17 जीवन रहस्ये अधिक वेळा हसणे, छान वाटणे आणि हसून तुमचा ताण दूर करा

आयुष्य धकाधकीचे आहे, पण जर तुम्ही जास्त वेळा हसायला शिकलात तर तुम्ही खूप आनंदी होऊ शकता. तुम्हाला ते अवघड वाटेल, पण तुम्हाला वाटतं तितकं कठीण नाही.

हसणे आणि हशा या निसर्गाच्या शक्तिशाली शक्ती आहेत. जेव्हा आपण हसतो आणि हसतो तेव्हा आपले शरीर एंडोर्फिन आणि डोपामाइन सोडतात - निसर्गाचे चांगले रसायन. ते आम्हाला शांत आणि आनंदी बनवून आमचा मूड सुधारतात. जर आपल्याला खूप छान वाटत असेल तर, अधिक वेळा कसे हसायचे हे शिकणे हे आपल्या सर्वांसाठी एक ध्येय असले पाहिजे!

सामान्यत:, हे आपल्याला तणावाचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास, आशा शोधण्याची आणि नवीन प्रकाशात समस्या पाहण्याची अनुमती देते. हसणे आणि हसणे याच्या सामर्थ्याला कधीही कमी लेखले जाऊ नये, कारण ते कोणत्याही नकारात्मक विचाराचे किंवा क्षणाला संधी आणि सकारात्मकतेने बदलते.

हसल्याने तुमचे आरोग्य आणि आनंद कसा वाढू शकतो

तुम्ही कदाचित विचार करणार नाही. लोकांना तुमचे सुंदर दात दिसण्याशिवाय हसण्याचा कोणताही परिणाम होतो. परंतु यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, याचा खरोखरच तुमच्या आरोग्यावर आणि जीवनातील आनंदावर परिणाम होऊ शकतो. तुमचे जीवन चांगले बनवण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.

1. तणाव कमी होतो

जेव्हा लोक अस्सल हसतात, ते लोकांच्या हृदयाचे ठोके ते हसत नाहीत त्यापेक्षा खूप कमी करतात. तुम्ही खोटे स्मित केले तरीही ते तुमचे स्ट्रेस हार्मोन्स तुम्ही केले नसल्यापेक्षा जास्त कमी करते. [वाचा: तणाव कसा कमी करायचा – शांत आणि आनंदी जीवनासाठी 17 जलद हॅक]

2. तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते

कारण हसल्याने तुमचा ताण कमी होतोदीर्घ आयुष्य, परंतु यामुळे इतर लोकांना देखील चांगले वाटते. हसण्याऐवजी हसत राहणे हे स्वतःसाठी आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकासाठी अधिक फायदेशीर आहे.

[वाचा: तुमचे मन रिचार्ज करण्यासाठी खरोखरच द्रुत तणाव दूर करते]

कसे हसायचे हे जाणून घेणे आपल्या सर्वांसाठी कदाचित दुसरा स्वभाव नसू शकतो, परंतु आपल्या सभोवतालच्या लोकांसोबत हसणे सामायिक करण्यात स्वतःला अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी आपण नक्कीच काही गोष्टी करू शकतो!

3. एकाग्रता आणि मोटर कौशल्ये सुधारते

जेव्हा लोक खूप हसतात, तेव्हा ते कार्यांवर अधिक कार्यक्षमतेने लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असतात. ते त्यांच्या मोटर कौशल्यांद्वारे कार्ये करण्याची क्षमता देखील सुधारतात.

