17 sekretet e jetës për të buzëqeshur më shpesh, për t'u ndjerë mirë & Qeshni larg stresit tuaj

Jeta është stresuese, por nëse mësoni të buzëqeshni më shpesh, mund të jeni shumë më të lumtur. Ju mund të mendoni se është e vështirë, por nuk është aq e vështirë sa mendoni.

Buzëqeshjet dhe e qeshura janë forca të fuqishme të natyrës. Kur buzëqeshim dhe qeshim, trupi ynë çliron endorfinë dhe dopaminë - kimikate të natyrës që na bëjnë të ndihemi mirë. Ato përmirësojnë disponimin tonë duke na bërë të ndihemi më të qetë dhe më të lumtur. Nëse na bën të ndihemi kaq mirë, të mësosh se si të buzëqeshim më shpesh duhet të jetë një mision për të gjithë ne!

Në përgjithësi, na lejon të përballemi më mirë me stresin, të gjejmë shpresë dhe t'i shohim problemet në një këndvështrim të ri. Fuqia e të qeshurit dhe e të qeshurit nuk duhet nënvlerësuar kurrë, pasi ai e kthen çdo mendim apo moment negativ në diçka me mundësi dhe pozitivitet.

Si mund të rrisë një buzëqeshje shëndetin dhe lumturinë tuaj

Mund të mos mendoni se buzëqeshja ka ndonjë efekt tjetër përveçse t'i lërë njerëzit të shohin dhëmbët tuaj të bukur. Por besoni apo jo, mund të ndikojë vërtet në shëndetin dhe lumturinë tuaj në jetë. Këtu janë disa mënyra se si e bën jetën tuaj më të mirë.

1. Redukton stresin

Kur njerëzit prodhojnë një buzëqeshje të vërtetë, kjo ul rrahjet e zemrës së njerëzve shumë më tepër sesa nëse ata nuk buzëqeshin. Edhe nëse bëni një buzëqeshje të rreme, ajo përsëri zvogëlon hormonet tuaja të stresit më shumë sesa nëse nuk e bënit. [Lexo: Si të zvogëloni stresin – 17 sulmet më të shpejta për një jetë më të qetë dhe më të lumtur]

2. Përmirëson shëndetin e zemrës suaj

Për shkak se buzëqeshja mund të ulë stresin tuajjetë më e gjatë, por i bën edhe njerëzit e tjerë të ndihen mirë. Transmetimi i një buzëqeshjeje në vend të një ngërdheshjeje është shumë më i dobishëm për veten dhe të gjithë rreth jush.

[Lexoni: Me të vërtetë eliminon stresin për të rimbushur mendjen tuaj]

Të dini se si të buzëqeshni Më shumë mund të mos jetë natyrë e dytë për të gjithë ne, por sigurisht që ka gjëra që mund të bëjmë për ta bërë veten të ndihemi më rehat në ndarjen e një buzëqeshjeje me ata përreth nesh!

3. Përmirëson përqendrimin dhe aftësitë motorike

Kur njerëzit buzëqeshin shumë, ata janë në gjendje të përqendrohen në detyra në mënyrë shumë më efikase. Ata gjithashtu përmirësojnë aftësinë e tyre për të kryer detyrat përmes aftësive të tyre motorike.

4. Përmirëson marrëdhëniet

Kur jeni të lumtur dhe buzëqeshni më shumë, kjo i bën njerëzit të duan të jenë rreth jush. Kalimi i kohës rreth dikujt kaq pozitiv dhe i gëzuar i bën të tjerët të ndihen më të besueshëm. Në përgjithësi, njerëzit do të kenë më shumë gjasa të bashkëpunojnë me ju. [Lexo: Ndryshime të vogla që përmirësojnë shumë marrëdhënien tuaj]

5. Përmirëson njohjen

Kur njerëzit 11 lëvizje klasike që djemtë harrojnë gjithmonë të bëjnë në takime buzëqeshin shumë, ata përmirësojnë përpunimin e tyre vizual, si dhe ndërgjegjësimin e tyre për orientimin hapësinor. Me fjalë të tjera, aftësitë e tyre njohëse përmirësohen shumë me një buzëqeshje të vërtetë.

