17 Bí quyết sống để mỉm cười thường xuyên hơn, cảm thấy tuyệt vời và cười để xua tan căng thẳng

Cuộc sống thật căng thẳng, nhưng nếu bạn học cách mỉm cười thường xuyên hơn, bạn có thể hạnh phúc hơn rất nhiều. Có thể bạn nghĩ nó khó, nhưng nó không khó như bạn nghĩ.

Nụ cười và tiếng cười là sức mạnh mạnh mẽ của tự nhiên. Khi chúng ta mỉm cười và cười lớn, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng endorphin và dopamine - những chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong tự nhiên. Chúng cải thiện tâm trạng của chúng ta bằng cách khiến chúng ta cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Nếu điều đó khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu thì học cách mỉm cười thường xuyên hơn sẽ là sứ mệnh của tất cả chúng ta!

Nói chung, nó cho phép chúng ta đối phó tốt hơn với căng thẳng, tìm thấy hy vọng và nhìn vấn đề theo một khía cạnh mới. Không bao giờ nên đánh giá thấp sức mạnh của nụ cười và tiếng cười, vì nó biến mọi suy nghĩ hoặc khoảnh khắc tiêu cực thành điều gì đó có cơ hội và tích cực.

Nụ cười có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của bạn như thế nào

Có thể bạn không nghĩ việc mỉm cười đó có tác dụng gì khác ngoài việc để mọi người nhìn thấy hàm răng đẹp của bạn. Nhưng dù bạn có tin hay không thì nó thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số cách giúp cuộc sống của bạn tốt hơn.

1. Giảm căng thẳng

Khi mọi người nở một nụ cười chân thật, nhịp tim của mọi người sẽ giảm xuống nhiều hơn so với khi họ không cười. Ngay cả khi bạn cười giả tạo, nó vẫn làm giảm hormone gây căng thẳng của bạn nhiều hơn so với khi bạn không cười. [Đọc: Cách giảm căng thẳng – 17 cách nhanh nhất để có cuộc sống bình tĩnh và hạnh phúc hơn]

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Vì mỉm cười có thể làm giảm căng thẳng của bạn nên nósống lâu hơn mà còn khiến người khác cũng cảm thấy vui vẻ. Mỉm cười thay vì cau có sẽ có lợi hơn nhiều cho bản thân và mọi người xung quanh.

[Đọc: Giảm căng thẳng thực sự nhanh chóng để nạp lại năng lượng cho tâm trí của bạn]

Biết cách mỉm cười nhiều hơn có thể không phải là bản chất thứ hai của tất cả chúng ta, nhưng chắc chắn có những điều chúng ta có thể làm để khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ nụ cười với những người xung quanh!

3. Cải thiện khả năng tập trung và vận động

Khi mọi người cười nhiều, họ có thể tập trung vào công việc hiệu quả hơn rất nhiều. Họ cũng cải thiện khả năng thực hiện các nhiệm vụ thông qua các kỹ năng vận động.

4. Cải thiện mối quan hệ

Khi bạn vui vẻ và cười nhiều hơn, điều đó khiến mọi người muốn ở bên bạn. Dành thời gian ở bên ai đó thật tích cực và vui vẻ khiến người khác cảm thấy tin tưởng hơn. Nhìn chung, mọi người sẽ có nhiều khả năng hợp tác với bạn hơn. [Đọc: Những thay đổi nhỏ giúp cải thiện đáng kể mối quan hệ của bạn]

5. Cải thiện nhận thức

Khi mọi người cười nhiều, họ sẽ cải thiện khả năng xử lý hình ảnh cũng như nhận thức về định hướng không gian. Nói cách khác, khả năng nhận thức của họ được cải thiện rất nhiều khi nở một nụ cười chân thành.

Như bạn thấy, mỉm cười không chỉ trông đẹp mà còn giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, thành công hơn.

Mỉm cười và cười làm giảm căng thẳng

Bạn có thể rời khỏi nơi làm việc với tâm trạng căng thẳng nhưng sau đó lại khiến bản thân cảm thấy tồi tệ hơn bằng cách xem xét kỹ lưỡng các sự kiện trong ngày. Điều gì đã diễn ra tốt đẹp? Cái gì đã xong? Tôi có thể cải thiện ở đâu? Danh sách việc cần làm ở nhà của tôi là gì? Chúng ta có hàng tạp hóa không? Giặt đồ xong chưa? Tôi đã thanh toán bằng thẻ tín dụng chưa? [Đọc: Cách cổ vũ bản thân – 30 cách tìmniềm hạnh phúc bên trong của bạn]

Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, đầu tôi gần như sẵn sàng nổ tung với danh sách trong đầu mà tôi bị ám ảnh. Tôi cho rằng tôi đã có một vẻ mặt cau có rất nhiều khi đang lái xe bởi vì khi tôi nhìn qua cậu bé trên chiếc xe gắn máy bên cạnh, khuôn mặt của cậu ấy thật vô giá. Anh ấy nhìn vào vẻ mặt nghiêm túc của tôi và trừng mắt nhìn tôi bằng ánh mắt chân thành và nghiêm khắc nhất.

