17 dzīves noslēpumi, kā biežāk smaidīt, justies lieliski un Izsmejiet savu stresu

Dzīve ir saspringta, taču, ja iemācīsities smaidīt biežāk, jūs varat būt daudz laimīgāks. Jūs varat domāt, ka tas ir grūti, bet tas nav tik grūti, kā jūs domājat.

Smaidi un smiekli ir spēcīgi dabas spēki. Kad mēs smaidām un smejamies, mūsu ķermeņi atbrīvo endorfīnus un dopamīnu — dabas radītās ķīmiskās vielas, kas rada labu pašsajūtu. Tie uzlabo mūsu garastāvokli, liekot mums justies mierīgākiem un laimīgākiem. Ja tas liek mums justies tik labi, iemācīties smaidīt biežāk vajadzētu būt mūsu visu misijai!

Kopumā tas ļauj mums labāk tikt galā ar stresu, rast cerību un redzēt problēmas jaunā gaismā. Smaida un smieklu spēku nekad nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tas pārvērš jebkuru negatīvu domu vai mirkli par kaut ko ar iespēju un pozitīvu.

Kā smaidīšana var uzlabot jūsu veselību un laimi

Jūs, iespējams, nedomājat ka smaidīšanai ir kāda cita ietekme, izņemot to, ka cilvēki redz tavus skaistos zobus. Bet ticiet vai nē, tas patiešām var ietekmēt jūsu veselību un laimi dzīvē. Šeit ir daži veidi, kā tas uzlabo jūsu dzīvi.

1. Samazina stresu

Kad cilvēki rada patiesu smaidu, tas daudz vairāk pazemina cilvēku sirdsdarbības ātrumu nekā tad, ja viņi nesmaida. Pat ja jūs viltus smaidāt, tas joprojām samazina jūsu stresa hormonu līmeni vairāk nekā tad, ja jūs to nedarītu. [Lasīt: Kā mazināt stresu – 17 ātrākie paņēmieni mierīgākai un laimīgākai dzīvei]

2. Uzlabo jūsu sirds veselību

Tā kā smaidīšana var mazināt stresu, tāilgāks mūžs, bet tas arī liek citiem cilvēkiem justies labi. Smaida izlikšana ņirgāšanās vietā ir daudz izdevīgāka jums un visiem apkārtējiem.

[Lasīt: tiešām ātri mazina stresu, lai uzlādētu prātu]

Zināt, kā smaidīt vairāk, iespējams, mums visiem nav otrā dabā, taču noteikti ir lietas, ko mēs varam darīt, lai justos ērtāk smaidot ar apkārtējiem!

3. Uzlabo koncentrēšanās spējas un motoriskās prasmes

Kad cilvēki daudz Kā sociālie mediji man palīdzēja atrast savu balsi kā intravertam smaida, viņi spēj daudz efektīvāk koncentrēties uz uzdevumiem. Viņi arī uzlabo spēju veikt uzdevumus, izmantojot savas motoriskās prasmes.

4. Uzlabo attiecības

Kad esat laimīgs un vairāk smaidāt, tas liek cilvēkiem būt jūsu tuvumā. Pavadot laiku kopā ar tik pozitīvu un priecīgu cilvēku, citi jūtas uzticīgāki. Kopumā cilvēki, visticamāk, sadarbosies ar jums. [Lasīt: nelielas izmaiņas, kas ievērojami uzlabo jūsu attiecības]

5. Uzlabo izziņu

Kad cilvēki daudz smaida, viņi uzlabo savu vizuālo apstrādi, kā arī telpiskās orientācijas izpratni. Citiem vārdiem sakot, viņu kognitīvās spējas tiek ievērojami uzlabotas ar patiesu smaidu.

Kā redzat, smaids ne tikai izskatās labi, tas palīdz dzīvot laimīgāku, veiksmīgāku dzīvi.

Smaids un smiekli mazina stresu.

