade være med at reagere. Jeg smilede med det samme og fnisede for mig selv. Hans uskyldige smil var så ærligt og åbent, at jeg ikke kunne lade være med at give mig den lykke, han udtrykte, tilbage. [Læs: Trin til at ændre dit liv og finde din lykke]

Se, jeg glemte hvad jeg tænkte og følte mig bare lettere. Som Charles Dickens engang 6 grunde til, hvorfor jeg elsker at være introvert skrev: "Der er intet i verden, der er så uimodståeligt smitsomt som latter og godt humør," og dette barn beviste, at det er så iboende sandt.

For børn kommer smil og latter som en anden natur. . De dvæler ikke ved, hvad der skete eller ikke skete, og de er ikke besat af, hvad der skal komme. De lever hvert øjeblik og stiller aldrig spørgsmålstegn ved sig selv eller deres følelser.

Denne lille fyr på min pendling hjem fra arbejde fik mig til at stå op. jegindså, at jeg var nødt til at stoppe med at skue og huske at smile oftere. [Læs: 25 mindeværdige livslektioner for at perfektionere dit liv]

Sådan smiler du oftere – og fører et bedre liv

For nogle mennesker er smil og grin næsten en anden natur; de gør det ofte og oprigtigt. For andre kommer det ikke så naturligt. Vi skal gøre en ekstra indsats for at smile og grine oftere.

Der er flere måder at gøre dette på. Nogle inkluderer at lave smilende signaler eller den ældgamle teknik med at forfalske det, indtil du gør det.

Nedenfor er en liste over seks teknikker til at begynde at smile og grine på et mere konsekvent grundlag og virkelig føle fordelene ved en ægte godt smil.

1. Smil i det øjeblik du vågner

Det første efter at være vågnet, inden du står op fra sengen, lige efter du har åbnet dine øjne, er... SMIL! Det lyder måske for simpelt, men at smile først om morgenen giver et godt slag.

Hvis du smiler i det øjeblik, du vågner, sætter du tonen for resten af ​​dagen. Du får det øjeblikkeligt bedre med, hvad dagen end har i vente.

Det hjælper dig med at gribe dagens udfordringer an med en positiv indstilling. Det gør også underværker for at hjælpe med søvnighed om morgenen, da et smil får dig op og bevæger dig hurtigt! [Læs: 15 måder at være en, der altid siger: "Jeg elsker mit liv!"]

2. Øv dig i at smile meget

Når du øver dig i at smile, bliver det nemmere og nemmere at smilenaturligt over tid. Hvis smil ikke kommer som en anden natur for dig, kan du øve dig, mens du kigger dig i spejlet, når du gør dig klar til din dag.

Til sidst vil dit smil se mindre tvunget eller anstrengt ud, og din selvtillid vil stige i vejret, når du automatisk smiler til en situation uden at skulle tænke for meget over svaret.

Når du øver dig i at smile, du begynder at se tingene i et mere positivt lys og til sidst omkobler din hjerne til at se flere situationer fra et positivt perspektiv i forhold til en stressende eller negativ. Selvom det i starten føles lidt tvunget og falsk, virker det stadig. Bare fortsæt med at øve! [Læs: 16 ting, du skal opgive for at få et virkelig lykkeligt liv]

3. Opret smilesignaler

For at komme i øvelsen med at smile oftere, kan du ikke kun øve dig i spejlet, men du kan også lave replikker eller påmindelser om at smile. Fortæl dig selv, at du kommer til at smile, hver Virker det faktisk at spille Coy? Sådan gør du det & Vær effektiv AF gang du åbner døren, ser en hund eller en baby, drikker en kop kaffe eller løber en tur.

Vælg, hvad du vil være dine smilesignaler, men hold sandt – hvis du laver en aktivitet, der er en del af en cue, så skal du smile! Vælg enkle ting, du vil huske, og bliv ved med at smile. [Læs: Simple ting, du gør for at gøre dit liv meget værre]

4. Skift dit perspektiv

Tænk glade tanker. Helt ærligt, det virker. Hvis du tænker glade og positive tanker, dusmiler automatisk oftere!

Hvis du har svært ved at bryde den negative tankegang eller en pessimistisk holdning, så prøv at bruge tres sekunder på at ændre dit perspektiv. Vær stille. Prøv ikke at give efter for tankerne, der kører rundt i dit hoved, og lad din krop bare slappe af i en fredelig tilstand.

Fri for stress, tvivl om dig selv, arbejdsdeadlines og to-do-lister, bare fokusér på at lade dit sind være tomt. Det er kun tres sekunder, men det virker for at få dig til at føle dig lettere. Skift dit perspektiv for at tillade mere positivitet i din dag.

Det er en slags hurtig meditation for at tømme dit hoved og få dig tilbage på sporet til at tænke mere optimistisk, og med det kommer flere smil og latter. [Læs: 19 livscitater for at motivere dig til at leve et meget bedre liv]

5. Smil til alle

Du synes måske, det lyder latterligt, men smil til alle, du ser. Blot at gøre det på hver person, du støder på i løbet af en dag, åbner muligheder for lykke og generelt at have det godt med dig selv og dit liv.

