17 Lebensgeheimnisse, um öfter zu lächeln, sich großartig zu fühlen und den Stress wegzulachen

Das Leben ist stressig, aber wenn Sie lernen, öfter zu lächeln, können Sie viel glücklicher sein. Sie denken vielleicht, dass es schwierig ist, aber es ist nicht so schwer, wie Sie denken.

Lächeln und Lachen sind mächtige Naturkräfte. Wenn wir lächeln und lachen, setzt unser Körper Endorphine und Dopamin frei – die Wohlfühlchemikalien der Natur. Sie verbessern unsere Stimmung, indem sie uns ruhiger und glücklicher machen. Wenn es uns so gut tut, sollte es für uns alle eine Mission sein, zu lernen, öfter zu lächeln!

Im Allgemeinen hilft es uns, besser mit Stress umzugehen, Hoffnung zu finden und Probleme in einem neuen Licht zu sehen. Die Kraft des Lächelns und Lachens sollte niemals unterschätzt werden, da sie jeden negativen Gedanken oder Moment in etwas mit Chancen und Positivität verwandelt.

Wie Lächeln Ihre Gesundheit und Ihr Glück steigern kann

Sie denken vielleicht, dass Lächeln keine andere Wirkung hat, als dass es den Leuten Ihre schönen Zähne zeigt. Aber ob Sie es glauben oder nicht, es kann Ihre Gesundheit und Ihr Glück im Leben wirklich beeinflussen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie es Ihr Leben verbessert.

1. Reduziert Stress

Wenn Menschen ein echtes Lächeln zeigen, senkt dies die Herzfrequenz viel stärker, als wenn sie nicht lächeln. Selbst wenn Sie ein Lächeln vortäuschen, reduziert es Ihre Stresshormone stärker, als wenn Sie es nicht tun würden. [Lesen Sie: So reduzieren Sie Stress – 17 schnellste Hacks für ein ruhigeres und glücklicheres Leben]

2. Verbessert Ihre Herzgesundheit

Weil Lächeln Ihren Stress reduzieren kann, ist eslängeres Leben, sondern auch andere Menschen fühlen sich dadurch besser. Ein Lächeln statt eines finsteren Blicks ist für Sie selbst und alle um Sie herum viel vorteilhafter.

[Lesen Sie: Wirklich schnelle Stresskiller, um Ihren Geist wieder aufzuladen]

Zu wissen, wie man mehr lächelt, ist vielleicht nicht für jeden von uns eine Selbstverständlichkeit, aber es gibt sicherlich Dinge, die wir tun können, damit wir uns wohler fühlen, wenn wir ein Lächeln mit den Menschen um uns herum teilen!

3. Verbessert Konzentration und motorische Fähigkeiten

Wenn Menschen viel lächeln, können sie sich viel besser auf Aufgaben konzentrieren. Sie verbessern auch ihre Fähigkeit, die Aufgaben mithilfe ihrer motorischen Fähigkeiten auszuführen.

4. Verbessert Beziehungen

Wenn Sie glücklich sind und mehr lächeln, möchten die Leute in Ihrer Nähe sein. Zeit mit jemandem zu verbringen, der so positiv und fröhlich ist, lässt andere vertrauensvoller werden. Insgesamt werden die Leute eher bereit sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. [Lesen Sie: Kleine Veränderungen, die Ihre Beziehung erheblich verbessern]

5. Verbessert die Wahrnehmung

Wenn Menschen viel lächeln, verbessern sie ihre visuelle Verarbeitung sowie ihr räumliches Orientierungsbewusstsein. Mit anderen Worten, ihre kognitiven Fähigkeiten werden durch ein echtes Lächeln erheblich verbessert.

Wie Sie sehen, sieht Lächeln nicht nur gut aus, es hilft Ihnen auch, ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben zu führen.

Lächeln und Lachen bauen Stress ab

Vielleicht verlassen Sie die Arbeit bereits gestresst, aber dann fühlen Sie sich noch schlechter, wenn Sie die Ereignisse des Tages genau unter die Lupe nehmen. Was lief gut? Was wurde erledigt? Wo kann ich mich verbessern? Was steht auf meiner To-Do-Liste für zu Hause? Haben wir Lebensmittel eingekauft? Ist die Wäsche fertig? Habe ich die Kreditkartenzahlung getätigt? [Lesen Sie: So muntern Sie sich auf – 30 Möglichkeiten,Ihr inneres Glück]

Meiner persönlichen Erfahrung nach war mein Kopf kurz davor zu explodieren, weil ich so besessen von der mentalen Liste war. Ich schätze, ich hatte beim Fahren ein riesiges Stirnrunzeln im Gesicht, denn als ich zu dem kleinen Jungen auf dem Moped neben mir hinübersah, war sein Gesicht unbezahlbar. Er warf einen Blick auf meinen ernsten Gesichtsausdruck und starrte mich mit den aufrichtigsten und strengsten Augen an.

