जेव्हा आपण अस्वस्थ परस्परसंवादाचा तिरस्कार करता तेव्हा एखाद्याचा सामना कसा करावा

आम्ही नेहमी लोकांसोबत अस्वस्थ परिस्थितींवर चर्चा करणे टाळू शकत नाही. एखाद्याला नागरी पद्धतीने कसे सामोरे जायचे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

असे लोक आहेत ज्यांना संघर्षाचा तिरस्कार आहे. मी नक्कीच त्यापैकी एक आहे. परंतु जीवनात सर्व प्रकारच्या परिस्थितींचा सामना करावा लागतो आणि याचा अर्थ असा आहे की एखाद्याचा सामना अशा प्रकारे कसा करायचा हे आपल्याला शिकावे लागेल जे दृश्य तयार करत नाही.

हे सोपे नाही. एखाद्याशी समस्या असणे पुरेसे कठीण आहे परंतु त्यांच्याकडे जाणे आणि त्याबद्दल बोलणे दोन्ही अस्वस्थ आणि खरोखरच विचित्र आहे. तुम्ही शांत, लाजाळू असाल तर हे विशेषतः खरे आहे.

लाजाळू असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कोणाचाही सामना करू शकत नाही

तुमच्यासाठी एखाद्या व्यक्तीकडे जाणे अधिक कठीण असू शकते. आणि तुम्हाला कसे वाटते ते त्यांना सांगा पण तरीही ते शक्य आहे. तुम्हाला बऱ्याच लोकांशी बोलायचे नाही या वस्तुस्थितीमुळे दीर्घकाळात फारसा फरक पडत नाही.

जे लाजाळू आहेत त्यांना लोकांशी सामना करणे अगदी सोपे आहे कारण तेथे त्यांच्याशी बोलण्याचे विशिष्ट कारण. एखाद्या समस्येबद्दल एखाद्याला सामोरे जाण्याच्या मानसिकतेत स्वत: ला ठेवल्याने एखाद्याशी यादृच्छिकपणे बोलणे विरूद्ध त्याच्याशी जाणे खूप सोपे होऊ शकते. [वाचा: लाजाळू लोक आणि अंतर्मुख लोकांसाठी 10 प्रेरक टिप्स]

जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ परिस्थितींचा तिरस्कार वाटतो तेव्हा एखाद्याला कसे सामोरे जावे

इतकेच त्रासदायक आणि विचित्र असू शकते की एखाद्याला चवदारपणानंतर सामोरे जाणे त्रासदायक आणि विचित्र असू शकते. परिस्थिती,ते अजूनही आवश्यक आहे. स्वतःसाठी उभे राहण्यासाठी आणि आदराची मागणी करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. तुम्ही ते कसे करू शकता ते येथे आहे.

1. तयारी करा

तुम्हाला कदाचित अस्ताव्यस्त गोष्टींबद्दल लोकांशी बोलणे आवडत नाही आणि याचा अर्थ तुम्हाला त्यासाठी खरोखर मानसिक तयारी करावी लागेल. स्वत: खाली बसा आणि संघर्षाची तयारी करा. तुम्हाला त्यात भर घालत असल्यास, तुम्ही घाबरून जाल आणि तेव्हाच गोष्टी कठीण होतील.

त्यावर जाण्यापूर्वी, तुम्ही तयार असल्याची खात्री करा आणि तुम्हाला कशाची आवश्यकता आहे यावर चर्चा करू शकता असे तुम्हाला वाटत आहे. खूप घाबरून न जाता.

2. तुम्हाला काय वाटत आहे ते शोधा

तुम्ही नाराज आहात हे जाणून घेणे पुरेसे नाही आणि बोलणे आवश्यक आहे. तुम्हाला जे काही वाटत आहे त्याच्या तळाशी जावे लागेल. परिस्थितीबद्दल कठोरपणे विचार करा आणि नंतर विचार करा की ते एखाद्याला कसे वाटेल. हे तुम्हाला तार्किक स्पष्टता मिळविण्यासाठी परिस्थितीकडे वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहण्याची परवानगी देते. [वाचा: तुमचा स्वाभिमान तुमच्यावर आणि तुमच्या आयुष्यातील नातेसंबंधांवर कसा परिणाम करतो]

3. याचा पूर्ण विचार करा

तुम्ही एक अप्रिय परिस्थिती आणखी वाईट बनवण्यापूर्वी, त्याबद्दल पूर्ण विचार करा. कोणतेही अविचारी निर्णय घेऊ नका. तुम्हाला काय म्हणायचे आहे? तुम्ही परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची काय अपेक्षा करत आहात? स्वत: खाली बसा आणि प्रथम हे समजून कसे बनवायचे: 22 गुपिते कोणालाही आपल्या बाहूमध्ये सोडण्यासाठी घ्या.

4. तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते लिहा

फक्त पंख लावण्याऐवजी, तुम्हाला ज्या गोष्टी सांगायच्या आहेत त्या सर्व लिहा. केव्हा सुरू करावे हे शोधणे सोपे आहेतुमच्या मनात शेवट आहे. त्यामुळे तुम्हाला ज्या गोष्टीबद्दल बोलायचे आहे ते कागदाच्या तुकड्यावर लिहा आणि ते स्वतःला वाचा.

5. कोणालातरी तुमची बाजू ऐकायला सांगा

कधीकधी जेव्हा आम्ही त्यांच्या मध्यभागी जातो तेव्हा आम्ही गोष्टी स्पष्टपणे पाहू शकत नाही. याचा अर्थ, एखादी परिस्थिती तुम्हाला अस्वस्थ करणारी असू शकते परंतु ती तुमच्याकडून तर्कहीन विचारसरणीचा परिणाम असू शकते. त्यामुळे तुमची बाजू इतर कोणाला तरी ऐकून घ्या म्हणजे तुम्ही प्रथम या प्रकरणाचा बाहेरचा दृष्टीकोन मिळवू शकाल. [वाचा: नाटक कमी करण्याचे आणि संघर्ष सोडवण्याचे १५ मार्ग]

6. तुमच्या चिंता वैध आहेत हे जाणून घ्या

जेव्हा तुम्हाला लोकांसमोर जाण्याचा तिरस्कार वाटतो तेव्हा तुमच्या चिंता काही फरक पडत नाहीत असा विचार करणे सोपे आहे. तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष कराल पण ते तुमच्यासाठी विषारी आणि वाईट आहे. तुमच्या भावना वैध आहेत हे जाणून घ्या आणि तुम्हाला ऐकण्याचा अधिकार आहे.

7. तुम्ही शांत मन:स्थितीत येईपर्यंत थांबा

राग आल्यावर एखाद्याला सामोरे जाणे केवळ एका मार्गाने संपेल – आणि ते तुम्हाला हवे तसे नाही. प्रामाणिकपणे, फक्त शांत व्हा. स्वतःला परिस्थितीपासून वेगळे करा आणि स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. अशा ठिकाणी पोहोचा जिथे तुम्ही शांतपणे काय चालले आहे याबद्दल चर्चा करू शकता.

8. परस्परसंवादाची कल्पना करा

कधीकधी ते परिणाम चित्रित करण्यात मदत करते. हे तुमचे मन आणि शरीर तयार करण्यात मदत करते कारण काय होईल ते तुम्ही पाहू शकता. म्हणून तुमचे डोळे बंद करा आणि स्वतःला समोरच्या व्यक्तीकडे जाण्याची कल्पना करा आणि तुम्हाला अशा दुःखी अवस्थेत टाकण्यासाठी काय झाले याबद्दल बोला. [वाचा: 12 जीवनतुमचे भविष्य पाहण्यास मदत करणारे प्रश्न]

9. वेगवेगळ्या परिणामांची तयारी करा

तुम्ही जे काही बोलता त्यासाठी तुम्ही जेवढी तयारी करू शकता, तेवढीच तयारी तुम्हीही केली पाहिजे. कोणी काय म्हणेल किंवा ते कसे प्रतिक्रिया देतील हे तुम्हाला कधीच माहीत नसले तरी, अनेक भिन्न परिणाम तयार करण्यात त्रास होत नाही.

