17 secretos de la vida para sonreír más a menudo, sentirse genial y feliz Ríete para quitarte el estrés

La vida es estresante, pero si aprendes a sonreír más a menudo, podrás ser mucho más feliz. Quizás pienses que es difícil, pero no es tan difícil como crees.

Las sonrisas y la risa son fuerzas poderosas de la naturaleza. Cuando sonreímos y reímos, nuestros cuerpos liberan endorfinas y dopamina, sustancias químicas naturales que nos hacen sentir bien. Mejoran nuestro estado de ánimo haciéndonos sentir más tranquilos y felices. Si nos hace sentir tan bien, ¡aprender a sonreír más a menudo debería ser una misión para todos nosotros!

En general, nos permite afrontar mejor el estrés, encontrar esperanza y ver los problemas desde una nueva perspectiva. Nunca se debe subestimar el poder de la sonrisa y la risa, ya que convierte cualquier pensamiento o momento negativo en algo con oportunidad y positividad.

Cómo sonreír puede mejorar tu salud y felicidad

Quizás no lo pienses Que sonreír tiene algún efecto además de permitir que la gente vea tus bonitos dientes. Pero lo creas o no, realmente puede afectar tu salud y felicidad en la vida. A continuación se muestran algunas formas en las que mejorará su vida.

1. Reduce el estrés

Cuando las personas producen una sonrisa genuina, su frecuencia cardíaca disminuye mucho más que si no sonríen. Incluso si finges una sonrisa, tus hormonas del estrés se reducen más que si no lo hicieras. [Leer: Cómo reducir el estrés: 17 trucos más rápidos para una vida más tranquila y feliz]

2. Mejora la salud de tu corazón

Debido a que sonreír puede reducir el estrés,una vida más larga, pero también hace que otras personas se sientan bien. Mostrar una sonrisa en lugar de un ceño fruncido es mucho más beneficioso para usted y para todos los que lo rodean.

[Leer: Eliminadores de estrés realmente rápidos para recargar su mente]

Saber sonreír Puede que más no sea una segunda naturaleza para todos nosotros, pero ciertamente hay cosas que podemos hacer para sentirnos más cómodos al compartir una sonrisa con quienes nos rodean.

3. Mejora la concentración y las habilidades motoras

Cuando las personas sonríen mucho, pueden concentrarse en las tareas de manera mucho más eficiente. También mejoran su capacidad para realizar las tareas a través de sus habilidades motoras.

4. Mejora las relaciones

Cuando estás feliz y sonríes más, hace que la gente quiera estar cerca de ti. Pasar tiempo con alguien tan positivo y alegre hace que los demás se sientan más confiados. En general, será más probable que las personas cooperen con usted. [Leer: Pequeños cambios que mejoran mucho vuestra relación]

5. Mejora la cognición

Cuando las personas sonríen mucho, mejoran su procesamiento visual y su conciencia de orientación espacial. En otras palabras, sus capacidades cognitivas mejoran enormemente con una sonrisa genuina.

Como puedes ver, sonreír no sólo se ve bien, sino que te ayuda a vivir una vida más feliz y exitosa.

Sonreír y reír alivian el estrés

Es posible que salgas del trabajo sintiéndote estresado pero luego te sientas aún peor al analizar los acontecimientos del día. ¿Qué salió bien? ¿Qué se terminó? ¿Dónde puedo mejorar? ¿Cuál es mi lista de tareas pendientes en casa? ¿Tenemos comestibles? ¿Está la ropa hecha? ¿Hice el pago con tarjeta de crédito? [Leer: Cómo animarse – 30 maneras de encontrar

En mi experiencia personal, mi cabeza estaba a punto de explotar con la lista mental que me obsesionaba. Supongo que tenía el ceño fruncido mientras conducía porque cuando miré al niño en la moto a mi lado, su rostro no tenía precio. Echó un vistazo a mi expresión seria y me miró con los ojos más sinceros y severos.

Ahora, recibir un ceño tan serio de un niño de cinco años fue preocupante. Debí tener una mirada bastante especial. Pero lo que sucedió a continuación fue perfecto. Después de un momento de seriedad, sonrió enormemente y comenzó a reír.

No pude evitar mi reacción. Inmediatamente le devolví la sonrisa y me reí para mis adentros. Su sonrisa inocente era tan honesta y abierta que no pude evitar devolverle la felicidad que me expresó. [Lea: Pasos para cambiar su vida y encontrar su felicidad]

He aquí que me olvidé de lo que estaba pensando y me sentí más liviana. Como escribió una vez Charles Dickens: «No hay nada en el mundo tan irresistiblemente contagioso como la risa y el buen humor», y este niño demostró que eso es intrínsecamente cierto.

