17 வாழ்க்கை ரகசியங்கள் அடிக்கடி சிரிக்கவும், நன்றாக உணரவும் & ஆம்ப்; உங்கள் மன அழுத்தத்தை சிரிக்கவும்

வாழ்க்கை மன அழுத்தம் நிறைந்தது, ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிரிக்க கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம். இது கடினம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நினைப்பது போல் கடினமாக இல்லை.

புன்னகை மற்றும் சிரிப்பு இயற்கையின் சக்திவாய்ந்த சக்திகள். நாம் சிரிக்கும்போதும் சிரிக்கும்போதும், நம் உடல்கள் எண்டோர்பின் மற்றும் டோபமைன்-இயற்கையின் உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன. அவை நம்மை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைப்பதன் மூலம் நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. அது நம்மை மிகவும் நன்றாக உணரவைத்தால், அடிக்கடி சிரிப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நம் அனைவருக்கும் ஒரு பணியாக இருக்க வேண்டும்!

பொதுவாக, மன அழுத்தத்தைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும், நம்பிக்கையைக் கண்டறியவும், புதிய வெளிச்சத்தில் பிரச்சினைகளைப் பார்க்கவும் இது நம்மை அனுமதிக்கிறது. புன்னகை மற்றும் சிரிப்பின் ஆற்றலை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது எந்த எதிர்மறையான எண்ணத்தையும் அல்லது தருணத்தையும் வாய்ப்பு மற்றும் நேர்மறையாக மாற்றுகிறது.

புன்னகை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் எவ்வாறு அதிகரிக்கும்

நீங்கள் நினைக்காமல் இருக்கலாம். புன்னகை உங்கள் அழகான பற்களை மக்கள் பார்க்க விடாமல் வேறு எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நம்பினாலும் இல்லாவிட்டாலும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் உண்மையில் பாதிக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

மக்கள் ஒரு உண்மையான புன்னகையை உருவாக்கும் போது, ​​அது சிரிக்காமல் இருப்பதை விட அவர்களின் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு போலி புன்னகை செய்தாலும், நீங்கள் செய்யாததை விட அது உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. [படிக்க: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது எப்படி - அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு 17 விரைவான ஹேக்குகள்]

2. உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஏனென்றால் புன்னகை உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்நீண்ட ஆயுள், ஆனால் அது மற்றவர்களையும் நன்றாக உணர வைக்கிறது. சீறலுக்குப் பதிலாக ஒரு புன்னகையைக் கடத்துவது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

[படிக்க: உங்கள் மனதை ரீசார்ஜ் செய்ய உண்மையிலேயே விரைவான மன அழுத்தத்தை நீக்கும். அதிகம் என்பது நம் அனைவருக்கும் இரண்டாவது இயல்பு அல்ல, ஆனால் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் புன்னகையைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் நம்மை மிகவும் வசதியாக உணர நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன!

3. செறிவு மற்றும் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது

மக்கள் அதிகம் சிரிக்கும்போது, ​​அவர்களால் மிகவும் திறமையாக பணிகளில் கவனம் செலுத்த முடியும். அவர்கள் தங்கள் மோட்டார் திறன்கள் மூலம் பணிகளைச் செய்யும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறார்கள்.

4. உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிகமாகவும் சிரிக்கும்போது, ​​மக்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்க விரும்புவார்கள். ஒருவரைச் சுற்றி மிகவும் நேர்மறையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் நேரத்தைச் செலவிடுவது மற்றவர்களை அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர வைக்கிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, மக்கள் உங்களுடன் ஒத்துழைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. [படிக்க: உங்கள் உறவை பெரிதும் மேம்படுத்தும் சிறிய மாற்றங்கள்]

5. அறிவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது

மக்கள் அதிகம் சிரிக்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் காட்சி செயலாக்கத்தையும், அவர்களின் இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலை விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்துகிறார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உண்மையான புன்னகையுடன் அவர்களின் அறிவாற்றல் திறன்கள் பெரிதும் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, புன்னகை அழகாக இல்லை, அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ உதவுகிறது.

