جب آپ غیر آرام دہ تعامل سے نفرت کرتے ہیں تو کسی کا مقابلہ کیسے کریں۔

ہم لوگوں کے ساتھ غیر آرام دہ حالات پر بات کرنے سے ہمیشہ گریز نہیں کر سکتے۔ سول طریقے سے کسی کا سامنا کرنے کا طریقہ جاننا ضروری سے زیادہ ہے۔

وہاں صرف ایسے لوگ ہیں جو تصادم سے نفرت کرتے ہیں۔ میں یقیناً ان میں سے ایک ہوں۔ لیکن زندگی ہر طرح کے حالات کے ساتھ آتی ہے جس کے لیے تصادم کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کا مطلب ہے کہ ہمیں یہ سیکھنا ہوگا کہ کسی کا سامنا اس طرح کرنا ہے جس سے کوئی منظر پیدا نہ ہو۔

یہ آسان نہیں ہے۔ کسی کے ساتھ مسئلہ ہونا کافی مشکل ہے لیکن ان کے پاس جانا اور اس کے بارے میں بات کرنا بے چین اور واقعی عجیب ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ خاموش، شرمیلی قسم کے ہیں اور انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں لیکن یہ اب بھی ممکن ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ بہت سارے لوگوں سے بات نہیں کرنا چاہتے ہیں اس سے طویل عرصے میں زیادہ فرق نہیں پڑتا۔

جو لوگ شرماتے ہیں وہ لوگوں کا سامنا کرنا بھی آسان بنا سکتے ہیں کیونکہ وہاں ایک ان سے بات کرنے کی خاص وجہ۔ اپنے آپ کو کسی مسئلے کے بارے میں کسی کا سامنا کرنے کی ذہنیت میں ڈالنا کسی سے بے ترتیب بات کرنے کے مقابلے میں اس سے گزرنا اتنا آسان بنا سکتا ہے۔ [پڑھیں: شرمیلی لوگوں اور انٹروورٹس کے لیے 10 ترغیبی نکات]

جب آپ غیر آرام دہ حالات سے نفرت کرتے ہیں تو کسی کا سامنا کیسے کریں

جتنا زیادہ ذائقہ دار سے کم کے بعد کسی کا سامنا کرنا پریشان کن اور عجیب ہوسکتا ہے۔ صورت اپنے آپ کا احترام کیسے کریں: عزت نفس، خود اعتمادی اور amp؛ کے 37 راز خود محبت حال،یہ اب بھی ضروری ہے. اپنے لیے کھڑے ہونے اور احترام کا مطالبہ کرنے کے لیے یہ ضروری ہے۔ یہ ہے کہ آپ اسے کیسے کر سکتے ہیں۔

1۔ تیاری کریں

آپ کو شاید لوگوں سے عجیب و غریب چیزوں کے بارے میں بات کرنے سے نفرت ہے اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کو واقعی اس کے لیے ذہنی طور پر تیاری کرنی ہوگی۔ خود بیٹھیں اور تصادم کی تیاری کریں۔ اگر آپ صرف اس پر زور دیتے ہیں، تو آپ گھبرا جائیں گے اور اسی وقت چیزیں مشکل ہو جائیں گی۔

اس کے ساتھ گزرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تیار ہیں اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اس پر بات کر سکتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ بہت زیادہ گھبرائے بغیر۔

2۔ معلوم کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں

یہ جاننا کافی نہیں ہے کہ آپ پریشان ہیں اور آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو جو کچھ بھی محسوس ہو رہا ہے اس کی تہہ تک پہنچنا ہے۔ صورتحال کے بارے میں سخت سوچیں اور پھر سوچیں کہ یہ کسی اور کو کیسا محسوس کرے گا۔ یہ آپ کو منطقی وضاحت حاصل کرنے کے لیے صورتحال کو ایک مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ [پڑھیں: آپ کی عزت نفس آپ اور آپ کی زندگی کے رشتوں کو کس طرح متاثر کرتی ہے]