Iespējams, jūs pametīsit darbu, jau jūtoties saspringta, bet pēc tam liksiet justies vēl sliktāk, rūpīgi izpētot dienas notikumus. Kas gāja labi? Kas tika pabeigts? Kur es varu uzlabot? Kāds ir mans mājas darbu saraksts? Vai mums ir pārtikas preces? Vai veļa ir izmazgāta? Vai es veicu maksājumu ar kredītkarti? [Lasīt: kā uzmundrināt sevi - 30 veidi, kā atrastjūsu iekšējā laime]

Mana personīgā pieredze liecina, ka mana galva bija gandrīz gatava eksplodēt ar garīgo sarakstu, par kuru es biju apsēsts. Man šķiet, ka, braucot ar automašīnu, mana seja bija milzīga, jo, kad es paskatījos uz mazo zēnu, kas brauca ar mopēdu man blakus, viņa seja bija nenovērtējama. Viņš paskatījās uz manu nopietno sejas izteiksmi un paskatījās uz mani ar vissirsnīgākajām un stingrākajām acīm.

Tagad tik nopietna pieres saraukšana no piecu gadu vecuma bija satraucoša. Man noteikti bija tāds izskats. Bet tas, kas notika tālāk, bija ideāls. Pēc brīža nopietnības viņš uzsmaidīja milzu smaidā un sāka smieties.

Es nevarēju atturēties no reakcijas. Es uzreiz pasmaidīju un pie sevis ķiķināju. Viņa nevainīgais smaids bija tik godīgs un atklāts, ka es nevarēju neatgriezties pret laimi, ko viņš man pauda. [Lasīt: soļi, lai mainītu savu dzīvi un atrastu savu laimi]

Lūk, es aizmirsu par to, ko domāju, un jutos vieglāk. Kā reiz rakstīja Čārlzs Dikenss: “Pasaulē nav nekas tik neatvairāmi lipīgs kā smiekli un labs humors”, un šis bērns pierādīja, ka tā ir patiesība.

Bērniem smaids un smiekli ir otrā daba. . Viņi nekavējas pie tā, kas notika vai nenotika, un neaizraujas ar gaidāmo. Viņi dzīvo katru mirkli un nekad neapšauba sevi vai savas emocijas.

Šis mazais puisis, kurš brauca uz mājām no darba, man palīdzēja. essapratu, ka man ir jābeidz raustīties un jāatceras smaidīt biežāk. [Lasīt: 25 neaizmirstamas dzīves mācības, lai pilnveidotu savu dzīvi]

Kā smaidīt biežāk — un dzīvot labāku dzīvi

Dažiem cilvēkiem smaidīšana un smieties ir gandrīz otrā dabā; viņi to dara bieži un patiesi. Citiem tas nav tik dabiski. Mums ir jāpieliek papildu pūles, lai smaidītu un smietos biežāk.

Ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Daži no tiem ietver smaidošu signālu radīšanu vai mūžsenu paņēmienu, kas viltot to, līdz izdodas.

Tālāk ir sniegts sešu paņēmienu saraksts, lai sāktu smaidīt un smieties konsekventāk un patiešām sajustu patiesas priekšrocības. labs smaids.

1. Pasmaidiet mirklī, kad pamostaties

Pirmā lieta pēc pamošanās, pirms piecelšanās no gultas, tūlīt pēc acu atvēršanas, ir... SMAIDI! Tas var izklausīties pārāk vienkārši, taču smaidīšana no rīta ir lieliska.

Ja smaidāt brīdī, kad pamostaties, jūs nosakāt toni pārējai dienas daļai. Jūs uzreiz jūtaties labāk neatkarīgi no dienas, kas ir gaidāms.

Tas palīdz ar pozitīvu attieksmi stāties pretī dienas izaicinājumiem. Tas arī dara brīnumus, palīdzot ar rīta miegainību, jo smaidot jūs piecelties un ātri kustēties! [Lasīt: 15 veidi, kā būt kādam, kurš vienmēr saka: "Es mīlu savu dzīvi!"]

2. Trenējies daudz smaidīt

Kad trenējies smaidīt, smaidīt kļūst arvien vieglāk un vieglākdabiski laika gaitā. Ja smaidīšana jums nav otrā dabā, varat vingrināties, skatoties spogulī, kad gatavojaties savai dienai.

Galu galā jūsu 10 praktiskas mērķu noteikšanas metodes, lai sasniegtu labāko sevi smaids izskatīsies mazāk piespiests vai saspringts, un jūsu pārliecība pieaugs debesīs, kad jūs automātiski pasmaidīsit situācijā, pārāk daudz nedomājot par atbildi.

