17 élettit, hogy gyakrabban mosolyogj, jól érezd magad és Nevesd el a stresszt

Az élet stresszes, de ha megtanulsz gyakrabban mosolyogni, sokkal boldogabb lehetsz. Lehet, hogy azt gondolod, hogy nehéz, de nem olyan nehéz, mint gondolod.

A mosoly és a nevetés a természet hatalmas erői. Amikor mosolygunk és nevetünk, testünk endorfinokat és dopamint szabadít fel – a természet jó közérzetét okozó vegyi anyagokat. Javítják a hangulatunkat azáltal, hogy nyugodtabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat. Ha ettől olyan jól érezzük magunkat, akkor a gyakrabban mosolyogni megtanulás mindannyiunk számára küldetés legyen!

Általában ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megbirkózzunk a stresszel, reményt találjunk, és új megvilágításba helyezzük a problémákat. Soha nem szabad alábecsülni a mosolygás és a nevetés erejét, mivel minden negatív gondolatot vagy pillanatot olyan lehetőséggé és pozitívummá változtat.

Hogyan erősítheti a mosolygás az egészséget és a boldogságot

Nem gondolnád hogy a mosolygásnak más hatása is van, mint hogy az emberek lássák szép fogaidat. De akár hiszed, akár nem, ez valóban hatással lehet az egészségedre és az életed boldogságára. Íme néhány módszer, amellyel jobbá teheti az életét.

1. Csökkenti a stresszt

Amikor az emberek őszinte mosolyt produkálnak, az sokkal jobban lelassítja az emberek pulzusát, mintha nem mosolyognának. Még ha hamisít is egy mosolyt, akkor is jobban csökkenti a stresszhormonokat, mintha nem tenné. [Olvassa el: Hogyan csökkentsük a stresszt – 17 leggyorsabb lépés a nyugodtabb és boldogabb életért]

2. Javítja szíve egészségét

Mivel a mosolygás csökkentheti a stresszt, ezhosszabb életet, de másoknak is jól érzi magát. Ha mosolyog a szemöldök ráncolása helyett, az sokkal előnyösebb önmagad és a körülötted lévők számára.

[Olvassa el: Igazán gyors stresszlevezető, hogy feltöltődjön az elméje]

A mosolygás ismerete Lehet, hogy a több nem mindannyiunk számára természetes, de bizonyosan tehetünk azért, hogy kényelmesebben mosolyogjunk a körülöttünk lévőkkel!

3. Javítja a koncentrációt és a motoros készségeket

Amikor az emberek sokat mosolyognak, sokkal hatékonyabban tudnak koncentrálni a feladatokra. Motoros készségeiken keresztül javítják a feladatok elvégzésének képességét is.

4. Javítja a kapcsolatokat

Ha boldog vagy és többet mosolyogsz, az embereket arra késztet, hogy a közeledben legyenek. Ha valakivel ilyen pozitívan és örömtelien töltünk időt, akkor mások jobban bíznak. Összességében az emberek nagyobb valószínűséggel fognak együttműködni Önnel. [Olvassa el: Apró változtatások, amelyek nagyban javítják kapcsolatát]

5. Javítja a megismerést

Amikor az emberek sokat mosolyognak, javítják vizuális feldolgozásukat, valamint térbeli tájékozódási tudatosságukat. Más szóval, kognitív képességeik nagymértékben javulnak egy valódi mosoly hatására.

Amint látja, a mosolygás nemcsak jól néz ki, hanem segít boldogabb, sikeresebb életet élni.

A mosoly és a nevetés enyhíti a stresszt

Lehet, hogy már eleve stresszesnek érzi magát, ha elhagyja a munkát, de aztán még rosszabbul érezheti magát, ha alaposan megvizsgálja a nap eseményeit. Mi ment jól? Mi lett kész? Hol tudok javítani? Mi az otthoni teendőim listája? Vannak élelmiszereink? Elkészült a mosás? Megfizettem a hitelkártyás fizetést? [Olvassa el: Hogyan vidítsd fel magad – 30 módja annak, hogy megtalálda belső boldogságod]

Személyes tapasztalatom szerint a fejem már majdnem készen állt arra, hogy felrobbanjon attól a mentális listától, amelyen megszállottan foglalkoztam. Azt hiszem, vezetés közben hatalmas fintor volt az arcomon, mert amikor a mellettem ülő kisfiúra néztem, az arca felbecsülhetetlen volt. Egyetlen pillantást vetett komoly arckifejezésemre, és a legőszintébb és legszigorúbb szemekkel meredt rám.