3۔ اس کے بارے میں پوری طرح سوچیں

اس سے پہلے کہ آپ کسی ناخوشگوار صورتحال کو مزید بدتر بنا دیں، اس کے بارے میں مکمل سوچیں۔ کوئی جلدی فیصلے نہ کریں۔ یہ آپ کہنا کیا چاہتے ہیں؟ آپ حالات سے نکلنے کی کیا امید کر رہے ہیں؟ خود بیٹھیں اور پہلے اس کا پتہ لگائیں۔

4۔ آپ جو کہنا چاہتے ہیں اسے لکھیں

صرف اسے پرکھنے کے بجائے، وہ تمام چیزیں لکھیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ یہ جاننا آسان ہے کہ کب شروع کرنا ہے۔آپ کے ذہن میں ایک اختتام ہے۔ اس لیے جس چیز کے بارے میں آپ بات کرنا چاہتے ہیں اسے کاغذ کے ایک ٹکڑے پر لکھیں اور اسے خود پڑھ لیں۔

5۔ کسی سے آپ کی بات سننے کو کہیں

بعض اوقات جب ہم ان کے بیچ میں ڈالے جاتے ہیں تو ہم چیزوں کو واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ مطلب ہو سکتا ہے کہ کوئی صورتحال آپ کو پریشان کر رہی ہو لیکن یہ آپ کی طرف سے غیر معقول سوچ کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے کسی اور سے آپ کی بات سنیں تاکہ آپ پہلے اس معاملے پر بیرونی نقطہ نظر حاصل کر سکیں۔ [پڑھیں: ڈرامے کو ختم کرنے اور تنازعات کو حل کرنے کے 15 طریقے]

6۔ جان لیں کہ آپ کے خدشات درست ہیں

یہ سوچنا آسان ہے کہ جب آپ لوگوں کا سامنا کرنے سے نفرت کرتے ہیں تو آپ کے خدشات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ آپ اسے صرف نظر انداز کرنا چاہیں گے لیکن یہ آپ کے لیے زہریلا اور برا ہے۔ جان لیں کہ آپ کے جذبات درست ہیں اور آپ کو سنا جانے کا حق ہے۔

7۔ اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ ذہنی سکون میں نہ ہوں

غصے کی حالت میں کسی کا سامنا کرنا صرف ایک طرح سے ختم ہو جائے گا – اور یہ وہ طریقہ نہیں ہے جس طرح آپ چاہتے ہیں۔ سچ میں، بس پرسکون ہو جاؤ. اپنے آپ کو صورتحال سے الگ کریں اور اپنی توجہ ہٹانے کی کوشش کریں۔ ایسی جگہ پہنچیں جہاں آپ سکون سے بات کر سکیں کہ کیا ہو رہا ہے۔

8۔ تعامل کا تصور کریں

بعض اوقات یہ نتیجہ کی تصویر کشی میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ اور جسم کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا انتہائی حساس لوگ اور لوگوں کو خوش کرنے کا مسئلہ ہونے والا ہے۔ لہذا اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے آپ کو دوسرے شخص کے قریب جانے کا تصور کریں اور اس کے بارے میں بات کریں کہ آپ کو ایسی ناخوشگوار حالت میں ڈالنے کے لئے کیا ہوا ہے۔ [پڑھیں: 12 زندگیاپنے مستقبل کو دیکھنے میں مدد کرنے کے لیے سوالات]

9۔ مختلف نتائج کے لیے تیاری کریں

آپ جو کچھ کہتے ہیں اس کے لیے آپ جتنا تیاری کر سکتے ہیں، آپ کو اس کے لیے بھی تیاری کرنی چاہیے جو ہو سکتا ہے۔ اگرچہ آپ کبھی نہیں جانتے کہ کوئی کیا کہے گا یا وہ کیسا ردِ عمل ظاہر کرے گا، لیکن متعدد مختلف نتائج تیار کرنے سے کوئی تکلیف نہیں ہوتی۔

اس بارے میں سوچیں کہ اگر وہ ناراض ہو جائیں تو آپ کیا کریں گے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر وہ معذرت کرتے ہیں اور سمجھتے ہیں تو آپ کیسا جواب دیں گے۔ جوابات کی ایک رینج رکھنے اور اس کے مطابق تیاری کرنے سے آپ کو زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

