17 secrets de la vida per somriure més sovint, sentir-se bé & Riu de l'estrès

La vida és estressant, però si aprens a somriure més sovint, pots ser molt més feliç. Potser penseu que és difícil, però no és tan difícil com penseu.

Els somriures i el riure són forces poderoses de la natura. Quan somriem i riem, el nostre cos allibera endorfines i dopamina, els productes químics de la natura per sentir-se bé. Milloren el nostre estat d'ànim fent-nos sentir més tranquils i feliços. Si ens fa sentir tan bé, aprendre a somriure més sovint hauria de ser una missió per a tots!

En general, ens permet afrontar millor l'estrès, trobar esperança i veure els problemes amb una nova llum. El poder del somriure i el riure no s'ha de subestimar mai, ja que converteix qualsevol pensament o moment negatiu en alguna cosa amb oportunitat i positivitat.

Com somriure pot augmentar la vostra salut i felicitat

Potser no penseu que somriure té cap altre efecte que no sigui deixar que la gent vegi les teves boniques dents. Però creieu-ho o no, realment pot afectar la vostra salut i felicitat a la vida. Aquí teniu algunes maneres de millorar la vostra vida.

1. Redueix l'estrès

Quan les persones produeixen un somriure genuí, disminueix la freqüència cardíaca de les persones molt més que si no somriuen. Fins i tot si fingeix un somriure, encara redueix les hormones de l'estrès més que si no ho fes. [Llegiu: Com reduir l'estrès: els 17 trucs més ràpids per a una vida més tranquil·la i feliç]

2. Millora la salut del teu cor

Perquè somriure pot reduir l'estrès, aixòvida més llarga, però també fa que altres persones se sentin bé. Transmetre un somriure en comptes d'una cara de cara és molt més beneficiós per a tu i per a tots els que t'envolten.

[Llegiu: Antiestrès molt ràpid per recarregar la vostra ment]

Saber com somriure Potser més no és una segona naturalesa per a tots nosaltres, però certament hi ha coses que podem fer per sentir-nos més còmodes compartint un somriure amb els que ens envolten!

3. Millora la concentració i les habilitats motrius

Quan la gent somriu molt, és capaç de concentrar-se en les tasques de manera molt més eficient. També milloren la seva capacitat per realitzar les tasques mitjançant les seves habilitats motrius.

4. Millora les relacions

Quan ets feliç i somriu més, fa que la gent vulgui estar al teu voltant. Passar temps amb algú tan positiu i alegre fa que els altres se sentin més confiats. En general, la gent tindrà més probabilitats de cooperar amb tu. [Llegiu: Petits canvis que milloren molt la vostra relació]

5. Millora la cognició

Quan la gent somriu molt, millora el seu processament visual així com la seva consciència d'orientació espacial. En altres paraules, les seves habilitats cognitives milloren molt amb un somriure genuí.

Com podeu veure, somriure no només té un bon aspecte, sinó que t'ajuda a viure una vida més feliç i amb més èxit.

El somriure i el riure alleugen l'estrès

Potser sortir de la Com trencar amb la teva xicota com un home & Atura el Pussyfooting feina ja et sentiràs estressat, però després et sentiràs encara pitjor examinant els esdeveniments del dia. Què va anar bé? Què es va acabar? On puc millorar? Quina és la meva llista de tasques pendents a casa? Tenim queviures? S'ha fet la bugada? He fet el pagament amb targeta de crèdit? [Llegiu: Com animar-vos - 30 maneres de trobarla teva felicitat interior]

En la meva experiència personal, el meu cap estava a punt d'explotar amb la llista mental amb la qual m'obsessionava. Suposo que tenia una cara gegant a la cara mentre conduïa perquè quan vaig mirar el nen petit amb el ciclomotor al meu costat, la seva cara no tenia preu. Va fer una ullada a la meva expressió seriosa i em va mirar amb els ulls més sincers i severs.

Ara que un nen de cinc anys fos tan seriós era preocupant. Devia portar un bon look. Però el que va passar després va ser perfecte. Després d'un moment de seriositat, va esclatar un somriure gegant i va començar a riure.

No vaig poder evitar la meva reacció. Vaig somriure a l'instant i vaig riure per a mi mateix. El seu somriure innocent era tan honest i obert que no vaig poder evitar tornar-me la felicitat que em va expressar. [Llegir: Passos per canviar la teva vida i trobar la teva felicitat]

Mira, em vaig oblidar del que estava pensant i em vaig sentir més lleuger. Com va escriure Charles Dickens una vegada: "No hi ha res al món tan irresistiblement contagiós com el riure i el bon humor", i aquest nen va demostrar que això era tan inherentment cert.