Aggasztó volt most egy ilyen komoly szemöldökráncolás egy ötévestől. Biztosan olyan külsőt viseltem. De ami ezután történt, az tökéletes volt. Egy pillanatnyi komolyság után hatalmas mosolyra tört, és nevetni kezdett.

Nem tudtam visszatartani a reakciómat. Azonnal visszamosolyogtam és magamban vihogtam. Ártatlan mosolya olyan őszinte és nyílt volt, hogy nem tudtam nem viszonozni azt a boldogságot, amit kifejezett számomra. [Olvassa el: Lépések az életed megváltoztatásához és a boldogság megtalálásához]

Íme, megfeledkeztem arról, mire gondoltam, és könnyebbnek éreztem magam. Ahogy Charles Dickens írta egyszer: „Nincs a világon olyan ellenállhatatlanul ragályos, mint a nevetés és a jókedv”, és ez a gyerek bebizonyította, hogy ez olyan eredendően igaz.

A gyerekek számára a mosolygás és a nevetés a második természet. . Nem foglalkoznak azzal, hogy mi történt vagy nem történt, és nem foglalkoznak azzal, ami ezután következik. Minden pillanatot megélnek, és soha nem kérdőjelezik meg önmagukat vagy érzelmeiket.

Ez a kis fickó a munkából hazafelé ingázva megnyugtatott. énrájöttem, hogy abba kell hagynom a szemöldökölést, és gyakrabban kell mosolyognom. [Olvassa el: 25 emlékezetes életlecke élete tökéletesítéséhez]

Hogyan mosolyogjon gyakrabban – és éljen jobb életet

Néhány ember számára a mosolygás és a nevetés szinte természetes; gyakran és őszintén csinálják. Mások számára ez nem olyan természetes. Extra erőfeszítést kell tennünk azért, hogy gyakrabban mosolyogjunk és nevessünk.

Ennek több módja is van. Némelyikük magában foglalja a mosolygós jelzések készítését vagy az ősrégi technikát, hogy addig hamisítsd, amíg el nem éred.

Az alábbiakban felsorolunk hat technikát, amelyek segítségével következetesebben kezdhetsz el mosolyogni és nevetni, és valóban érezni a valódi előnyeit. jó mosoly.

1. Mosolyogj, amint felébred

Az első dolog ébredés után, mielőtt felkelsz az ágyból, közvetlenül azután, hogy kinyitod a szemed, az... MOSOLYOGJ! Lehet, hogy ez túl egyszerűnek hangzik, de az első dolog, amikor reggel mosolyogsz, nagyszerű ütést ad.

Ha mosolyogsz, amikor felébredsz, megadod az alaphangot a napod további részében. Azonnal jobban érzi magát attól, amit a nap tartogat.

Segít, hogy pozitív hozzáállással közelítsd meg a napi kihívásokat. Csodákat tesz a reggeli álmosságon is, hiszen a mosolygás felkelt és gyorsan mozog! [Olvassa el: 15 módja annak, hogy valaki mindig azt mondja: „Szeretem az életemet!”]

2. Gyakorolj sokat mosolyogni

Ha gyakorlod a mosolygást, egyre könnyebbé válik a mosolygástermészetesen idővel. Ha a mosolygás nem a második természeted, gyakorolhatod, miközben a tükörbe nézel, amikor a napodra készülsz.

Végül a mosolya kevésbé tűnik erőltetettnek vagy feszültnek, és önbizalma az egekbe szökik, ha automatikusan mosolyog egy helyzetre anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnia a válaszon.