4. नातेसंबंध सुधारतात

जेव्हा तुम्ही आनंदी असता आणि अधिक हसता, तेव्हा लोकांना तुमच्या आजूबाजूला राहावेसे वाटते. एखाद्या व्यक्तीभोवती इतका सकारात्मक आणि आनंदी वेळ घालवल्याने इतरांना अधिक विश्वास वाटतो. एकूणच, लोक तुम्हाला सहकार्य करतील. [वाचा: तुमच्या नातेसंबंधात मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करणारे छोटे बदल]

5. आकलनशक्ती सुधारते

जेव्हा लोक खूप हसतात, तेव्हा ते त्यांची दृश्य प्रक्रिया तसेच त्यांची अवकाशीय अभिमुखता जागरूकता सुधारतात. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, खऱ्या स्मिताने त्यांची संज्ञानात्मक क्षमता मोठ्या प्रमाणात सुधारली जाते.

तुम्ही बघू शकता, हसणे केवळ चांगले दिसत नाही, तर ते तुम्हाला अधिक आनंदी, अधिक यशस्वी जीवन जगण्यास मदत करते.

हसल्याने आणि हसण्याने तणाव कमी होतो

तुम्ही आधीच तणावग्रस्त वाटून काम सोडू शकता परंतु नंतर दिवसाच्या घडामोडींची छाननी करून स्वतःला आणखी वाईट वाटू शकता. काय चांगले झाले? काय संपले? मी कुठे सुधारणा करू शकतो? माझ्या घरातील कामांची यादी काय आहे? आमच्याकडे किराणा सामान आहे का? कपडे धुण्याचे काम झाले आहे का? मी क्रेडिट कार्ड पेमेंट केले आहे का? [वाचा: स्वतःला कसे आनंदित करावे - शोधण्याचे 30 मार्गतुमचा आंतरिक आनंद]

माझ्या वैयक्तिक अनुभवानुसार, माझे डोके मला वेड लागलेल्या मानसिक यादीने स्फोट करण्यास तयार होते. मला असे वाटते की मी गाडी चालवत असताना माझ्या चेहऱ्यावर एक मोठी खरकटी आली होती कारण जेव्हा मी माझ्या शेजारी मोपेडवर असलेल्या लहान मुलाकडे पाहिले तेव्हा त्याचा चेहरा अमूल्य होता. त्याने माझ्या गंभीर अभिव्यक्तीकडे एक नजर टाकली आणि अत्यंत प्रामाणिक आणि कठोर डोळ्यांनी माझ्याकडे पाहिलं.

आता पाच वर्षांच्या मुलाकडून एवढी गंभीर भुरळ पडणे चिंताजनक होते. मी बऱ्यापैकी लुक घातला असावा. पण पुढे जे घडले ते परिपूर्ण होते. काही क्षणाच्या गंभीरतेनंतर, तो एक विशाल हसला आणि हसायला लागला.

मी माझ्या प्रतिक्रियेस मदत करू शकलो नाही. मी लगेच परत हसलो आणि स्वतःशीच हसलो. त्याचं निरागस हास्य इतकं प्रामाणिक आणि मोकळं होतं की त्याने मला व्यक्त केलेला आनंद मी परत करू शकलो नाही. [वाचा: तुमचे जीवन बदलण्यासाठी आणि तुमचा आनंद मिळवण्यासाठी पायऱ्या]

पाहा आणि पाहा, मी काय विचार करत होतो ते मी विसरलो आणि मला हलके वाटले. चार्ल्स डिकन्सने एकदा लिहिल्याप्रमाणे, "हशा आणि चांगल्या विनोदासारखे अप्रतिम संक्रामक जगात काहीही नाही," आणि या मुलाने हे सिद्ध केले की का & एखाद्याच्या भावना कशा पकडू नयेत: ते योग्य करण्याचे 35 मार्ग ते इतके मूळतः खरे आहे.

मुलांसाठी, हसणे आणि हसणे हा दुसरा स्वभाव आहे. . काय घडले किंवा काय झाले नाही यावर ते लक्ष देत नाहीत आणि पुढे काय होणार आहे याचा वेध घेत नाहीत. ते प्रत्येक क्षण जगतात आणि कधीही स्वतःला किंवा त्यांच्या भावनांवर प्रश्न विचारत नाहीत.