Siç mund ta shihni, buzëqeshja jo vetëm që duket mirë, ajo ju ndihmon të jetoni një jetë më të lumtur dhe më të suksesshme.

Buzëqeshja dhe e qeshura lehtësojnë stresin

Ju mund të largoheni nga puna tashmë duke u ndjerë i stresuar, por më pas e bëni veten të ndiheni edhe më keq duke shqyrtuar me kujdes ngjarjet e ditës. Çfarë shkoi mirë? Çfarë përfundoi? Ku mund të përmirësohem? Cila është lista ime e detyrave në shtëpi? A kemi sende ushqimore? A është bërë lavanderi? A e kam bërë pagesën me kartë krediti? [Lexo: Si ta gëzoni veten – 30 mënyra për të gjeturlumturia jote e brendshme]

Në përvojën time personale, koka ime ishte gati të shpërthente me listën mendore që kisha fiksuar. Unë supozoj se kisha një gëlltitje gjigante në fytyrën time ndërsa po ngisja makinën, sepse kur pashë djalin e vogël në motoçikletën pranë meje, fytyra e tij ishte e paçmuar. Ai hodhi një vështrim në shprehjen time serioze dhe më vështroi me sytë më të sinqertë dhe të rreptë.

Tani ishte shqetësuese marrja e një vetullash kaq serioze nga një pesëvjeçar. Duhet të kem veshur mjaft dukje. Por ajo që ndodhi më pas ishte perfekte. Pas një momenti serioziteti, ai shpërtheu në një buzëqeshje gjigante dhe filloi të qeshte.

Nuk mund të mbaja reagimin tim. Unë menjëherë buzëqesha dhe qeshja me vete. Buzëqeshja e tij e pafajshme ishte aq e sinqertë dhe e hapur sa nuk mund të mos e ktheja lumturinë që më shprehte. [Lexo: Hapat për të ndryshuar jetën tuaj dhe për të gjetur lumturinë tuaj]

Ja, harrova atë që po mendoja dhe thjesht u ndjeva më e lehtë. Siç shkroi dikur Charles Dickens, "Nuk ka asgjë në botë kaq ngjitëse sa e qeshura dhe humori i mirë," dhe ky fëmijë e dëshmoi se është kaq e vërtetë.

Për fëmijët, buzëqeshja dhe e qeshura vijnë si natyrë e dytë . Ata nuk ndalen në atë që ka ndodhur ose nuk ka ndodhur dhe nuk janë të fiksuar për atë që do të vijë. Ata jetojnë çdo moment dhe kurrë nuk vënë në dyshim veten apo emocionet e tyre.

Ky djalosh i vogël në udhëtimin tim për në shtëpi nga puna më qetësoi. Ie kuptova se duhej të ndaloja së mbyturit dhe të kujtoja të buzëqeshja më shpesh. [Lexo: 25 mësime të paharrueshme të jetës për të përsosur jetën tuaj]

Si të buzëqeshni më shpesh – Dhe të bëni një jetë më të mirë

Për disa njerëz, buzëqeshja dhe e qeshura janë pothuajse natyrë e dytë; ata e bëjnë atë shpesh dhe sinqerisht. Për të tjerët, nuk është aq e natyrshme. Ne duhet të bëjmë përpjekje shtesë për të buzëqeshur dhe për të qeshur më shpesh.

Ka disa mënyra për ta bërë këtë. Disa përfshijnë bërjen e shenjave të buzëqeshjes ose teknikën e vjetër të falsifikimit deri sa ta arrini atë.