Per als nens, el somriure i el riure són una segona naturalesa. . No es dediquen al que va passar o no va passar, i no s'obsessionen amb el que vindrà. Viuen cada moment i mai es qüestionen a si mateixos ni a les seves emocions.

Aquest noi petit que vaig anar a casa des de la feina em va posar clar. joVaig adonar-me que havia de deixar de mirar el ceny i recordar somriure més sovint. [Llegiu: 25 lliçons de vida memorables per perfeccionar la vostra vida]

Com somriure més sovint i portar una vida millor

Per a algunes persones, somriure i riure és gairebé una segona naturalesa; ho fan amb freqüència i de manera genuïna. Per a altres, no és tan natural. Hem de fer l'esforç addicional de somriure i riure més sovint.

Hi ha diverses maneres de fer-ho. Algunes inclouen fer indicis somrients o la tècnica mil·lenària de fingir-ho fins que ho aconsegueixes.

A continuació es mostra una llista de sis tècniques per començar a somriure i riure de manera més coherent i sentir realment els beneficis d'una persona genuïna. bon somriure.

1. Somriu en el moment que et despertes

El primer que has de despertar, abans d'aixecar-te del llit, just després d'obrir els ulls, és... SOMRIURE! Això pot semblar massa senzill, però somriure a primera hora del matí té un gran impacte.

Si somriu en el moment que et despertes, estableixes el to per a la resta del dia. A l'instant et sentiràs millor amb el que tingui reservat el dia.

T'ajuda a afrontar els reptes del dia amb una actitud positiva. També fa meravelles per ajudar amb la somnolència matinal, ja que somriure t'aixeca i et mous ràpidament! [Llegiu: 15 maneres de ser algú que sempre diu: "M'encanta la meva vida!"]

2. Practiqueu somriure molt

Quan practiqueu somriure, cada cop és més fàcil somriurenaturalment al llarg del temps. Si somriure no és una segona naturalesa per a tu, pots practicar mentre et mires al mirall quan estiguis preparat per al teu dia.

Finalment, el vostre somriure semblarà menys forçat o tens, i la vostra confiança es dispararà quan somriu automàticament davant una situació sense haver de pensar massa en la resposta.

Quan practiqueu somriure, comenceu a veure les coses d'una manera més positiva i, finalment, torneu a cablejar el vostre cervell per veure més situacions des d'una perspectiva positiva que una d'estressant o negativa. Encara que al principi se sent una mica forçat i falsificat, encara funciona. Només segueix practicant! [Llegiu: 16 coses a les quals cal renunciar per tenir una vida realment feliç]

3. Crea senyals de somriure

Per practicar el somriure més sovint, no només pots practicar al mirall, sinó que també pots crear senyals o recordatoris per somriure. Digues-te que somriuràs cada cop que obris la porta, vegis un gos o un bebè, beuràs un cafè o sortiràs a córrer.

Tria el que vulguis que sigui el teu senyal de somriure, però Odio el meu xicot: per què l'odies & 13 maneres d'aconseguir que acabi sigues cert. – Si estàs fent una activitat que forma part d'un senyal, llavors hauries de somriure! Tria coses senzilles que recordaràs i segueix somrient. [Llegiu: Coses senzilles que feu per empitjorar la vostra vida]

4. Canvia la teva perspectiva

Pensa en pensaments feliços. Sincerament, funciona. Si estàs pensant en pensaments feliços i positius, tusomriu automàticament amb més freqüència!

Si et costa trencar amb el pensament negatiu o una actitud pessimista, prova de prendre seixanta segons per canviar la teva perspectiva. Estigues quiet. Intenteu no cedir als pensaments que us passen pel cap i deixeu que el vostre cos es Les 4 situacions laborals més estressants per a introvertits, il·lustrades relaxi en un estat tranquil.

Lliure d'estrès, dubtes, terminis de treball i llistes de tasques pendents, només heu de concentrar-vos. en deixar la teva ment buida. Són només seixanta segons, però funciona perquè et sentis més lleuger. Canvia la teva perspectiva per permetre més positivitat en el teu dia.

És una mena de meditació ràpida per aclarir-te el cap i tornar-te a pensar de manera més optimista, i amb això arriba més somriures i rialles. [Llegiu: 19 cites de la vida per motivar-vos a portar una vida molt millor]

5. Somriu a tothom

Pot pensar que això sona ridícul, però somriu a tothom que veus. Simplement fer-ho amb cada persona que trobis en un dia obre oportunitats per a la felicitat i, en general, sentir-te bé amb tu mateix i amb la teva vida.

Si et trobes amb algú en el teu desplaçament a la feina, en lloc de mirar cap a un altre costat ràpidament, feu contacte visual i somriu-los. Quan interactueu amb els companys de feina, somriu.

Fins i tot si us trobeu davant d'una situació o persona que us fa sentir insegur i decidiu entre ser sever i somriure, només penseu en una cosa positiva de la situació itria somriure.

De seguida et sentiràs més feliç quan decideixis somriure, i també faràs que aquesta altra persona se senti bé. Els somriures són contagiosos, així que somriu a tothom que veus en un dia. Passaran un somriure a una altra persona i aquest cicle continuarà estenent-se. Un petit somriure pot transmetre la felicitat a tantes altres persones. [Llegiu: 20 canvis d'estil de vida per fer als 20 anys per a una vida millor]

6. Somriu molt

Pots fer-ho quan ets feliç, quan sentis amor, quan et sents juganer i fins i tot quan et sentis trist o estressat. Somriure quan et sents bé és senzill, ja que és una reacció natural somriure quan ets feliç.

Somriure per amor de vegades requereix una mica més de coratge, ja que podem sentir-nos tímids o avergonyits. Però si estàs pensant en algú que t'importa o alguna cosa que t'estimi de veritat, fes-ho. Agraeix que tinguis algú o alguna cosa per apassionar-se.

Prengui una indicació del petit de cinc anys que em va encertar, o de qualsevol altre petit feliç, i recorda que somriure obertament i riure és una increïble oportunitat per deixar d'estressar-se i sentir més felicitat. [Llegiu: Maneres senzilles d'inspirar les persones que us envolten]

7. Expresseu gratitud cada dia

Una de les raons per les quals la gent es torna malhumorada i deprimida és que no aprecien el que tenen. En canvi, són pessimistes i només se centren en allò que està malamentles seves vides.

Però òbviament, això no et fa cap somriure! Per tant, intenta ser optimista. Mira la teva vida i mira per què estàs agraït, no allò que vols canviar.

Sempre hi ha alguna cosa per agrair. Ja sigui el sostre del teu cap o el menjar a la taula, tens la gran sort de tenir aquestes coses. Molta gent al món no ho fa. [Llegiu: Com mostrar el vostre agraïment a algú i expressar el vostre agraïment]

8. Pareu atenció a les petites coses

Com diu la dita, "preneu-vos el temps per olorar les roses". En altres paraules, no estiguis tan ocupat i estressat a la teva vida que t'oblidis de notar el que és bonic del món. Hi ha tanta bellesa per veure.

Podria ser el riure del teu fill o una eruga divertida que s'arrossegueix fora. Són "cosetes petites", però contenen molta admiració si només penses en elles d'aquesta manera. Per tant, no deixis passar desapercebudes totes les coses meravelloses que tens a la teva vida i al món.

9. Escolteu música alegre i mireu pel·lícules divertides

Si us costa centrar-vos en la vostra vida i en les coses meravelloses del món, podeu obtenir una mica d'ajuda de la música, les pel·lícules o fins i tot la televisió o un llibre . Aquestes coses us ajudaran a sortir del vostre funk i riure. [Llegiu: Com ser feliç a la vida: trucs per trobar la felicitat real a l'instant]

10. Passa temps amb gent feliç i felicitaells

Com diuen, la felicitat és contagiosa. És més probable que assumeixis les actituds i els comportaments de les persones amb qui més et trobes. Així, doncs, si no esteu al voltant de persones feliços, probablement per això no sou tan feliços com podríeu ser.

Intenta trobar gent nova si cal. Gravita cap a algú que és naturalment feliç i somriu. Al cap d'un temps et tornaràs com ells.

11. Exercici

No a tothom li agrada fer exercici, però realment t'ajuda a sentir-te feliç. Allibera endorfines al cervell, una hormona per sentir-se bé. [Llegir: Beneficis de l'exercici per a la ment, el cos i la libido]

A més, com més facis exercici, millor et sentiràs físicament. I fins i tot podeu perdre una mica de pes i veureu millor. Aleshores, quan et miris al mirall, somriuràs amb més naturalitat perquè 9 senyals que per fi estàs preparat per a una nova relació t'agradarà el que veus.

12. Falsa-ho fins que ho facis

Si al principi no pots evocar un somriure genuí, està bé. Només intenta fingir-ho. Per estrany que sembli, quan falsifiques alguna cosa durant un temps, al final et resulta molt més natural.

Com fer del somriure una forma de vida

Integrar el somriure i el riure al teu El dia augmentarà la teva positivitat, disminuirà l'estrès i, en general, et farà sentir més a gust en la majoria de les situacions.

El riure i el somriure no només et faran viure una vida més feliç, saludable, menys estressant i