17 زندگی کے راز زیادہ کثرت سے مسکرانے، بہت اچھا محسوس کرنے اور اپنے تناؤ کو دور کرو

زندگی دباؤ بھری ہے، لیکن اگر آپ زیادہ بار مسکرانا سیکھ لیں تو آپ بہت زیادہ خوش ہو سکتے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ یہ مشکل ہے، لیکن یہ اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔

مسکراہٹ اور ہنسی فطرت کی طاقتور قوتیں ہیں۔ جب ہم مسکراتے اور ہنستے ہیں، تو ہمارے جسم سے اینڈورفنز اور ڈوپامائن خارج ہوتے ہیں جو کہ فطرت کے لیے اچھے کیمیکل ہیں۔ وہ ہمیں پرسکون اور خوش محسوس کر کے ہمارے موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔ اگر یہ ہمیں بہت اچھا محسوس کرتا ہے، تو اکثر مسکرانا سیکھنا ہم سب کے لیے ایک مشن ہونا چاہیے!

عام طور پر، یہ ہمیں کشیدگی سے بہتر طریقے سے نمٹنے، امید تلاش کرنے، اور مسائل کو ایک نئی روشنی میں دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ مسکراہٹ اور ہنسی کی طاقت کو کبھی بھی کم نہیں سمجھنا چاہیے، کیونکہ یہ کسی بھی منفی سوچ یا لمحے کو موقع اور مثبتیت کے ساتھ کسی چیز میں بدل دیتا ہے۔

مسکراہٹ آپ کی صحت اور خوشی کو کیسے بڑھا سکتی ہے

شاید آپ سوچ بھی نہ سکیں کہ مسکرانے کا اثر لوگوں کو آپ کے خوبصورت دانتوں کو دیکھنے کے علاوہ ہے۔ لیکن یقین کریں یا نہ کریں، یہ واقعی آپ کی صحت اور زندگی کی خوشی کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ کچھ طریقے ہیں جو آپ کی زندگی کو بہتر بناتے ہیں۔

1۔ تناؤ کو کم کرتا ہے

جب لوگ حقیقی مسکراہٹ پیدا کرتے ہیں، تو اس سے لوگوں کے دل کی دھڑکن اس سے کہیں زیادہ کم ہوتی ہے جب وہ مسکراتے نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ جعلی مسکراہٹ کرتے ہیں، تب بھی یہ آپ کے تناؤ کے ہارمونز کو اس سے کہیں زیادہ کم کرتا ہے جو آپ نے نہیں کیا۔ [پڑھیں: تناؤ کو کیسے کم کیا جائے – پرسکون اور خوشگوار زندگی کے لیے 17 تیز ترین ہیکس]

2۔ آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

کیونکہ مسکرانا آپ کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔لمبی زندگی، لیکن یہ دوسرے لوگوں کو بھی اچھا محسوس کرتا ہے۔ طنز کے بجائے مسکراہٹ کے ساتھ گزرنا آپ کے لیے اور آپ کے آس پاس کے ہر فرد کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔

[پڑھیں: آپ کے دماغ کو ری چارج کرنے کے لیے واقعی میں فوری تناؤ کم کرنے والا]

مسکرانے کا طریقہ جاننا ہو سکتا ہے کہ ہم سب کے لیے دوسری نوعیت نہ ہو، لیکن یقینی طور پر ایسی چیزیں ہیں جو ہم اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ مسکراہٹ بانٹنے میں خود کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے لیے کر سکتے ہیں!

