17 животних тајни да се чешће осмехујете, осећате се сјајно и Смејте се свом стресу

Живот је стресан, али ако научите да се чешће смејете, можете бити много срећнији. Можда мислите да је тешко, али није тако тешко као што мислите.

Осмех и смех су моћне силе природе. Када се смејемо и смејемо, наша тела ослобађају ендорфине и допамин - природне хемикалије за добар осећај. Они побољшавају наше расположење чинећи да се осећамо смиреније и срећније. Ако се због тога осећамо тако добро, учење како да се чешће смејемо требало би да буде мисија за све нас!

Уопштено говорећи, омогућава нам да се боље носимо са стресом, пронађемо наду и сагледамо проблеме у новом светлу. Моћ осмеха и смеха никада не треба потцењивати, јер сваку негативну мисао или тренутак претвара у нешто са могућношћу и позитивом.

Како осмех може побољшати ваше здравље и срећу

Можда не мислите тај осмех има било какав ефекат осим што дозвољава људима да виде твоје лепе зубе. Али веровали или не, то заиста може утицати на ваше здравље и срећу у животу. Ево неколико начина на које то чини ваш живот бољим.

1. Смањује стрес

Када се људи искрено осмехују, то смањује број откуцаја срца људи много више него ако се не смеју. Чак и ако лажно осмехујете, то и даље смањује ваше хормоне стреса више него да нисте. [Прочитајте: Како смањити стрес – 17 најбржих трикова до мирнијег и срећнијег живота]

2. Побољшава здравље вашег срца

Зато што осмех може смањити ваш стресдужи живот, али чини да се и други људи осећају добро. Преношење осмеха уместо мрштења је много корисније за вас и за све око вас.

[Прочитајте: Заиста брза средства за уклањање стреса за пуњење ума]

Знати како да се осмехнете више можда није друга природа за све нас, али сигурно постоје ствари које можемо да урадимо да бисмо се осећали пријатније када делимо осмех са онима око нас!

3. Побољшава концентрацију и моторичке вештине

Када се људи много смеју, могу много ефикасније да се концентришу на задатке. Они такође побољшавају своју способност да обављају задатке кроз своје моторичке вештине.

4. Побољшава односе

Када сте срећни и више се смејете, то чини да људи желе да буду у вашој близини. Провођење времена око некога тако позитивног и радосног чини да се други осећају више поверења. Све у 10 сигурних савета за упознавање са љубитељем природе свему, већа је вероватноћа да ће људи сарађивати са вама. [Прочитајте: Мале промене које значајно побољшавају ваш однос]

5. Побољшава когницију

Када се људи много смеју, побољшавају своју визуелну обраду, као и свест о просторној оријентацији. Другим речима, њихове когнитивне способности се значајно побољшавају са искреним осмехом.

Као што видите, осмех не само да изгледа добро, већ вам помаже да живите срећнији и успешнији живот.

Осмех и смех ослобађају од стреса

Можда ћете напустити посао већ осећајући се под стресом, али онда ћете се осећати још горе тако што ћете пажљиво пратити догађаје из дана. Шта је добро прошло? Шта је завршено? Где могу да се побољшам? Која је моја листа обавеза код куће? Имамо ли намирнице? Да ли је веш завршен? Да ли сам извршио плаћање кредитном картицом? [Прочитајте: Како се орасположити – 30 начина да пронађететвоја унутрашња срећа]

У мом личном искуству, моја глава је била скоро спремна да експлодира са менталном листом којом сам опседнут. Претпостављам да сам имао џиновски намргођен лице док сам возио, јер када сам погледао малог дечака на мопеду поред мене, његово лице је било непроцењиво. Бацио је поглед на мој озбиљан израз лица и погледао ме најискренијим и најстрожијим очима.

Сада је било забрињавајуће добити тако озбиљно намрштење од петогодишњака. Мора да сам имао приличан изглед. Али оно што се потом догодило било је савршено. Након тренутка озбиљности, он се насмешио и почео да се смеје.

Нисам могао да не реагујем. Одмах сам се осмехнуо и закикотао у себи. Његов невини осмех био је тако искрен и отворен да нисам могао да не узвратим срећу коју ми је изразио. [Прочитајте: Кораци да промените свој живот и пронађете своју срећу]

Ево, заборавио сам на шта сам размишљао и осећао се лакше. Као што је Чарлс Дикенс једном написао: „Не постоји ништа на свету тако неодољиво заразно као смех и добар хумор“, а ово дете је доказало да је то тако инхерентно истинито.

Деци су осмех и смех друга природа . Не размишљају о томе шта се догодило или није, и не опседају оним што ће доћи. Они живе сваки тренутак и никада не преиспитују себе или своје емоције.

Овај мали момак док се враћам кући с посла ме је разјаснио. Исхватио сам да морам да престанем да се мрштим и да се сетим да се чешће смејем. [Прочитајте: 25 животних лекција за памћење да бисте усавршили свој живот]

Како се чешће смејати – и водити бољи живот

За неке људе, осмех и смех су скоро друга природа; они то раде често и искрено. За друге, то није природно. Морамо уложити додатни напор да се чешће смејемо и смејемо.

Постоји неколико начина да се то уради. Неке Када живот нису сви штенци & ампер; Дуге На чему сте захвални? укључују прављење знакова осмеха или прастару технику лажирања док не успете.

У наставку је листа од шест техника да почнете да се смејете и смејете на доследнији начин и заиста осетите предности истинског добар осмех.

1. Насмејте се чим се пробудите

Прва ствар након буђења, пре него што устанете из кревета, одмах након што отворите очи, је... НАСМЕШИТЕ ​​СЕ! Ово може звучати преједноставно, али први осмех ујутро даје сјајан ударац.

Ако се осмехнете чим се пробудите, постављате тон за остатак дана. Одмах се осећате боље у вези са свиме што вам је дан у понуди.

Помаже вам да изазовима дана приступите са позитивним ставом. Такође чини чуда за помоћ код јутарње поспаности, јер вас осмех подстиче и брзо се крећете! [Прочитајте: 15 начина да будете неко ко увек каже: „Волим свој живот!“]

2. Вежбајте много осмеха

Када вежбате осмех, постаје све лакше и лакше се смејатиприродно током времена. Ако вам осмех није друга природа, можете да вежбате док се гледате у огледало када се спремате за свој дан.

На крају, ваш осмех ће изгледати мање усиљен или натегнут, а ваше самопоуздање ће нагло скочити када се аутоматски насмејете ситуацији без потребе да превише размишљате о одговору.

Када вежбате да се осмехујете, почнете да гледате на ствари у позитивнијем светлу и на крају промените свој мозак да видите више ситуација из позитивне перспективе у односу на стресну или негативну. Чак и ако се у почетку чини помало присилно и лажно, и даље функционише. Само наставите да вежбате! [Прочитајте: 16 ствари којих се морате одрећи да бисте имали заиста срећан живот]

3. Креирајте знаке осмеха

Да бисте почели да се чешће осмехујете, не само да можете да вежбате у огледалу, већ можете да креирате знакове или подсетнике за осмех. Реците себи да ћете се насмешити сваки пут када отворите врата, видите пса или бебу, попијете кафу или кренете на трчање.

Изаберите шта год желите да вам буде знак осмеха, али будите истинити – ако радите активност која је део знака, онда би требало да се насмејете! Изаберите једноставне ствари које ћете памтити и наставите да се смејете. [Прочитајте: Једноставне ствари које радите да бисте себи учинили живот много гори]

4. Промените своју перспективу

Размишљајте о срећним мислима. Искрено, ради. Ако размишљате срећним и позитивним мислима, виаутоматски се чешће осмехујте!

Ако вам је тешко да разбијете колотечину негативног размишљања или песимистичког става, покушајте да одвојите шездесет секунди да промените своју перспективу. Буди миран. Покушајте да се не предате мислима које вам се врте у глави и пустите тело да се само опусти у мирном стању.

Без стреса, сумње у себе, радних рокова и листа обавеза, само се фокусирајте на допуштању да ваш ум буде празан. То је само шездесет секунди, али ради на томе да се осећате лакше. Промените своју перспективу да бисте омогућили више позитивности у свом дану.

То је врста брзе медитације која ће вам разбистрити главу и вратити вас на прави пут да размишљате оптимистичније, а са тим долази и више осмеха и смеха. [Прочитајте: 19 животних цитата који ће вас мотивисати да водите много бољи живот]

5. Насмејте се свима

Можда мислите да ово звучи смешно, али осмехујте се свима које видите. Једноставно то чините са сваком особом на коју наиђете у дану отвара могућности за срећу и генерално добро расположење у вези са собом и својим животом.

Ако сретнете некога на путу до посла, уместо да брзо скренете поглед, успоставите контакт очима и насмејте им се. Када комуницирате са колегама, осмехните се.

Чак и ако сте суочени са ситуацијом или особом због које се осећате несигурно, и одлучујете се између тога да будете строги и да се смејете, само помислите на једну позитивну ствар у вези са ситуацијом иизаберите да се осмехнете.

Одмах ћете се осећати срећније када одлучите да се осмехнете, а учинићете да се и та друга особа осећа добро. Осмеси су заразни, зато се осмехните свима које видите у једном дану. Они ће пренети осмех Емоционални пртљаг: шта је то, врсте, узроци и ампер; 27 корака да га одложите на неког другог, а тај циклус ће наставити да се шири. Један твој мали осмех може пренети срећу на толико других људи. [Прочитајте: 20 промена начина живота које треба да направите у својим 20-има за бољи живот]

6. Пуно се осмехујте

Можете то да радите када сте срећни, када осећате љубав, када сте разиграни, па чак и када сте тужни или под стресом. Насмејати се када се осећате добро је једноставно, јер је природна реакција да се осмехнете када сте срећни.

Осмех из љубави понекад захтева мало више храбрости, јер се можемо осећати стидљиво или посрамљено. Али ако размишљате о некоме до кога вам је стало или нечему што искрено волите, само урадите то. Будите захвални што имате некога или нешто око чега можете бити страствени.

Узмите пример малог петогодишњака који ме је исправио, или било ког другог срећног малишана, и запамтите да је отворено осмех и смех невероватна прилика да престанете са стресом и осетите већу срећу. [Прочитајте: Једноставни начини да инспиришете људе око себе]

7. Свакодневно изражавајте захвалност

Један од разлога зашто људи постају мрзовољни и депресивни је тај што не цене оно што имају. Уместо тога, они су песимисти и фокусирају се само на оно у чему није у редуњихове животе.

Али очигледно, то не изазива осмех на вашем лицу! Зато покушајте да будете оптимиста. Погледајте свој живот и видите на чему сте захвални, а не шта желите да промените.

Увек постоји нешто на чему можете бити захвални. Било да је у питању кров над главом или храна на вашем столу, веома сте срећни што имате те ствари. Многи људи на свету немају. [Прочитајте: Како некоме показати своју захвалност и изразити захвалност]

8. Обратите пажњу на мале ствари

Као што се каже, „одвојите времена да помиришете руже“. Другим речима, немојте бити толико заузети и под стресом у свом животу да заборавите да приметите шта је лепо у свету. Има толико лепоте да се види.

То може бити смех вашег детета или смешна гусеница која пузи напољу. То су „ситнице“, али садрже много страхопоштовања ако о њима размишљате на тај начин. Дакле, не дозволите да све дивне ствари које имате у свом животу и свету остану непримећене.

9. Слушајте веселу музику и гледајте смешне филмове

Ако вам је тешко да се усредсредите на свој живот и дивне ствари на свету, онда можете добити малу помоћ од музике, филмова, чак и ТВ-а или књиге . Те ствари ће вам помоћи да изађете из своје фрке и да се насмејете. [Прочитајте: Како бити срећан у животу – Хакови за тренутно проналажење праве среће]

10. Проведите време са срећним људима и похвалите ихих

Као што кажу, срећа је заразна. Највероватније ћете преузети ставове и понашања људи са којима се највише дружите. Дакле, ако се не дружите са срећним људима, вероватно зато нисте срећни колико бисте могли да будете.

Покушајте да пронађете нове људе ако морате. Гравитирајте некоме ко је природно срећан и насмејан. Након неког времена постаћете исти као они.

11. Вежбање

Не воле сви да вежбају, али вам заиста помаже да се осећате срећно. Ослобађа ендорфине у вашем мозгу - хормон за добро расположење. [Прочитајте: Предности вежбања на ваш ум, тело и либидо]

Поред тога, што више вежбате, боље ћете се осећати Телефонофобија је интензиван страх од разговора преко телефона, и то је стварно физички. Можда чак и изгубите вишак килограма и изгледате боље. Онда када се погледате у огледало, осмехићете се природније јер ће вам се допасти оно што видите.

12. Лажирајте док не успете

Ако у почетку не можете да изазовете искрен осмех, у реду је. Само покушајте да то лажирате. Колико год чудно звучало, када неко време лажирате нешто, то вам на крају постане много природније.

Како да осмех постане начин живота

Интегришете осмех и смех у свој дан ће повећати вашу позитивност, смањити стрес и генерално учинити да се осећате опуштеније у већини ситуација.

Смех и осмех не само да чине да живите срећније, здравије, мање стресно и