புன்னகை மற்றும் சிரிப்பு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

நீங்கள் ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அன்றைய நிகழ்வுகளை ஆராய்வதன் மூலம் உங்களை இன்னும் மோசமாக உணரலாம். எது நன்றாக நடந்தது? என்ன முடிந்தது? நான் எங்கு மேம்படுத்த முடியும்? வீட்டில் செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியல் என்ன? எங்களிடம் மளிகை சாமான்கள் உள்ளதா? சலவை முடிந்ததா? நான் கிரெடிட் கார்டில் பணம் செலுத்தியேனா? [படிக்க: உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது எப்படி - கண்டுபிடிக்க 30 வழிகள்உங்கள் உள் மகிழ்ச்சி]

எனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தில், நான் வெறித்தனமான மனப் பட்டியலால் என் தலை வெடிக்கத் தயாராக இருந்தது. நான் வாகனம் ஓட்டும்போது என் முகத்தில் ஒரு பெரிய சலசலப்பு இருந்தது என்று நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் என் அருகில் மொபட்டில் இருந்த சிறுவனைப் பார்த்தபோது, ​​அவனுடைய முகம் விலைமதிப்பற்றதாக இருந்தது. அவர் என் தீவிரமான முகபாவனையை ஒரு முறை பார்த்துவிட்டு, மிகவும் நேர்மையான மற்றும் கடுமையான கண்களால் என்னைப் பார்த்தார்.

இப்போது ஐந்து வயது சிறுவனிடம் இருந்து இவ்வளவு தீவிரமான முகம் சுளிப்பது கவலைக்குரியதாக இருந்தது. நான் மிகவும் அழகாக அணிந்திருக்க வேண்டும். ஆனால் அடுத்து நடந்தவை சரியானது. ஒரு கணம் தீவிரமான பிறகு, அவர் ஒரு பெரிய புன்னகையை உடைத்து சிரிக்க ஆரம்பித்தார்.

என் எதிர்வினையை என்னால் தடுக்க முடியவில்லை. நான் உடனே மீண்டும் சிரித்துக் கொண்டேன். அவரது அப்பாவி புன்னகை மிகவும் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருந்தது, அவர் என்னிடம் வெளிப்படுத்திய மகிழ்ச்சியை என்னால் தடுக்க முடியவில்லை. [படிக்க: உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றி, உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதற்கான படிகள்]

இதோ, இதோ, நான் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன் என்பதை மறந்து லேசாக உணர்ந்தேன். சார்லஸ் டிக்கன்ஸ் ஒருமுறை எழுதியது போல், "சிரிப்பு மற்றும் நல்ல நகைச்சுவை போன்ற தவிர்க்கமுடியாத தொற்று உலகில் எதுவும் இல்லை" மற்றும் இந்த குழந்தை அது மிகவும் உள்ளார்ந்த உண்மை என்பதை நிரூபித்தது.

குழந்தைகளுக்கு, புன்னகையும் சிரிப்பும் இரண்டாவது இயல்பு. . அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் அல்லது நடக்கவில்லை என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை, மேலும் வரவிருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை. அவர்கள் ஒவ்வொரு கணமும் வாழ்கிறார்கள், தங்களை அல்லது தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கேள்வி கேட்க மாட்டார்கள்.

வேலையிலிருந்து வீட்டிற்குப் போகும் இந்தச் சிறுவன் என்னை நேராக்கினான். நான்நான் அலறுவதை நிறுத்திவிட்டு அடிக்கடி சிரிக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். [படிக்க: 25 மறக்கமுடியாத வாழ்க்கைப் பாடங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக்க]

அடிக்கடி சிரிப்பது எப்படி - மேலும் சிறந்த வாழ்க்கையை நடத்துவது

சிலருக்கு, புன்னகைப்பதும் சிரிப்பதும் கிட்டத்தட்ட இரண்டாவது இயல்பு; அவர்கள் அதை அடிக்கடி மற்றும் உண்மையாக செய்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு, அது இயல்பாக வராது. நாம் அடிக்கடி சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் கூடுதல் முயற்சி எடுக்க வேண்டும்.

இதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. சிலவற்றில் சிரிக்கும் குறிப்புகளை உருவாக்குவது அல்லது அதை உருவாக்கும் வரை அதை போலியாக்கும் பழமையான நுட்பம் ஆகியவை அடங்கும்.

கீழே சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் தொடங்கும் ஆறு உத்திகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் உண்மையாகவே அதன் பலன்களை உணரலாம். நல்ல புன்னகை.