Para los niños, sonreír y reír es algo natural. No se detienen en lo que sucedió o no sucedió, y no se obsesionan con lo que vendrá. Viven cada momento y nunca se cuestionan a sí mismos ni a sus emociones.

Este pequeño en mi viaje a casa desde el trabajo me puso en claro.Me di cuenta de que tenía que dejar de fruncir el ceño y recordar sonreír más a menudo. [Leer: 25 lecciones de vida memorables para perfeccionar tu vida]

Cómo sonreír más a menudo – Y llevar una vida mejor

Para algunas personas, sonreír y reír es casi una segunda naturaleza; lo hacen con frecuencia y genuinamente. Para otros, no es algo tan natural. Debemos hacer un esfuerzo extra para sonreír y reír más a menudo.

Hay varias maneras de hacerlo. Algunas incluyen dar señales de sonrisa o la antigua técnica de fingir hasta lograrlo.

A continuación se muestra una lista de seis técnicas para comenzar a sonreír y reír de manera más consistente y sentir realmente los beneficios de una sonrisa genuina. buena sonrisa.

1. Sonríe al despertar

Lo primero después de despertar, antes de levantarte de la cama, justo después de abrir los ojos, es... ¡SONREÍR! Esto puede parecer demasiado simple, pero sonreír a primera hora de la mañana tiene un gran impacto.

Si sonríes en el momento en que te despiertas, estableces el tono para el resto del día. Instantáneamente te sientes mejor con lo que sea que te depare el día.

Te ayuda a afrontar los desafíos del día con una actitud positiva. ¡También hace maravillas para ayudar con la somnolencia matutina, ya que sonreír te ayuda a levantarte y moverte rápidamente! [Leer: 15 maneras de ser alguien que siempre dice: “¡Amo mi vida!”]

2. Practica sonreír mucho

Cuando practicas sonreír, se vuelve cada vez más fácil sonreír.naturalmente con el tiempo. Si sonreír no es algo natural para ti, puedes practicar mientras te miras en el espejo mientras te preparas para el día.

Con el tiempo, tu sonrisa se verá menos forzada o forzada y tu confianza se disparará cuando sonrías automáticamente ante una situación sin tener que pensar demasiado en la respuesta.

Cuando practicas la sonrisa, Empiezas a ver las cosas desde una perspectiva más positiva y eventualmente reconfiguras tu cerebro para ver más situaciones desde una perspectiva positiva en lugar de una estresante o negativa. Aunque al principio parezca un poco forzado y fingido, sigue funcionando. ¡Sigue practicando! [Leer: 16 cosas a las que hay que renunciar para tener una vida realmente feliz]

3. Crea señales de sonrisa

Para practicar la sonrisa con más frecuencia, no solo puedes practicar frente al espejo, sino que también puedes crear señales o recordatorios para sonreír. Dígase a sí mismo que va a sonreír cada vez que abra la puerta, vea un perro o un bebé, tome un café o salga a correr.

Elija las señales que desee que sean sus sonrisas, pero sea fiel. – si estás haciendo una actividad que es parte de una señal, ¡debes sonreír! Elige cosas sencillas que recuerdes y sigue sonriendo. [Leer: Cosas simples que haces para empeorar tu vida]

4. Cambia tu perspectiva

Piensa en pensamientos felices. Sinceramente, funciona. Si tienes pensamientos felices y positivos,¡Sonríe automáticamente más a menudo!

Si te resulta difícil romper la rutina del pensamiento negativo o una actitud pesimista, intenta tomarte sesenta segundos para cambiar tu perspectiva. Estate quieto. Trate de no ceder a los pensamientos que rondan por su cabeza y deje que su cuerpo se relaje en un estado de paz.

Libre de estrés, dudas, plazos de trabajo y listas de tareas pendientes, solo concéntrese en dejar que tu mente esté vacía. Son sólo sesenta segundos, pero funcionan para hacerte sentir más ligero. Cambia tu perspectiva para permitir más positividad en tu día.

Es una especie de meditación rápida para aclarar tu mente y volver a encaminarte a pensar de manera más optimista, y con eso vienen más sonrisas y risas. [Leer: 19 citas de la vida que te motivarán a llevar una vida mucho mejor]

5. Sonríe a todos

Puedes pensar que esto suena ridículo, pero sonríe a todos los que veas. Simplemente hacer eso con cada persona con la que te cruzas en un día abre oportunidades para la felicidad y, en general, para sentirte bien contigo mismo y con tu vida.

Si te encuentras con alguien en tu camino 11 momentos clave en una relación que predicen su futuro juntos al trabajo, en lugar de mirar hacia otro lado rápidamente, haz contacto visual y sonríeles. Cuando interactúes con compañeros de trabajo, sonríe.

Incluso si te enfrentas a una situación o persona que te hace sentir inseguro y estás decidiendo entre ser severo y sonreír, solo piensa en una cosa positiva acerca de la situación yelige sonreír.

