17 ცხოვრების საიდუმლოება, რომ უფრო ხშირად გაიღიმოთ, თავი მშვენივრად იგრძნოთ და გაძლიერდეთ; სიცილი თქვენი სტრესი Away

ცხოვრება სტრესულია, მაგრამ თუ უფრო ხშირად ისწავლი ღიმილს, ბევრად ბედნიერი იქნები. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს რთულია, მაგრამ ეს არც ისე რთულია, როგორც თქვენ ფიქრობთ.

ღიმილი და სიცილი ბუნების ძლიერი ძალებია. როდესაც ჩვენ ვიღიმებით და ვიცინით, ჩვენი სხეული ათავისუფლებს ენდორფინებს და დოფამინს - ბუნების ქიმიკატებს, რომლებიც სასიამოვნოა. ისინი აუმჯობესებენ ჩვენს განწყობას იმით, რომ უფრო მშვიდად და ბედნიერად ვგრძნობთ თავს. თუ ეს ასე კარგად გვაგრძნობინებს, უფრო ხშირად ღიმილის სწავლა უნდა იყოს მისია ყველასთვის!

ზოგადად, ეს საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავუმკლავდეთ სტრესს, ვიპოვოთ იმედი და შევხედოთ პრობლემებს ახლებურად. ღიმილისა და სიცილის ძალა არასოდეს უნდა შეფასდეს, რადგან ის ნებისმიერ ნეგატიურ აზრს ან მომენტს აქცევს შესაძლებლობას და პოზიტიურს.

როგორ შეუძლია ღიმილმა გაზარდოს თქვენი ჯანმრთელობა და ბედნიერება

შეიძლება არ იფიქროთ რომ ღიმილს აქვს რაიმე სხვა ეფექტი, გარდა იმისა, რომ ადამიანებს აძლევთ საშუალებას ნახონ თქვენი ლამაზი კბილები. მაგრამ დაიჯერეთ თუ არა, ამან ნამდვილად შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასა და ბედნიერებაზე ცხოვრებაში. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ აუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას.

1. ამცირებს სტრესს

როდესაც ადამიანები ნამდვილ ღიმილს იძლევიან, ეს უფრო მეტად ამცირებს ადამიანების გულისცემას, ვიდრე არ იღიმება. მაშინაც კი, თუ თქვენ იღიმებით, ის მაინც ამცირებს თქვენს სტრესის ჰორმონებს უფრო მეტად, ვიდრე თუ არა. [წაიკითხეთ: როგორ შევამციროთ სტრესი - 17 ყველაზე სწრაფი ჰაკი მშვიდი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის]

2. აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

რადგან ღიმილი ამცირებს თქვენს სტრესსხანგრძლივ სიცოცხლეს, მაგრამ ის ასევე აგრძნობინებს სხვა ადამიანებსაც კარგად. სიცილის ნაცვლად ღიმილის გაზიარება ბევრად უფრო სასარგებლოა თქვენთვის და ყველა თქვენს გარშემო.

[წაიკითხეთ: სტრესის მართლაც სწრაფი დამუხტვა თქვენი გონებისთვის]

იცოდეთ როგორ გაიღიმოთ მეტი შეიძლება არ იყოს მეორე ბუნება ყველა ჩვენგანისთვის, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რათა თავი კომფორტულად ვიგრძნოთ ღიმილის გაზიარებით გარშემომყოფებთან!

3. აუმჯობესებს კონცენტრაციას და საავტომობილო უნარებს

როდესაც ადამიანები ბევრს იღიმებიან, მათ შეუძლიათ უფრო ეფექტურად მოახდინონ დავალებების კონცენტრირება. ისინი ასევე აუმჯობესებენ დავალებების შესრულების უნარს საავტომობილო უნარების საშუალებით.