3۔ ارتکاز اور موٹر مہارت کو بہتر بناتا ہے

جب لوگ بہت زیادہ مسکراتے ہیں، تو وہ کاموں پر بہت زیادہ مؤثر طریقے سے توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ وہ اپنی موٹر مہارتوں کے ذریعے کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔

4۔ تعلقات کو بہتر بناتا ہے

جب آپ خوش ہوتے ہیں اور زیادہ مسکراتے ہیں، تو اس سے لوگ آپ کے آس پاس رہنا چاہتے ہیں۔ کسی کے ارد گرد اتنا مثبت اور خوشگوار وقت گزارنا دوسروں کو زیادہ اعتماد کا احساس دلاتا ہے۔ مجموعی طور پر، لوگوں کے آپ کے ساتھ تعاون کرنے کا زیادہ امکان ہوگا۔ [پڑھیں: چھوٹی تبدیلیاں جو آپ کے تعلقات کو بہت بہتر کرتی ہیں]

5۔ ادراک کو بہتر بناتا ہے

جب لوگ بہت زیادہ مسکراتے ہیں، تو وہ اپنی بصری پروسیسنگ کے ساتھ ساتھ اپنی مقامی واقفیت کو بہتر بناتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، حقیقی مسکراہٹ سے ان کی علمی صلاحیتوں میں بہت بہتری آتی ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، مسکرانا صرف اچھا نہیں لگتا، یہ آپ کو زیادہ خوش اور کامیاب زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے۔

مسکراہٹ اور ہنسی تناؤ کو دور کرتی ہے

ہو سکتا ہے کہ آپ پہلے سے ہی دباؤ کا شکار ہو کر کام چھوڑ دیں لیکن پھر دن کے واقعات کا جائزہ لے کر خود کو اور بھی برا محسوس کریں۔ کیا اچھا ہوا؟ کیا ختم ہوا؟ میں کہاں بہتری لا سکتا ہوں؟ گھر پر میرے کاموں کی فہرست کیا ہے؟ کیا ہمارے پاس گروسری ہے؟ کیا لانڈری ہو گئی ہے؟ کیا میں نے کریڈٹ کارڈ سے ادائیگی کی؟ [پڑھیں: اپنے آپ کو کیسے خوش کریں - تلاش کرنے کے 30 طریقےآپ کی اندرونی خوشی]

میرے ذاتی تجربے میں، میرا سر اس ذہنی فہرست کے ساتھ پھٹنے کے لیے تیار تھا جس کا میں جنون میں مبتلا تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ جب میں گاڑی چلا رہا تھا تو میرے چہرے پر ایک دیوہیکل خنکی تھی کیونکہ جب میں نے اپنے ساتھ موپڈ پر بیٹھے چھوٹے لڑکے کو دیکھا تو اس کا چہرہ انمول تھا۔ اس نے میرے سنجیدہ لہجے پر ایک نظر ڈالی اور انتہائی مخلصانہ اور سخت نظروں سے میری طرف دیکھا۔

اب پانچ سال کے بچے کی طرف سے اس قدر سنجیدگی کا اظہار تشویشناک تھا۔ میں نے کافی خوبصورت پہنا ہوا ہوگا۔ لیکن آگے جو ہوا وہ بالکل درست تھا۔ ایک لمحے کی سنجیدگی کے بعد، وہ ایک دیوہیکل مسکراہٹ میں ٹوٹا اور ہنسنے لگا۔

میں اپنے ردعمل میں مدد نہیں کر سکا۔ میں فوری طور پر واپس مسکرایا اور اپنے آپ سے ہنسا۔ اس کی معصومانہ مسکراہٹ اتنی دیانتدار اور کھلی تھی کہ میں اس خوشی کو واپس نہیں کر سکتا تھا جس کا اظہار اس نے مجھ سے کیا تھا۔ [پڑھیں: اپنی زندگی کو تبدیل کرنے اور اپنی خوشی حاصل کرنے کے اقدامات]

دیکھو اور دیکھو، میں اس کے بارے میں بھول گیا جو میں سوچ رہا تھا اور بس ہلکا محسوس ہوا۔ جیسا کہ چارلس ڈکنز نے ایک بار لکھا تھا، "دنیا میں ہنسی اور اچھی مزاح جیسی غیر متعدی چیز نہیں ہے،" اور اس بچے نے ثابت کیا کہ یہ فطری طور پر سچ ہے۔