कामावरून घरी येताना या लहान मुलाने मला सरळ केले. आयमला कळले की मला खरडणे थांबवायचे आहे आणि अधिक वेळा हसणे लक्षात ठेवा. [वाचा: तुमचे जीवन परिपूर्ण करण्यासाठी 25 संस्मरणीय जीवन धडे]

अधिक वेळा कसे हसावे – आणि चांगले जीवन जगावे

काही लोकांसाठी, हसणे आणि हसणे हा जवळजवळ दुसरा स्वभाव आहे; ते ते वारंवार आणि प्रामाणिकपणे करतात. इतरांसाठी, ते नैसर्गिक म्हणून येत नाही. आपण अधिक वेळा हसण्याचा आणि हसण्याचा अतिरिक्त प्रयत्न केला पाहिजे.

हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. काहींमध्ये हसण्याचे संकेत तयार करणे किंवा तुम्ही ते बनवण्यापर्यंत ते खोटे बनवण्याचे जुने तंत्र समाविष्ट आहे.

अधिक सातत्यपूर्ण आधारावर हसणे आणि हसणे सुरू करण्यासाठी आणि खरोखरच त्याचे फायदे अनुभवण्यासाठी खाली सहा तंत्रांची यादी आहे. चांगले स्मित.

1. तुम्ही जागे व्हाल त्या क्षणी स्मित करा

जागे झाल्यानंतर पहिली गोष्ट, तुम्ही अंथरुणातून उठण्यापूर्वी, तुमचे डोळे उघडल्यानंतर, ती म्हणजे... स्माईल! हे खूप सोपे वाटू शकते, परंतु सकाळी हसणे ही एक चांगली गोष्ट आहे.

तुम्ही उठल्याच्या क्षणी हसत असाल तर, तुम्ही तुमच्या उर्वरित दिवसासाठी टोन सेट करा. दिवसात जे काही आहे त्याबद्दल तुम्हाला त्वरित चांगले वाटते.

हे तुम्हाला सकारात्मक वृत्तीने दिवसाच्या आव्हानांचा सामना करण्यास मदत करते. हे सकाळच्या तंद्रीत मदत करण्यासाठी देखील आश्चर्यकारक काम करते, कारण हसल्याने तुम्हाला लवकर उठते आणि हलते! [वाचा: “मला माझे आयुष्य आवडते!” असे नेहमी म्हणणारी व्यक्ती होण्याचे १५ मार्ग.]

२. भरपूर हसण्याचा सराव करा

जेव्हा तुम्ही हसण्याचा सराव करता तेव्हा हसणे सोपे आणि सोपे होतेनैसर्गिकरित्या कालांतराने. जर हसणे हा तुमच्यासाठी दुसरा स्वभाव नसेल, तर तुम्ही तुमच्या दिवसाची तयारी करत असताना आरशात पाहण्याचा सराव करू शकता.

शेवटी, तुमचे स्मित कमी जबरदस्तीने किंवा ताणलेले दिसेल आणि तुमचा आत्मविश्वास गगनाला भिडतो जेव्हा तुम्ही एखाद्या प्रसंगावर प्रतिसादाचा जास्त विचार न करता आपोआप हसता.

जेव्हा तुम्ही हसण्याचा सराव करता, तुम्ही गोष्टींना अधिक सकारात्मक प्रकाशात पाहण्यास सुरुवात करता आणि अखेरीस तणावपूर्ण किंवा नकारात्मक विरुद्ध सकारात्मक दृष्टीकोनातून अधिक परिस्थिती पाहण्यासाठी तुमचा मेंदू पुन्हा चालू करता. जरी सुरुवातीला ते थोडे जबरदस्ती आणि बनावट वाटले तरीही ते कार्य करते. फक्त सराव करत राहा! [वाचा: खरोखर आनंदी जीवनासाठी 16 गोष्टींचा त्याग करणे आवश्यक आहे]

3. हसण्याचे संकेत तयार करा

अधिक वेळा हसण्याचा सराव करण्यासाठी, तुम्ही केवळ आरशातच सराव करू शकत नाही, तर तुम्ही हसण्यासाठी संकेत किंवा स्मरणपत्रे देखील तयार करू शकता. स्वत:ला सांगा की प्रत्येक वेळी तुम्ही दार उघडता तेव्हा तुम्ही हसाल, कुत्रा किंवा बाळ पहाल, कॉफी प्याल किंवा धावायला जाल.

