जब आप असहज बातचीत से घृणा करते हैं तो किसी का सामना कैसे करें

हम हमेशा लोगों के साथ असहज स्थितियों पर चर्चा करने से बच नहीं सकते। किसी से सभ्य तरीके से भिड़ना जानना ज़रूरी से ज़्यादा है।

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो भिड़ना पसंद नहीं करते। मैं निश्चित रूप से उनमें से एक हूँ। लेकिन जीवन में कई तरह की परिस्थितियाँ आती हैं जिनमें भिड़ना ज़रूरी होता है और इसका मतलब है कि हमें सीखना होगा कि किसी से भिड़ना कैसे है, जिससे कोई तमाशा न बने।

यह आसान नहीं है। किसी के साथ कोई समस्या होना ही काफी मुश्किल है, लेकिन उनके पास जाकर इस बारे में बात करना असहज और बहुत अजीब दोनों ही होता है। यह खासकर तब सच होता है जब आप शांत और शर्मीले स्वभाव के होते हैं।

शर्मीले होने का मतलब यह नहीं है कि आप किसी से भिड़ नहीं सकते

किसी के पास जाकर उन्हें अपनी भावनाएँ बताना आपके लिए ज़्यादा मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह फिर भी संभव है। यह तथ्य कि आप बहुत से लोगों से बात नहीं करना चाहते हैं, वास्तव में लंबे समय में कोई खास फर्क नहीं डालता है।

जो लोग शर्मीले होते हैं, उन्हें लोगों का सामना करना भी आसान लगता है क्योंकि उनसे बात करने का एक खास कारण होता है। किसी मुद्दे पर किसी से भिड़ने की मानसिकता में खुद को रखना, किसी से बेतरतीब ढंग से बात करने की तुलना में उस मुद्दे से निपटना बहुत आसान बना सकता है। [पढ़ें: शर्मीले लोगों और अंतर्मुखी लोगों के लिए 10 प्रेरक सुझाव]

जब आप असहज स्थितियों से नफरत करते हैं तो किसी का सामना कैसे करें

जितना कि किसी अप्रिय स्थिति के बाद किसी का सामना करना कष्टप्रद और अजीब हो सकता है,यह अभी भी आवश्यक है। अपने लिए खड़े होने और सम्मान डेट पाने के लिए डेटिंग ऐप्स का उपयोग करने के फायदे और नुकसान की मांग करने के लिए यह आवश्यक है। यहां बताया गया है कि आप यह कैसे कर सकते हैं।

1. तैयारी करें

आप शायद लोगों से अजीब चीजों के बारे में बात करना पसंद नहीं करते हैं और इसका मतलब है कि आपको वास्तव में मानसिक रूप से इसके लिए तैयार रहना होगा। बैठ जाओ और टकराव के लिए तैयार हो जाओ। अगर आप पर दबाव डाला जाता है, तो आप घबरा जाएंगे और तब चीजें मुश्किल हो जाएंगी।

इससे पहले, सुनिश्चित करें कि आप तैयार हैं और आपको ऐसा लगता है कि आप बिना ज्यादा घबराए अपनी जरूरत की बात कर सकते हैं।

2. समझें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं

यह जानना पर्याप्त नहीं है कि आप परेशान हैं और आपको बात करने की जरूरत है। आपको जो भी महसूस हो रहा है, उसके मूल में जाना होगा [पढ़ें: आपका आत्मसम्मान आपको और आपके जीवन के रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है]

3. इसके बारे में पूरी तरह से सोचें

इससे पहले कि आप किसी अप्रिय स्थिति को और भी बदतर बना दें, इसके बारे में पूरी तरह से सोचें। कोई भी जल्दबाजी में निर्णय न लें। आप क्या कहना चाहते हैं? आप इस स्थिति से क्या हासिल करना चाहते हैं? पहले बैठकर यह तय करें।

4. आप जो कहना चाहते हैं, उसे लिखें

बस बिना सोचे-समझे कहने के बजाय, उन सभी बातों को लिखें जो आप कहना चाहते हैं। यह पता लगाना आसान है कि कब शुरू करना हैआपके मन में कोई अंत है। इसलिए आप जिस बारे में बात करना चाहते हैं उसे एक कागज पर लिख लें और खुद उसे पढ़ लें।

5. किसी को अपना पक्ष सुनने के लिए कहें

कभी-कभी जब हम किसी मुश्किल में फंस जाते हैं तो हम चीजों को साफ तौर पर नहीं देख पाते हैं। इसका मतलब यह है कि हो सकता है कि कोई स्थिति आपको परेशान कर रही हो लेकिन यह आपकी तर्कहीन सोच का नतीजा हो सकता है। इसलिए किसी और से अपना पक्ष सुनने को कहें ताकि आप पहले मामले पर बाहरी नजरिया जान सकें। [पढ़ें: ड्रामा खत्म करने और संघर्ष को सुलझाने के 15 तरीके]

6. जानें कि आपकी चिंताएँ जायज हैं

जब आप लोगों से भिड़ना पसंद नहीं करते तो यह सोचना आसान होता है कि आपकी चिंताएँ मायने नहीं रखतीं। आप इसे अनदेखा करना पसंद करेंगे लेकिन यह आपके लिए जहरीला और बुरा है। जानें कि आपकी भावनाएँ जायज हैं और आपको सुने जाने का अधिकार है।

7. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप मन की शांत अवस्था में न आ जाएं