Nun, ein Fünfjähriger so ein ernstes Stirnrunzeln zu sehen, war beunruhigend. Ich muss einen ziemlichen Gesichtsausdruck gehabt haben. Aber was dann passierte, war perfekt. Nach einem Moment der Ernsthaftigkeit brach er in ein riesiges Lächeln aus und begann zu lachen.

Ich konnte meine Reaktion nicht unterdrücken. Ich lächelte sofort zurück und kicherte in mich hinein. Sein unschuldiges Lächeln war so ehrlich und offen, dass ich nicht anders konnte, als die Freude zu erwidern, die er mir gegenüber ausdrückte. [Lesen Sie: Schritte, um Ihr Leben zu ändern und Ihr Glück zu finden]

Und siehe da, ich vergaß, was ich dachte, und fühlte mich einfach leichter. Wie Charles Dickens einst schrieb: „Nichts auf der Welt ist so unwiderstehlich ansteckend wie Lachen und gute Laune“, und dieses Kind hat bewiesen, dass das so wahr ist.

Für Kinder ist Lächeln und Lachen eine zweite Natur. Sie denken nicht darüber nach, was passiert ist oder nicht, und sie machen sich keine Gedanken darüber, was kommen wird. Sie leben jeden Moment und stellen sich selbst oder ihre Gefühle nie in Frage.

Dieser kleine Kerl auf meinem Heimweg von der Arbeit hat mich auf den richtigen Weg gebracht. Icherkannte, dass ich aufhören musste, die Stirn zu runzeln und daran denken musste, öfter zu lächeln. [Lesen Sie: 25 denkwürdige Lektionen fürs Leben, um Ihr Leben zu perfektionieren]

So lächeln Sie öfter – und führen ein besseres Leben

Für manche Menschen ist Lächeln und Lachen fast eine zweite Natur; sie tun es häufig und aufrichtig. Für andere ist es nicht so natürlich. Wir müssen uns besonders anstrengen, öfter zu lächeln und zu lachen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Einige davon umfassen das Setzen von Lächelnanzeichen oder die uralte Technik, ein Lächeln vorzutäuschen, bis es Ihnen gelingt.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit sechs Techniken, um regelmäßiger zu lächeln und zu lachen und die Vorteile eines wirklich schönen Lächelns wirklich zu spüren.

1. Lächeln Sie, sobald Sie aufwachen

Das Erste nach dem Aufwachen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, gleich nachdem Sie die Augen öffnen, ist … LÄCHELN! Das mag zu einfach klingen, aber gleich morgens zu lächeln hat eine große Wirkung.

Wenn Sie gleich nach dem Aufwachen lächeln, geben Sie den Ton für den Rest des Tages an. Sie fühlen sich sofort besser, egal, was der Tag für Sie bereithält.

Es hilft Ihnen, die Herausforderungen des Tages mit einer positiven Einstellung anzugehen. Es wirkt auch Wunder gegen morgendliche Schläfrigkeit, denn Lächeln bringt Sie schnell auf die Beine! [Lesen Sie: 15 Möglichkeiten, jemand zu sein, der immer sagt: „Ich liebe mein Leben!“]

2. Üben Sie viel zu lächeln

Wenn Sie das Lächeln üben, wird es immer einfacher zu lächelnmit der Zeit ganz natürlich. Wenn das Lächeln für Sie nicht selbstverständlich ist, können Sie üben, während Sie in den Spiegel schauen, wenn Sie sich für den Tag fertig machen.

Irgendwann wird Ihr Lächeln weniger gezwungen oder angestrengt aussehen und Ihr Selbstvertrauen wird in die Höhe schnellen, wenn Sie in einer Situation automatisch lächeln, ohne zu viel über die Reaktion nachdenken zu müssen.

Wenn Sie das Lächeln üben, beginnen Sie, die Dinge in einem positiveren Licht zu sehen und verdrahten Ihr Gehirn schließlich so, dass Sie mehr Situationen aus einer positiven statt einer stressigen oder negativen Perspektive sehen. Auch wenn es sich anfangs ein wenig gezwungen und aufgesetzt anfühlt, funktioniert es trotzdem. Üben Sie einfach weiter! [Lesen Sie: 16 Dinge, die Sie aufgeben müssen, um ein wirklich glückliches Leben zu führen]

3. Schaffen Sie Lächelsignale

Um sich das Lächeln häufiger anzugewöhnen, können Sie nicht nur vor dem Spiegel üben, sondern auch Signale oder Erinnerungen zum Lächeln schaffen. Sagen Sie sich, dass Sie jedes Mal lächeln werden, wenn Sie die Tür öffnen, einen Hund oder ein Baby sehen, einen Kaffee trinken oder laufen gehen.