4. აუმჯობესებს ურთიერთობებს

როცა ბედნიერი ხარ და უფრო მეტად იღიმები, ეს ადამიანებს შენს გვერდით ყოფნის სურვილს უჩენს. ასეთი პოზიტიური და მხიარული ადამიანის გარშემო დროის გატარება სხვებს უფრო მეტად ნდობის გრძნობას უქმნის. ზოგადად, ხალხი უფრო მეტად ითანამშრომლებს თქვენთან. [წაიკითხეთ: მცირე ცვლილებები, რომლებიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას]

5. აუმჯობესებს შემეცნებას

როდესაც ადამიანები ბევრს იღიმებიან, ისინი აუმჯობესებენ ვიზუალურ დამუშავებას, ისევე როგორც სივრცეში ორიენტაციის ცნობიერებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი შემეცნებითი შესაძლებლობები მნიშვნელოვნად უმჯობესდება გულწრფელი ღიმილით.

როგორც ხედავთ, ღიმილი არა მხოლოდ კარგად გამოიყურება, არამედ გეხმარებათ იცხოვროთ უფრო ბედნიერად და წარმატებულად.

ღიმილი და სიცილი ხსნის სტრესს

შეიძლება სამსახურიდან უკვე სტრესის გრძნობით დატოვოთ, მაგრამ შემდეგ კიდევ უფრო უარესად იგრძნოთ თავი დღის მოვლენების დაკვირვებით. რა წავიდა კარგად? რა დასრულდა? სად შემიძლია გავაუმჯობესო? რა არის ჩემი სახლის გასაკეთებელი საქმეების სია? გვაქვს თუ არა სასურსათო? სამრეცხაო გაკეთებულია? მე განვახორციელე საკრედიტო ბარათით გადახდა? [წაიკითხეთ: როგორ გაამხნევოთ თავი – 30 გზა იპოვოთშენი შინაგანი ბედნიერება]

ჩემი პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ჩემი თავი თითქმის მზად იყო აფეთქდეს იმ გონებრივი სიით, რომლითაც შეპყრობილი ვიყავი. ვფიქრობ, მანქანით ტარებისას სახეზე გიგანტური სნეული მქონდა, რადგან როცა ჩემს გვერდით მოპედზე მჯდომ პატარა ბიჭს გადავხედე, მისი სახე ფასდაუდებელი იყო. მან ერთი შეხედა ჩემს სერიოზულ გამომეტყველებას და ყველაზე გულწრფელი და მკაცრი თვალებით შემომხედა.

ახლა 5 წლის ბავშვის ასეთი სერიოზული შუბლის მოხვედრა შემაშფოთებელი იყო. საკმაოდ გარეგნულად უნდა მეცვა. მაგრამ რაც შემდეგ მოხდა, იდეალური იყო. წამიერი სერიოზულობის შემდეგ მან გიგანტური ღიმილი გაიღიმა და სიცილი დაიწყო.

ვერ შევიკავე რეაქცია. მაშინვე გავუღიმე და ჩემს თავს გავუღიმე. მისი უდანაშაულო ღიმილი ისეთი გულწრფელი და გახსნილი იყო, ვერ შევიკავე ის ბედნიერება, რაც მან გამომიცხადა. [წაიკითხეთ: ნაბიჯები თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად და თქვენი ბედნიერების საპოვნელად]

აჰა, დამავიწყდა რას ვფიქრობდი და თავს უფრო მსუბუქად ვგრძნობდი. როგორც ერთხელ ჩარლზ დიკენსმა წერდა, "მსოფლიოში არაფერია ისეთი შეუდარებლად გადამდები, როგორც სიცილი და კარგი იუმორი", და ამ ბავშვმა დაამტკიცა, რომ ეს ასე თანდაყოლილი სიმართლეა.

ბავშვებისთვის ღიმილი და სიცილი მეორე ბუნებაა. . ისინი არ ფიქრობენ იმაზე, რაც მოხდა ან არ მოხდა, და არ აწუხებენ იმაზე, რაც მოხდება. ისინი ცხოვრობენ ყოველ წუთს და არასდროს კითხულობენ საკუთარ თავს და ემოციებს.