1. நீங்கள் விழித்தவுடன் சிரிக்கவும்

விழித்தவுடன், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும் முன், கண்களைத் திறந்தவுடன் முதலில் செய்ய வேண்டியது... புன்னகை! இது மிகவும் எளிமையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் காலையில் முதலில் புன்னகைப்பது ஒரு பெரிய பஞ்சைத் தருகிறது.

நீங்கள் எழுந்தவுடன் சிரித்தால், உங்கள் நாள் முழுவதற்கும் தொனியை அமைப்பீர்கள். நாள் என்ன சேமித்து வைத்தாலும் நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

அன்றைய சவால்களை நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் அணுக இது உதவுகிறது. காலையில் தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கும் இது அதிசயங்களைச் செய்கிறது, ஏனெனில் புன்னகை உங்களை எழுப்புகிறது மற்றும் விரைவாக நகரும்! [படிக்க: “நான் என் வாழ்க்கையை விரும்புகிறேன்!” என்று எப்போதும் கூறும் ஒருவராக இருப்பதற்கு 15 வழிகள்]

2. நிறைய சிரிக்கப் பழகுங்கள்

நீங்கள் சிரிக்கப் பழகும்போது, ​​புன்னகைப்பது எளிதாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்இயற்கையாகவே காலப்போக்கில். புன்னகை உங்களுக்கு இரண்டாவது இயல்பு அல்ல என்றால், நீங்கள் உங்கள் நாளுக்கு தயாராகும் போது கண்ணாடியில் பார்த்து பயிற்சி செய்யலாம்.

இறுதியில், உங்களின் புன்னகை வலுக்கட்டாயமாகவோ அல்லது அழுத்தமாகவோ தோன்றும், மேலும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பார்த்து தானாகச் சிரிக்கும்போது, ​​பதிலைப் பற்றி அதிகம் யோசிக்காமல் உங்கள் நம்பிக்கை உயரும்.

நீங்கள் சிரிக்கப் பழகும்போது, நீங்கள் விஷயங்களை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள், இறுதியில் மன அழுத்தமான அல்லது எதிர்மறையான ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தில் இருந்து அதிகமான சூழ்நிலைகளைப் பார்க்க உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கிறீர்கள். முதலில் இது கொஞ்சம் கட்டாயமாகவும் போலியாகவும் உணர்ந்தாலும், அது இன்னும் வேலை செய்கிறது. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்! [படிக்க: உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைப் பெற 16 விஷயங்களை விட்டுவிட வேண்டும்]

3. புன்னகை குறிப்புகளை உருவாக்கவும்

அடிக்கடி சிரிக்கும் பயிற்சியில் ஈடுபட, நீங்கள் கண்ணாடியில் பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், புன்னகைக்க குறிப்புகள் அல்லது நினைவூட்டல்களையும் உருவாக்கலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கதவைத் திறக்கும்போதோ, நாய் அல்லது குழந்தையைப் பார்க்கும்போதோ, காபி குடிக்கும்போதோ அல்லது ஓடுவதற்குச் செல்லும்போதோ சிரிக்கப் போகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் புன்னகையின் குறியீடாக நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆனால் உண்மையாக இருங்கள் - ஒரு குறிப்பின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் ஒரு செயலைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் புன்னகைக்க வேண்டும்! நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் எளிய விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து சிரித்துக் கொண்டே இருங்கள். [படிக்க: உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் மோசமாக்க நீங்கள் செய்யும் எளிய விஷயங்கள்]

4. உங்கள் பார்வையை மாற்றுங்கள்

மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை சிந்தியுங்கள். நேர்மையாக, அது வேலை செய்கிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களை நினைத்தால், நீங்கள்தானாக அடிக்கடி சிரிக்கவும்!

எதிர்மறை சிந்தனை அல்லது அவநம்பிக்கை மனப்பான்மையை உடைப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் பார்வையை மாற்ற அறுபது வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் தலையில் ஓடும் எண்ணங்களுக்கு அடிபணியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் உடலை அமைதியான நிலைக்குத் தள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தம், சுய சந்தேகம், வேலை காலக்கெடு மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் இல்லாமல், கவனம் செலுத்துங்கள் உங்கள் மனதை வெறுமையாக இருக்க அனுமதிப்பதில். இது அறுபது வினாடிகள் மட்டுமே, ஆனால் அது உங்களை இலகுவாக உணரச் செய்யும். உங்கள் நாளில் அதிக நேர்மறையை அனுமதிக்க உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும்.

