17 življenjskih skrivnosti za pogostejši nasmeh, odlično počutje & Smejte se in odpravite stres

Življenje je stresno, a če se naučite pogosteje smejati, ste lahko veliko srečnejši. Morda mislite, da je težko, vendar ni tako težko, kot mislite.

Nasmeh in smeh sta močni sili narave. Ko se nasmehnemo in smejimo, naše telo sprošča endorfine in dopamin – naravne kemikalije za dobro počutje. Izboljšajo naše razpoloženje, saj se počutimo mirnejše in srečnejše. Če se zaradi tega počutimo tako dobro, bi moralo biti Introverti, kot sem jaz, si zaslužijo jokati v miru – evo zakaj učenje pogostejšega nasmeha poslanstvo za vse nas!

Na splošno nam omogoča, da se bolje spopademo s stresom, najdemo upanje in vidimo težave v novi luči. Moči nasmeha in smeha ne smemo nikoli podcenjevati, saj vsako negativno misel ali trenutek spremeni v nekaj s priložnostjo in pozitivnostjo.

Kako lahko nasmeh poveča vaše zdravje in srečo

Morda si ne mislite da ima nasmeh kakršen koli učinek, razen tega, da lahko ljudje vidijo tvoje lepe zobe. Toda verjemite ali ne, to lahko resnično vpliva na vaše zdravje in srečo v življenju. Tukaj je nekaj načinov, kako izboljšajo vaše življenje.

1. Zmanjšuje stres

Ko se ljudje iskreno nasmehnejo, se srčni utrip zniža veliko bolj, kot če se ne nasmehnejo. Tudi če se nasmehnete, še vedno zmanjša vaše stresne hormone bolj, kot če se ne bi. [Preberite: Kako zmanjšati stres – 17 najhitrejših trikov do mirnejšega in srečnejšega življenja]

2. Izboljša zdravje vašega srca

Ker lahko nasmeh zmanjša vaš stres, jedaljša življenjska doba, hkrati pa se tudi drugi počutijo dobro. Prenos nasmeha namesto namršenega obraza je veliko bolj koristen za vas in za vse okoli vas.

[Preberite: Resnično hitri razbijalci stresa, da si napolnite misli]

Znati se nasmejati več nam morda ni druga narava, a vsekakor lahko nekaj storimo, da se počutimo bolj udobno, ko delimo nasmeh s tistimi okoli nas!

3. Izboljša koncentracijo in motorične sposobnosti

Ko se ljudje veliko smejijo, se lahko veliko bolj učinkovito osredotočijo na naloge. S svojimi motoričnimi sposobnostmi izboljšajo tudi svojo sposobnost opravljanja nalog.

4. Izboljšuje odnose

Ko ste srečni in se več nasmejete, si ljudje želijo biti v vaši bližini. Preživljanje časa v bližini nekoga, ki je tako pozitiven in vesel, povzroči, da drugi postanejo bolj zaupljivi. Na splošno bodo ljudje bolj verjetno sodelovali z vami. [Preberite: majhne spremembe, ki močno izboljšajo vaš odnos]

5. Izboljša kognicijo

Ko se ljudje veliko smejijo, izboljšajo vizualno obdelavo in zavest o orientaciji v prostoru. Z drugimi besedami, njihove kognitivne sposobnosti se močno izboljšajo s pristnim nasmehom.

Kot lahko vidite, nasmeh ne izgleda le dobro, ampak vam pomaga živeti srečnejše in uspešnejše življenje.

Nasmeh in smeh lajšata stres

Morda že odidete iz službe pod stresom, potem pa se počutite še slabše, če natančno preučite dnevne dogodke. Kaj je šlo dobro? Kaj je bilo končano? Kje se lahko izboljšam? Kakšen je moj seznam opravkov doma? Ali imamo živila? Ali je perilo končano? Ali sem izvedel plačilo s kreditno kartico? [Preberite: Kako se razveseliti – 30 načinov, kako najtivaša notranja sreča]

Po mojih osebnih izkušnjah je bila moja glava skoraj pripravljena, da eksplodira zaradi mentalnega seznama, s katerim sem bil obseden. Predvidevam, da sem imel med vožnjo velikanski mrk na obrazu, ker ko sem pogledal malega dečka na mopedu poleg mene, je bil njegov obraz neprecenljiv. Enkrat je pogledal moj resen izraz in me ošvrknil z najbolj iskrenimi in strogimi očmi.