Te sentirás instantáneamente más feliz cuando elijas sonreír y harás que la otra persona también se sienta bien. Las sonrisas son contagiosas, así que sonríe a todas las personas que veas en un día. Le transmitirán una sonrisa a otra persona y ese ciclo seguirá propagándose. Una pequeña sonrisa tuya puede transmitir felicidad a muchas otras personas. [Leer: 20 cambios en el estilo de vida que debes realizar cuando tengas 20 años para tener una vida mejor]

6. Sonríe mucho

Puedes hacerlo cuando estás feliz, cuando sientes amor, cuando te sientes juguetón e incluso cuando te sientes triste o estresado. Sonreír cuando te sientes bien es sencillo, ya que es una reacción natural sonreír cuando estás feliz.

Sonreír por amor a veces requiere un poco más de coraje, ya que podemos sentirnos tímidos o avergonzados. Pero si estás pensando en alguien que te importa o en algo que realmente amas, hazlo. Agradece tener algo o alguien por quien sentir pasión.

Sigue el ejemplo del pequeño niño de cinco años que me dejó claro, o de cualquier otro pequeño feliz, y recuerda que sonreír y reír abiertamente es una increíble oportunidad para dejar de estresarte y sentir una mayor felicidad. [Leer: Formas sencillas de inspirar a las personas que te rodean]

7. Expresa gratitud todos los días

Una de las razones por las que las personas se ponen de mal humor y se deprimen es porque no aprecian lo que tienen. En cambio, son pesimistas y sólo se centran en lo que está mal.sus vidas.

Pero obviamente, ¡eso no produce una sonrisa en tu cara! Por lo tanto, trate de ser optimista. Mire su vida y vea por qué está agradecido, no por qué quiere cambiar.

Siempre hay algo por qué estar agradecido. Ya sea el techo sobre tu cabeza o la comida en tu mesa, eres muy afortunado de tener esas cosas. Mucha gente en el mundo no lo hace. [Leer: Cómo mostrar tu agradecimiento a alguien y expresar tu gratitud]

8. Presta atención a las pequeñas cosas

Como dice el refrán, “tómate el tiempo para oler las rosas”. En otras palabras, no estés tan ocupado y estresado en tu vida que te olvides de notar lo bello del mundo. Hay tanta belleza para ver.

Podría ser la risa de su hijo o una oruga divertida arrastrándose afuera. Estas son “pequeñas cosas”, pero contienen mucho asombro si las piensas de esa manera. Así que no dejes que todas las cosas maravillosas que tienes en tu vida y en el mundo pasen desapercibidas.

9. Escuche música alegre y vea películas divertidas

Si le resulta difícil concentrarse en su vida y en las cosas maravillosas del mundo, puede obtener un poco de ayuda con la música, las películas o incluso la televisión o un libro. . Esas cosas te ayudarán a salir de tu depresión y reírte. [Leer: Cómo ser feliz en la vida – Trucos para encontrar la verdadera felicidad al instante]

10. Pasa tiempo con gente feliz y haz cumplidos.ellos

Como dicen, la felicidad es contagiosa. Es más probable que adoptes las actitudes y comportamientos de las personas con las que más te relacionas. Entonces, si no estás rodeado de gente feliz, probablemente esa sea la razón por la que no eres tan feliz como podrías serlo.

Intenta encontrar gente nueva si es necesario. Gravita hacia alguien que sea naturalmente feliz y sonriente. Te volverás como ellos después de un tiempo.

11. Ejercicio

No a todo el mundo le gusta hacer ejercicio, pero realmente te ayuda a sentirte feliz. Libera endorfinas en el cerebro, una hormona que te hace sentir bien. [Leer: Beneficios del ejercicio en tu mente, cuerpo y libido]

Además, cuanto más ejercicio hagas, mejor te sentirás físicamente. E incluso podrías perder algo de Descubre la importancia de conocerte a ti mismo y disfrutar de una vida con sentido exceso de peso y lucir mejor. Entonces, cuando te mires en el espejo, sonreirás con más naturalidad porque te gustará lo que ves.

12. Finge hasta que lo logres

Si no puedes evocar una sonrisa genuina al principio, está bien. Sólo intenta fingir. Por extraño que parezca, cuando finges algo por un tiempo, eventualmente se vuelve mucho más natural para Relación queerplatónica: qué es y cómo funciona 25 señales de que estás en uno ti.

Cómo hacer de la sonrisa una forma de vida

Integrar la sonrisa y la risa en tu vida El día aumentará tu positividad, disminuirá el estrés y, en general, te hará sentir más cómodo en la mayoría de las situaciones.

La risa y la sonrisa no solo te harán vivir una vida más feliz, saludable, menos estresante y