இது ஒரு வகையான விரைவான தியானம், உங்கள் தலையை தெளிவுபடுத்தவும், மேலும் நம்பிக்கையுடன் சிந்திக்கவும் உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வரவும், மேலும் புன்னகையும் சிரிப்பும் வரும். [படிக்க: 19 வாழ்க்கை மேற்கோள்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உங்களை ஊக்குவிக்கும்]

5. எல்லோரையும் பார்த்து சிரியுங்கள்

இது அபத்தமானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் ஆனால் நீங்கள் பார்க்கும் அனைவரையும் பார்த்து சிரிக்கவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் சந்திக்கும் ஒவ்வொரு நபரிடமும் இதைச் செய்வது மகிழ்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளைத் திறக்கிறது மற்றும் பொதுவாக உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் யாரேனும் ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், விரைவாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும். நீங்கள் சக ஊழியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​புன்னகைக்கவும்.

உங்களை நிச்சயமற்றதாக உணரவைக்கும் ஒரு சூழ்நிலை அல்லது நபரை நீங்கள் எதிர்கொண்டாலும், நீங்கள் கடுமையாகவும் புன்னகையுடனும் இருப்பதற்கு இடையே முடிவு செய்தாலும், சூழ்நிலையைப் பற்றி ஒரு நேர்மறையான விஷயத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.சிரிக்கத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

நீங்கள் புன்னகைக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக மகிழ்ச்சியாக உணர்வீர்கள், மேலும் அந்த நபரையும் நன்றாக உணரவைப்பீர்கள். புன்னகை தொற்றக்கூடியது, எனவே ஒரு நாளில் நீங்கள் பார்க்கும் அனைவரையும் புன்னகைக்கவும். அவர்கள் ஒரு புன்னகையை வேறொருவருக்கு அனுப்புவார்கள், அந்த சுழற்சி தொடர்ந்து பரவும். உங்களிடமிருந்து ஒரு சிறு புன்னகை மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அனுப்பும். [படிக்க: சிறந்த வாழ்க்கைக்காக உங்கள் 20களில் செய்ய வேண்டிய 20 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்]

6. நிறைய சிரியுங்கள்

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அன்பை உணரும்போது, ​​நீங்கள் விளையாட்டாக உணரும்போது, ​​மேலும் நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது கூட இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது புன்னகைப்பது எளிது, ஏனெனில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது புன்னகைப்பது இயற்கையான எதிர்வினையாகும்.

அன்பினால் புன்னகைப்பது சில சமயங்களில் கொஞ்சம் தைரியத்தை எடுக்கும், ஏனெனில் நாம் வெட்கப்படவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பற்றியோ அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒன்றைப் பற்றியோ நினைத்தால், அதைச் செய்யுங்கள். உங்களிடம் யாரோ ஒருவர் அல்லது ஏதாவது ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும் என்று நன்றியுடன் இருங்கள்.

என்னை நேராக நிறுத்திய ஐந்து வயது சிறுவனிடமிருந்தோ அல்லது வேறு எந்த மகிழ்ச்சியான சிறுவனிடமிருந்தோ ஒரு குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வெளிப்படையாகச் சிரித்துச் சிரிப்பது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். மன அழுத்தத்தை நிறுத்தி அதிக மகிழ்ச்சியை உணர ஒரு அற்புதமான வாய்ப்பு. [படிக்க: உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஊக்குவிக்க எளிய வழிகள்]

7. ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியை வெளிப்படுத்துங்கள்

மக்கள் எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு அடைவதற்கு ஒரு காரணம், அவர்கள் தங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவதில்லை. மாறாக, அவர்கள் அவநம்பிக்கையாளர்கள் மற்றும் தவறு என்ன என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்அவர்களின் வாழ்க்கை.

ஆனால் வெளிப்படையாக, அது உங்கள் முகத்தில் புன்னகையை உருவாக்காது! எனவே, அதற்கு பதிலாக ஒரு நம்பிக்கையாளராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்த்து, நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள், நீங்கள் எதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அல்ல.