तुम्हाला तुमच्या हसण्याचे संकेत बनवायचे असेल ते निवडा, पण खरे ठेवा – जर तुम्ही एखादी ॲक्टिव्हिटी करत असाल जो क्यूचा भाग असेल, तर तुम्ही हसले पाहिजे! तुम्हाला आठवतील अशा सोप्या गोष्टी निवडा आणि हसत राहा. [वाचा: तुमचे जीवन अधिक वाईट करण्यासाठी तुम्ही करता त्या सोप्या गोष्टी]

4. तुमचा दृष्टीकोन बदला

आनंदी विचारांचा विचार करा. प्रामाणिकपणे, ते कार्य करते. जर तुम्ही आनंदी आणि सकारात्मक विचार करत असाल तरअधिक वेळा आपोआप हसा!

नकारात्मक विचारसरणी किंवा निराशावादी वृत्तीचा विळखा सोडणे तुम्हाला अवघड वाटत असेल, तर तुमचा दृष्टीकोन बदलण्यासाठी साठ सेकंद वेळ काढून पहा. स्थिर राहणे. तुमच्या डोक्यात घोळत असलेल्या विचारांना बळी न पडण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या शरीराला शांततापूर्ण स्थितीत आराम करू द्या.

तणावमुक्त, स्वत:ची शंका, कामाची अंतिम मुदत लोकांना सोडून देणे: हे इतके कठीण का आहे, 29 चिन्हे तुम्हाला आवश्यक आहेत & ते करण्याचे चरण आणि कामाच्या सूची, फक्त लक्ष केंद्रित करा. तुमचे मन रिकामे राहू देण्यावर. हे फक्त साठ सेकंद आहे, परंतु ते तुम्हाला हलके वाटण्यासाठी कार्य करते. तुमच्या दिवसात अधिक सकारात्मकता आणण्यासाठी तुमचा दृष्टीकोन बदला.

तुमचे डोके साफ करण्यासाठी आणि तुम्हाला अधिक आशावादी विचार करण्याच्या मार्गावर परत आणण्यासाठी हा एक प्रकारचा झटपट ध्यान आहे आणि त्यासोबत अधिक हसू आणि हशा येतो. [वाचा: तुम्हाला अधिक चांगले जीवन जगण्यास प्रेरित करण्यासाठी 19 जीवन कोट्स]

5. प्रत्येकाकडे हसा

तुम्हाला हे हास्यास्पद वाटेल पण तुम्ही पाहता त्या प्रत्येकाकडे हसाल. फक्त असे केल्याने तुम्ही एका दिवसात भेटता त्या प्रत्येक व्यक्तीला आनंदाची संधी मिळते आणि सामान्यत: स्वतःबद्दल आणि तुमच्या जीवनाबद्दल चांगले वाटत असते.

तुमच्या कामावर जाताना एखाद्या व्यक्तीशी तुमची नजर पटकन दूर न पाहता, डोळा संपर्क करा आणि त्यांच्याकडे स्मित करा. जेव्हा तुम्ही सहकाऱ्यांशी संवाद साधता तेव्हा हसत रहा.

जरी तुम्हाला एखादी परिस्थिती किंवा व्यक्ती भेडसावत असल्याने तुम्हाला अनिश्चित वाटत असल्यास, आणि तुम्ही कठोर आणि हसत असल्याचा निर्णय घेत असल्यास, परिस्थितीबद्दल फक्त एका सकारात्मक गोष्टीचा विचार करा आणिहसणे निवडा.