بچوں کے لیے، مسکرانا اور ہنسنا دوسری فطرت کے طور پر آتا ہے۔ . وہ اس بات پر غور نہیں کرتے کہ کیا ہوا اور کیا نہیں ہوا، اور وہ اس بات کا جنون نہیں رکھتے کہ کیا ہونے والا ہے۔ وہ ہر لمحہ جیتے ہیں اور کبھی اپنے آپ یا اپنے جذبات سے سوال نہیں کرتے۔

کام سے گھر آنے والے اس چھوٹے آدمی نے مجھے سیدھا کر دیا۔ میںمجھے احساس ہوا کہ مجھے گھورنا بند کرنے کی ضرورت ہے اور زیادہ بار مسکرانا یاد رکھنا چاہیے۔ [پڑھیں: اپنی زندگی کو مکمل کرنے کے لیے زندگی کے 25 یادگار اسباق]

زیادہ بار کیسے مسکرائیں – اور ایک بہتر زندگی گزاریں

کچھ لوگوں کے لیے، مسکرانا اور ہنسنا تقریباً دوسری فطرت ہے۔ وہ اسے اکثر اور حقیقی طور پر کرتے ہیں۔ دوسروں کے لئے، یہ قدرتی طور پر نہیں آتا ہے. ہمیں زیادہ بار مسکرانے اور ہنسنے کے لیے اضافی کوشش کرنی چاہیے۔

ایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ کچھ میں مسکراہٹ کے اشارے بنانا یا اسے بنانے کی پرانی تکنیک شامل ہے جب تک کہ آپ اسے نہ بنا لیں۔

مزید مستقل بنیادوں پر مسکرانا اور ہنسنا شروع کرنے اور حقیقی طور پر اس کے فوائد کو محسوس کرنے کے لیے ذیل میں چھ تکنیکوں کی فہرست ہے۔ 6 چیزیں صرف انٹروورٹس سمجھتے ہیں۔ اچھی مسکراہٹ۔

1۔ جس لمحے آپ بیدار ہوں مسکرائیں

جاگنے کے بعد پہلی چیز، بستر سے اٹھنے سے پہلے، آنکھ کھولنے کے فوراً بعد، وہ ہے... مسکراہٹ! یہ بہت آسان لگ سکتا ہے، لیکن صبح کے وقت سب سے پہلے مسکرانا بہت اچھا کام کرتا ہے۔

اگر آپ اٹھتے ہی مسکراتے ہیں، تو آپ اپنے باقی دن کے لیے ٹون سیٹ کرتے ہیں۔ دن میں جو کچھ بھی ہے اس کے بارے میں آپ فوری طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں۔

یہ آپ کو مثبت رویہ کے ساتھ دن کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ صبح کی غنودگی میں مدد کرنے کے لیے بھی حیرت انگیز کام کرتا ہے، کیونکہ مسکرانے سے آپ اٹھتے ہیں اور تیزی سے حرکت کرتے ہیں! [پڑھیں: ایسے شخص بننے کے 15 طریقے جو ہمیشہ کہتا ہے، "میں اپنی زندگی سے پیار کرتا ہوں!"]

2۔ بہت زیادہ مسکرانے کی مشق کریں

جب آپ مسکرانے کی مشق کرتے ہیں تو مسکرانا آسان اور آسان ہوجاتا ہے۔قدرتی طور پر وقت کے ساتھ. اگر مسکرانا آپ کے لیے دوسری فطرت کے طور پر نہیں آتا ہے، تو آپ آئینے میں دیکھتے ہوئے مشق کر سکتے ہیں جب آپ اپنے دن کے لیے تیار ہو رہے ہوں۔

آخرکار، آپ کی مسکراہٹ کم مجبور یا تنگ نظر آئے گی، اور جب آپ جواب کے بارے میں زیادہ سوچے بغیر کسی صورت حال پر خود بخود مسکرا دیں گے تو آپ کا اعتماد آسمان کو چھو لے گا۔

