17 secrets de vie pour sourire plus souvent, se sentir bien et rire pour chasser le stress

La vie est stressante, mais si vous apprenez à sourire plus souvent, vous pouvez être beaucoup plus heureux. Vous pensez peut-être que c’est difficile, mais ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez.

Les sourires et les rires sont de puissantes forces de la nature. Lorsque nous sourions et rions, notre corps libère des endorphines et de la dopamine, des substances chimiques naturelles propices au bien-être. Ils améliorent notre humeur en nous faisant sentir plus calmes et plus heureux. Si cela nous fait du bien, apprendre à sourire plus souvent devrait être une mission pour nous tous !

Généralement, cela nous permet de mieux gérer le stress, de retrouver l'espoir et de voir les problèmes sous un nouveau jour. Le pouvoir du sourire et du rire ne doit jamais être sous-estimé, car il transforme toute pensée ou tout moment négatif en quelque chose d'opportunité et de positif.

Comment le sourire peut améliorer votre santé et votre bonheur

Vous ne pensez peut-être pas que sourire a un autre effet que de laisser les gens voir vos jolies dents. Mais croyez-le ou non, cela peut réellement affecter votre santé et votre bonheur dans la vie. Voici quelques façons d’améliorer votre vie.

1. Réduit le stress

Lorsque les gens produisent un véritable sourire, cela diminue beaucoup plus leur fréquence cardiaque que s'ils ne sourient pas. Même si vous simulez un sourire, cela réduit encore davantage vos hormones de stress que si vous ne le faisiez pas. [Lire : Comment réduire le stress – 17 astuces les plus rapides pour une vie plus calme et plus heureuse]

2. Améliore la santé de votre cœur

Parce que sourire peut réduire votre stress, ilune vie plus longue, mais cela permet également aux autres de se sentir bien. Transmettre un sourire au lieu d'un air renfrogné est beaucoup plus bénéfique pour vous-même et pour tous ceux qui vous entourent.

[Lire : Des anti-stress très rapides pour recharger votre esprit]

Savoir sourire faire plus n'est peut-être pas une seconde nature pour nous tous, mais il y a certainement des choses que nous pouvons faire pour nous sentir plus à l'aise et partager un sourire avec ceux qui nous entourent !

3. Améliore la concentration et la motricité

Lorsque les gens sourient beaucoup, ils sont capables de se concentrer beaucoup plus efficacement sur leurs tâches. Ils améliorent également leur capacité à effectuer les tâches grâce à leurs capacités motrices.

4. Améliore les relations

Lorsque vous êtes heureux et souriez davantage, cela donne envie aux gens d'être avec vous. Passer du temps avec quelqu'un d'aussi positif et joyeux donne aux autres plus de confiance. Dans l’ensemble, les gens seront plus susceptibles de coopérer avec vous. [Lire : De petits changements qui améliorent grandement votre relation]

5. Améliore la cognition

Lorsque les gens sourient beaucoup, ils améliorent leur traitement visuel ainsi que leur conscience de l'orientation spatiale. En d'autres termes, leurs capacités cognitives sont grandement améliorées avec un sourire authentique.

Comme vous pouvez le constater, sourire n'est pas seulement beau, il vous aide à vivre une vie plus heureuse et plus réussie.

Le sourire et le rire soulagent le stress

Vous quittez peut-être le travail déjà stressé, mais vous vous sentez encore plus mal en scrutant les événements de la journée. Qu'est-ce qui s'est bien passé? Qu'est-ce qui a été fini ? Où puis-je m'améliorer ? Quelle est ma liste de choses à faire à la maison ? Avons-nous des courses ? La lessive est-elle faite ? Ai-je effectué le paiement par carte de crédit ? [Lire : Comment se remonter le moral – 30 façons de trouvervotre bonheur intérieur]

D'après mon expérience personnelle, ma tête était presque prête à exploser avec la liste mentale qui m'obsédait. Je suppose que j'avais un air renfrogné géant pendant que je conduisais parce que lorsque j'ai regardé le petit garçon sur le cyclomoteur à côté de moi, son visage n'avait pas de prix. Il a jeté un coup d'œil à mon expression sérieuse et m'a regardé avec les yeux les plus sincères et les plus sévères.

Maintenant, entendre un froncement de sourcils aussi sérieux de la part d'un enfant de cinq ans était inquiétant. Je devais porter un sacré look. Mais ce qui s’est passé ensuite était parfait. Après un moment de sérieux, il a affiché un sourire géant et a commencé à rire.

Je n'ai pas pu m'empêcher de réagir. J'ai immédiatement souri en retour et j'ai ri intérieurement. Son sourire innocent était si honnête et ouvert que je ne pouvais m'empêcher de lui rendre le bonheur qu'il m'exprimait. [Lire : Étapes pour changer de vie et trouver votre bonheur]

Et voilà, j'ai oublié ce que je pensais et je me suis senti plus léger. Comme l'a écrit Charles Dickens : « Il n'y a rien au monde d'aussi irrésistiblement contagieux que le rire et la bonne humeur », et cet enfant a prouvé que c'était si intrinsèquement vrai.

Pour les enfants, le sourire et le rire sont une seconde nature. . Ils ne s’attardent pas sur ce qui s’est passé ou ne s’est pas produit, et ils ne sont pas obsédés par ce qui va arriver. Ils vivent chaque instant et ne se remettent jamais en question, ni leurs émotions.

Ce petit gars qui rentrait du travail chez moi m'a mis au clair. jej'ai réalisé que je devais arrêter de me renfrogner et me rappeler de sourire plus souvent. [Lire : 25 leçons de vie mémorables pour perfectionner votre vie]

Comment sourire plus souvent – ​​Et mener une vie meilleure

Pour certaines personnes, sourire et rire sont presque une seconde nature ; ils le font fréquemment et sincèrement. Pour d’autres, cela ne vient pas aussi naturellement. Nous devons faire un effort supplémentaire pour sourire et rire plus souvent.

Il existe plusieurs façons d'y parvenir. Certaines incluent des signaux de sourire ou la technique séculaire consistant à faire semblant jusqu'à ce que vous y parveniez.

Vous trouverez ci-dessous une liste de six techniques pour commencer à sourire et à rire de manière plus cohérente et à vraiment ressentir les avantages d'une véritable bon sourire.

1. Souriez dès votre réveil

La première chose après le réveil, avant de vous lever du lit, juste après avoir ouvert les yeux, c'est... SOURIRE ! Cela peut paraître trop simple, mais sourire dès le matin a du punch.

Si vous souriez dès votre réveil, vous donnez le ton pour le reste de votre journée. Vous vous sentez instantanément mieux face à tout ce que la journée vous réserve.

Cela vous aide à aborder les défis de la journée avec une attitude positive. Il fait également des merveilles pour lutter contre la somnolence matinale, car sourire vous permet de vous lever et de bouger rapidement ! [Lire : 15 façons d'être quelqu'un qui dit toujours : « J'aime ma vie ! »]

2. Entraînez-vous beaucoup à sourire

Lorsque vous pratiquez le sourire, il devient de plus en plus facile de sourirenaturellement au fil du temps. Si sourire n’est pas une seconde nature pour vous, vous pouvez vous entraîner en vous regardant dans le miroir lorsque vous vous préparez pour votre journée.

Finalement, votre sourire paraîtra moins forcé ou tendu, et votre confiance montera en flèche lorsque vous souriez automatiquement à une situation sans avoir à trop réfléchir à la réponse.

