17 ಲೈಫ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಮೈಲ್, ಫೀಲ್ ಗ್ರೇಟ್ & ನಗು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ

ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ನಗು ಮತ್ತು ನಗು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಶಕ್ತಿಗಳು. ನಾವು ನಗುವಾಗ ಮತ್ತು ನಗುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್-ಪ್ರಕೃತಿಯ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಮಿಷನ್ ಆಗಿರಬೇಕು!

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಯೋಚಿಸದಿರಬಹುದು ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜನರು ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಜನರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಕಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [ಓದಿ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ 17 ವೇಗದ ಭಿನ್ನತೆಗಳು]

2. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೈಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

[ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತ ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್ಸ್]

ನಗುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ನಗುವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ!

3. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು]

5. ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಗುವುದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ನಗು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಆದರೆ ದಿನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಏನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು? ಏನು ಮುಗಿದಿದೆ? ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಏನು? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದಿನಸಿ ಇದೆಯೇ? ಲಾಂಡ್ರಿ ಮುಗಿದಿದೆಯೇ? ನಾನು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಪಾವತಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ? [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಹುಡುಕಲು 30 ಮಾರ್ಗಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷ]

ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಲೆಯು ನಾನು ಗೀಳಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದೈತ್ಯ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಇತ್ತು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೊಪೆಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದ ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವನ ಮುಖವು ಬೆಲೆಬಾಳುವಂತಿತ್ತು. ಅವರು ನನ್ನ ಗಂಭೀರವಾದ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠುರವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನನ್ನತ್ತ ನೋಡಿದರು.

ಈಗ ಐದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನಿಂದ ಅಂತಹ ಗಂಭೀರವಾದ ಮುಖಭಂಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋಟವನ್ನು ಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಮುಂದೆ ನಡೆದದ್ದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿತ್ತು. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಗಂಭೀರತೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ನಗುವನ್ನು ಮುರಿದರು ಮತ್ತು ನಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತೆ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ನನ್ನೊಳಗೆ ನಕ್ಕಿದ್ದೆ. ಅವರ ಮುಗ್ಧ ಸ್ಮೈಲ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿತ್ತು, ಅವರು ನನಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ. [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳು]

ಇಗೋ ಮತ್ತು ಇಗೋ, ನಾನು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತು ಸುಮ್ಮನೆ ಹಗುರಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಿಕನ್ಸ್ ಒಮ್ಮೆ ಬರೆದಂತೆ, "ನಗು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯದಷ್ಟು ತಡೆಯಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ," ಮತ್ತು ಈ ಮಗು ಅದು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ನಿಜವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ. . ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಅಥವಾ ಏನಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದನು. Iನಾನು ಕೆರಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 25 ಸ್ಮರಣೀಯ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳು]

ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಗುವುದು ಹೇಗೆ - ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವರಿಗೆ, ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ; ಅವರು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗಲು ಮತ್ತು ನಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ನಗುತ್ತಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡುವ ಹಳೆಯ-ಹಳೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಕೆಳಗೆ ಆರು ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ನಗು.

1. ನೀವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಗುವಿರಿ

ಎದ್ದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ, ಇದು... ನಗು! ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ಉತ್ತಮ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ದಿನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ! [ಓದಿ: "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು 15 ಮಾರ್ಗಗಳು]

2. ತುಂಬಾ ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಗುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ. ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಸದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಕಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ! [ಓದಿ: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ 16 ವಿಷಯಗಳು]

3. ಸ್ಮೈಲ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಗುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಗುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಾಗ, ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿರಿ - ನೀವು ಕ್ಯೂನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬೇಕು! ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರಿ. [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳು]

4. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ

ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವುಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ!

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಾಡದಿರು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಒತ್ತಡ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಕೆಲಸದ ಗಡುವು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಗುರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೆಟ್ಟ ಹುಡುಗರನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ? ಸತ್ಯ ಕೊನೆಗೂ ಬಯಲಾಯಿತು ಅನುಮತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತ್ವರಿತ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಗು ಮತ್ತು ನಗು ಬರುತ್ತದೆ. [ಓದಿ: ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು 19 ಜೀವನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು]

5. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಗು

ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೂರ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಟಿಂಡರ್ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ & ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ನಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕಿರುನಗೆ.

ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದರೂ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಷ್ಠುರ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ ನಡುವೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತುಕಿರುನಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ನಗುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಚಕ್ರವು ಹರಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಗು ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು. [ಓದಿ: ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು 20 ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು]

6. ಬಹಳಷ್ಟು ನಗು

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವಾಗ ನಗುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ನಗುವುದು ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ.

ನನಗೆ ನೇರವಾದ ಐದು ವರ್ಷದ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂತೋಷದ ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಅವಕಾಶ. [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು]

7. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಜನರು ಮುಂಗೋಪದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆಅವರ ಜೀವನ.

ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಲಿಗೆ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಛಾವಣಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿರಲಿ, ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ]

8. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಗಾದೆಯಂತೆ, "ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಬೇಡಿ, ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಮರೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಸೌಂದರ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಗು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತೆವಳುತ್ತಿರುವ ತಮಾಷೆಯ ಕ್ಯಾಟರ್ಪಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳು "ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು", ಆದರೆ ನೀವು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಸ್ಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.

9. ಸಂತೋಷದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಗೀತ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು . ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಂಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [ಓದಿ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ – ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹ್ಯಾಕ್ಸ್]

10. ಸಂತೋಷದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳುಅವುಗಳನ್ನು

ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂತೋಷವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತಾಡುವ ಜನರ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅವರಂತೆಯೇ ಆಗುತ್ತೀರಿ.

11. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್. [ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು]

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಗುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೋಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

12. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಿ

ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ನಗುವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಕಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗುವನ್ನು ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಗು ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಗು ಮತ್ತು ನಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು