Жиі күліп, керемет сезінудің 17 өмірлік құпиясы. Күліп, күйзелістен арылыңыз

Өмір күйзеліс, бірақ жиі күлуді үйренсеңіз, сіз әлдеқайда бақытты бола аласыз. Сіз бұл қиын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл сіз ойлағандай қиын емес.

Күлкі мен күлкі табиғаттың құдіретті күші. Біз күліп, күлген кезде денеміз эндорфиндер мен дофаминді шығарады - табиғаттың жағымды химиялық заттары. Олар бізді тыныш және бақытты сезіну арқылы көңіл-күйімізді жақсартады. Егер бұл бізді жақсы сезінетін болса, жиі күлуді үйрену бәріміз үшін миссия болуы керек!

Жалпы, бұл стрессті жақсы жеңуге, үміт табуға және проблемаларды жаңа қырынан көруге мүмкіндік береді. Күлімсіреу мен күлудің күшін ешқашан бағаламау керек, өйткені ол кез келген жағымсыз ойды немесе сәтті мүмкіндік пен позитивті нәрсеге айналдырады.

Күлкі денсаулық пен бақытты қалай арттырады

Сіз ойланбауыңыз мүмкін. Бұл күлімсіреудің адамдарға сіздің әдемі тістеріңізді көруге мүмкіндік беруден басқа әсері бар. Бірақ сеніңіз немесе сенбеңіз, бұл сіздің денсаулығыңыз бен өмірдегі бақытыңызға шынымен әсер етуі мүмкін. Мұнда өміріңізді жақсартудың бірнеше жолы берілген.

1. Стрессті төмендетеді

Адамдар шынайы күлімсіреген кезде, бұл күлмейтіндерге қарағанда, адамдардың жүрек соғу жиілігін әлдеқайда төмендетеді. Сіз жалған күлімсіреген болсаңыз да, ол сіздің стресс гормондарын сіз жасамағаныңызға қарағанда көбірек азайтады. [Оқыңыз: Стрессті қалай азайтуға болады – тыныш және бақытты өмірге арналған 17 жылдам шабуыл]

2. Жүрегіңіздің денсаулығын жақсартады

Себебі күлімсіреу стрессті азайтадыұзақ өмір сүреді, бірақ бұл басқа адамдарға да жақсы әсер етеді. Күлкілеудің орнына күлімсіреу өзіңізге және айналаңыздағылардың барлығына пайдалырақ.

[Оқу: ақыл-ойыңызды қуаттандыру үшін шынымен тез стресстен құтылу]

Күлімдеуді білу Бұл бәріміз үшін екінші табиғат емес болуы мүмкін, бірақ айналамыздағылармен күлімсіреу үшін өзімізді ыңғайлы сезіну үшін біз жасай алатын нәрселер бар!

3. Зейінді шоғырландыру мен моторикасын жақсартады

Адамдар көп күлгенде, олар тапсырмаларды орындауға көбірек көңіл бөле алады. Қозғалыс дағдылары арқылы тапсырмаларды орындау қабілеттерін де жетілдіреді.

4. Қарым-қатынасты жақсартады

Сіз бақытты және көбірек күлген кезде, адамдардың сіздің айналаңызда болғысы келеді. Біреудің айналасында уақытты соншалықты позитивті және қуанышты өткізу басқаларға сенімдірек Сезімтал интроверт ретінде жаңа елге көшкен кезде бейімделудің 9 тәсілі сезінеді. Тұтастай алғанда, адамдар сізбен жұмыс істеуге бейім болады. [Оқыңыз: қарым-қатынасыңызды жақсартатын шағын өзгерістер]

5. Танымдық қабілетін жақсартады

Адамдар көп күлсе, олардың визуалды өңдеуі, сондай-ақ кеңістіктік бағдарлану туралы хабардарлығы жақсарады. Басқаша айтқанда, олардың когнитивтік қабілеттері шынайы күлімсіреу арқылы айтарлықтай жақсарады.

Көріп отырғаныңыздай, күлімсіреу жай ғана жақсы көрінбейді, ол сізге бақытты, табысты өмір сүруге көмектеседі.

Күлкі мен күлкі стресті жеңілдетеді

Сіз жұмыстан күйзеліске түсіп кетуіңіз мүмкін, бірақ содан кейін күндегі оқиғаларды мұқият қарап шығу арқылы өзіңізді одан да нашар сезінуіңіз мүмкін. Не жақсы өтті? Не бітті? Қай жерде жақсартуға болады? Менің үйдегі істерімнің тізімі қандай? Бізде азық-түлік бар ма? Кір жуылды ма? Несие картасымен төлем жасадым ба? [Оқыңыз: Өзіңізді қалай көтеруге болады - табудың 30 әдісісенің ішкі бақытың]

Менің жеке тәжірибем бойынша, менің басым мен ойланып қалған ақыл-ой тізімі жарылуға дайын болды. Көлік айдап келе жатқанда менің бетімде үлкен қабақ пайда болды деп ойлаймын, өйткені мен жанымдағы мопедтегі кішкентай балаға қарасам, оның жүзі баға жетпес еді. Ол менің байсалды жүзіме бір қарады да, маған ең шынайы және қатал көздерімен қарады.

Енді бес жасар баланың мұндай байсалды қабағын түйіп алуы алаңдаушылық туғызды. Мен өте әдемі киінген болуым керек. Бірақ одан кейінгі оқиға тамаша болды. Біраз байыпты сөзден кейін ол үлкен күлімсіреп күле бастады.

Мен өз реакциямды баса алмадым. Мен бірден күлімсіреп, өз-өзіме күлдім. Оның бейкүнә күлкісі соншалықты адал және ашық болды, мен оның маған айтқан қуанышын қайтара алмадым. [Оқыңыз: Өміріңізді өзгертуге және бақытыңызды табуға арналған қадамдар]

Міне, мен не ойлайтынымды ұмытып қалдым және жай ғана жеңілдеп қалдым. Чарльз Диккенс бір кездері жазғандай: «Әлемде күлкі мен әзіл сияқты жұқпалы ештеңе жоқ», және бұл бала оның шын мәнінде шындық екенін дәлелдеді.

Балалар үшін күлімсіреу мен күлу екінші табиғат болып табылады. . Олар не болғаны не болмағаны туралы ойланбайды және болашақта не болатынын ойламайды. Олар әр сәтте өмір сүреді және ешқашан өздеріне немесе эмоцияларына күмән келтірмейді.

Жұмыстан үйге бара жатқан мына кішкентай жігіт мені түзетіп қойды. IМен жиі жымиуды тоқтатып, жиі күлуді ұмытпау керектігін түсіндім. [Оқыңыз: өміріңізді жетілдіруге арналған 25 есте қаларлық өмір сабағы]

Қалай жиі күлу керек – Және жақсы өмір сүру

Кейбір адамдар үшін күлімсіреу және күлу екінші табиғат болып табылады; олар мұны жиі және шынайы жасайды. Басқалар үшін бұл табиғи емес. Біз жиі күліп, күлу үшін көбірек күш салуымыз керек.

Мұның бірнеше жолы бар. Олардың кейбіреулері күлімсіреу белгілерін жасауды немесе оны жасамайынша қолдан жасаудың ескі техникасын қамтиды.

Төменде тұрақты негізде күліп, күлуді бастауға және шын жүректен күлуді бастаудың алты әдісінің тізімі берілген. жақсы күлкі.

1. Оянған сәтте күлімсіреп жүр

Оянғаннан кейін, төсектен тұрмас бұрын, көзіңізді ашқаннан кейін ең бірінші нәрсе - бұл... КҮЛІМ! Бұл тым қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ таңертең күлімсіреу керемет әсер береді.

Оянған сәтте күлімсіреп отырсаңыз, күннің қалған бөлігіне үнді орнатасыз. Күнде не күтіп тұрса да, сіз бірден жақсы сезінесіз.

Ол күннің қиындықтарын оң көзқараспен шешуге көмектеседі. Ол сондай-ақ таңғы ұйқышылдықты жеңуге керемет көмектеседі, өйткені күлімсіреу сізді тез көтеріп, тез қозғалады! [Оқыңыз: «Мен өз өмірімді Snapchat-та сөйлесуді көңілді және нәзік түрде қалай бастауға болады жақсы көремін!» Дейтін адам болудың 15 жолы]

2. Күлімсіреуді көп үйреніңіз

Күлімдеуді үйренсеңіз, күлу оңайырақ боладытабиғи түрде уақыт өте келе. Егер күлімсіреу сізге екінші табиғат ретінде келмесе, сіз күніңізге дайындалып жатқанда айнаға қарап жаттыға аласыз.

Ақырында, сіздің күлімсіреуіңіз азырақ мәжбүрлі немесе шиеленісті болып көрінеді және жауап туралы тым көп ойланбай-ақ, жағдайға автоматты түрде күліп қарасаңыз, өзіңізге деген сенімділігіңіз күрт артады.

Күлімдеуді үйренгенде, сіз нәрселерді оң жақтан көре бастайсыз және ақыр соңында стресстік немесе жағымсыз жағдайға қарсы оң көзқараспен көбірек жағдайларды көру үшін миыңызды қайта өңдейсіз. Бастапқыда ол аздап мәжбүрлі және жалған болып көрінсе де, ол әлі де жұмыс істейді. Тек жаттығуды жалғастырыңыз! [Оқыңыз: шынымен бақытты өмір сүру үшін бас тарту керек 16 нәрсе]

3. Күлімсіреу белгілерін жасаңыз

Күлімдеуді жиірек меңгеру үшін айнада жаттығуды ғана емес, сонымен қатар күлімсіреу үшін белгілерді немесе еске салғыштарды жасауға болады. Есікті ашқан сайын, итті немесе нәрестені көргенде, кофе ішкен сайын немесе жүгіруге шыққан сайын күлетіндігіңізді өзіңізге айтыңыз.

Күлкіңіздің белгісі болғыңыз келетін нәрсені таңдаңыз, бірақ шындықты ұстаныңыз. – егер сіз сигналдың бөлігі болып табылатын әрекетті орындасаңыз, онда сіз күлуіңіз керек! Есте қалатын қарапайым нәрселерді таңдап, күліп жүріңіз. [Оқыңыз: өміріңізді әлдеқайда нашарлату үшін жасайтын қарапайым нәрселер]

4. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз

Бақытты ойлар ойлаңыз. Шынымды айтсам, ол жұмыс істейді. Егер сіз бақытты және позитивті ойлар ойласаңыз, сізавтоматты түрде жиі жымиыңыз!

Егер сізге теріс ойлау немесе пессимистік көзқарасты бұзу қиын болса, өз көзқарасыңызды өзгертуге алпыс секунд уақытыңызды бөліп көріңіз. Тыныш бол. Басыңызда жарысып жатқан ойларға берілмеуге тырысыңыз және денеңізді тыныш күйде демалуға мүмкіндік беріңіз.

Стресссіз, өз-өзіне күмәнданбаңыз, жұмыс мерзімі мен істер тізімі жоқ, тек назарыңызды аударыңыз. ойыңыздың бос болуына жол беру туралы. Бұл бар болғаны алпыс секунд, бірақ ол сізді жеңіл сезіну үшін жұмыс істейді. Күніңізде көбірек позитивті болу үшін көзқарасыңызды өзгертіңіз.

Бұл сіздің басыңызды тазартып, оптимистік ойлау жолына қайта оралу үшін жылдам медитация түрі болып табылады, Ыңғайсыз қарым-қатынасты жек көргенде, біреуге қалай қарсы тұруға болады осылайша күлкі мен күлкі де көбейеді. [Оқыңыз: сізді әлдеқайда жақсы өмір сүруге ынталандыратын 19 өмірлік дәйексөз]

5. Барлығына күліңіз

Бұл күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ көргендердің барлығына күліңіз. Бір күнде кезіккен әрбір адамға осылай жасау бақытқа және жалпы өзіңізге және өміріңізге деген жақсы сезімге мүмкіндіктер ашады.

Егер жұмысқа бара жатқанда біреуді көрсеңіз, тез басқа жаққа қараудың орнына, көз контактісін жасаңыз және оларға күліңіз. Әріптестеріңізбен араласқанда күліңіз.

Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінетін жағдайға немесе адамға тап болсаңыз да және сіз қатал болу мен күлімсіреудің арасында шешім қабылдасаңыз да, жағдай туралы бір жақсы нәрсені ойлаңыз жәнекүлімсіреуді таңдаңыз.

Күлуді таңдағанда, сіз өзіңізді бірден бақытты сезінесіз және басқа адамға да жақсы әсер етесіз. Күлімсіреу жұқпалы, сондықтан бір күнде көрген адамға күліңіз. Олар басқа біреуге күлімсіреуді береді және бұл цикл жалғаса береді. Сіздің бір күлімсіреуіңіз көптеген адамдарға бақыт сыйлай алады. [Оқыңыз: 20 жаста жақсы өмір сүру үшін өмір салтын өзгертуге болатын 20 өзгеріс]

6. Көп күліңіз

Сіз мұны бақытты кезіңізде, сүйіспеншілікті сезінгенде, ойнақ болған кезде, тіпті қайғылы немесе күйзеліске ұшыраған кезде де жасай аласыз. Өзіңізді жақсы сезінген кезде күлімсіреу қарапайым, себебі бұл сіз бақытты болған кезде күлуге болатын табиғи реакция.

Махаббаттан күлу кейде біршама батылдықты талап етеді, өйткені біз ұялшақ немесе ұялып қалуымыз мүмкін. Бірақ егер сіз өзіңізге ұнайтын адам туралы немесе шынымен жақсы көретін нәрсе туралы ойласаңыз, оны жасаңыз. Сізде біреуге немесе бір нәрсеге құмар болғаныңызға риза болыңыз.

Мені түзететін кішкентай бес жасар баладан немесе кез келген басқа бақытты кішкентайдан үлгі алыңыз және ашық күлімсіреу мен күлу маңызды екенін есте сақтаңыз. стресті тоқтату және үлкен бақыт сезінудің тамаша мүмкіндігі. [Оқыңыз: айналаңыздағы адамдарды шабыттандыратын қарапайым әдістер]

7. Күн сайын ризашылық білдіріңіз

Адамдардың ашулануының және депрессияға түсуінің бір себебі - оларда бар нәрсені бағаламау. Керісінше, олар пессимистер және тек дұрыс емес нәрсеге назар аударадыолардың өмірі.

Бірақ бұл сіздің жүзіңізде күлкі тудырмайтыны анық! Сондықтан оның орнына оптимист болуға тырысыңыз. Өміріңізге қараңыз және нені өзгерткіңіз келетінін емес, не үшін риза болатыныңызды біліңіз.

Әрқашан алғыс айтатын нәрсе бар. Басыңыздың төбесі болсын немесе үстеліңіздегі тағам болсын, сізде мұндай нәрселер бар болғаны өте бақытты. Әлемдегі көптеген адамдар мұны істемейді. [Оқыңыз: Біреуге ризашылығыңызды білдіру және ризашылығыңызды білдіру]

8. Кішкентай нәрселерге назар аударыңыз

«Раушанды иіскеуге уақыт бөл» дегендей. Басқаша айтқанда, әлемде ненің әдемі екенін байқауды ұмытып кететіндей өміріңізде бос емес және күйзеліске түспеңіз. Көруге болатын сұлулық өте көп.

Бұл сіздің балаңыздың күлкісі немесе сыртта жорғалап жүрген күлкілі құрт болуы мүмкін. Бұл «кішкентай нәрселер», бірақ егер сіз оларды осылай ойласаңыз, оларда үлкен қорқыныш бар. Сондықтан сіздің өміріңізде және әлемде бар тамаша нәрселердің барлығын назардан тыс қалдырмаңыз.

9. Қуанышты музыка тыңдаңыз және күлкілі фильмдер көріңіз

Егер сізге өз өміріңізге және әлемдегі керемет нәрселерге назар аудару қиын болса, музыкадан, фильмдерден немесе тіпті теледидардан немесе кітаптан аздап көмек ала аласыз. . Бұл нәрселер сіздің көңіліңізден шығып, күлуге көмектеседі. [Оқыңыз: Өмірде қалай бақытты болуға болады – Шынайы бақытты бірден табуға арналған хакктер]

10. Бақытты адамдармен уақыт өткізіп, комплимент айтыңызолар

Айтқандай, бақыт жұқпалы. Сіз ең көп араласатын адамдардың мінез-құлқы мен мінез-құлқын қабылдауыңыз мүмкін. Сондықтан, егер сіз бақытты адамдармен араласпасаңыз, сіз соншалықты бақытты емес шығарсыз.

Керек болса, жаңа адамдарды табуға тырысыңыз. Табиғи бақытты және күлімсіреген адамға тартыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз де олар сияқты боласыз.

11. Жаттығу

Жаттығуды бәрі бірдей ұнатпайды, бірақ бұл шын мәнінде өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі. Ол мидағы эндорфиндерді шығарады - жақсы сезім гормоны. [Оқу: Жаттығудың ақылға, денеге және либидоға пайдасы]

Сонымен қатар, жаттығуды неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым физикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз. Сіз тіпті артық салмақтан арылып, жақсы көрінуіңіз мүмкін. Сонда сіз айнаға қараған кезде табиғи түрде күлесіз, өйткені көргеніңіз сізге ұнайды.

12. Жасағанша жалған болыңыз

Егер сіз алғашында шынайы күлімсіреуді елестете алмасаңыз, бұл жақсы. Тек оны қолдан жасауға тырысыңыз. Қаншалықты оғаш көрінсе де, біраз уақытқа бірдеңені қолдан жасасаңыз, ол сізге әлдеқайда табиғи болады.

Күлуді өмір салтына қалай айналдыруға болады?

Күлкі мен күлуді өз өміріңізге біріктіру Бұл күн сіздің позитивтілігіңізді арттырады, стрессті азайтады және көп жағдайда өзіңізді еркін сезінеді.

Күлкі мен күлімсіреу сізді бақытты, сау, күйзелістен азырақ өмір сүріп қана қоймайды.