Zaskrbljujoče je bilo dobiti tako resen namrščeni obraz od petletnika. Verjetno sem bil zelo oblečen. Toda tisto, kar se je zgodilo potem, je bilo popolno. Po trenutku resnosti se je razlegel v velikanski nasmeh in se začel smejati.

Nisem si mogel pomagati pri svoji reakciji. Takoj sem se nasmehnila nazaj in se zahihitala sama pri sebi. Njegov nedolžni nasmeh je bil tako iskren in odkrit, da si nisem mogla kaj, da ne bi vrnila sreče, ki mi jo je izrazil. [Preberite: Koraki, da spremenite svoje življenje in najdete svojo srečo]

Glej in glej, pozabil sem na to, o čem sem razmišljal, in preprosto sem se počutil lažje. Kot je nekoč zapisal Charles Dickens: »Nič ni na svetu tako neustavljivo nalezljivega kot smeh in dobra volja,« in ta otrok je dokazal, da je to tako samo po sebi resnično.

Otrokom sta nasmeh in smeh druga narava. . Ne razmišljajo o tem, kaj se je in kaj se ni zgodilo, in niso obsedeni s tem, kaj bo prišlo. Živijo vsak trenutek in se nikoli ne sprašujejo o sebi ali svojih čustvih.

Ta malček, ko sem se vračal domov iz službe, me je razjasnil. jazspoznal sem, da se moram nehati mrščiti in se spomniti, da se moram pogosteje nasmehniti. [Preberite: 25 nepozabnih življenjskih lekcij, s Kako ne pretiravati s svojim introvertiranim otrokom katerimi boste izpopolnili svoje življenje]

Kako se pogosteje nasmejati – in živeti boljše življenje

Nekaterim ljudem sta nasmeh in smeh skoraj druga narava; to počnejo pogosto in resnično. Za druge to ni tako naravno. Dodatno se moramo potruditi, da se pogosteje nasmejimo in smejemo.

To lahko storimo na več načinov. Nekatere vključujejo ustvarjanje namigov za nasmeh ali prastaro tehniko pretvarjanja, dokler vam ne uspe.

Spodaj je seznam Kako je v resnici biti zelo občutljiv introvert šestih tehnik, s katerimi se začnete bolj dosledno nasmejati in smejati in resnično občutite prednosti pristnega dober nasmeh.

1. Nasmehni se takoj, ko se zbudiš

Prva stvar po tem, ko se zbudiš, preden vstaneš iz postelje, takoj ko odpreš oči, je... NASMEH! Morda se to sliši preveč preprosto, vendar je nasmeh takoj zjutraj odličen učinek.

Če se nasmehnete v trenutku, ko se zbudite, nastavite ton za preostanek dneva. Takoj se počutite bolje glede tega, kar vas dan čaka.

Pomaga vam, da se dnevnih izzivov lotite s pozitivnim odnosom. Dela tudi čudeže pri pomoči pri jutranji zaspanosti, saj vas nasmeh dvigne in se hitro premaknete! [Preberite: 15 načinov, kako biti nekdo, ki vedno pravi: "Ljubim svoje življenje!"]

2. Vadite se veliko smejati

Ko vadite nasmejan, se vedno lažje nasmejatiseveda čez čas. Če vam nasmeh ni druga narava, lahko vadite, medtem ko se gledate v ogledalo, ko se pripravljate na svoj dan.

Sčasoma bo vaš nasmeh videti manj prisiljen ali napet, vaša samozavest pa bo skokovito narasla, ko se samodejno nasmehnete situaciji, ne da bi morali preveč razmišljati o odzivu.