Kad trenējaties smaidīt, jūs sākat redzēt lietas pozitīvākā gaismā un galu galā pārveidojat savas smadzenes, lai redzētu vairāk situāciju no pozitīvas perspektīvas, nevis no stresa vai negatīvām. Pat ja sākumā tas šķiet nedaudz piespiests un viltots, tas joprojām darbojas. Vienkārši turpini trenēties! [Lasīt: 16 lietas, no kurām jāatsakās, lai dzīvotu patiešām laimīgu]

3. Izveidojiet smaida signālus

Lai sāktu smaidīt biežāk, varat ne tikai vingrināties spogulī, bet arī izveidot mājienus vai atgādinājumus par smaidīšanu. Pastāstiet sev, ka smaidīsit katru reizi, kad atverat durvis, redzēsit suni vai mazuli, iedzersiet kafiju vai dosieties skriet.

Izvēlieties to, ko vēlaties par smaidu, bet turiet patiesību. – ja jūs veicat darbību, kas ir daļa no signāla, tad jums vajadzētu smaidīt! Izvēlieties vienkāršas lietas, kuras atcerēsities un turpināsit smaidīt. [Lasīt: vienkāršas lietas, ko jūs darāt, lai padarītu savu dzīvi daudz sliktāku]

4. Mainiet savu skatījumu

Domājiet priecīgas domas. Godīgi sakot, tas darbojas. Ja jūs domājat priecīgas un pozitīvas domas, jūsautomātiski smaidiet biežāk!

Ja jums ir grūti izjaukt negatīvās domāšanas vai pesimistiskas attieksmes ceļu, mēģiniet veltīt sešdesmit sekundes, lai mainītu savu skatījumu. Nekusties. Centieties nepadoties domām, kas rosās jūsu galvā, un ļaujiet ķermenim vienkārši atpūsties mierīgā stāvoklī.

Bez stresa, šaubām par sevi, darba termiņiem un veicamo darbu sarakstiem, vienkārši koncentrējieties ļaujot prātam būt tukšam. Tas ir tikai sešdesmit sekundes, bet tas darbojas, lai jūs justos vieglāk. Mainiet savu skatījumu, lai dotu vairāk pozitīvas emocijas savā dienā.

Tā ir sava veida ātra meditācija, lai iztīrītu galvu un atgrieztos uz optimistiskāku domāšanu, un līdz ar to rodas vairāk smaidu un smieklu. [Lasīt: 19 dzīves citāti, lai motivētu jūs dzīvot daudz labāku dzīvi]

5. Uzsmaidiet visiem

Jūs varētu domāt, ka tas izklausās smieklīgi, bet pasmaidiet visiem, ko redzat. Vienkārši darot to ikvienai personai, ar kuru saskaraties vienas dienas laikā, tiek pavērtas iespējas gūt laimi un kopumā justies labi par sevi un savu dzīvi.

Ja sastapsiet kādu cilvēku ceļā uz darbu, tā vietā, lai ātri paskatītos, veidojiet acu kontaktu un uzsmaidiet viņiem. Kad jūs sazināties ar kolēģiem, smaidiet.

Pat ja jūs saskaraties ar situāciju vai personu, kas liek jums justies nedroši, un jūs izlemjat būt bargam vai smaidīt, vienkārši padomājiet par vienu pozitīvu lietu šajā situācijā unizvēlieties smaidīt.

Ja izvēlēsities smaidīt, jūs uzreiz jutīsities laimīgāki, kā arī liksit justies labi arī otrai personai. Smaidi ir lipīgi, tāpēc uzsmaidiet ikvienam, ko redzat vienas dienas laikā. Viņi nodos smaidu kādam citam, un šis cikls turpinās izplatīties. Viens mazs jūsu smaids var nodot laimi tik daudziem citiem cilvēkiem. [Lasīt: 20 dzīvesveida izmaiņas, kas jāveic 20 gadu vecumā, lai iegūtu labāku dzīvi]

6. Daudz smaidiet

Jūs varat to darīt, kad esat laimīgs, kad jūtat mīlestību, kad jūtaties rotaļīgs un pat tad, kad jūtaties skumji vai saspringti. Smaidīt, kad jūtaties labi, ir vienkārši, jo tā ir dabiska reakcija smaidīt, kad esat laimīgs.

Mīlestības vadīts smaids dažreiz prasa mazliet vairāk drosmes, jo mēs varam justies kautrīgi vai apmulsuši. Bet, ja domājat par kādu, kas jums rūp, vai par kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, vienkārši dariet to. Esiet pateicīgs, ka jums ir kāds vai kaut kas, par ko aizrauties.

Paņemiet norādi no mazā piecgadnieka, kas mani izlīdzināja, vai no jebkura cita laimīga mazuļa, un atcerieties, ka atklāti smaidīt un smieties ir lieliska iespēja pārtraukt stresu un sajust lielāku laimi. [Lasīt: vienkārši veidi, kā iedvesmot apkārtējos cilvēkus]

7. Izsakiet pateicību katru dienu

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki kļūst kašķīgi un nomākti, ir tas, ka viņi nenovērtē to, kas viņiem ir. Tā vietā viņi ir pesimisti un koncentrējas tikai uz to, kas nav kārtībāviņu dzīvi.

Bet acīmredzot tas nerada smaidu jūsu sejā! Tāpēc mēģiniet būt optimists. Paskatieties uz savu dzīvi un uzziniet, par ko esat pateicīgs, nevis par to, ko vēlaties mainīt.

Vienmēr ir par ko būt pateicīgam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jumts virs galvas vai ēdiens uz galda, jums ir ļoti paveicies, ka jums ir šīs lietas. Daudzi cilvēki pasaulē to nedara. [Lasīt: kā kādam parādīt savu atzinību un izteikt pateicību]

8. Pievērsiet uzmanību mazajām lietām

Kā saka: "veliet laiku, lai smaržotu rozes." Citiem vārdiem sakot, neesiet savā dzīvē tik aizņemts un saspringts, ka aizmirstat pamanīt, kas pasaulē ir skaists. Ir tik daudz skaistuma, ko redzēt.

Tie var būt jūsu bērna smiekli vai smieklīgs kāpurs, kas rāpo ārā. Tās ir “sīkas lietas”, taču tās rada lielu bijību, ja par tām tā vien domā. Tāpēc neļaujiet visām brīnišķīgajām lietām, kas jums ir jūsu dzīvē un pasaulē, palikt nepamanītas.

9. Klausieties priecīgu mūziku un skatieties smieklīgas filmas

Ja jums ir grūti koncentrēties uz savu dzīvi un brīnišķīgajām lietām pasaulē, varat saņemt nelielu palīdzību no mūzikas, filmām vai pat TV vai Vai es esmu ļaunprātīgās attiecībās? 66 agrīnās pazīmes, sekas un Veidi, kā izkļūt grāmatas . Šīs lietas palīdzēs jums izkļūt no prāta un smieties. [Lasīt: Kā būt laimīgam dzīvē — lai uzreiz atrastu īstu laimi]

10. Pavadiet laiku ar laimīgiem cilvēkiem un izsakiet komplimentusviņiem

Kā saka, laime ir lipīga. Visticamāk, jūs pieņemat to cilvēku attieksmi un uzvedību, ar kuriem jūs visvairāk saskaraties. Tātad, ja jūs neesat kopā ar laimīgiem cilvēkiem, iespējams, tāpēc jūs neesat tik laimīgs, kā varētu būt.

Ja nepieciešams, mēģiniet atrast jaunus cilvēkus. Piesaistiet kādu, kurš ir dabiski laimīgs un smaidīgs. Pēc kāda laika jūs kļūsiet tāds pats kā viņi.

11. Vingrojumi

Ne visiem patīk vingrot, taču tas patiešām palīdz Kā stāties pretī kādam, ja jums riebjas neērta mijiedarbība justies laimīgam. Tas atbrīvo jūsu smadzenēs endorfīnus - labsajūtas hormonu. [Lasīt: vingrinājumu priekšrocības jūsu prātam, ķermenim un libido]

Turklāt, jo vairāk vingrojat, jo labāk jutīsities fiziski. Un jūs pat varētu zaudēt lieko svaru un izskatīties labāk. Tad, skatoties spogulī, tu smaidīsi dabiskāk, jo tev patiks tas, ko tu redzi.

12. Viltojiet to, līdz esat to izdarījis

Ja sākotnēji nevarat uzburt patiesu smaidu, tas ir labi. Vienkārši mēģiniet to viltot. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, ja kādu laiku kaut ko vilto, tas tev kļūst daudz dabiskāk.

Kā padarīt smaidīšanu par dzīvesveidu

Smaidīšanas un smieklu integrēšana savā dzīvē. diena palielinās jūsu pozitīvismu, mazinās stresu un kopumā liks jums justies vieglāk vairumā situāciju.

Smiekli un smaids ne tikai liek jums dzīvot laimīgāk, veselīgāk, mazāk stresa un