ეს პატარა ბიჭი, რომელიც სამსახურიდან სახლში ვბრუნდებოდი, დამამშვიდა. მემივხვდი, რომ უნდა შემეწყვიტა ჩახლეჩილი და უფრო ხშირად გამეღიმა. [წაიკითხეთ: 25 დასამახსოვრებელი ცხოვრებისეული გაკვეთილი თქვენი ცხოვრების სრულყოფისთვის]

როგორ გავიღიმოთ უფრო ხშირად – და ვიცხოვროთ უკეთესი ცხოვრება

ზოგიერთი ადამიანისთვის ღიმილი და სიცილი თითქმის მეორე ბუნებაა; ისინი ამას ხშირად და გულწრფელად აკეთებენ. სხვებისთვის ეს არ არის ბუნებრივი. მეტი ძალისხმევა უნდა ვიხმაროთ, რომ უფრო ხშირად გავიღიმოთ და გავიცინოთ.

ამისთვის რამდენიმე გზა არსებობს. ზოგიერთი მოიცავს ღიმილის ნიშნებს ან მის გაყალბების ძველ ტექნიკას, სანამ ამას არ გააკეთებ.

ქვემოთ მოცემულია ექვსი ტექნიკის სია, რათა დაიწყოთ ღიმილი და სიცილი უფრო თანმიმდევრულ საფუძველზე და ნამდვილად იგრძნოთ ჭეშმარიტების სარგებელი. კარგი ღიმილი.

1. გაიღიმე გაღვიძების მომენტში

პირველი რაც გაღვიძების შემდეგ, საწოლიდან ადგომამდე, თვალების გახელისთანავე არის... ღიმილი! ეს შეიძლება ძალიან მარტივად ჟღერდეს, მაგრამ დილით პირველი ღიმილი მშვენიერია.

თუ გაიღიმებთ გაღვიძების მომენტში, თქვენ განსაზღვრავთ ტონს თქვენი დღის დანარჩენი პერიოდისთვის. თქვენ მყისიერად უკეთესად გრძნობთ თავს იმის შესახებ, რაც დღე გელოდებათ.

ეს გეხმარებათ პოზიტიური განწყობით მიუდგეთ დღის გამოწვევებს. ის ასევე საოცრებებს ახდენს დილის ძილიანობის დროს, რადგან ღიმილი ამაღლებთ და სწრაფად მოძრაობთ! [წაიკითხეთ: 15 გზა იყოთ ის, ვინც ყოველთვის ამბობს: „მე მიყვარს ჩემი ცხოვრება!“]

2. ბევრი ივარჯიშე ღიმილს

როდესაც ღიმილს ვარჯიშობ, გაღიმება უფრო ადვილი და ადვილი ხდებაბუნებრივია დროთა განმავლობაში. თუ ღიმილი არ არის თქვენთვის მეორეხარისხოვანი, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სარკეში ყურებისას, როდესაც ემზადებით თქვენი დღისთვის.

საბოლოოდ, თქვენი ღიმილი ნაკლებად იძულებითი ან დაძაბული იქნება და თქვენი თავდაჯერებულობა გაიზრდება, როდესაც თქვენ ავტომატურად იღიმებით სიტუაციაზე, ზედმეტი ფიქრის გარეშე. თქვენ იწყებთ საგნების უფრო პოზიტიურ შუქზე დანახვას და საბოლოოდ ამუშავებთ თქვენს ტვინს, რომ ნახოთ მეტი სიტუაცია პოზიტიური პერსპექტივიდან, ვიდრე სტრესული ან უარყოფითი. მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად ის თავს ცოტა იძულებით და ყალბად გრძნობს, ის მაინც მუშაობს. უბრალოდ განაგრძეთ ვარჯიში! [წაიკითხეთ: 16 რამ, რაზეც უარი უნდა თქვათ, რომ ნამდვილად ბედნიერი ცხოვრება გქონდეთ]