Më poshtë është një listë me gjashtë teknika për të filluar të buzëqeshni dhe të qeshni në një bazë më të qëndrueshme dhe të ndjeni vërtet përfitimet e një të vërtetë buzëqeshje e mirë.

1. Buzëqeshni në momentin që zgjoheni

Gjëja e parë pas zgjimit, para se të ngriheni nga shtrati, menjëherë pasi të hapni sytë, është... BËZËQESHJE! Kjo mund të tingëllojë shumë e thjeshtë, por buzëqeshja e parë në mëngjes jep një goditje të mirë.

Nëse buzëqeshni në momentin që zgjoheni, ju vendosni tonin për pjesën tjetër të ditës. Ju menjëherë ndiheni më mirë për çdo gjë që ju rezervon dita.

Të ndihmon t'u qasesh sfidave të ditës me një qëndrim pozitiv. Ai gjithashtu bën mrekulli për të ndihmuar me përgjumjen e mëngjesit, pasi buzëqeshja ju ngrin dhe lëviz shpejt! [Lexo: 15 mënyra për të qenë dikush që thotë gjithmonë, "Unë e dua jetën time!"]

2. Praktikoni të buzëqeshni shumë

Kur praktikoni buzëqeshjen, bëhet më e lehtë dhe më e lehtë të buzëqeshninatyrshëm me kalimin e kohës. Nëse buzëqeshja nuk është natyrë e dytë për ju, mund të praktikoni ndërsa shikoni në pasqyrë kur jeni duke u përgatitur për ditën tuaj.

Përfundimisht, buzëqeshja juaj do të duket më pak e sforcuar ose e tendosur dhe vetëbesimi juaj do të ngrihet në qiell kur buzëqeshni automatikisht në një situatë pa pasur nevojë të mendoni shumë për përgjigjen.

Kur praktikoni buzëqeshjen, ju filloni t'i shihni gjërat në një këndvështrim më pozitiv dhe përfundimisht rilidhni trurin tuaj për të parë më shumë situata nga një këndvështrim pozitiv kundrejt një stresi ose negativ. Edhe nëse në fillim ndihet pak e detyruar dhe e falsifikuar, ajo përsëri funksionon. Vetëm vazhdoni të praktikoni! [Lexo: 16 gjëra që duhet të heqësh dorë për të pasur një jetë vërtet të lumtur]

3. Krijoni shenja buzëqeshjeje

Për të praktikuar më shpesh buzëqeshjen, jo vetëm që mund të praktikoni në pasqyrë, por gjithashtu mund të krijoni sinjale ose kujtime për të buzëqeshur. Thojini vetes se do të buzëqeshni sa herë që hapni derën, shihni një qen ose një fëmijë, pini një kafe ose shkoni për vrap.

Zgjidhni çfarëdo që dëshironi të jetë shenja e buzëqeshjes suaj, por mbajeni të vërtetën – nëse jeni duke bërë një aktivitet që është pjesë e një sugjerimi, atëherë duhet të buzëqeshni! Zgjidhni gjëra të thjeshta që do t'i mbani mend dhe vazhdoni të buzëqeshni. [Lexo: Gjëra të thjeshta Si të dalloni nëse shefi juaj po flirton me ju & Çfarë duhet bërë për të që bëni për ta bërë jetën tuaj shumë më keq]

4. Ndryshoni këndvështrimin tuaj

Mendo mendime të lumtura. Sinqerisht, funksionon. Nëse jeni duke menduar mendime të lumtura dhe pozitive, juBuzëqeshni automatikisht më shpesh!

Nëse e keni të vështirë të thyeni rrjedhën e të menduarit negativ ose një qëndrimi pesimist, provoni të kaloni gjashtëdhjetë sekonda për të ndryshuar këndvështrimin tuaj. Ji i qetë. Përpiquni të mos dorëzoheni para mendimeve që vrapojnë në kokën tuaj dhe lëreni trupin tuaj të relaksohet në një gjendje paqësore.