Hvis du møder nogen på din pendling til arbejde, i stedet for hurtigt at kigge væk, få øjenkontakt og smil til dem. Når du interagerer med kolleger, så smil.

Selv hvis du står over for en situation eller person, der får dig til at føle dig usikker, og du vælger mellem at være streng og smilende, så tænk bare på en positiv ting ved situationen ogvælge at smile.

Du vil øjeblikkeligt føle dig gladere, når du vælger at smile, og du får den anden person til at føle sig godt tilpas. Smil smitter, så smil til alle, du ser på en dag. De vil give et smil videre til en anden, og den cyklus vil fortsætte med at sprede sig. Et lille smil fra dig kan give glæde videre til så mange andre mennesker. [Læs: 20 livsstilsændringer, du kan foretage i dine 20'ere for et bedre liv]

6. Smil meget

Du kan gøre det, når du er glad, når du føler kærlighed, når du føler dig legesyg, og selv når du føler dig trist eller stresset. At smile, når du har det godt, er enkelt, da det er en naturlig reaktion at smile, når du er glad.

At smile af kærlighed kræver nogle gange lidt mere mod, da vi kan føle os generte eller flov. Men hvis du tænker på nogen, du holder af eller noget, du virkelig elsker, så gør det bare. Vær taknemmelig for, at du har nogen eller noget at brænde for.

Tag et signal fra den lille fem-årige, der satte mig lige, eller fra enhver anden glad lille, og husk, at åbenlyst smil og grin er en fantastisk mulighed for at stoppe med at stresse og føle større lykke. [Læs: Enkle måder at inspirere folk omkring dig på]

7. Udtryk taknemmelighed hver dag

En af grundene til, at folk bliver sure og deprimerede, er, at de ikke sætter pris på det, de har. I stedet er de pessimister og fokuserer kun på det, der er galt medderes liv.

Men det giver naturligvis ikke et smil på læben! Så prøv at være optimist i stedet for. Se på dit liv og se, hvad du er taknemmelig for, ikke hvad du ønsker at ændre.

Der er altid noget at være taknemmelig for. Uanset om det er taget over hovedet eller maden på dit bord, er du meget heldig at have disse ting. Mange mennesker i verden gør det ikke. [Læs: Sådan viser du din påskønnelse til nogen og udtrykker din taknemmelighed]

8. Vær opmærksom på de små ting

Som man siger, "tag dig tid til at dufte til roserne." Med andre ord, vær ikke så travlt og stresset i dit liv, at du glemmer at lægge mærke til, hvad der er smukt ved verden. Der er så meget skønhed at se.

Det kan være dit barns latter eller en sjov larve, der kravler udenfor. Det er "små ting", men de indeholder en masse ærefrygt, hvis man bare tænker på dem på den måde. Så lad ikke alle de vidunderlige ting, du har i dit liv og verden, gå ubemærket hen.

9. Lyt til glad musik og se sjove film

Hvis du har svært ved at fokusere på dit liv og de vidunderlige ting i verden, så kan du få lidt hjælp fra musik, film eller endda tv eller en bog . Disse ting vil hjælpe dig med at komme ud af din funk og grine. [Læs: Sådan bliver du glad i livet – Hacks for at finde ægte lykke med det samme]

10. Brug tid med glade mennesker og komplimenterdem

Som de siger, er lykke smitsom. Du er mest tilbøjelig til at påtage dig holdninger og adfærd hos de mennesker, som du hænger mest sammen med. Så hvis du ikke hænger omkring glade mennesker, er det sandsynligvis derfor, du ikke er så glad, som du kunne være.

Prøv at finde nye mennesker, hvis du er nødt til det. Tiltal til en, der er naturligt glad og smilende. Du bliver ligesom dem efter et stykke tid.

11. Øvelse

Ikke alle kan lide at træne, men det hjælper virkelig dig med at føle dig glad. Det frigiver endorfiner i din hjerne – et feel-good-hormon. [Læs: Fordele ved træning på dit sind, krop og libido]

Derudover, jo mere du træner, jo bedre vil du føle dig fysisk. Og du kan endda tabe dig lidt og se bedre ud. Så når du ser dig i spejlet, vil du smile mere naturligt, fordi du vil kunne lide det, du ser.

12. Falsk det, indtil du klarer det

Hvis du ikke kan fremtrylle et ægte smil i starten, er det okay. Bare prøv at fake det. Hvor mærkeligt det end kan lyde, når du faker noget i et stykke tid, bliver det til sidst meget mere naturligt for dig.

Sådan gør du smil til en livsstil

Integration af smil og latter i din dag vil øge din positivitet, mindske stress og generelt få dig til at føle dig mere tryg i de fleste situationer.

Latter og smil får dig ikke kun til at leve gladere, sundere, mindre stressende og