3. შექმენით ღიმილის ნიშნები

იმისთვის, რომ უფრო ხშირად გაიღიმოთ 21 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ხართ INFJ, ყველაზე იშვიათი პიროვნების ტიპი პრაქტიკაში, შეგიძლიათ არა მხოლოდ სარკეში ივარჯიშოთ, არამედ შექმნათ მინიშნებები ან შეხსენებები ღიმილის შესახებ. უთხარით საკუთარ თავს, რომ გაიღიმებთ ყოველ ჯერზე, როცა კარს გააღებთ, ძაღლს ან ბავშვს ნახავთ, ყავას დალევთ ან საირბენად წახვალთ.

აირჩიეთ ის, რაც გსურთ, იყოს თქვენი ღიმილი, მაგრამ დაიცავით ჭეშმარიტი – თუ თქვენ აკეთებთ აქტივობას, რომელიც სიგნალის ნაწილია, მაშინ უნდა გაიღიმოთ! აირჩიეთ მარტივი რამ, რაც გახსოვთ და გააგრძელეთ ღიმილი. [წაიკითხეთ: მარტივი რამ, რასაც აკეთებთ იმისთვის, რომ თქვენი ცხოვრება ბევრად გაუარესდეს]

4. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა

იფიქრეთ ბედნიერი აზრებით. პატიოსნად, მუშაობს. თუ თქვენ ფიქრობთ ბედნიერ და პოზიტიურ აზრებზე, თქვენავტომატურად გაიღიმეთ უფრო ხშირად!

თუ გაგიჭირდებათ ნეგატიური აზროვნების ან პესიმისტური დამოკიდებულების გარღვევა, შეეცადეთ დაუთმოთ სამოცი წამი თქვენი პერსპექტივის შეცვლას. Იყავი წყნარად. ეცადეთ, არ დანებდეთ თქვენს თავში მიმავალ აზრებს და მიეცით საშუალება თქვენს სხეულს დაისვენოს მშვიდ მდგომარეობაში.

უფასო სტრესის, საკუთარ თავში ეჭვის, სამუშაო ვადების და დავალებების სიის გარეშე, უბრალოდ კონცენტრირდით თქვენი გონება ცარიელი იყოს. ეს მხოლოდ სამოცი წამია, მაგრამ ის მუშაობს იმისთვის, რომ თავი მსუბუქად იგრძნოთ. შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა, რათა უფრო მეტი პოზიტივი დაუშვათ თქვენს დღეში.

ეს არის ერთგვარი სწრაფი მედიტაცია, რათა გაიწმინდოს თქვენი თავი და დაგიბრუნოთ უფრო ოპტიმისტურად აზროვნების გზაზე და ამით მეტი ღიმილი და სიცილი მოდის. [წაიკითხეთ: 19 ცხოვრებისეული ციტატა, რომელიც მოგცემთ მოტივაციას ბევრად უკეთესი ცხოვრებისკენ]

5. გაიღიმეთ ყველას

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ გაიღიმეთ ყველას, ვისაც ხედავთ. უბრალოდ ამის გაკეთება ნებისმიერ ადამიანთან, რომელსაც დღეში შეხვდებით, ხსნის ბედნიერების შესაძლებლობას და, ზოგადად, კარგად გრძნობთ თავს და თქვენს ცხოვრებას.

თუ სამსახურში მგზავრობისას ვინმეს შეხვდებით, ნაცვლად იმისა, რომ სწრაფად გახედოთ, დაამყარეთ თვალის კონტაქტი და გაიღიმეთ მათ. როცა თანამშრომლებთან ურთიერთობთ, გაიღიმეთ.

მაშინაც კი, თუ შეხვდებით სიტუაციას ან ადამიანს, რომელიც გაურკვევლობის გრძნობას გაგრძნობინებთ და გადაწყვეტთ იყოთ მკაცრი და ღიმილი, უბრალოდ იფიქრეთ ერთ პოზიტიურ საკითხზე ამ სიტუაციაში დააირჩიე ღიმილი.