جب آپ مسکرانے کی مشق کرتے ہیں، آپ چیزوں کو زیادہ مثبت روشنی میں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں اور آخر کار اپنے دماغ کو ایک مثبت نقطہ نظر سے مزید حالات کو ایک دباؤ یا منفی کے مقابلے میں دیکھنے کے لیے دوبارہ تیار کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر پہلے یہ تھوڑا سا مجبور اور جعلی محسوس ہوتا ہے، یہ اب بھی کام کرتا ہے۔ بس مشق کرتے رہیں! [پڑھیں: واقعی خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے 16 چیزیں ترک کرنے کی ضرورت ہے]

3۔ مسکراہٹ کے اشارے بنائیں

زیادہ بار مسکرانے کی مشق کرنے کے لیے، آپ نہ صرف آئینے میں مشق کر سکتے ہیں، بلکہ آپ مسکرانے کے لیے اشارے یا یاد دہانیاں بھی بنا سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ جب بھی آپ دروازہ کھولیں گے، کتے یا بچے کو دیکھیں گے، کافی پییں گے، یا بھاگنے کے لیے جائیں گے تو آپ مسکرائیں گے۔

جو بھی آپ اپنی مسکراہٹ کے اشارے بننا چاہتے ہیں اسے منتخب کریں، لیکن سچے رہیں – اگر آپ کوئی ایسی سرگرمی کر رہے ہیں جو ایک اشارے کا حصہ ہے، تو آپ کو مسکرانا چاہیے! آسان چیزوں کا انتخاب کریں جنہیں آپ یاد رکھیں گے اور مسکراتے رہیں گے۔ [پڑھیں: سادہ چیزیں جو آپ اپنی زندگی کو مزید خراب کرنے کے لیے کرتے ہیں]

4۔ اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں

خوش خیالات سوچیں۔ ایمانداری سے، یہ کام کرتا ہے. اگر آپ خوش اور مثبت خیالات سوچ رہے ہیں، تو آپخود بخود زیادہ کثرت سے مسکرائیں!

اگر آپ کو منفی سوچ یا مایوسی کے رویے کو توڑنا مشکل لگتا ہے، تو اپنا نقطہ نظر بدلنے کے لیے ساٹھ سیکنڈ کا وقت نکالنے کی کوشش کریں۔ خاموش رہو۔ اپنے دماغ میں گھومنے والے خیالات کو نہ چھوڑنے کی کوشش کریں، اور اپنے جسم کو ایک پرامن حالت میں آرام کرنے دیں۔

تناؤ، خود شک، کام کی آخری تاریخ، اور کرنے کی فہرستوں سے پاک، صرف توجہ مرکوز کریں اپنے دماغ کو خالی رکھنے پر۔ یہ صرف ساٹھ سیکنڈ ہے، لیکن یہ آپ کو ہلکا محسوس کرنے کے لیے کام کرتا ہے۔ اپنے دن میں مزید مثبتیت پیدا کرنے کے لیے اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں۔

یہ ایک طرح کا فوری مراقبہ ہے جو آپ کے سر کو صاف کرتا ہے اور آپ کو مزید پرامید سوچ کے راستے پر واپس لاتا ہے، اور اس کے ساتھ مزید مسکراہٹیں اور ہنسی آتی ہے۔ [پڑھیں: آپ کو بہتر زندگی گزارنے کی ترغیب دینے کے لیے زندگی کے 19 اقتباسات]

5۔ سب کو دیکھ کر مسکرائیں

آپ کو لگتا ہے کہ یہ مضحکہ خیز لگتا ہے لیکن ہر ایک کو دیکھ کر مسکرا دیں۔ بس ایسا کرنے سے ہر اس شخص کے ساتھ جو آپ ایک دن میں ملتے ہیں خوشی کے مواقع کھولتے ہیں اور عام طور پر اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔

اگر آپ کام پر سفر کے دوران کسی سے نظر آتے ہیں تو، جلدی سے دیکھنے کے بجائے، آنکھ سے رابطہ کریں اور ان پر مسکرائیں. جب آپ ساتھی کارکنوں کے ساتھ بات چیت کر رہے ہوں تو مسکرا دیں۔ 4> <3مسکرانے کا انتخاب کریں۔

جب آپ مسکرانے کا انتخاب کریں گے تو آپ فوری طور پر خوشی محسوس کریں گے، اور آپ دوسرے شخص کو بھی اچھا محسوس بریک اپ کے بعد پڑھنے کے لیے 15 بہترین کتابیں اور اپنا علاج شروع کریں۔ کریں گے۔ مسکراہٹیں متعدی ہوتی ہیں، اس لیے ہر اس شخص کو مسکرائیں جو آپ ایک دن میں دیکھتے ہیں۔ وہ مسکراہٹ کسی اور کو دے دیں گے، اور یہ سلسلہ پھیلتا رہے گا۔ آپ کی طرف سے ایک چھوٹی سی مسکراہٹ بہت سارے دوسرے لوگوں کو خوشی دے سکتی ہے۔ [پڑھیں: بہتر زندگی کے لیے آپ کے 20 کی دہائی میں طرز زندگی میں 20 تبدیلیاں]

6۔ بہت زیادہ مسکرائیں جب آپ اچھا محسوس کر رہے ہوں تو مسکرانا آسان ہے، کیونکہ جب آپ خوش ہوتے ہیں تو مسکرانا ایک فطری ردعمل ہے۔

محبت سے مسکرانا بعض اوقات کچھ زیادہ ہمت کی ضرورت ہوتی ہے، جیسا کہ ہم شرمندہ یا شرمندہ ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچ رہے ہیں جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں یا کسی ایسی چیز کے بارے میں جس سے آپ حقیقی طور پر پیار کرتے ہیں، تو بس کریں۔ شکر گزار ہوں کہ آپ کے پاس کوئی ہے یا کوئی ایسی چیز ہے جس کے بارے میں پرجوش ہو۔

اس چھوٹے سے پانچ سالہ بچے سے اشارہ لیں جس نے مجھے سیدھا کیا، یا کسی دوسرے خوش کن بچے سے، اور یاد رکھیں کہ کھلے عام مسکرانا اور ہنسنا دباؤ کو روکنے اور زیادہ خوشی محسوس کرنے کا ایک حیرت انگیز موقع۔ [پڑھیں: اپنے آس پاس کے لوگوں کو متاثر کرنے کے آسان طریقے]

7۔ ہر روز اظہار تشکر کریں

لوگوں کے بدمزاج اور افسردہ ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ اس کی قدر نہیں کرتے جو ان کے پاس ہے۔ اس کے بجائے، وہ مایوسی پسند ہیں اور صرف اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کیا غلط ہے۔ان کی زندگیاں۔

لیکن ظاہر ہے، اس سے آپ کے چہرے پر مسکراہٹ نہیں آتی! لہذا، اس کے بجائے ایک امید مند بننے کی کوشش کریں. اپنی زندگی پر نظر ڈالیں اور دیکھیں کہ آپ کس چیز کے لیے شکر گزار ہیں، نہ کہ آپ جس چیز کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

ہمیشہ شکر گزار ہونے کے لیے کچھ نہ کچھ ہوتا ہے۔ چاہے وہ آپ کے سر پر چھت ہو یا آپ کی میز پر کھانا، آپ بہت خوش قسمت ہیں کہ آپ ان چیزوں کو حاصل کریں۔ دنیا میں بہت سے لوگ ایسا نہیں کرتے۔ [پڑھیں: کسی کو اپنی تعریف کیسے دکھائیں اور اظہار تشکر کیسے کریں]

8۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ دیں

جیسا کہ کہاوت ہے، "گلاب کو سونگھنے کے لیے وقت نکالیں۔" دوسرے لفظوں میں، اپنی زندگی میں اتنے مصروف اور تناؤ کا شکار نہ ہوں کہ آپ یہ دیکھنا بھول جائیں کہ دنیا میں کیا خوبصورت ہے۔ دیکھنے کے لیے بہت خوبصورتی ہے۔