तुम्ही हसणे निवडता तेव्हा तुम्हाला लगेच आनंदी वाटेल आणि तुम्ही त्या व्यक्तीलाही चांगले वाटेल. हसू संक्रामक आहे, म्हणून तुम्ही एका दिवसात पहात असलेल्या प्रत्येकाकडे स्मित करा. ते हसत हसत दुसऱ्याला देतील आणि ते चक्र पसरत राहील. तुमचे एक छोटेसे स्मित इतर अनेकांना आनंद देऊ शकते. [वाचा: चांगल्या आयुष्यासाठी तुमच्या 20 व्या वर्षी जीवनशैलीत 20 बदल करा]

6. खूप हसा

जेव्हा तुम्ही आनंदी असाल, जेव्हा तुम्हाला प्रेम वाटत असेल, जेव्हा तुम्हाला खेळकर वाटत असेल आणि तुम्ही दुःखी किंवा तणावग्रस्त असाल तेव्हाही तुम्ही हे करू शकता. जेव्हा तुम्हाला बरे वाटत असेल तेव्हा हसणे सोपे आहे, कारण जेव्हा तुम्ही आनंदी असता तेव्हा हसणे ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.

प्रेमातून हसणे कधीकधी थोडे अधिक धैर्य लागते, कारण आपल्याला लाजाळू किंवा लाज वाटू शकते. परंतु जर तुम्ही तुमची काळजी घेणाऱ्या कोणाचा किंवा तुम्हाला मनापासून आवडत असलेल्या एखाद्या गोष्टीचा विचार करत असाल तर ते करा. तुमच्याकडे कोणीतरी किंवा काहीतरी उत्कट आहे याबद्दल कृतज्ञ रहा.

मला सरळ करणाऱ्या पाच वर्षांच्या लहान मुलाकडून किंवा इतर कोणत्याही आनंदी लहानाकडून एक संकेत घ्या आणि लक्षात ठेवा की खुलेपणाने हसणे आणि हसणे. ताणतणाव थांबवण्याची आणि अधिक आनंद अनुभवण्याची एक अद्भुत संधी. [वाचा: तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना प्रेरित करण्याचे सोपे मार्ग]

7. दररोज कृतज्ञता व्यक्त करा

लोक चिडखोर आणि उदास होण्याचे एक कारण म्हणजे त्यांच्याकडे जे आहे त्याची ते कदर करत नाहीत. त्याऐवजी, ते निराशावादी आहेत आणि फक्त काय चुकीचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करतातत्यांचे जीवन.

परंतु स्पष्टपणे, यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावर हसू येत नाही! म्हणून, त्याऐवजी आशावादी होण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या जीवनाकडे पहा आणि तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ आहात ते पहा, तुम्हाला काय बदलायचे आहे ते नाही.

काहीतरी कृतज्ञ असायला हवे. तुमच्या डोक्यावरचे छप्पर असो किंवा तुमच्या टेबलावरील अन्न असो, तुम्ही त्या गोष्टी मिळवण्यासाठी खूप भाग्यवान आहात. जगात बरेच लोक करत नाहीत. [वाचा: एखाद्याला तुमचे कौतुक कसे दाखवायचे आणि तुमची कृतज्ञता कशी व्यक्त करायची]

8. छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष द्या

म्हणतात की, "गुलाबांचा वास घेण्यासाठी वेळ काढा." दुसऱ्या शब्दांत, आपल्या जीवनात इतके व्यस्त आणि तणावग्रस्त होऊ नका की आपण जगामध्ये काय सुंदर आहे हे लक्षात घेण्यास विसरलात. पाहण्यासारखे खूप सौंदर्य आहे.