10۔ اسے نجی طور پر کریں

عوامی جگہ پر کسی کا سامنا کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ صرف تباہی کا ایک نسخہ ہے۔ اگر وہ جانتے ہیں کہ دوسرے انہیں سن سکتے ہیں تو وہ ممکنہ طور پر زیادہ دفاعی اور پریشان ہو جائیں گے۔ لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ کس طرح کسی کا سامنا کرنا ہے اور اسے سول رکھنا ہے۔

11۔ اپنے لہجے کو ہلکا رکھیں

جارحانہ یا الزام تراشی نہ کریں۔ بظاہر، یہ لوگوں کو پریشان کرتا ہے۔ اپنے لہجے کو ہلکا اور ہمدرد بھی رکھیں۔ اگر آپ ان کی طرف اس طرح جاتے ہیں، تو وہ آپ کی بات سننے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ [پڑھیں: 10 مواصلاتی تکنیکیں جو آپ کو اپنانے کی ضرورت ہے]

12۔ اس بارے میں بات کریں کہ صورتحال آپ کو کیسا محسوس کرتی ہے

صرف انہیں یہ مت بتائیں کہ وہ آپ کو پریشان کرتے ہیں اور یہ ان کی غلطی ہے۔ اپنے جذبات کے ساتھ رہنمائی کریں۔ کچھ ایسا کہہ کر شروع کریں، "جب آپ نے ایسا کیا تو مجھے واقعی بے چینی محسوس ہوئی،" تو یہ ان کے ذہن میں درج ہوتا ہے کہ آپ کو سب سے پہلے تکلیف ہوئی ہے۔ ورنہ۔۔۔ایسا محسوس ہوگا کہ آپ ان پر حملہ کر رہے ہیں۔

13۔ براہ راست اور نقطہ پر رہیں

یہ بہت آسان ہے۔ جھاڑی کے ارد گرد نہ مارو. بس نقطہ پر پہنچیں تاکہ وہ سمجھ سکیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ کچھ تمام عجیب و غریب خیالات انٹروورٹس کے سماجی ہونے سے پہلے اور بعد میں ہوتے ہیں۔ اتنا ہی آسان ہے جیسے، "ارے، جب آپ نے وہ کام کیا تو میں نے واقعی الگ تھلگ محسوس کیا،" نقطہ کو سمجھنے کے لیے کافی سے زیادہ ہے۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کو کم گھبرائے گا۔

14۔ سنیں کہ وہ کیا کہنا چاہتے ہیں

صرف اس سوچ میں نہ جائیں کہ آپ ان سے بات کر سکتے ہیں اور پھر سن نہیں سکتے۔ ان کے پاس کوئی وضاحت ہو سکتی ہے جو پوری صورت حال کو حل کر سکتی ہے۔ کسی کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنا اتنا ہی سننا سیکھنا ہے جتنا یہ جاننا کہ کیا کہنا ہے۔ [پڑھیں: بہتر سامع بننے کے 10 طریقے]

15۔ کسی قسم کی بندش پر آئیں

ہو سکتا ہے یہ اچھا نہ ہو لیکن حتمی معاہدے کی کوئی نہ کوئی شکل ہونی چاہیے۔ یہ محسوس کرتے ہوئے دور نہ جائیں کہ کچھ بھی نہیں ہوا ہے کیونکہ پھر آپ کو سب کچھ دوبارہ کرنا پڑے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اس بات کی واضح سمجھ رکھتے ہیں کہ آپ اپنے انداز کو کیوں محسوس کرتے ہیں اور کچھ بند ہونے کے لیے کام کرتے ہیں۔ حالات سے قطع نظر کسی کا سامنا کرنا سیکھنا چاہیے۔ یہ زندگی کا ایک ہنر ہے جو آپ کے جذبات اور خدشات کا اظہار کرنا بہت آسان بنا دے گا۔ یہ تجاویز آپ کو اسے سولی اور مؤثر طریقے سے کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