Amikor mosolyog, elkezded pozitívabban látni a dolgokat, és végül átirányítod az agyad, hogy több helyzetet láss pozitív szemszögből, szemben a stresszes vagy negatív helyzetekkel. Még ha eleinte kissé erőltetettnek és hamisnak is tűnik, akkor is működik. Csak gyakorolj! [Olvassa el: 16 dolog, amit le kell mondanod, hogy valóban boldog életed legyen]

3. Mosolyjelzések létrehozása

A gyakoribb mosolygás gyakorlásához nemcsak a tükörben gyakorolhat, hanem mosolyra utaló jeleket vagy emlékeztetőket is létrehozhat. Mondd el magadnak, hogy mosolyogni fogsz minden alkalommal, amikor kinyitod az ajtót, meglátsz egy kutyát vagy egy babát, iszol egy kávét vagy elmész futni.

Válassz bármit, amivel mosolyogni szeretnél, de tartsd magad igaznak. – ha olyan tevékenységet végzel, ami egy jelzés része, akkor mosolyognod kell! Válasszon olyan egyszerű dolgokat, amelyekre emlékezni fog, és mosolyogni fog. [Olvassa el: Egyszerű dolgok, amelyekkel sokkal rosszabbá teheti az életét]

4. Változtasd meg perspektívádat

Gondolj boldog gondolatokat. Őszintén szólva, működik. Ha boldog és pozitív gondolatokon gondolkodsz, akkorautomatikusan gyakrabban mosolyogj!

Ha nehezen tudod megtörni a negatív gondolkodás vagy a pesszimista attitűd kerékvágását, próbálj meg hatvan másodpercet szánni a nézőpont megváltoztatására. Maradj veszteg. Próbálj nem engedni a fejedben kavargó gondolatoknak, és hagyd, hogy tested nyugodt állapotba ellazuljon.

Stressztől, önbizalomhiánytól, határidőktől és tennivalóktól mentesen, csak koncentrálj. hogy az elméd üres legyen. Mindössze hatvan másodperc, de működik, hogy könnyebben érezze magát. Változtassa meg a nézőpontját, hogy több pozitivitást biztosítson a napjában.

Ez egyfajta gyors meditáció, Miért & Hogyan ne ragadj el érzelmeket valaki iránt: 35 módszer, hogy jól csináld amellyel kitisztulhat a feje, és visszatérhet az optimistább gondolkodáshoz, és ezzel több mosoly és nevetés is jár. [Olvassa el: 19 életre szóló idézet, amelyek motiválnak egy sokkal jobb életre]

5. Mosolyogjon mindenkire

Azt gondolhatja, hogy ez nevetségesen hangzik, de mosolyogjon mindenkire, akit lát. Ha egyszerűen ezt teszed minden embernél, akivel egy nap alatt találkozol, lehetőség nyílik a boldogságra, és általánosságban jól érezheted magad és az életed.

Ha munkába járás közben találkozik valakivel, ahelyett, hogy gyorsan félrenézne, vegyen szemkontaktust és mosolyogjon rájuk. Amikor munkatársaival kommunikál, mosolyogjon.

Még akkor is, ha olyan helyzettel vagy személlyel szembesülsz, ami miatt elbizonytalanodsz, és a szigorúság és a mosolygás között döntesz, gondolj csak egy pozitív dologra a helyzettel kapcsolatban, ésVálaszd a mosolygást.

Azonnal boldogabbnak fogod érezni magad, ha úgy döntesz, hogy mosolyogsz, és ezzel a másik emberrel is jól érezheted magad. A mosoly ragadós, ezért mosolyogj mindenkire, akit egy nap alatt látsz. Átadják a 11 klasszikus mozdulat A srácok mindig elfelejtenek tenni a randevúkon mosolyt valaki másnak, és ez a ciklus tovább terjed. Egy apró mosolyod átadhatja a boldogságot sok más embernek. [Olvassa el: 20 életmódbeli változtatást kell végrehajtania 20 éves korában a jobb élet érdekében]

6. Mosolyogj sokat

Megteheted, ha boldog vagy, ha szerelmet érzel, ha játékosnak érzed magad, és akkor is, ha szomorú vagy stresszes. Mosolyogni, amikor jól érzed magad, egyszerű, hiszen természetes reakció, hogy mosolyogsz, amikor boldog vagy.

Szeretetből mosolyogni néha egy kicsit több bátorságra van szükségünk, mert félénknek vagy kínosnak érezhetjük magunkat. De ha valakire gondolsz, akit érdekel, vagy valamire, amit őszintén szeretsz, csak tedd meg. Légy hálás, hogy van valaki vagy valami, amiért szenvedélyes lehetsz.

Vegyél egy jelzést a kis ötévestől, aki felállított engem, vagy bármely más boldog kicsitől, és ne feledd, hogy nyíltan mosolyogni és nevetni elképesztő lehetőség arra, hogy abbahagyja a stresszt és nagyobb boldogságot érezzen. [Olvassa el: Egyszerű módszerek a körülötted lévő emberek inspirálására]

7. Minden nap kifejezze háláját

Az egyik oka annak, hogy az emberek rosszkedvűek és depressziósak, mert nem értékelik azt, amijük van. Ehelyett pesszimisták, és csak arra koncentrálnak, ami nem stimmelaz életüket.

De nyilván ez nem csal mosolyt az arcára! Szóval próbálj inkább optimista lenni. Tekintse meg az életét, és nézze meg, hogy miért vagy hálás, ne pedig azt, hogy mit szeretne megváltoztatni.

Mindig van valami, amiért hálásnak kell lenned. Legyen szó a tetőről a fejed felett, vagy az ételről az asztalodon, nagyon szerencsés vagy, hogy rendelkezel ilyen dolgokkal. Sok ember a világon nem. [Olvassa el: Hogyan fejezze ki elismerését valakinek, és fejezze ki háláját]

8. Figyelj az apró dolgokra

A mondás szerint „szánj időt a rózsák illatára”. Más szóval, ne legyen annyira elfoglalt és stresszes az életében, hogy elfelejtse észrevenni, mi a szép a világban. Annyi szépséget lehet látni.

Ez lehet gyermeke nevetése, vagy egy vicces hernyó, aki kint mászkál. Ezek „apróságok”, de sok félelmet rejtenek magukban, ha csak így gondolunk rájuk. Tehát ne hagyd, hogy minden csodálatos dolog, ami az életedben és a világban van, észrevétlen maradjon.

9. Hallgass vidám zenét és nézz vicces filmeket

Ha nehezen tudsz az életedre és a világ csodálatos dolgaira koncentrálni, akkor kaphatsz egy kis segítséget a zenétől, a filmektől, vagy akár a tévétől vagy egy könyvtől . Ezek a dolgok segítenek kilábalni a szórakozásból és nevetni. [Olvassa el: Hogyan legyünk boldogok az életben – Hacks, hogy azonnal megtaláljuk az igazi boldogságot]

10. Töltsön időt boldog emberekkel és bókokkalőket

Amint mondják, a boldogság ragályos. Valószínűleg átveszed azoknak az embereknek a hozzáállását és viselkedését, akikkel a legtöbbet lógsz. Tehát, ha nem lógsz boldog emberek között, valószínűleg ezért nem vagy olyan boldog, mint amilyen lehetnél.

Ha kell, próbálj új embereket találni. Vonuljon oda valakihez, aki természetesen boldog és mosolyog. Egy idő után olyan leszel, mint ők.

11. Edzés

Nem mindenki szeret edzeni, de valóban segít abban, hogy boldog legyen. Endorfinokat szabadít fel az agyban – ez a jó közérzet hormonja. [Olvassa el: A testmozgás előnyei az elmédre, a testedre és a libidóra nézve]

Továbbá minél többet gyakorolsz, annál jobban érzed magad fizikailag. És még az is előfordulhat, hogy elveszít egy kis súlyfelesleget, és jobban néz ki. Aztán amikor a tükörbe nézel, természetesebben fogsz mosolyogni, mert tetszeni fog, amit látsz.

12. Hamisítsd meg, amíg el nem éred

Ha először nem tudsz valódi mosolyt varázsolni, az rendben van. Csak próbáld meg hamisítani. Bármilyen furcsán is hangzik, ha egy ideig hamisítasz valamit, az végül sokkal természetesebb lesz számodra.

Hogyan tegyük a mosolygást életformává

A mosolygás és a nevetés integrálása nap növeli a pozitivitást, csökkenti a stresszt, és általában a legtöbb helyzetben nyugodtabbnak érzi magát.

A nevetés és a mosolygás nemcsak boldogabbá, egészségesebbé, kevésbé stresszessé és