Lorsque vous vous entraînez à sourire, vous commencez à voir les choses sous un jour plus positif et éventuellement à recâbler votre cerveau pour voir plus de situations d'un point de vue positif plutôt que stressant ou négatif. Même si au début cela semble un peu forcé et simulé, cela fonctionne toujours. Continuez simplement à vous entraîner ! [Lire : 16 choses à abandonner pour avoir une vie vraiment heureuse]

3. Créez des signaux de sourire

Pour vous entraîner à sourire plus souvent, vous pouvez non seulement vous entraîner devant le miroir, mais vous pouvez également créer des signaux ou des rappels pour sourire. Dites-vous que vous allez sourire chaque fois que vous ouvrirez la porte, verrez un chien ou un bébé, boirez un café ou irez courir.

Choisissez ce que vous voulez comme indices de sourire, mais restez vrai. – si vous faites une activité qui fait partie d'un signal, alors vous devriez sourire ! Choisissez des choses simples dont vous vous souviendrez et gardez le sourire. [Lire : Des choses simples que vous faites pour rendre votre vie bien pire]

4. Changez de point de vue

Ayez des pensées heureuses. Honnêtement, ça marche. Si vous avez des pensées heureuses et positives, voussouriez automatiquement plus souvent !

Si vous avez du mal à briser l'ornière des pensées négatives ou une attitude pessimiste, essayez de prendre soixante secondes pour changer de point de vue. Restez tranquille. Essayez de ne pas céder aux pensées qui courent dans votre tête et laissez votre corps se détendre dans un état paisible.

Libre du stress, du doute de soi, des délais de travail et des listes de choses à faire, concentrez-vous simplement en laissant votre esprit être vide. Cela ne dure que soixante secondes, mais cela permet de vous sentir plus léger. Changez votre perspective pour permettre plus de positivité dans votre journée.

C'est une sorte de méditation rapide pour vous vider la tête et vous remettre sur la bonne voie pour penser de manière plus optimiste, et avec cela vient plus de sourires et de rires. [Lire : 19 citations de vie pour vous motiver à mener une vie bien meilleure]

5. Souriez à tout le monde

Vous pourriez penser que cela semble ridicule, mais souriez à tous ceux que vous voyez. Le simple fait de faire cela avec chaque personne que vous rencontrez au cours d'une journée ouvre des opportunités de bonheur et de sentiment général de bien-être dans votre peau et dans votre vie.

Si vous croisez le regard de quelqu'un sur votre trajet pour vous rendre au travail, au lieu de détourner rapidement le regard, établissez un contact visuel et souriez-leur. Lorsque vous interagissez avec des collègues, souriez.

Même si vous êtes confronté à une situation ou à une personne qui vous rend incertain et que vous hésitez entre être sévère et souriant, pensez simplement à une chose positive à propos de la situation etchoisissez de sourire.

Vous vous sentirez instantanément plus heureux lorsque vous choisirez 13 mouvements de flirt par contact visuel étape par étape pour attirer l'attention de quelqu'un dès que possible ! de sourire, et vous ferez également du bien à cette autre personne. Les sourires sont contagieux, alors souriez à tous ceux que vous voyez dans la journée. Ils transmettront leur sourire à quelqu’un d’autre et ce cycle continuera à se propager. Un petit sourire de votre part peut transmettre du bonheur à tant d’autres personnes. [Lire : 20 changements de style de vie à apporter dans la vingtaine pour une vie meilleure]

6. Souriez beaucoup

Vous pouvez le faire lorsque vous êtes heureux, lorsque vous ressentez de l'amour, lorsque vous vous sentez enjoué et même lorsque vous vous sentez triste ou stressé. Sourire quand on se sent bien est simple, car c'est une réaction naturelle de sourire quand on est heureux.

Sourire par amour demande parfois un peu plus de courage, car nous pouvons nous sentir timides ou gênés. Mais si vous pensez à quelqu’un qui vous tient à cœur ou à quelque chose que vous aimez vraiment, faites-le. Soyez reconnaissant d'avoir quelqu'un ou quelque chose qui vous passionne.

