もっとよく笑い、気分を良くし、ストレスを笑い飛ばすための 17 の人生の秘訣

人生はストレスだらけですが、もっと頻繁に笑うことを学べば、もっと幸せになれます。難しいと思うかもしれませんが、思っているほど難しくはありません。

笑顔と笑いは、自然の強力な力です。私たちが笑ったり笑ったりすると、私たちの体はエンドルフィンとドーパミンという自然の快楽物質を放出します。これらは、私たちをより穏やかで幸せな気分にさせ、気分を改善します。それが私たちをとても幸せな気分にさせてくれるなら、もっと頻繁に笑うことを学ぶことは私たち全員の使命であるべきです！

一般的に、笑顔はストレスにうまく対処し、希望を見つけ、問題を新たな観点から見ることを可能にします。笑顔と笑いの力は決して過小評価されるべきではありません。それは、どんな否定的な考えや瞬間も、チャンスと前向きなものに変えてくれるからです。

笑顔が健康と幸福を高める方法

笑顔には、きれいな歯を人に見せる以外に何の効果もないと思うかもしれません。しかし、信じられないかもしれませんが、笑顔はあなたの健康と人生の幸福に本当に影響します。笑顔があなたの人生をより良くする方法をいくつかご紹介します。

1. ストレスを軽減する

人が心からの笑顔をすると、笑顔を作らない場合よりも心拍数がはるかに下がります。たとえ笑顔を偽ったとしても、笑顔を作らない場合よりもストレスホルモンが減少します。[読む: ストレスを軽減する方法 - より穏やかで幸せな生活を送るための17の最も速いハック]

2. 心臓の健康を改善する

笑顔はストレスを軽減するため、笑顔は寿命を延ばすだけでなく、他の人にも良い気分を与えます。しかめっ面の代わりに笑顔を見せることは、あなた自身とあなたの周りのすべての人にとってはるかに有益です。

[読んでください: 心を元気にする本当に手っ取り早いストレス解消法]

もっと笑顔になる方法を知ることは、私たち全員にとって第二の性質ではないかもしれませんが、周りの人々と笑顔を共有することにもっと快適に感じるためにできることは確かにあります!

3. 集中力と運動能力が向上する

人はよく笑うと、タスクにはるかに効率的に集中することができます。また、運動能力を通じてタスクを遂行する能力も向上します。

4. 人間関係が改善される

あなたが幸せでよく笑うと、人々はあなたの周りにいたいと思うようになります。とても前向きで楽しい人と一緒に時間を過ごすと、他の人はより信頼しているように感じます。全体として、人々はあなたに協力する可能性が高くなります。 [関連記事: 人間関係を大幅に改善する小さな変化]

5. 認知力が向上する

人はよく笑うと、視覚処理能力と空間認識能力が向上します。言い換えれば、彼らの認知能力は心からの笑顔で大きく向上するのです。

ご覧のとおり、笑顔は見た目が良いだけでなく、より幸せで成功した人生を送るのに役立ちます。

笑顔と笑いはストレスを和らげます

すでにストレスを感じながら仕事を終えたのに、その日の出来事を細かく振り返ることでさらに気分が悪くなることがあります。何がうまくいったのか？何が終わったのか？どこを改善できるのか？家でやるべきことのリストは？食料品は揃っているか？洗濯は済んでいるか？クレジットカードの支払いは済んでいるか？[読む：自分を元気づける方法 – 30の方法を見つけるあなたの内なる幸せ]

私の個人的な経験では、頭の中で考えていたリストで頭が爆発しそうでした。運転中に顔に大きなしかめ面をしていたと思います。隣のモペットに乗っていた小さな男の子に目をやると、彼の顔はプライスレスでした。彼は私の真剣な表情を一目見て、最も真剣で厳しい目で私をにらみつけました。

5歳児からこんなに真剣にしかめ面をされると心配になりました。私はかなりその表情をしていたに違いありません。しかし、次に起こったことは完璧でした。真剣な瞬間の後、彼は大きな笑顔になり、笑い始めました。

私は自分の反応を抑えることができませんでした。すぐに笑顔を返し、くすくすと笑いました。彼の無邪気な笑顔はとても正直でオープンだったので、彼が私に表現した幸せを私も返さずにはいられませんでした。 [読んでください: 人生を変えて幸せを見つけるためのステップ]

なんと、私は自分が何を考えていたかを忘れ、ただ気分が軽くなりました。チャールズ・ディケンズがかつて書いたように、「笑いとユーモアほど抗えないほど伝染するものはこの世にない」、そしてこの子はそれが本質的に真実であることを証明しました。