Pa stres, dyshime për veten, afatet e punës dhe listat e detyrave, thjesht fokusohuni duke e lënë mendjen tuaj të jetë bosh. Është vetëm gjashtëdhjetë sekonda, por funksionon për t'ju bërë të ndiheni më të lehtë. Ndryshoni këndvështrimin tuaj për të lejuar më shumë pozitivitet në ditën tuaj.

Është një lloj meditimi i shpejtë për të pastruar kokën dhe për t'ju kthyer në rrugën e duhur për të menduar më optimist, dhe me këtë vijnë më shumë buzëqeshje dhe të qeshura. [Lexo: 19 citate të jetës për t'ju motivuar të bëni një jetë shumë më të mirë]

5. Buzëqeshni të gjithëve

Ju mund të mendoni se kjo tingëllon qesharake, por buzëqeshni me këdo që shihni. Thjesht duke e bërë këtë me çdo person që takoni brenda një dite hap mundësi për lumturi dhe përgjithësisht të ndiheni mirë me veten dhe jetën tuaj.

Nëse takoni dikë gjatë udhëtimit për në punë, në vend që të shikoni shpejt larg, bëni kontakt me sy dhe buzëqeshni me ta. Kur jeni duke bashkëvepruar me kolegët, buzëqeshni.

Edhe nëse përballeni me një situatë ose person që ju bën të ndiheni të pasigurt, dhe jeni duke vendosur midis të qeshurit dhe të ashpër, mendoni vetëm për një gjë pozitive për situatën dhezgjidhni të buzëqeshni.

Do të ndiheni menjëherë më të lumtur kur zgjidhni të buzëqeshni dhe e bëni edhe atë person tjetër të ndihet mirë. Buzëqeshjet janë ngjitëse, ndaj buzëqeshni kujtdo që shihni brenda një dite. Ata do t'ia kalojnë një buzëqeshje dikujt tjetër dhe ai cikël do të vazhdojë të përhapet. Një buzëqeshje e vogël nga ju mund t'ua përcjellë lumturinë shumë njerëzve të tjerë. [Lexo: 20 ndryshime në stilin e jetës që duhen bërë në të 20-at për një jetë më të mirë]

6. Buzëqeshni shumë

Ju mund ta bëni këtë kur jeni të lumtur, kur ndjeni dashuri, kur ndiheni lozonjare dhe madje edhe kur ndiheni të trishtuar ose të stresuar. Të buzëqeshësh kur ndihesh mirë është e thjeshtë, pasi është një reagim i natyrshëm të buzëqeshësh kur je i lumtur.

Buzëqeshja nga dashuria ndonjëherë kërkon pak më shumë guxim, pasi mund të ndihemi të turpshëm ose në siklet. Por nëse po mendoni për dikë që ju intereson ose diçka Si të filloni një bisedë në Snapchat në një mënyrë argëtuese dhe flirte që e doni vërtet, thjesht bëjeni. Ji mirënjohës që ke dikë ose diçka për të cilën të jesh i pasionuar.

Merr një sinjal nga vogëlushi pesëvjeçar që më vendosi drejt, ose nga çdo vogëlush tjetër i lumtur dhe mos harro se të qeshësh hapur dhe të qeshësh është një mundësi e mrekullueshme për të ndaluar stresin dhe për të ndjerë lumturi më të madhe. [Lexo: Mënyra të thjeshta për të frymëzuar njerëzit përreth jush]

7. Shprehni mirënjohjen çdo ditë

Një nga arsyet pse njerëzit bëhen inatosur dhe depresivë është se ata nuk e vlerësojnë atë që kanë. Në vend të kësaj, ata janë pesimistë dhe fokusohen vetëm në atë që nuk shkonjetët e tyre.

Por padyshim, kjo nuk krijon një buzëqeshje në fytyrën tuaj! Prandaj, përpiquni të jeni optimist. Shikoni jetën tuaj dhe shikoni për çfarë jeni mirënjohës, jo atë që dëshironi të ndryshoni.