हे तुमच्या मुलाचे हसणे किंवा बाहेर रेंगाळणारे मजेदार सुरवंट असू शकते. या "छोट्या गोष्टी" आहेत, परंतु जर तुम्ही त्यांचा अशा प्रकारे विचार केला तर त्यामध्ये खूप विस्मय आहे. म्हणून, तुमच्या जीवनात आणि जगामध्ये असलेल्या सर्व अद्भुत गोष्टींकडे दुर्लक्ष होऊ देऊ नका.

9. आनंदी संगीत ऐका आणि मजेदार चित्रपट पहा

तुमच्या जीवनावर आणि जगातील आश्चर्यकारक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे तुम्हाला कठीण वाटत असेल, तर तुम्हाला संगीत, चित्रपट किंवा टीव्ही किंवा पुस्तकातून थोडी मदत मिळू शकते. . त्या गोष्टी तुम्हाला तुमच्या फंक्शनमधून बाहेर पडण्यास आणि हसण्यास मदत करतील. [वाचा: जीवनात आनंदी कसे व्हावे – खरा आनंद त्वरित शोधण्यासाठी हॅक]

10. आनंदी लोकांसोबत वेळ घालवा आणि प्रशंसा करात्यांना

ते म्हणतात पूर्णपणे मारले गेले की सौम्यपणे क्रशिंग? त्यांना वेगळे करण्याचे 10 मार्ग त्याप्रमाणे, आनंद हा संसर्गजन्य आहे. तुम्ही ज्या लोकांसोबत सर्वात जास्त वावरता त्या लोकांच्या वृत्ती आणि वागणुकीचा तुम्ही बहुधा विचार करता. म्हणून, जर तुम्ही आनंदी लोकांभोवती फिरत नसाल, तर कदाचित त्यामुळेच तुम्ही तुमच्याइतके आनंदी नसाल.

जर तुम्हाला हवे असेल तर नवीन लोक शोधण्याचा प्रयत्न करा. नैसर्गिकरित्या आनंदी आणि हसत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडे गुरुत्वाकर्षण करा. थोड्या वेळाने तुम्ही त्यांच्यासारखे व्हाल.

11. व्यायाम

प्रत्येकालाच व्यायाम करणे आवडत नाही, परंतु ते तुम्हाला आनंदी राहण्यास मदत करते. ते तुमच्या मेंदूमध्ये एंडोर्फिन सोडते - एक चांगला फील-गुड हार्मोन. [वाचा: तुमच्या मनावर, शरीरावर आणि कामवासनेवर व्यायामाचे फायदे]

याव्यतिरिक्त, तुम्ही जितका जास्त व्यायाम कराल तितके तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या चांगले वाटेल. आणि तुम्ही काही जास्तीचे वजन कमी करून चांगले दिसू शकता. मग जेव्हा तुम्ही आरशात पहाल तेव्हा तुम्ही अधिक नैसर्गिकरित्या हसाल कारण तुम्ही जे पाहता ते तुम्हाला आवडेल.

12. जोपर्यंत तुम्ही ते बनवत नाही तोपर्यंत ते खोटे करा

तुम्ही सुरुवातीला अस्सल स्मित करू शकत नसाल तर ते ठीक आहे. फक्त ते खोटे करण्याचा प्रयत्न करा. हे कितीही विचित्र वाटेल, जेव्हा तुम्ही काही काळासाठी काहीतरी खोटे बोलता, तेव्हा ते तुमच्यासाठी अधिक नैसर्गिक बनते.

हसणे हा जीवनाचा मार्ग कसा बनवायचा

हसणे आणि हसणे एकत्र करणे दिवस तुमची सकारात्मकता वाढवेल, ताणतणाव कमी करेल आणि सामान्यत: तुम्हाला बऱ्याच परिस्थितीत अधिक आरामशीर वाटेल.

हसणे आणि हसणे केवळ तुम्हाला आनंदी, निरोगी, कमी ताणतणाव, आणि अर्थ: जेव्हा एखादी मुलगी तुम्हाला क्यूट म्हणते तेव्हा त्याचा काय अर्थ होतो?