子供にとって、笑顔と笑いは第二の性質です。彼らは起こったことや起こらなかったことにこだわったり、これから起こることに執着したりしません。彼らは一瞬一瞬を生き、自分自身や自分の感情に疑問を抱くことはありません。

仕事帰りの通勤途中のこの小さな男の子が私を正してくれました。私はしかめっ面をやめて、もっと頻繁に笑うことを思い出す必要があると気づきました。[読んでください：人生を完璧にするための25の忘れられない人生の教訓]

もっと頻繁に笑う方法 – そしてより良い人生を送る方法

人によっては、笑顔や笑いがほとんど第二の性質であり、頻繁に心から笑顔になります。他の人にとっては、それは自然なことではありません。私たちはもっと頻繁に笑顔や笑いをするために余分な努力をしなければなりません。

これを行うにはいくつかの方法があります。その中には、笑顔の合図をしたり、昔ながらのテクニックで笑顔になるまで偽ったりすることが含まれます。

以下は、より一貫して笑顔や笑いを始め、心から良い笑顔のメリットを本当に感じる6つのテクニックのリストです。

1. 目覚めた瞬間に笑顔を見せる

目覚めて、ベッドから起き上がる前、目を開けてすぐに最初にすることは...笑顔です！これはあまりにも単純なことのように聞こえるかもしれませんが、朝一番に笑顔を浮かべることは大きな効果があります。

目覚めた瞬間に笑顔を浮かべると、その日の残りの時間の調子が決まります。その日がどんな日であっても、すぐに気分が良くなります。

その日の課題に前向きな姿勢で取り組むのに役立ちます。また、笑顔で起きてすぐに動き出すことができるので、朝の眠気を和らげるのにも効果があります。[読む: 「自分の人生が大好き!」といつも言える人になる 15 の方法]

2. たくさん笑顔を練習する

笑顔を練習すると、笑顔を浮かべることがどんどん簡単になります。時間が経つにつれて自然に笑顔が作れるようになります。笑顔が自然にできない場合は、一日の準備中に鏡を見ながら練習することができます。

そのうち、笑顔が不自然で緊張しているように見えなくなり、反応についてあまり考えなくても状況に応じて自然に笑顔が作れるようになると、自信が急上昇します。

笑顔を練習すると、物事をより前向きに見るようになり、最終的には脳の配線が変わって、ストレスの多い、または否定的な視点ではなく、より多くの状況を前向きな視点から見るようになります。最初は少し不自然で偽物のように感じても、それでも効果があります。練習を続けるだけです！[読んでください：本当に幸せな人生を送るためにあきらめる必要がある16のこと]

3. 笑顔の合図を作る

もっと頻繁に笑顔を練習するには、鏡で練習するだけでなく、笑顔の合図やリマインダーを作ることもできます。ドアを開けるたび、犬や赤ちゃんに会うたび、コーヒーを飲むたび、ジョギングに出かけるたび、笑顔になると自分に言い聞かせてください。

笑顔のきっかけとなるものは何でも選んでください。ただし、きっかけとなる活動をしているときは、笑顔になるべきです。覚えておくべき簡単なことを選んで、笑顔を絶やさないでください。[読んでください: 人生をより悪くする簡単なこと]

4. 視点を変える

幸せなことを考えてください。正直に言って、それは効果があります。幸せで前向きな考えを持っていると、自然に笑顔が増えます！

ネガティブな考え方や悲観的な態度のマンネリを打破するのが難しい場合は、60秒間かけて視点を変えてみましょう。静かにしてください。頭の中を駆け巡る考えに屈しないようにし、体をリラックスさせて穏やかな状態にしてください。

ストレス、自信喪失、仕事の締め切り、やることリストから解放され、心を空っぽにすることに集中してください。たった60秒ですが、気分が軽くなります。視点を変えて、1日をもっとポジティブにしましょう。

これは、頭をすっきりさせて、より楽観的に考える軌道に戻るための一種の素早い瞑想であり、笑顔と笑いが増えます。[読んでください：より良い人生を送るためのモチベーションとなる19の人生の名言]

5. 誰にでも笑顔を向ける

馬鹿げていると思うかもしれませんが、会う人すべてに笑顔を向けてください。一日に出会うすべての人にそうするだけで、幸せになる機会が開かれ、自分自身と自分の人生について良い気持ちになります。