یہ آپ کے بچے کی ہنسی ہو سکتی ہے یا باہر رینگنے والا کوئی مضحکہ خیز کیٹرپلر۔ یہ "چھوٹی چیزیں" ہیں، لیکن اگر آپ ان کے بارے میں صرف اس طرح سوچتے ہیں تو ان میں بہت زیادہ خوف ہوتا ہے۔ لہذا، آپ کی زندگی اور دنیا میں موجود تمام حیرت انگیز چیزوں کو کسی کا دھیان نہ جانے دیں۔

9۔ خوشگوار موسیقی سنیں اور مضحکہ خیز فلمیں دیکھیں

اگر آپ کو اپنی زندگی اور دنیا کی حیرت انگیز چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو تو آپ موسیقی، فلموں، یا یہاں تک کہ ٹی وی یا کسی کتاب سے تھوڑی مدد لے سکتے ہیں۔ . وہ چیزیں آپ کو اپنے مذاق سے باہر نکلنے اور ہنسنے میں مدد کریں گی۔ [پڑھیں: زندگی میں خوش رہنے کا طریقہ - حقیقی خوشی فوری طور پر تلاش کرنے کے ہیکس]

10۔ خوش لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں اور تعریف کریں۔وہ

جیسا کہ وہ کہتے ہیں، خوشی متعدی ہے۔ آپ ان لوگوں کے رویوں اور طرز عمل کو قبول کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جن کے ساتھ آپ سب سے زیادہ گھومتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ خوش لوگوں کے ارد گرد نہیں گھوم رہے ہیں، تو شاید یہی وجہ ہے کہ آپ اتنے خوش نہیں ہیں جتنے آپ ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ کو نئے لوگوں کو تلاش کرنا ہو تو کوشش کریں۔ کسی ایسے شخص کی طرف متوجہ ہوں جو قدرتی طور پر خوش اور مسکرا رہا ہو۔ آپ تھوڑی دیر بعد ان جیسے ہو جائیں گے۔

11۔ ورزش

ہر کوئی ورزش کرنا پسند نہیں کرتا، لیکن یہ واقعی آپ کو خوشی محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ میں اینڈورفنز جاری کرتا ہے - ایک اچھا محسوس کرنے والا ہارمون۔ [پڑھیں: آپ کے دماغ، جسم اور لبیڈو پر ورزش کے فوائد]

اس کے علاوہ، آپ جتنی زیادہ ورزش کریں گے، آپ جسمانی طور پر اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے۔ اور آپ کچھ اضافی وزن بھی کھو سکتے ہیں اور بہتر نظر آتے ہیں۔ پھر جب آپ آئینے میں دیکھیں گے تو آپ زیادہ قدرتی طور پر مسکرائیں گے کیونکہ آپ جو کچھ دیکھتے ہیں وہ آپ کو پسند آئے گا۔

12۔ اسے اس وقت تک جعلی بنائیں جب تک کہ آپ اسے نہ بنائیں

اگر آپ پہلے ہی ایک حقیقی مسکراہٹ نہیں بنا سکتے، تو یہ ٹھیک ہے۔ بس اسے جعلی بنانے کی کوشش کریں۔ یہ جتنا بھی عجیب لگتا ہے، جب آپ کچھ دیر کے لیے کسی چیز کو جعلی بناتے ہیں، تو آخرکار یہ آپ کے لیے بہت زیادہ فطری ہو جاتا ہے۔

مسکراہٹ کو زندگی کا طریقہ کیسے بنایا جائے

مسکراہٹ اور ہنسی کو اپنی زندگی میں شامل کرنا دن آپ کی مثبتیت میں اضافہ کرے گا، تناؤ کو کم کرے گا، اور عام طور پر زیادہ تر حالات میں آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا۔

ہنسنا اور مسکرانا نہ صرف آپ کو خوش، صحت مند، کم دباؤ، اور