Bây giờ nhận được cái cau mày nghiêm trọng như vậy từ một đứa trẻ năm tuổi thật đáng lo ngại. Chắc là tôi đã mặc khá giống. Nhưng những gì xảy ra tiếp theo thật hoàn hảo. Sau một lúc nghiêm túc, anh ấy nở một nụ cười thật tươi và bắt đầu cười.

Tôi không thể ngăn được phản ứng của mình. Tôi lập tức mỉm cười lại và cười khúc khích với chính mình. Nụ cười ngây thơ của anh ấy rất chân thật và cởi mở, tôi không thể không đáp lại niềm hạnh phúc mà anh ấy bày tỏ với tôi. [Đọc: Các bước để thay đổi cuộc sống và tìm thấy hạnh phúc của bạn]

Ngạc nhiên thay, tôi quên mất những gì mình đang nghĩ và chỉ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Như Charles Dickens đã từng viết, “Không có gì trên thế giới có sức lan tỏa không thể cưỡng lại được bằng tiếng cười và Cách đối xử với mọi người tốt hơn & Đổi lại sống một cuộc sống hạnh phúc hơn nhiều sự hài hước,” và đứa trẻ này đã chứng minh điều đó vốn dĩ đúng như vậy.

Đối với trẻ em, mỉm cười và tiếng cười là bản chất thứ hai . Họ không tập trung vào những gì đã xảy ra hoặc không xảy ra, và họ không bị ám ảnh về những gì sắp xảy ra. Họ sống từng khoảnh khắc và không bao giờ đặt câu hỏi về bản thân hay cảm xúc của mình.

Anh chàng nhỏ bé này trên đường đi làm về đã khiến tôi phải thẳng thắn. TÔInhận ra rằng tôi cần phải ngừng cau có và nhớ cười thường xuyên hơn. [Đọc: 25 bài học cuộc sống đáng nhớ để hoàn thiện cuộc sống của bạn]

Cách mỉm cười thường xuyên hơn – Và có một cuộc sống tốt đẹp hơn

Đối với một số người, mỉm cười gần như là bản chất thứ hai; họ làm điều đó thường xuyên và thực sự. Đối với những người khác, nó không đến một cách tự nhiên. Chúng ta phải nỗ lực nhiều hơn để mỉm cười và cười thường xuyên hơn.

Có một số cách để làm điều này. Một số bao gồm tạo ra các tín hiệu mỉm cười hoặc kỹ thuật lâu đời là giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được.

Dưới đây là danh sách sáu kỹ thuật để bắt đầu mỉm cười và cười một cách nhất quán hơn và thực sự cảm nhận được lợi ích của việc cười thật lòng. cười thật tươi.

1. Hãy mỉm cười ngay khi thức dậy

Việc đầu tiên sau khi thức dậy, trước khi thức dậy, ngay sau khi bạn mở mắt là... CƯỜI! Điều này nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng việc mỉm cười đầu tiên vào buổi sáng sẽ mang lại sức mạnh tuyệt vời.

Nếu bạn mỉm cười ngay khi thức dậy, bạn sẽ tạo nên tinh thần cho thời gian còn lại trong ngày. Bạn ngay lập tức cảm thấy tốt hơn về bất cứ điều gì có trong ngày.

Nó giúp bạn tiếp cận những thử thách trong ngày với thái độ tích cực. Nó cũng có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp giảm buồn ngủ vào buổi sáng vì mỉm cười giúp bạn thức dậy và di chuyển nhanh chóng! [Đọc: 15 cách để trở thành người luôn nói: “Tôi yêu cuộc sống của mình!”]

2. Tập cười nhiều

Khi tập cười, việc cười sẽ ngày càng dễ dàng hơntự nhiên theo thời gian. Nếu mỉm cười không phải là bản chất thứ hai của bạn, bạn có thể luyện tập trong khi nhìn vào gương khi chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới.

Cuối cùng, nụ cười của bạn sẽ trông bớt gượng ép và căng thẳng hơn, đồng thời sự tự tin của bạn sẽ tăng vọt khi bạn tự động mỉm cười trước một tình huống mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều về cách đáp lại.

Khi bạn tập mỉm cười, bạn bắt đầu nhìn mọi thứ theo hướng tích cực hơn và cuối cùng điều chỉnh lại bộ não của mình để nhìn nhận nhiều tình huống hơn từ góc độ tích cực thay vì căng thẳng hoặc tiêu cực. Ngay cả khi lúc đầu có cảm giác hơi gượng ép và giả tạo, nó vẫn hoạt động. Hãy tiếp tục luyện tập! [Đọc: 16 điều cần từ bỏ để có một cuộc sống thực sự hạnh phúc]

3. Tạo tín hiệu mỉm cười

Để tập mỉm cười thường xuyên hơn, bạn không chỉ có thể thực hành trước gương mà còn có thể tạo tín hiệu hoặc lời nhắc nhở để mỉm cười. Hãy tự nhủ rằng bạn sẽ mỉm cười mỗi khi mở cửa, nhìn thấy một con chó hay một em bé, uống cà phê hoặc chạy bộ.

Hãy chọn bất cứ điều gì bạn muốn làm tín hiệu mỉm cười, nhưng hãy giữ đúng sự thật – nếu bạn đang thực hiện một hoạt động là một phần của tín hiệu thì bạn nên mỉm cười! Hãy chọn những điều đơn giản mà bạn sẽ nhớ và luôn mỉm cười. [Đọc: Những điều đơn giản bạn làm sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều]

4. Thay đổi quan điểm của bạn

Hãy nghĩ những suy nghĩ vui vẻ. Thành thật mà nói, nó hoạt động. Nếu bạn đang nghĩ những suy nghĩ vui vẻ và tích cực, bạntự động mỉm cười thường xuyên hơn!

Nếu bạn cảm thấy khó thoát khỏi lối suy nghĩ tiêu cực hoặc 21 dấu hiệu bạn là INFJ, kiểu tính cách hiếm nhất thái độ bi quan, hãy thử dành 60 giây để thay đổi quan điểm của mình. Đứng yên. Cố gắng đừng đầu hàng những suy nghĩ đang chạy đua trong đầu mà hãy để cơ thể được thư giãn trong trạng thái bình yên.

Không còn căng thẳng, nghi ngờ bản thân, thời hạn công việc và danh sách việc cần làm, chỉ cần tập trung về việc để tâm trí bạn trống rỗng. Chỉ sáu mươi giây thôi nhưng nó có tác dụng khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Thay đổi quan điểm của bạn để có nhiều điều tích cực hơn trong ngày.

Đó là một kiểu thiền nhanh chóng để giải tỏa đầu óc và đưa bạn trở lại hướng suy nghĩ lạc quan hơn, đồng thời mang lại nhiều nụ cười và tiếng cười hơn. [Đọc: 19 câu danh ngôn cuộc sống động viên bạn có một cuộc sống tốt đẹp hơn nhiều]

5. Hãy mỉm cười với mọi người

Bạn có thể nghĩ điều này nghe thật lố bịch nhưng hãy mỉm cười với mọi người bạn nhìn thấy. Đơn giản chỉ cần làm điều đó với mọi người bạn gặp trong ngày sẽ mở ra cơ hội hạnh phúc và nói chung là cảm thấy hài lòng về bản thân cũng như cuộc sống của bạn.

Nếu bạn bắt gặp ánh mắt của ai đó trên đường đi làm, thay vì nhanh chóng nhìn đi chỗ khác, giao tiếp bằng mắt và mỉm cười với họ. Khi bạn đang tương tác với đồng nghiệp, hãy mỉm cười.

Ngay cả khi bạn phải đối mặt với một tình huống hoặc một người khiến bạn cảm thấy không chắc chắn và bạn đang quyết định giữa việc nghiêm khắc và mỉm cười, hãy chỉ nghĩ đến một điều tích cực về tình huống đó vàchọn mỉm cười.

Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn khi chọn mỉm cười và bạn cũng khiến người khác cảm thấy dễ chịu. Nụ cười rất dễ lây lan, vì vậy hãy mỉm cười với mọi người bạn gặp trong ngày. Họ sẽ truyền nụ cười cho người khác và chu kỳ đó sẽ tiếp tục lan rộng. Một nụ cười nhỏ của bạn có thể truyền niềm vui cho rất nhiều người khác. [Đọc: 20 thay đổi lối sống cần thực hiện ở độ tuổi 20 để có cuộc sống tốt đẹp hơn]

6. Hãy cười thật nhiều

Bạn có thể làm điều đó khi bạn vui, khi bạn cảm 11 động tác kinh điển mà các chàng trai luôn quên thực hiện trong những buổi hẹn hò thấy yêu thương, khi bạn thấy vui tươi và ngay cả khi bạn cảm thấy buồn hay căng thẳng. Mỉm cười khi bạn cảm thấy vui rất đơn giản, vì đó là phản ứng tự nhiên để mỉm cười khi bạn vui.

Mỉm cười vì yêu thương đôi khi cần dũng khí hơn một chút, vì chúng ta có thể cảm thấy ngại ngùng hoặc xấu hổ. Nhưng nếu bạn đang nghĩ đến người mà bạn quan tâm hoặc điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích, hãy cứ làm điều đó. Hãy biết ơn vì bạn có ai đó hoặc điều gì đó để đam mê.