თქვენ მაშინვე იგრძნობთ თავს უფრო ბედნიერად, როცა ირჩევთ ღიმილს და ამით სხვა ადამიანსაც კარგად გრძნობთ თავს. ღიმილი გადამდებია, ამიტომ გაიღიმეთ ყველას, ვისაც ერთ დღეში ხედავთ. ისინი ღიმილს გადასცემენ სხვას და ეს ციკლი გაგრძელდება. თქვენგან ერთი პატარა ღიმილი შეიძლება გადასცეს ბედნიერება ბევრ სხვა ადამიანს. [წაიკითხეთ: ცხოვრების წესის 20 ცვლილება, რომელიც 20-იან წლებში უნდა გააკეთოთ უკეთესი ცხოვრებისთვის]

6. გაიღიმეთ ბევრი

შეგიძლიათ ამის გაკეთება, როცა ხართ ბედნიერი, როცა გრძნობთ სიყვარულს, როცა თავს თამაშობთ და მაშინაც კი, როცა სევდიანი ან სტრესი ხართ. ღიმილი, როცა თავს კარგად გრძნობ, მარტივია, რადგან ბუნებრივი რეაქციაა ღიმილი, როცა ბედნიერი ხარ.

სიყვარულის გამო ღიმილს ზოგჯერ ცოტა მეტი გამბედაობა სჭირდება, რადგან შეიძლება მორცხვი ან მორცხვი ვიყოთ. მაგრამ თუ ფიქრობთ ვინმეზე, რომელიც ზრუნავთ ან ისეთ რამეზე, რომელიც ნამდვილად გიყვართ, უბრალოდ გააკეთეთ ეს. მადლობელი იყავი, რომ გყავს ვინმე ან რაღაც, რომლითაც ვნებიანად გყავს.

მიიღე მინიშნება პატარა ხუთი წლის ბავშვისგან, რომელმაც გამომისწორა, ან ნებისმიერი სხვა ბედნიერი პატარასგან და დაიმახსოვრე, რომ ღიად ღიმილი და სიცილი არის საოცარი შესაძლებლობა შეწყვიტო სტრესი და იგრძნო მეტი ბედნიერება. [წაიკითხეთ: გარშემომყოფების შთაგონების მარტივი გზები]

7. გამოხატეთ მადლიერება ყოველდღე

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ბრაზდებიან და დეპრესიულნი არიან, არის ის, რომ ისინი არ აფასებენ იმას, რაც აქვთ. სამაგიეროდ, ისინი პესიმისტები არიან და მხოლოდ იმაზე ამახვილებენ ყურადღებას, რაც არასწორიამათი ცხოვრება.

მაგრამ ცხადია, ეს არ იწვევს ღიმილს თქვენს სახეზე! ამიტომ, შეეცადეთ იყოთ ოპტიმისტი. შეხედე შენს ცხოვრებას და ნახე რისთვის ხარ მადლიერი და არა რისი შეცვლა გინდა.

ყოველთვის არის რაღაც, რისთვისაც უნდა იყო მადლიერი. იქნება ეს სახურავი თქვენს თავზე თუ საჭმელი თქვენს მაგიდაზე, თქვენ ძალიან გაგიმართლათ, რომ გაქვთ ეს ნივთები. მსოფლიოში ბევრი ადამიანი ასე არ არის. [წაიკითხეთ: როგორ გამოავლინოთ თქვენი მადლიერება ვინმეს და გამოხატოთ თქვენი მადლიერება]

8. ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს

როგორც ამბობენ, „დრო დაუთმეთ ვარდების სურნელს“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ იქნებით იმდენად დაკავებული და სტრესული თქვენს ცხოვრებაში, რომ დაგავიწყდეთ შეამჩნიოთ რა არის სამყაროში ლამაზი. იმდენი სილამაზეა სანახავი.

