17 levensgeheimen om vaker te lachen, je goed te voelen en te genieten Lach je stress weg

Het leven is stressvol, maar als je vaker leert lachen, kun je een stuk gelukkiger zijn. Je denkt misschien dat het moeilijk is, maar het is niet zo moeilijk als je denkt.

Glimlachen en lachen zijn krachtige natuurkrachten. Als we glimlachen en lachen, maakt ons lichaam endorfines en dopamine vrij – de feel-good chemicaliën van de natuur. Ze verbeteren ons humeur doordat we ons rustiger en gelukkiger voelen. Als we ons er zo goed door voelen, zou vaker leren lachen een missie voor ons allemaal moeten zijn!

Over het algemeen stelt het ons in staat beter met stress om te gaan, hoop te vinden en problemen in een nieuw licht te zien. De kracht van glimlachen en lachen mag nooit worden onderschat, omdat het elke negatieve gedachte of elk moment verandert in iets met kansen en positiviteit.

Hoe glimlachen je gezondheid en geluk kan bevorderen

Je denkt misschien niet dat glimlachen enig ander effect heeft dan mensen je mooie tanden te laten zien. Maar geloof het of niet, het kan uw gezondheid en levensgeluk echt beïnvloeden. Hier zijn een paar manieren waarop het je leven beter maakt.

1. Vermindert stress

Als mensen een oprechte glimlach produceren, verlaagt dit de hartslag van mensen veel meer dan wanneer ze niet glimlachen. Zelfs als je een glimlach faket, vermindert het je stresshormonen nog steeds meer dan wanneer je dat niet doet. [Lees: Stress verminderen – 17 snelste hacks voor een rustiger en gelukkiger leven]

2. Verbetert de gezondheid van uw hart

Omdat glimlachen uw stress kan verlagenlanger leven, maar het zorgt er ook voor dat andere mensen zich goed voelen. Een glimlach doorgeven in plaats van een frons is veel gunstiger voor jezelf en iedereen om je heen.

[Lees: Echt snelle stressverlichters om je geest op te laden]

Weten hoe je meer moet lachen is misschien niet vanzelfsprekend voor ons allemaal, maar er zijn zeker dingen die we kunnen doen om onszelf comfortabeler te voelen bij het delen van een glimlach met de mensen om ons heen!

3. Verbetert de concentratie en motorische vaardigheden

Als mensen veel lachen, kunnen ze zich veel efficiënter op taken concentreren. Ze verbeteren ook hun vermogen om de taken uit te voeren door middel van hun motorische vaardigheden.

4. Verbetert relaties

Als je gelukkig bent en meer lacht, zorgen mensen ervoor dat ze bij je in de buurt willen zijn. Tijd doorbrengen met iemand die zo positief en vreugdevol is, zorgt ervoor dat anderen zich meer vertrouwen. Over het algemeen zullen mensen eerder met u samenwerken. [Lees: kleine veranderingen die je relatie enorm verbeteren]

5. Verbetert de cognitie

Als mensen veel lachen, verbeteren ze hun visuele verwerking en hun bewustzijn van ruimtelijke oriëntatie. Met andere woorden, hun cognitieve vaardigheden worden enorm verbeterd als ze een oprechte glimlach hebben.

Zoals je kunt zien, ziet glimlachen er niet alleen goed uit, het helpt je ook een gelukkiger en succesvoller leven te leiden.

Glimlachen en lachen verlicht stress

Misschien verlaat u het werk al met een gevoel van stress, maar zorgt u er vervolgens voor dat u zich nog slechter voelt door de gebeurtenissen van de dag onder de loep te nemen. Wat ging goed? Wat was er klaar? Waar kan ik verbeteren? Wat is mijn to-do lijstje voor thuis? Hebben we boodschappen? Is de was klaar? Heb ik de creditcardbetaling gedaan? [Lees: Hoe je jezelf kunt opvrolijken - 30 manieren om te vindenje innerlijke geluk]

In mijn persoonlijke ervaring was mijn hoofd bijna klaar om te ontploffen door de mentale lijst waar ik door geobsedeerd was. Ik veronderstel dat ik tijdens het rijden een gigantische frons op mijn gezicht had, want toen ik naar de kleine jongen op de brommer naast me keek, was zijn gezicht van onschatbare waarde. Hij wierp één blik op mijn ernstige uitdrukking en keek me aan met de meest oprechte en strenge ogen.

Het was zorgwekkend om nu zo'n ernstige frons te krijgen van een vijfjarige. Ik moet een hele mooie look hebben gedragen. Maar wat er daarna gebeurde was perfect. Na een moment van ernst kreeg hij een gigantische glimlach en begon te lachen.

Ik kon mijn reactie niet onderdrukken. Ik glimlachte meteen terug en giechelde tegen mezelf. Zijn onschuldige glimlach was zo eerlijk en open dat ik het niet kon laten om het geluk dat hij uitte aan mij terug te geven. [Lees: Stappen om je leven te veranderen en je geluk te vinden]

En kijk, ik vergat wat ik dacht en voelde me gewoon lichter. Zoals Charles Dickens ooit schreef: "Er is niets ter wereld zo onweerstaanbaar aanstekelijk als lachen en een goed humeur", en dit kind bewees dat dit zo inherent waar is.

Voor kinderen zijn glimlachen en lachen een tweede natuur . Ze staan ​​niet stil bij wat wel of niet is gebeurd, en ze zijn niet geobsedeerd door wat gaat komen. Ze leven elk moment en stellen zichzelf of hun emoties nooit in vraag.

Deze kleine man op weg naar huis van mijn werk heeft me op het juiste spoor gezet. Ibesefte dat ik moest ophouden met fronsen en eraan moest denken vaker De paradoxale strijd van de INFJ tegen eenzaamheid te glimlachen. [Lees: 25 memorabele levenslessen om je leven te perfectioneren]

Hoe je vaker kunt glimlachen – en een beter leven kunt leiden

Voor sommige mensen is glimlachen en lachen bijna een tweede natuur; ze doen het vaak en oprecht. Voor anderen is het niet zo natuurlijk. We moeten de extra moeite doen om vaker te glimlachen en te lachen.

Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Sommigen omvatten het maken van glimlachsignalen of de eeuwenoude techniek om te doen alsof totdat je het haalt.

Hieronder staat een lijst met zes technieken om consistenter te gaan glimlachen en lachen en echt de voordelen te voelen van een oprechte glimlach. goede glimlach.

1. Glimlach zodra je wakker wordt

Het eerste wat je doet nadat je wakker bent geworden, voordat je uit bed komt, direct nadat je je ogen hebt geopend, is... GLIMLACH! Dit klinkt misschien te simpel, maar als je 's morgens vroeg lacht, heeft dat een grote impact.

Als je lacht zodra je wakker wordt, zet je de toon voor de rest van de dag. Je voelt je meteen beter over wat de dag in petto heeft.

Het helpt je de uitdagingen van de dag met een positieve instelling te benaderen. Het doet ook wonderen om te helpen bij ochtendslaperigheid, omdat glimlachen je snel laat opstaan ​​en bewegen! [Lees: 15 manieren om iemand te zijn die altijd zegt: "Ik hou van mijn leven!"]

2. Oefen veel met glimlachen

Als je oefent met glimlachen, wordt het steeds gemakkelijker om te glimlachennatuurlijk in de loop van de tijd. Als glimlachen niet jouw tweede natuur is, kun je oefenen terwijl je in de spiegel kijkt terwijl je je klaarmaakt voor de dag.

Uiteindelijk zal je glimlach er minder geforceerd of gespannen uitzien, en zal je zelfvertrouwen omhoogschieten als je automatisch glimlacht naar een situatie zonder al te veel na te denken over de reactie.

Als je oefent met glimlachen, je begint de dingen in een positiever daglicht te zien en uiteindelijk herbedraad je je hersenen om meer situaties vanuit een positief perspectief te zien dan vanuit een stressvol of negatief perspectief. Ook al voelt het in eerste instantie een beetje geforceerd en nep, het werkt nog steeds. Blijf gewoon oefenen! [Lees: 16 dingen die je moet opgeven om een ​​echt gelukkig leven te leiden]

3. Creëer glimlachsignalen

Om vaker te glimlachen, kun je niet alleen in de spiegel oefenen, maar kun je ook signalen of herinneringen creëren om te glimlachen. Zeg tegen jezelf dat je elke keer dat je de deur opent, gaat glimlachen, een hond of een baby ziet, een kop koffie drinkt of gaat hardlopen.

Kies wat je als glimlach wilt gebruiken, maar blijf trouw – als je een activiteit doet die deel uitmaakt van een keu, dan moet je glimlachen! Kies eenvoudige dingen die u zich zult herinneren en blijf lachen. [Lees: eenvoudige dingen die je doet om je leven veel erger te maken]

4. Verander je perspectief

Denk gelukkige gedachten. Eerlijk gezegd, het werkt. Als je gelukkige en positieve gedachten denkt, jijglimlach automatisch vaker!

Als je het moeilijk vindt om de sleur van negatief denken of een pessimistische houding te doorbreken, probeer dan zestig seconden de tijd te nemen om van perspectief te veranderen. Wees stil. Probeer niet Collega Crush: Waarom we vallen voor collega's & Hoe je het kunt nastreven of laten vallen toe te geven aan de gedachten die in je hoofd rondspoken, en laat je lichaam ontspannen in een vredige toestand.

Vrij van stress, twijfel aan jezelf, werkdeadlines en to-do-lijsten, focus gewoon over het leeg laten zijn van je geest. Het duurt maar zestig seconden, maar het zorgt ervoor dat je je lichter voelt. Verander je perspectief om meer positiviteit in je dag toe te staan.

Het is een soort snelle meditatie om je hoofd leeg te maken en je weer op het goede spoor te krijgen om optimistischer te denken, en daarmee gepaard gaande meer glimlachen en lachen. [Lees: 19 levenscitaten om je te motiveren een veel beter leven te leiden]

5. Glimlach naar iedereen

Je zou kunnen denken dat dit belachelijk klinkt, maar lach naar iedereen die je ziet. Door dat simpelweg te doen bij elke persoon die je op een dag tegenkomt, ontstaan ​​kansen voor geluk en een algemeen goed gevoel over jezelf en je leven.

Als je iemand tegenkomt op weg naar je werk, in plaats van snel weg te kijken, maak oogcontact en glimlach naar ze. Als u met collega's communiceert, glimlach dan.

Zelfs als je wordt geconfronteerd met een situatie of persoon waardoor je je onzeker voelt, en je twijfelt tussen streng zijn of glimlachen, denk dan aan één positief ding over de situatie enkies ervoor om te glimlachen.

Je zult je meteen gelukkiger voelen als je ervoor kiest om te glimlachen, en je zorgt ervoor dat die andere persoon zich ook goed voelt. Glimlachen is besmettelijk, dus lach naar iedereen die je op een dag tegenkomt. Ze zullen een glimlach doorgeven aan iemand anders, en die cyclus zal zich blijven verspreiden. Eén kleine glimlach van jou kan geluk doorgeven aan zoveel andere mensen. [Lees: 20 veranderingen in levensstijl die je als twintiger kunt doorvoeren voor een beter leven]

6. Glimlach veel

Je kunt het doen als je blij bent, als je liefde voelt, als je speels bent, en zelfs als je je verdrietig of gestrest voelt. Glimlachen als je je goed voelt is eenvoudig, omdat het een natuurlijke reactie is om te glimlachen als je gelukkig bent.

Glimlachen uit liefde vergt soms wat meer moed, omdat we ons misschien verlegen of beschaamd voelen. Maar als je denkt aan iemand waar je om geeft of aan iets waar je echt van houdt, doe het dan gewoon. Wees dankbaar dat je iemand of iets hebt om gepassioneerd over te zijn.

Neem de signalen van de kleine vijfjarige die me op het rechte pad heeft gezet, Emotioneel geïnvesteerd: 18 dingen die u moet weten voordat u all-in verliefd wordt of van een ander gelukkig kleintje, en onthoud dat openlijk glimlachen en lachen een geweldige kans om te stoppen met stressen en meer geluk te voelen. [Lees: eenvoudige manieren om mensen om je heen te inspireren]

7. Toon elke dag dankbaarheid

Een van de redenen waarom mensen chagrijnig en depressief worden, is dat ze niet waarderen wat ze hebben. In plaats daarvan zijn het pessimisten en concentreren ze zich alleen op wat er mis ishun leven.

Maar dat levert uiteraard geen glimlach op je gezicht op! Probeer dus een optimist te zijn. Kijk naar je leven en zie waar je dankbaar voor bent, niet wat je wilt veranderen.

Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn. Of het nu gaat om het dak boven je hoofd of het eten op tafel, je hebt het geluk dat je die dingen hebt. Veel mensen in de wereld doen dat niet. [Lees: Hoe u uw waardering aan iemand kunt tonen en uw dankbaarheid kunt uiten]

8. Schenk aandacht aan de kleine dingen

Zoals het gezegde luidt: "Neem de tijd om de rozen te ruiken." Met andere woorden, wees niet zo druk en gestresst in je leven dat je vergeet op te merken wat er mooi is aan de wereld. Er is zoveel moois te zien.

Het kan het gelach van je kind zijn of een grappige rups die buiten kruipt. Dit zijn ‘kleine dingen’, maar ze bevatten veel ontzag als je er gewoon op die manier over nadenkt. Laat dus niet alle prachtige dingen die je in je leven en in de wereld hebt, onopgemerkt blijven.

9. Luister naar vrolijke muziek en kijk naar grappige films

Als je het moeilijk vindt om je te concentreren op je leven en de prachtige dingen in de wereld, dan kun je een beetje hulp krijgen van muziek, films of zelfs tv of een boek . Die dingen zullen je helpen uit je funk te komen en te lachen. [Lees: Hoe je gelukkig kunt zijn in het leven – Hacks om direct echt geluk te vinden]

10. Breng tijd door met gelukkige mensen en geef complimentenhen

Zoals ze zeggen: geluk is besmettelijk. De kans is groot dat u de houding en het gedrag overneemt van de mensen met wie u het meest omgaat. Dus als je niet met gelukkige mensen omgaat, ben je daarom waarschijnlijk niet zo gelukkig als je zou kunnen zijn.

Probeer nieuwe mensen te vinden als dat nodig is. Trek iemand aan die van nature gelukkig en glimlachend is. Na een tijdje zul je net zo worden als zij.

11. Bewegen

Niet iedereen houdt van sporten, maar het helpt je wel om je gelukkig te voelen. Er komt endorfine vrij in je hersenen – een feel-good hormoon. [Lees: Voordelen van lichaamsbeweging voor uw geest, lichaam en libido]

Bovendien geldt dat hoe meer u traint, hoe beter u zich lichamelijk zult voelen. En misschien verlies je zelfs wat overtollig gewicht en zie je er beter uit. Als je dan in de spiegel kijkt, zul je natuurlijker glimlachen omdat je het leuk vindt wat je ziet.

12. Doe alsof totdat je het haalt

Als je in eerste instantie geen oprechte glimlach kunt toveren, is dat oké. Probeer het maar te faken. Hoe vreemd het ook mag klinken, als je iets een tijdje doet alsof, wordt het uiteindelijk veel natuurlijker voor je.

Hoe je van lachen een manier van leven kunt maken

Glimlach en lachen integreren in je leven Deze dag zal uw positiviteit vergroten, stress verminderen en u er over het algemeen voor zorgen dat u zich in de meeste situaties meer op uw gemak voelt.

Lachen en glimlachen zorgen er niet alleen voor dat u een gelukkiger, gezonder, minder stressvol en gelukkiger leven leidt.