Wählen Sie aus, was immer Sie als Anlass zum Lächeln haben möchten, aber bleiben Sie dabei – wenn Sie eine Aktivität ausführen, die Teil eines Anlasses ist, sollten Sie lächeln! Wählen Sie einfache Dinge, an die Sie sich erinnern werden, und lächeln Sie weiter. [Lesen Sie: Einfache Dinge, die Ihr Leben viel schlimmer machen]

4. Ändern Sie Ihre Perspektive

Denken Sie an glückliche Dinge. Ehrlich gesagt, es funktioniert. Wenn Sie 71 Dinge, die man bei Langeweile schreiben kann: Neue Kreativität entfachen glückliche und positive Gedanken haben, werden Sieautomatisch öfter lächeln!

Wenn es Ihnen schwerfällt, aus dem Trott des negativen Denkens oder einer pessimistischen Einstellung auszubrechen, versuchen Sie, sich 60 Sekunden Zeit zu nehmen, um Ihre Perspektive zu ändern. Bleiben Sie ruhig. Versuchen Sie, den Gedanken, die Ihnen durch den Kopf rasen, nicht nachzugeben, und lassen Sie Ihren Körper einfach in einen friedlichen Zustand entspannen.

Frei von Stress, Selbstzweifeln, Arbeitsterminen und To-do-Listen, konzentrieren Sie sich einfach darauf, Ihren Kopf leer zu machen. Es sind nur 60 Sekunden, aber sie sorgen dafür, dass Sie sich leichter fühlen. Ändern Sie Ihre Perspektive, um mehr Positives in Ihren Tag zu bringen.

Es ist eine Art schnelle Meditation, um Ihren Kopf freizubekommen und Sie wieder auf den richtigen Weg zu optimistischerem Denken zu bringen, und damit kommen mehr Lächeln und Lachen. [Lesen Sie: 19 Lebenszitate, die Sie motivieren, ein viel besseres Leben zu führen]

5. Lächeln Sie jeden an

Sie denken vielleicht, das klingt lächerlich, aber lächeln Sie jeden an, den Sie sehen. Wenn Sie das einfach bei jeder Person tun, der Sie an einem Tag begegnen, eröffnet das Möglichkeiten für Glück und ein generell gutes Gefühl für sich selbst und Ihr Leben.

Wenn Sie auf Ihrem Weg zur Arbeit jemandem in die Augen sehen, schauen Sie nicht schnell weg, sondern stellen Sie Augenkontakt her und lächeln Sie die Person an. Lächeln Sie, wenn Sie mit Kollegen interagieren.

Auch wenn Sie mit einer Situation oder Person konfrontiert sind, die Sie unsicher macht, und Sie sich zwischen Strenge und Lächeln entscheiden müssen, denken Sie einfach an eine positive Sache in der Situation undEntscheiden Sie sich zu lächeln.

Sie werden sich sofort glücklicher fühlen, wenn Sie sich entscheiden zu lächeln, und Sie sorgen dafür, dass sich auch die andere Person gut fühlt. Lächeln ist ansteckend, also lächeln Sie jeden an, den Sie an einem Tag sehen. Sie werden ein Lächeln an jemand anderen weitergeben, und dieser Kreislauf wird sich weiter ausbreiten. Ein kleines Lächeln von Ihnen kann so vielen anderen Menschen Glück schenken. [Lesen Sie: 20 Lebensstiländerungen, die Sie in Ihren 20ern für ein besseres Leben vornehmen sollten]

6. Lächeln Sie viel

Sie können Warum mögen gute Mädchen böse Jungs? Die Wahrheit endlich ans Licht gebracht es tun, wenn Sie glücklich sind, wenn Sie Liebe fühlen, wenn Sie verspielt sind und sogar, wenn Sie traurig oder gestresst sind. Lächeln, wenn Sie sich gut fühlen, ist einfach, da es eine natürliche Reaktion ist, zu lächeln, wenn Sie glücklich sind.

Aus Liebe zu lächeln erfordert manchmal etwas mehr Mut, da wir uns schüchtern oder verlegen fühlen könnten. Aber wenn Sie an jemanden denken, der Ihnen wichtig ist, oder an etwas, das Sie wirklich lieben, tun Sie es einfach. Seien Sie dankbar, dass Sie jemanden oder etwas haben, für das Sie sich begeistern können.