ते नाराज झाले तर तुम्ही काय कराल याचा विचार करा. त्यांनी माफी मागितली आणि समजून घेतल्यास तुम्ही कसा प्रतिसाद द्याल याचा विचार करा. प्रतिसादांची श्रेणी आणि त्यानुसार तयारी केल्याने तुम्हाला अधिक आराम वाटण्यास मदत होईल.

10. हे खाजगीत करा

सार्वजनिक ठिकाणी कोणाचाही सामना करण्याचा प्रयत्न करू नका. ही केवळ आपत्तीसाठी एक कृती आहे. इतरांना ते ऐकू येत असल्यास ते अधिक बचावात्मक आणि अस्वस्थ होतील. त्यामुळे तुम्हाला एखाद्याचा सामना कसा करायचा आणि ते सिव्हिल कसे ठेवायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्ही त्यांना एकटे मिळवा याची खात्री करा.

11. तुमचा टोन हलका ठेवा

आक्रमक किंवा आरोप करू नका. समजण्यासारखे आहे, यामुळे लोक अस्वस्थ होतात. तुमचा टोन हलका आणि सहानुभूतीपूर्ण ठेवा. तुम्ही अशा प्रकारे त्यांच्याकडे गेल्यास, तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते ते ऐकतील. [वाचा: तुम्हाला अवलंबण्याची 10 संप्रेषण तंत्रे]

12. परिस्थितीमुळे तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल बोला

फक्त त्यांना सांगू नका की ते तुम्हाला अस्वस्थ करतात आणि ही त्यांची चूक आहे. तुमच्या भावनांसह नेतृत्व करा. असे काहीतरी बोलून प्रारंभ करा, "तुम्ही ते केले तेव्हा मला खरोखर अस्वस्थ वाटले," म्हणून ते त्यांच्या मनात नोंदवले जाते की तुम्हाला प्रथम दुखापत झाली आहे. नाहीतरतुम्ही त्यांच्यावर हल्ला करत आहात तुमच्या बॉसशी डेटिंग करा: 21 माहित असणे आवश्यक आहे, साधक, बाधक आणि चुका अनेक लोक करतात असे वाटेल.

13. थेट व्हा आणि बिंदूकडे जा

हे अगदी सोपे आहे. झुडुपाभोवती मारू नका. फक्त मुद्द्यापर्यंत पोहोचा म्हणजे काय होत आहे ते त्यांना समजू शकेल. "अहो, जेव्हा तुम्ही ती गोष्ट केली तेव्हा मला एकटे वाटले" सारखे सोपे काहीतरी मुद्दे समजून घेण्यासाठी पुरेसे आहे. शिवाय, ते तुम्हाला कमी चिंताग्रस्त करेल.

14. त्यांना काय म्हणायचे आहे ते ऐका

आपण त्यांच्याशी बोलू शकता आणि नंतर ऐकू शकत शांत? तुम्ही बोलता तेव्हा तुमचे शब्द आणखी शक्तिशाली का असतात नाही या विचारात जाऊ नका. त्यांच्याकडे एक स्पष्टीकरण असू शकते जे संपूर्ण परिस्थितीचे निराकरण करू शकते. एखाद्याचा सामना कसा करायचा हे शिकणे हे ऐकणे शिकणे इतकेच आहे जेवढे ते काय बोलावे हे शोधणे आहे. [वाचा: एक चांगला श्रोता बनण्याचे 10 मार्ग]

15. काही प्रकारचे बंद करा

ते चांगले नसेल पण अंतिम कराराचा काही प्रकार असावा. काहीही साध्य झाले नाही असे वाटून दूर जाऊ नका कारण नंतर तुम्हाला सर्वकाही पुन्हा करावे लागेल. तुम्ही जसे वागता आणि काम बंद व्हावे यासाठी तुम्हाला का वाटते हे त्यांना स्पष्ट समजले आहे याची खात्री करा.

[वाचा: 6 कारणांमुळे लोकांना संघर्षाची भीती वाटते]

प्रत्येकजण परिस्थिती कशीही असली तरी एखाद्याचा सामना कसा करायचा हे शिकले पाहिजे. हे एक जीवन कौशल्य आहे जे तुमच्या भावना आणि चिंता व्यक्त करणे खूप सोपे करेल. या टिप्स तुम्हाला ते सभ्य आणि प्रभावीपणे करण्यात मदत करू शकतात.