通勤中に誰かと目が合ったら、すぐに目をそらすのではなく、目を合わせて笑顔を見せてください。同僚とやり取りしているときは、笑顔を見せてください。

不安を感じる状況や人に直面し、厳しい態度を取るか笑顔でいるか迷っている場合でも、その状況についてポジティブなことを1つ考えて、笑顔を選びましょう。

笑顔を選ぶと、すぐに幸せな気分になり、相手も良い気分になります。笑顔は伝染するので、一日で会う人全員に笑顔を向けましょう。その笑顔がまた誰かに伝染し、そのサイクルが広がり続けます。あなたの小さな笑顔一つで、たくさんの人に幸せが伝染します。[読む: 20代でより良い人生を送るために行うべきライフスタイルの変化20選]

6. たくさん笑う

幸せなとき、愛を感じているとき、遊び心のあるとき、悲しいときやストレスを感じているときでも、笑顔はできます。気分が良いときに笑うのは簡単です。幸せなときに笑うのは自然な反応だからです。

愛情から笑うのは、恥ずかしさや恥ずかしさを感じることもあり、少し勇気がいることがあります。でも、大切な人や心から愛しているもののことを考えているなら、笑ってください。情熱を注げる相手や何かがあることに感謝しましょう。

私を正してくれた5歳の子供や、他の幸せな子供からヒントを得て、心を開いて笑うことはストレスを解消し、より大きな幸福を感じる素晴らしい機会であることを忘れないでください。[読む: 周りの人を刺激する簡単な方法]

7. 毎日感謝の気持ちを表す

人々が不機嫌で落ち込む理由の1つは、自分が持っているものに感謝していないことです。その代わりに、彼らは悲観主義者であり、自分の悪いところだけに焦点を当てています。彼らの人生に目を向けてください。

しかし、明らかに、それでは笑顔にはなりません！ ですから、代わりに楽観主義者になろうとしてください。自分の人生を見つめ、何を変えたいかではなく、何に感謝しているかを見てください。

感謝すべきことは常にあります。頭上の屋根であれ、食卓の上の食べ物であれ、それらを持っているあなたはとても幸運です。世の中にはそうでない人がたくさんいます。[読んでください：誰かに感謝の気持ちを示し、感謝の気持ちを表す方法]

8. 小さなことに注意を払う

諺にあるように、「バラの香りを嗅ぐ時間を取りましょう」。言い換えれば、人生で忙しすぎてストレスを感じ、世界の美しいものに気づくことを忘れないようにしてください。見るべき美しいものがたくさんあります。

それはあなたの子供の笑い声かもしれないし、外を​​這う面白い芋虫かもしれません。これらは「小さなこと」ですが、そのように考えるだけで多くの畏敬の念を抱きます。ですから、あなたの人生や世界にある素晴らしいものすべてに気づかないままにしないでください。 人生と愛において完璧主義に苦しんでいるINFJへの手紙

9. 楽しい音楽を聴き、面白い映画を観る

自分の人生や世界の素晴らしいものに集中するのが難しい場合は、音楽、映画、テレビ、本などから少し助けを得ることができます。これらのものは、気分を落ち込ませて笑うのに役立ちます。[読んでください：人生で幸せになる方法 - 本当の幸せをすぐに見つけるハック] ネガティブなナンシー：その特徴、18 の特徴、そしてその態度に対処する方法

10. 幸せな人々と時間を過ごし、褒め合う彼ら

幸福は伝染すると言われています。あなたは最も一緒にいる人の態度や行動を最もよく受け継ぐでしょう。ですから、幸せな人々と付き合っていなければ、おそらくあなたが本来の幸福を得られないのはそのためでしょう。

必要なら、新しい人を見つけるようにしてください。自然に幸せで笑顔の人に引き寄せられてください。しばらくすると、あなたもその人のようになるでしょう。

11. 運動

誰もが運動が好きなわけではありませんが、運動は本当に幸せな気分にさせてくれます。運動は脳内でエンドルフィン（気分を良くするホルモン）を放出します。[読む：運動が心、体、性欲に与える効果]

さらに、運動すればするほど、身体的に気分が良くなります。余分な体重が減り、見た目も良くなるかもしれません。そうすれば、鏡を見たとき、自分の姿が気に入るので、より自然に笑顔になるでしょう。

12.できるまで偽り続ける

最初は本物の笑顔が作れなくても大丈夫です。偽りの笑顔をつくってみてください。奇妙に聞こえるかもしれませんが、しばらく何かを偽っていると、最終的にはそれがずっと自然になります。

笑顔を生活に取り入れる方法

笑顔と笑いを日々の生活に取り入れることで、ポジティブさが増し、ストレスが減り、一般的にほとんどの状況でより安心感を覚えます。

笑いと笑顔は、より幸せで、より健康で、ストレスが少なく、そしてより幸せな生活を送るだけでなく、