Ko vadite nasmeh, stvari začnete videti v bolj pozitivni luči in sčasoma preoblikujete svoje možgane, da vidite več situacij s pozitivne perspektive v primerjavi s stresno ali negativno. Tudi če se na začetku zdi nekoliko vsiljeno in lažno, še vedno deluje. Le vadite naprej! [Preberite: 16 stvarem, ki se jim morate odpovedati, če želite imeti res srečno življenje]

3. Ustvarite namige za nasmeh

Če želite pogosteje nasmejati, ne vadite samo v ogledalu, ampak lahko ustvarite tudi namige ali opomnike za nasmeh. Recite si, da se boste nasmehnili vsakič, ko odprete vrata, zagledate psa ali dojenčka, popijete kavo ali greste teč.

Izberite, kar želite za nasmeh, vendar drži – če opravljate dejavnost, ki je del iztočnice, se morate nasmejati! Izberite preproste stvari, ki si jih boste zapomnili in se nasmejali. [Preberite: Enostavne stvari, s katerimi si močno poslabšate življenje]

4. Spremenite svojo perspektivo

Pomislite na vesele misli. Iskreno povedano, deluje. Če razmišljate o srečnih in pozitivnih mislih, visamodejno se nasmejte pogosteje!

Če vam je težko prekiniti tirnico negativnega razmišljanja ali pesimističnega odnosa, si poskusite vzeti šestdeset sekund, da spremenite svojo perspektivo. Bodi pri miru. Poskusite se ne prepustiti mislim, ki vam švigajo po glavi, in pustite, da se vaše telo sprosti v mirno stanje.

Brez stresa, dvoma vase, delovnih rokov in seznamov opravil, samo osredotočite se o tem, da pustite, da je vaš um prazen. Traja samo šestdeset sekund, vendar deluje tako, da se počutite lažje. Spremenite svojo perspektivo in omogočite več pozitivnosti v svojem dnevu.

To je nekakšna hitra meditacija, ki vam zbistri glavo in vas vrne na bolj optimistično pot, s tem pa pride tudi več nasmehov in smeha. [Preberite: 19 življenjskih citatov, ki vas motivirajo za veliko boljše življenje]

5. Nasmejte se vsem

Morda mislite, da se to sliši smešno, vendar se nasmejte vsem, ki jih vidite. Če preprosto to počnete pri vsaki osebi, ki jo srečate v enem dnevu, odpirate priložnosti za srečo in na splošno dobro počutje glede sebe in svojega življenja.

Če se z nekom srečate z očmi na poti v službo, namesto da hitro pogledate stran, vzpostavite očesni stik in se jim nasmehnite. Ko komunicirate s sodelavci, se nasmejte.

Tudi če se soočite s situacijo ali osebo, zaradi katere se počutite negotove, in se odločate med strogostjo in nasmehom, samo pomislite na eno pozitivno stvar o situaciji inizberite nasmeh.

Takoj se boste počutili srečnejše, ko se boste odločili nasmehniti, poleg tega pa boste poskrbeli, da se bo ta druga oseba počutila dobro. Nasmehi so nalezljivi, zato se nasmejte vsem, ki jih vidite čez dan. Nasmeh bodo prenesli na nekoga drugega in ta cikel se bo še naprej širil. En vaš majhen nasmeh lahko prenese srečo na toliko drugih ljudi. [Preberite: 20 sprememb življenjskega sloga, ki jih morate narediti v svojih 20-ih za boljše življenje]

6. Veliko se nasmejte

To lahko storite, ko ste srečni, ko čutite ljubezen, ko se počutite igrivi in ​​celo ko ste žalostni ali pod stresom. Nasmeh, ko se počutite dobro, je preprost, saj je naravna reakcija nasmeh, ko ste srečni.