गुस्से में किसी का सामना करने का सिर्फ़ एक ही तरीका होगा - और यह वैसा नहीं होगा जैसा आप चाहते हैं। ईमानदारी से, बस शांत हो जाएँ। खुद को परिस्थिति से अलग करें और खुद को विचलित करने की कोशिश करें। ऐसी जगह पर जाएँ जहाँ आप शांति से चर्चा कर सकें कि क्या हो रहा है।

8. बातचीत की कल्पना करें

कभी-कभी परिणाम की कल्पना करना मददगार होता है। यह आपके मन और शरीर को तैयार होने में मदद करता है क्योंकि आप देख सकते हैं कि क्या होने वाला है। इसलिए अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप दूसरे व्यक्ति के पास जा रहे हैं और बात कर रहे हैं कि ऐसा क्या हुआ जिससे आप इतने दुखी हैं। [पढ़ें: 12 जीवनअपने भविष्य की कल्पना करने में आपकी मदद करने वाले प्रश्न]

9. अलग-अलग परिणामों के लिए तैयार रहें

जितना आप अपने कहने के लिए तैयार हो सकते हैं, उतना ही आपको इस बात के लिए भी तैयार रहना चाहिए कि क्या हो सकता है। हालाँकि आप कभी नहीं जानते कि कोई क्या कहेगा या कैसे प्रतिक्रिया देगा, लेकिन कई अलग-अलग परिणामों के लिए तैयार रहने से कोई नुकसान नहीं है।

सोचें कि अगर वे नाराज़ हो जाएँ तो आप क्या करेंगे। सोचें कि अगर वे माफ़ी माँगते हैं और समझते हैं तो आप कैसे जवाब देंगे। कई तरह की प्रतिक्रियाएँ रखना और 6 बातें जो केवल अंतर्मुखी ही समझते हैं उसके अनुसार तैयारी करना आपको ज़्यादा सहज महसूस करने में मदद करेगा।

10. इसे निजी तौर पर करें

सार्वजनिक स्थान पर किसी से भिड़ने की कोशिश न करें। यह सिर्फ़ आपदा का नुस्खा है। अगर उन्हें पता चलेगा कि दूसरे लोग उनकी बात सुन सकते हैं तो वे ज़्यादा रक्षात्मक और परेशान हो जाएँगे। इसलिए अगर आप सीखना चाहते हैं कि किसी से कैसे भिड़ना है और उसे शालीन बनाए रखना है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अकेले में ले जाएँ।

11. अपना लहज़ा हल्का रखें

आक्रामक या आरोप लगाने वाला न बनें। जाहिर है, इससे लोग परेशान हो जाते हैं। अपना लहजा हल्का और सहानुभूतिपूर्ण रखें। अगर आप उनसे इस तरह बात करेंगे, तो वे आपकी बात सुनने के लिए ज़्यादा इच्छुक होंगे। [पढ़ें: 10 संचार तकनीकें जिन्हें आपको अपनाना चाहिए]

12. इस बारे में बात करें कि स्थिति ने आपको कैसा महसूस कराया

उन्हें सिर्फ़ यह न बताएं कि उन्होंने आपको परेशान किया और यह उनकी गलती है। अपनी भावनाओं के साथ शुरुआत करें। कुछ ऐसा कहकर शुरू करें, “जब आपने ऐसा किया तो मुझे बहुत असहज महसूस हुआ,” ताकि उनके दिमाग में यह बात दर्ज हो जाए कि सबसे पहले आपको दुख हुआ था। अन्यथाऐसा लगेगा कि आप उन पर हमला कर रहे हैं।

13. सीधे और मुद्दे पर रहें

यह बहुत आसान है। बात को घुमा-फिराकर न बोलें। सीधे मुद्दे पर आएँ ताकि वे समझ सकें कि क्या हो रहा है। कुछ सरल बातें जैसे, "अरे, जब तुमने वह काम किया तो मैं बहुत अकेला महसूस कर रहा था," बात को समझाने के लिए काफी है। साथ ही, इससे आपकी घबराहट भी कम होगी।

14. उनकी बात सुनें

यह सोचकर आगे न बढ़ें कि आप उनसे बात कर सकते हैं और फिर उनकी बात नहीं सुनेंगे। उनके पास कोई स्पष्टीकरण हो सकता है जिससे पूरी स्थिति हल हो सकती है। किसी से भिड़ना सीखना उतना ही सुनना सीखने के बारे में है जितना कि यह पता लगाना कि क्या कहना है। [पढ़ें: बेहतर श्रोता बनने के 10 तरीके]

15. किसी तरह का समापन करें

यह अच्छा नहीं हो सकता है लेकिन अंतिम सहमति का कोई न कोई रूप तो होना ही चाहिए। ऐसा महसूस करते हुए न चलें कि कुछ भी हासिल नहीं हुआ है क्योंकि फिर आपको फिर से सब कुछ करना होगा। सुनिश्चित करें कि उन्हें इस बात की स्पष्ट समझ हो कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं और कुछ हद तक समाधान पाने के लिए काम करें।

[पढ़ें: 6 कारण जिनसे लोगों को टकराव का डर लगता है]

हर किसी को यह सीखना चाहिए कि किसी भी परिस्थिति में किसी का सामना कैसे करना है। यह एक ऐसा जीवन कौशल है जो आपकी भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करना बहुत आसान बना देगा। ये सुझाव आपको इसे शालीनता और प्रभावी ढंग से करने में मदद कर सकते हैं।