எப்பொழுதும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று இருக்கும். அது உங்கள் தலைக்கு மேல் கூரையாக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் மேஜையில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் 8 வகையான நண்பர்கள் தேவை உணவாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் அந்த பொருட்களை வைத்திருப்பது மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி. உலகில் பலர் இல்லை. [படிக்க: ஒருவருக்கு உங்கள் பாராட்டுகளை எவ்வாறு காட்டுவது மற்றும் உங்கள் நன்றியை வெளிப்படுத்துவது]

8. சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

சொல்வது போல், "ரோஜாக்களின் வாசனைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்காதீர்கள், உலகில் எது அழகாக இருக்கிறது என்பதைக் கவனிக்க மறந்துவிடாதீர்கள். பார்ப்பதற்கு மிகவும் அழகு.

அது உங்கள் குழந்தையின் சிரிப்பாக இருக்கலாம் அல்லது வெளியில் ஊர்ந்து செல்லும் வேடிக்கையான கம்பளிப்பூச்சியாக இருக்கலாம். இவை "சிறிய விஷயங்கள்", ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அந்த வழியில் நினைத்தால், அவற்றில் நிறைய பிரமிப்பு இருக்கும். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உலகிலும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் அற்புதமான விஷயங்கள் அனைத்தையும் கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்.

9. மகிழ்ச்சியான இசையைக் கேளுங்கள் மற்றும் வேடிக்கையான திரைப்படங்களைப் பாருங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உலகில் உள்ள அற்புதமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், இசை, திரைப்படங்கள் அல்லது டிவி அல்லது புத்தகம் போன்றவற்றில் இருந்து சிறிய உதவியைப் பெறலாம். . அந்த விஷயங்கள் உங்கள் வேடிக்கையிலிருந்து வெளியேறவும் சிரிக்கவும் உதவும். [படிக்க: வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி – உண்மையான மகிழ்ச்சியை உடனடியாகக் கண்டறிவதற்கான ஹேக்ஸ்]

10. மகிழ்ச்சியான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் பாராட்டுங்கள்அவர்கள்

அவர்கள் சொல்வது போல், மகிழ்ச்சி தொற்றக்கூடியது. நீங்கள் அதிகம் சுற்றித் திரியும் நபர்களின் மனப்பான்மை மற்றும் நடத்தைகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். எனவே, நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நபர்களைச் சுற்றித் திரியவில்லை என்றால், அதனால்தான் உங்களால் முடிந்த அளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது.

உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் புதியவர்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இயற்கையாகவே மகிழ்ச்சியாகவும் புன்னகையுடனும் இருக்கும் ஒருவரை ஈர்க்கவும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அவர்களைப் போலவே ஆகிவிடுவீர்கள்.

11. உடற்பயிற்சி

எல்லோரும் உடற்பயிற்சி செய்வதை விரும்புவதில்லை, ஆனால் அது உண்மையில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது - ஒரு நல்ல ஹார்மோன். [படிக்க: உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் லிபிடோவில் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்]

மேலும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் உடல் ரீதியாக உணருவீர்கள். மேலும் நீங்கள் சில அதிக எடையை குறைத்து அழகாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு ஏன் தனியாக நேரம் தேவை என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல் பார்ப்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கும் என்பதால், நீங்கள் மிகவும் இயல்பாகச் சிரிப்பீர்கள்.

12. நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை போலியானது

முதலில் உங்களால் உண்மையான புன்னகையை வரவழைக்க முடியாவிட்டால், பரவாயில்லை. அதை போலி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். வினோதமாகத் தோன்றினாலும், சிறிது நேரம் நீங்கள் எதையாவது போலியாகப் பேசினால், அது உங்களுக்கு மிகவும் இயல்பாகிவிடும்.

புன்னகையை ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாற்றுவது எப்படி

புன்னகையையும் சிரிப்பையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைப்பது நாள் உங்களின் நேர்மறையை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் பொதுவாக பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில் உங்களை நிம்மதியாக உணர வைக்கும்.

சிரிப்பும் புன்னகையும் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், குறைவான மன அழுத்தமாகவும் வாழ வைப்பது மட்டுமல்லாமல்