Inspirez-vous du petit enfant de cinq ans qui m'a remis au clair, ou de tout autre petit heureux, et rappelez-vous que sourire et rire ouvertement est une formidable opportunité d’arrêter de stresser et de ressentir plus de bonheur. [Lire : Des moyens simples d'inspirer les gens autour de vous]

7. Exprimez votre gratitude chaque jour

L’une des raisons pour lesquelles les gens deviennent grincheux et déprimés est qu’ils n’apprécient pas ce qu’ils Qu'est-ce que c'est vraiment d'être un introverti très sensible ont. Au lieu de cela, ils sont pessimistes et se concentrent uniquement sur ce qui ne va pas.leur vie.

Mais évidemment, cela ne vous fait pas sourire ! Alors, essayez plutôt d’être optimiste. Regardez votre vie et voyez ce pour quoi vous êtes reconnaissant, pas ce que vous voulez changer.

Il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant. Qu’il s’agisse d’un toit au-dessus de votre tête ou de la nourriture sur votre table, vous avez beaucoup de chance d’avoir ces choses. Beaucoup de gens dans le monde ne le font pas. [Lire : Comment montrer votre appréciation à quelqu'un et exprimer votre gratitude]

8. Faites attention aux petites choses

Comme le dit le proverbe, « prenez le temps de sentir les roses ». En d’autres termes, ne soyez pas si occupé Un guide introverti pour survivre à un Comic-Con bondé et bruyant et stressé dans votre vie au point d’oublier de remarquer ce qu’il y a de beau dans le monde. Il y a tellement de beauté à voir.

Cela pourrait être le rire de votre enfant ou une drôle de chenille qui rampe dehors. Ce sont de « petites choses », mais elles suscitent beaucoup d’admiration si vous les considérez de cette façon. Alors, ne laissez pas toutes les choses merveilleuses que vous avez dans votre vie et dans le monde passer inaperçues.

9. Écoutez de la musique joyeuse et regardez des films drôles

Si vous avez du mal à vous concentrer sur votre vie et les choses merveilleuses du monde, vous pouvez obtenir un peu d'aide de la musique, des films, ou même de la télévision ou d'un livre. . Ces choses vous aideront à sortir de votre funk et à rire. [Lire : Comment être heureux dans la vie – Astuces pour trouver le vrai bonheur instantanément]

10. Passez du temps avec des gens heureux et complimentezeux

Comme on dit, le bonheur est contagieux. Vous êtes plus susceptible d’adopter les attitudes et les comportements des personnes avec qui vous 21 façons coquines de sortir de la Friend Zone avec un mec et un ami Faites-le vôtre traînez le plus. Donc, si vous ne traînez pas avec des gens heureux, c’est probablement pour cela que vous n’êtes pas aussi heureux que vous pourriez l’être.

Essayez de trouver de nouvelles personnes si nécessaire. Attirez-vous vers quelqu’un qui est naturellement heureux et souriant. Vous deviendrez comme eux après un certain temps.

11. Exercice

Tout le monde n’aime pas faire de l’exercice, mais cela vous aide vraiment à vous sentir heureux. Il libère des endorphines dans votre cerveau – une hormone du bien-être. [Lire : Bénéfices de l'exercice sur votre esprit, votre corps et votre libido]

De plus, plus vous faites d'exercice, plus vous vous sentirez mieux physiquement. Et vous pourriez même perdre un peu de poids et avoir une meilleure apparence. Ensuite, lorsque vous vous regarderez dans le miroir, vous sourirez plus naturellement car vous aimerez ce que vous voyez.

12. Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez

Si vous ne parvenez pas à évoquer un véritable sourire au début, ce n'est pas grave. Essayez juste de faire semblant. Aussi étrange que cela puisse paraître, lorsque vous simulez quelque chose pendant un moment, cela finit par devenir beaucoup plus naturel pour vous.

Comment faire du sourire un mode de vie

Intégrer le sourire et le rire dans votre La journée augmentera votre positivité, diminuera le stress et vous fera généralement vous sentir plus à l'aise dans la plupart des situations.

Le rire et le sourire vous permettent non seulement de vivre une vie plus heureuse, plus saine, moins stressante et