Hãy học theo gợi ý từ đứa trẻ năm tuổi đã giúp tôi thẳng thắn, hoặc từ bất kỳ đứa trẻ hạnh phúc nào khác, và hãy nhớ rằng mỉm cười cởi mở là một cơ hội tuyệt vời để ngừng căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn. [Đọc: Những cách đơn giản để truyền cảm hứng cho mọi người xung quanh]

7. Bày tỏ lòng biết ơn mỗi ngày

Một trong những nguyên nhân khiến con người gắt gỏng và chán nản là vì họ không trân trọng những gì mình có. Thay vào đó, họ bi quan và chỉ tập trung vào những gì không ổncuộc sống của họ.

Nhưng rõ ràng, điều đó không mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn! Vì vậy, thay vào đó hãy cố gắng trở thành một người lạc quan. Hãy nhìn vào cuộc sống của bạn và xem bạn biết ơn điều gì chứ không phải điều bạn muốn thay đổi.

Luôn có điều gì đó để biết ơn. Dù đó là mái nhà trên đầu hay đồ ăn trên bàn, bạn đều rất may mắn khi có được những thứ đó. Nhiều người trên thế giới thì không. [Đọc: Cách thể hiện sự cảm kích của bạn với ai đó và bày tỏ lòng biết ơn của bạn]

8. Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt

Như người 4 cuốn sách minh họa hài hước ghi lại cuộc sống hướng nội một cách hoàn hảo ta thường nói, “hãy dành thời gian để ngửi mùi hoa hồng”. Nói cách khác, đừng quá bận rộn và căng thẳng trong cuộc sống đến mức quên nhận ra những điều tươi đẹp trên thế giới. Có rất nhiều vẻ đẹp để chiêm ngưỡng.

Đó có thể là tiếng cười của con bạn hoặc một con sâu bướm ngộ nghĩnh đang bò bên ngoài. Đây là những “điều nhỏ nhặt”, nhưng chúng ẩn chứa rất nhiều điều đáng kinh ngạc nếu bạn chỉ nghĩ về chúng theo cách đó. Vì vậy, đừng để tất cả những điều tuyệt vời mà bạn có trong cuộc sống và thế giới bị bỏ qua.

9. Nghe nhạc vui vẻ và xem phim vui nhộn

Nếu bạn cảm thấy khó tập trung vào cuộc sống và những điều tuyệt vời trên thế giới, thì bạn có thể nhận được một chút trợ giúp từ âm nhạc, phim ảnh, thậm chí là TV hoặc một cuốn sách . Những điều đó sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi buồn và cười. [Đọc: Cách hạnh phúc trong cuộc sống – Bí quyết tìm thấy hạnh phúc thực sự ngay lập tức]

10. Dành thời gian với những người hạnh phúc và khen ngợihọ

Như người ta nói, hạnh phúc có tính lây lan. Bạn có nhiều khả năng chấp nhận thái độ và hành vi của những người mà bạn thường xuyên giao tiếp nhất. Vì vậy, nếu bạn không ở cạnh những người hạnh phúc, đó có thể là lý do khiến bạn không hạnh phúc như mong đợi.

Hãy cố gắng tìm những người mới nếu bạn phải làm vậy. Bị thu hút bởi một người luôn vui vẻ và mỉm cười một cách tự nhiên. Sau một thời gian, bạn sẽ trở nên giống họ.

11. Tập thể dục

Không phải ai cũng thích tập thể dục nhưng nó thực sự giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Nó giải phóng endorphin trong não của bạn - một loại hormone tạo cảm giác dễ chịu. [Đọc: Lợi ích của việc tập thể dục đối với tâm trí, cơ thể và ham muốn tình dục của bạn]

Ngoài ra, bạn càng tập thể dục nhiều thì thể chất của bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Và bạn thậm chí có thể giảm được một số cân thừa và trông đẹp hơn. Để rồi khi nhìn vào gương, bạn sẽ cười tự nhiên hơn vì bạn sẽ thích những gì mình nhìn thấy.

12. Giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được

Nếu ban đầu bạn không thể nở một nụ cười chân thành thì không sao cả. Chỉ cần cố gắng giả mạo nó. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng khi bạn giả vờ điều gì đó trong một thời gian, cuối cùng nó sẽ trở nên tự nhiên hơn nhiều đối với bạn.

Cách biến nụ cười thành một lối sống

Tích hợp nụ cười và tiếng cười vào trong bạn sẽ làm tăng sự tích cực của bạn, giảm căng thẳng và nhìn chung khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn trong hầu hết các tình huống.

Cười và mỉm cười không chỉ khiến bạn sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, ít căng thẳng hơn và