Gjithmonë ka diçka për të cilën duhet të jeni mirënjohës. Qoftë çatia mbi kokë apo ushqimi në tryezën tuaj, ju jeni shumë me fat që i keni ato gjëra. Shumë njerëz në botë nuk e bëjnë këtë. [Lexo: Si të tregoni vlerësimin tuaj ndaj dikujt dhe të shprehni mirënjohjen tuaj]

8. Kushtojini vëmendje gjërave të vogla

Siç thotë shprehja, "merr kohë për të nuhatur trëndafilat". Me fjalë të tjera, mos jini aq të zënë dhe të stresuar në jetën tuaj sa të harroni të vini re se çfarë është e bukur në botë. Ka kaq shumë bukuri për të parë.

Mund të jetë e qeshura e fëmijës tuaj ose një vemje qesharake që zvarritet jashtë. Këto janë "gjëra të vogla", por ato përmbajnë shumë frikë nëse i mendon ato në atë mënyrë. Pra, mos lejoni që të gjitha gjërat e mrekullueshme që keni në jetën tuaj dhe në botë të kalojnë pa u vënë re.

9. Dëgjoni muzikë të gëzuar dhe shikoni filma qesharak

Nëse e keni të vështirë të përqendroheni në jetën tuaj dhe në gjërat e mrekullueshme në botë, atëherë mund të merrni pak ndihmë nga muzika, filmat, madje edhe nga TV ose një libër . Këto gjëra do t'ju ndihmojnë të dilni nga funk-u juaj dhe të qeshni. [Lexo: Si të jesh i lumtur në jetë – Hapat për të gjetur lumturinë e vërtetë në çast]

10. Kaloni kohë me njerëz të lumtur dhe komplimentoniata

Siç thonë, lumturia është ngjitëse. Ka shumë të ngjarë të merrni përsipër qëndrimet dhe sjelljet e njerëzve me të cilët shoqëroheni më shumë. Pra, nëse nuk rrini me njerëz të lumtur, kjo është ndoshta arsyeja pse nuk jeni aq të lumtur sa mund të jeni.

Përpiquni të gjeni njerëz të rinj nëse duhet. Tërhiqe tek dikush që është natyrshëm i lumtur dhe i buzëqeshur. Do të bëheni si ata pas një kohe.

11. Ushtrimi

Jo të gjithëve u pëlqen të ushtrohen, por me të vërtetë ju ndihmon të ndiheni të lumtur. Ajo lëshon endorfinë në trurin tuaj - një hormon për të ndjerë mirë. [Lexo: Përfitimet e ushtrimeve në mendjen, trupin dhe epshin]

Përveç kësaj, sa më shumë të ushtroheni, aq më mirë do të ndiheni fizikisht. Dhe madje mund të humbni peshë të tepërt dhe të dukeni më mirë. Pastaj kur të shikoni në pasqyrë, do të buzëqeshni më natyrshëm sepse do t'ju pëlqejë ajo që shihni.

12. Mashtroni derisa t'ia dilni

Nëse nuk mund të krijoni një buzëqeshje të vërtetë në fillim, kjo është në rregull. Thjesht përpiquni ta falsifikoni. Sado e çuditshme që mund të tingëllojë, kur ju falsifikoni diçka për një kohë, përfundimisht bëhet shumë më e natyrshme për ju.

Si ta bëni buzëqeshjen një mënyrë jetese

Integrimi i buzëqeshjes dhe të qeshurës në jetën tuaj dita do të rrisë pozitivitetin tuaj, do të ulë stresin dhe në përgjithësi do t'ju bëjë të ndiheni më të qetë në shumicën e situatave.

E qeshura dhe e qeshura jo vetëm që ju bëjnë të jetoni 10 këshilla të pagabueshme për takime me një dashnor të natyrës një jetë më të lumtur, më të shëndetshme, më pak stresuese dhe