Nehmen Sie sich ein Beispiel an dem kleinen Fünfjährigen, der mich auf den richtigen Weg gebracht hat, oder an jedem anderen glücklichen kleinen Kind, und denken Sie daran, dass offenes Lächeln und Lachen eine großartige Gelegenheit ist, Stress abzubauen und mehr Glück zu empfinden. [Lesen Sie: Einfache Möglichkeiten, die Menschen um Sie herum zu inspirieren]

7. Drücken Sie jeden Tag Dankbarkeit aus

Einer der Gründe, warum Menschen mürrisch und deprimiert werden, ist, dass sie nicht schätzen, was sie haben. Stattdessen sind sie Pessimisten und konzentrieren sich nur auf das, was falsch ist anihr Leben.

Aber das zaubert Ihnen natürlich kein Lächeln ins Gesicht! Versuchen Sie stattdessen, ein Optimist zu sein. Betrachten Sie Ihr Leben und sehen Sie, wofür Sie dankbar sind, nicht, was Sie ändern möchten.

Es gibt immer etwas, wofür man dankbar sein kann. Ob es das Dach über Ihrem Kopf oder das Essen auf Ihrem Tisch ist, Sie können sich glücklich schätzen, diese Dinge zu haben. Viele Menschen auf der Welt haben das nicht. [Lesen Sie: So zeigen Sie jemandem Ihre Wertschätzung und drücken Ihre Dankbarkeit aus]

8. Achten Sie auf die kleinen Dinge

Wie das Sprichwort sagt: „Nehmen Sie sich Zeit, die Rosen zu riechen.“ Mit anderen Worten, seien Sie in Ihrem Leben nicht so beschäftigt und gestresst, dass Sie vergessen, das Schöne an der Welt zu bemerken. Es gibt so viel Schönes zu sehen.

Es könnte das Lachen Ihres Kindes sein oder eine lustige Raupe, die draußen herumkrabbelt. Das sind „kleine Dinge“, aber sie enthalten viel Ehrfurcht, wenn Sie nur so darüber nachdenken. Lassen Sie also all die wunderbaren Dinge, die Sie in Ihrem Leben und in der Welt haben, nicht unbemerkt.

9. Hören Sie fröhliche Musik und schauen Sie sich lustige Filme an

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich auf Ihr Leben und die wunderbaren Dinge in der Welt zu konzentrieren, können Ihnen Musik, Filme oder sogar Fernsehen oder ein Buch ein wenig helfen. Diese Dinge werden Ihnen helfen, aus Ihrem Tief herauszukommen und zu lachen. [Lesen Sie: Wie man im Leben glücklich wird – Hacks, um sofort echtes Glück zu finden]

10. Verbringen Sie Zeit mit glücklichen Menschen und machen Sie ihnen Komplimentesie

Glück ist ansteckend. Sie übernehmen am ehesten die Einstellungen und Verhaltensweisen der Menschen, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen. Wenn Sie also nicht mit glücklichen Menschen zusammen sind, ist das wahrscheinlich der Grund, warum Sie nicht so glücklich sind, wie Sie sein könnten.

Versuchen Sie, wenn nötig, neue Leute kennenzulernen. Suchen Sie sich jemanden, der von Natur aus glücklich ist und lächelt. Nach einer Weile werden Sie genau wie sie.

11. Bewegung

Nicht jeder treibt gerne Sport, aber er hilft Ihnen wirklich, sich glücklich zu fühlen. Dabei werden Endorphine in Ihrem Gehirn freigesetzt – ein Wohlfühlhormon. [Lesen Sie: Vorteile von Sport für Geist, Körper und Libido]

Außerdem werden Sie sich körperlich besser fühlen, je mehr Sie trainieren. Und Sie könnten sogar überschüssiges Gewicht verlieren und besser aussehen. Wenn Sie dann in den Spiegel schauen, werden Sie natürlicher lächeln, weil Ihnen gefällt, was Sie sehen.

12. Tu so, als ob, bis du es schaffst

Wenn du anfangs kein echtes Lächeln zaubern kannst, ist das in Ordnung. Versuche einfach, es vorzutäuschen. So seltsam es auch klingen mag, wenn du etwas eine Weile vortäuschst, wird es dir irgendwann viel natürlicher vorkommen.

Wie du das Lächeln zu einer Lebenseinstellung machst

Wenn du Lächeln und Lachen Die Stärken (und Herausforderungen) der INFJ-Eltern in deinen Tag integrierst, wird das deine positive Einstellung steigern, Stress abbauen und dich in den meisten Situationen allgemein wohler fühlen lassen.

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