Nasmeh iz ljubezni včasih zahteva malo več poguma, saj se lahko počutimo sramežljivi ali v zadregi. Če pa razmišljate o nekom, ki vam je mar, ali o nečem, kar imate resnično radi, to preprosto storite. Bodi hvaležen, da imaš nekoga ali nekaj, do česar si strasten.

Zgleduj se po malem petletniku, ki me je osrečil, ali po katerem koli drugem srečnem malčku, in ne pozabi, da sta odkrit nasmeh in smeh neverjetna priložnost, da prenehate s stresom in občutite večjo srečo. [Preberite: Preprosti načini, kako navdihniti ljudi okoli sebe]

7. Vsak dan izrazite hvaležnost

Eden od razlogov, zakaj so ljudje čemerni in depresivni, je, da ne cenijo tega, kar imajo. Namesto tega so pesimisti in se osredotočajo samo na to, kar je narobenjihova življenja.

Toda očitno vam to ne privabi nasmeha na obraz! Zato raje poskusite biti optimist. Poglejte svoje življenje in poglejte, za kaj ste hvaležni, ne za kaj želite spremeniti.

Vedno je nekaj, za kar ste lahko hvaležni. Ne glede na to, ali gre za streho nad glavo ali hrano na mizi, ste zelo srečni, da imate te stvari. Veliko ljudi na svetu ne. [Preberite: Kako nekomu pokazati svojo hvaležnost in izraziti hvaležnost]

8. Bodite pozorni na malenkosti

Kot pravi pregovor, "vzemite si čas za vonj po vrtnicah." Z drugimi besedami, ne bodite tako zaposleni in pod stresom v svojem življenju, da bi pozabili opaziti, kaj je na svetu lepo. Videti je toliko lepega.

To je lahko smeh vašega otroka ali smešna gosenica, ki se plazi zunaj. To so »majhne stvari«, ki pa vsebujejo veliko strahospoštovanja, če nanje samo pomislite na tak način. Zato ne dovolite, da vse čudovite stvari, ki jih imate v svojem življenju in svetu, ostanejo neopažene.

9. Poslušajte veselo glasbo in glejte smešne filme

Če se težko osredotočite na svoje življenje in čudovite stvari na svetu, potem si lahko malo pomagate z glasbo, filmi ali celo televizijo ali knjigo . Te stvari vam bodo pomagale, da se znebite živcev in se nasmejite. [Preberite: Kako biti srečen v življenju – Triki za takojšnje iskanje prave sreče]

10. Preživite čas s srečnimi ljudmi in jim dajte komplimentenjih

Kot pravijo, je sreča nalezljiva. Najverjetneje boste prevzeli odnos in vedenje ljudi, s katerimi se največ družite. Torej, če se ne družite med srečnimi ljudmi, verjetno zato niste tako srečni, kot bi lahko bili.

Poskusite najti nove ljudi, če je treba. Težite k nekomu, ki je naravno srečen in nasmejan. Čez nekaj časa boš postal kot oni.

11. Telovadba

Ne marajo vsi telovadbe, vendar vam resnično pomaga, da ste srečni. V možganih sprošča endorfine – hormon dobrega počutja. [Preberite: Koristi vadbe za vaš um, telo in libido]

Poleg tega, več ko vadite, bolje se boste telesno počutili. In morda boste celo izgubili nekaj odvečne teže in izgledali bolje. Ko se boste potem pogledali v ogledalo, se boste nasmehnili bolj naravno, ker vam bo všeč, kar vidite.

12. Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe

Če sprva ne morete pričarati pristnega nasmeha, je to v redu. Samo poskusite ponarediti. Naj se sliši nenavadno, ko nekaj časa nekaj pretvarjate, vam sčasoma postane veliko bolj naravno.

Kako narediti nasmeh način življenja

Integracija nasmeha in smeha v vaš dan bo povečal vašo pozitivnost, zmanjšal stres in na splošno poskrbel, da se boste v večini situacij počutili bolj sproščene.

S smehom in nasmehom ne samo, da živite srečnejše, bolj zdravo, manj stresno in