ეს შეიძლება იყოს თქვენი შვილის სიცილი ან მხიარული მუხლუხა, რომელიც ცოცავს გარეთ. ეს არის „წვრილმანები“, მაგრამ ისინი შეიცავს უამრავ შიშს, თუ მათზე ასე ფიქრობთ. ასე რომ, არ დაუშვათ ყველა ის მშვენიერი რამ, რაც გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში და სამყაროში, შეუმჩნეველი დარჩეს.

9. მოუსმინეთ მხიარულ მუსიკას და უყურეთ სასაცილო ფილმებს

თუ გიჭირთ ფოკუსირება თქვენს ცხოვრებაზე და სამყაროში არსებულ მშვენიერ ნივთებზე, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ მცირე დახმარება მუსიკისგან, ფილმებისგან, ან თუნდაც ტელევიზორის ან წიგნისგან. . ეს ყველაფერი დაგეხმარება თავი დააღწიო ფანკიდან და გაიცინო. [წაიკითხეთ: როგორ ვიყოთ ბედნიერი ცხოვრებაში - ჰაკები იმისთვის, რომ მყისიერად იპოვოთ ნამდვილი ბედნიერება]

10. გაატარეთ დრო ბედნიერ ადამიანებთან და კომპლიმენტებითმათ

როგორც ამბობენ, ბედნიერება გადამდებია. დიდი ალბათობით მიიღებთ იმ ადამიანების დამოკიდებულებებსა და ქცევებს, რომლებთანაც ყველაზე ხშირად ხართ. ასე რომ, თუ ბედნიერ ადამიანებთან ერთად არ ტრიალებთ, ალბათ ამიტომაც არ ხართ ისეთი ბედნიერი, როგორიც შეიძლება იყოთ.

შეეცადეთ იპოვოთ ახალი ხალხი, თუ ეს როგორ გავიცნოთ თქვენი შეყვარება რაც შეიძლება მალე, სანამ მათთვის ძალიან გაჭირვდებით გჭირდებათ. მიზიდული ადამიანი, რომელიც ბუნებრივად ბედნიერი და მომღიმარია. გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენც მათნაირი გახდებით.

11. ვარჯიში

ყველას არ მოსწონს ვარჯიში, მაგრამ ეს ნამდვილად გეხმარებათ, თავი ბედნიერად იგრძნოთ. ის ათავისუფლებს ენდორფინს თქვენს ტვინში - კარგი გრძნობის ჰორმონი. [წაიკითხეთ: ვარჯიშის სარგებელი თქვენს გონებაზე, სხეულსა და ლიბიდოზე]

გარდა ამისა, რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს ფიზიკურად. და შესაძლოა ჭარბი წონაც კი დაიკლოთ და უკეთ გამოიყურებოდეთ. მაშინ როცა სარკეში ჩაიხედავ, უფრო ბუნებრივად გაიღიმებ, რადგან მოგეწონება ის, რასაც ხედავ.

12. გააყალბეთ მანამ, სანამ არ გააკეთებთ მას

თუ თავიდანვე არ შეგიძლიათ ნამდვილი ღიმილი მოიგონოთ, ეს კარგია. უბრალოდ სცადეთ მისი გაყალბება. რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, როცა რაღაცას აყალბებ გარკვეული ხნით, ეს შენთვის საბოლოოდ უფრო ბუნებრივი ხდება.

როგორ გავხადოთ ღიმილი ცხოვრების წესად

ღიმილისა და სიცილის ინტეგრირება თქვენს ცხოვრებაში დღე გაზრდის თქვენს პოზიტიურობას, შეამცირებს სტრესს და ზოგადად გაგრძნობინებთ თავს უფრო მშვიდად უმეტეს სიტუაციებში.

სიცილი და ღიმილი არა მხოლოდ გაიძულებთ იცხოვროთ უფრო ბედნიერად, ჯანმრთელად, ნაკლებად სტრესულად და