আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ ১৭টা বিজ্ঞান সমৰ্থিত গোপনীয়তা & ৰিগ্ৰেট ইট নহয়

ব্ৰেকআপ কৰাটো যথেষ্ট কঠিন—কিন্তু যদি আপুনি ইয়াৰ কাৰণ হয় তেন্তে কি হ’ব? আমি এই পদক্ষেপসমূহ একেলগে ৰাখিছো যাতে আপুনি নিৰাময় আৰম্ভ কৰিব পাৰো আৰু আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ।

কাৰোবাৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাটো বহুখিনি নেটফ্লিক্সৰ ধাৰাবাহিক এখনক বিংগ-চোৱাৰ দৰেই যিটো অপৰিপক্ক পুৰুষ: ৫৩টা মেনচাইল্ড চিন, কিয় তেওঁ ডেটলৈকে এটা বিষ & তেওঁক সহায় কৰাৰ উপায় আপুনি ভাল পায় নে সেইটো সিদ্ধান্ত ল'ব নোৱাৰে বেয়া পোৱা। আপুনি বিনিয়োগ কৰিছে, আপুনি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা, হয়তো দিনো নাটকত নিমগ্ন হৈ আছে, আৰু তাৰ পিছত আপুনি “এণ্ড ছিৰিজ”ত আঘাত কৰিছে। সকাহ আৰু শূন্যতাৰ এক অদ্ভুত মিশ্ৰণ৷ ৰিম’টটো তোমাৰ হাতত; আপোনাৰ ক্ষমতা আছিল, কিন্তু এতিয়া কি? যদি আপুনি ইয়াত এইখিনি পঢ়ি আছে, তেন্তে আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি তাৰ সৈতে মল্লযুঁজ কৰি থকাৰ সম্ভাৱনা আছে।

এয়া আৱেগিক লেবিৰিন্থত নেভিগেট কৰাৰ দৰেই, আৰু অনুমান কৰক কি? এই গ্ৰীক ট্ৰেজেডীত আপুনি দুয়োজনেই মাইনোটাৰ আৰু থিচিয়াছ৷ 'আপুনি খলনায়ক আৰু নায়ক, অনুভৱ আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াৰ জটিল জালত বান্ধ খাই আছে।

[পঢ়ক: ডাম্পাৰৰ অনুশোচনা – আপুনি কাৰোবাক ডাম্প কৰাৰ সময়ত অনুশোচনাৰ এটা সময়ৰেখা আৰু পৰ্যায়]

ব্ৰেকআপৰ কাৰণ হোৱা আৱেগিক ক্ষতি

ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো যথেষ্ট কঠিন, যেনে আপোনাৰ আৱেগিক জোতাৰ তলত আঠা আবদ্ধ হৈ পৰা। কিন্তু যেতিয়া আপুনিই ইয়াৰ আৰম্ভণি কৰে, তেতিয়া আপুনি কেৱল সেই আঠাটো খোঁচৰি পেলাবলৈ চেষ্টা কৰা নাই—ইয়াত কৰা অগোছালতাও পৰিষ্কাৰ কৰিব লাগিব।

যেতিয়া আপুনি কেনেকৈ পাৰ হ’ব লাগে তাৰ সৈতে যুঁজি আছে আপুনি কৰা এটা ব্ৰেকআপ, আপুনি আপোনাৰ ভিতৰত আৱেগৰ ককটেইল ঘূৰি থকা লক্ষ্য কৰিব পাৰে।

সত্যটো হ'ল, ব্ৰেকআপৰ প্ৰৱৰ্তক হোৱাটোৱে আপোনাক আৱেগিক ওজনৰ পৰা মুক্ত নকৰে। কেতিয়াবাপ্ৰথমে নিশ্চিত কৰক যে আপুনি সঠিক কাৰণত কৰিছে—আৰু কেৱল দীৰ্ঘদিনীয়া অনুভৱ বা অপৰাধবোধ ঢাকিবলৈ আৱেগিক বেণ্ড-এইড হিচাপে নহয়।

আপুনি সোঁফালে চুইপ কৰাৰ আগতে বা সেই মনোমোহা প্ৰথম ডেটৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ আগতে, এটা মুহূৰ্ত সময় উলিয়াওক নিজৰ আৱেগিক প্ৰস্তুতি আৰু উদ্দেশ্যৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ। আপুনি নতুন মানুহক লগ পাবলৈ সঁচাকৈয়ে উৎসাহিত নেকি, নে আপুনি নিজকে বা আনৰ আগত কিবা এটা প্ৰমাণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে?

“সংলগ্নতা শৈলী”ৰ মনোবিজ্ঞানে ইয়াত মূল্যৱান অন্তৰ্দৃষ্টি আগবঢ়াব পাৰে। আপুনি উদ্বিগ্ন, পৰিহাৰ কৰা বা নিৰাপদে সংযুক্ত নেকি জানিলে ভৱিষ্যতৰ সুস্থ সম্পৰ্কৰ বাবে এটা ৰোডমেপ প্ৰদান কৰিব পাৰি।

আপুনি আৱেগিকভাৱে ভিত্তি কৰি আৰু আত্মসচেতন হোৱাটো নিশ্চিত কৰি, আপুনি অমীমাংসিত সমস্যাৰ লটাৰী নোহোৱাকৈ নতুন সম্পৰ্কৰ কাষ চাপিব পাৰে .

এয়া সহজ নহ'ব

আৱেগিক জংঘলৰ জিমত নেভিগেট কৰাটো কেতিয়াও সহজ নহয়, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি নিজৰ হৃদয় বিদাৰক স্থপতি হয়। আপুনি কঠিন হ'বলৈ প্ৰগ্ৰেম কৰা ভিডিঅ' গেম এটাক পৰাস্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ দৰেই।

[পঢ়ক: ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহি আপোনাৰ ভগ্ন হৃদয়খন সুস্থ কৰিবলৈ ৫৮টা জীৱন সলনি কৰা গোপন কথা]

কিন্তু হেৰা, উজ্জ্বল দিশটো চাওক—আপুনি ছিট ক'ডবোৰো পাইছে। গতিকে আগবাঢ়ি যাওক আৰু আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এই নিশ্চিত উপায়সমূহ মোকাবিলা কৰক। কাৰণ, আপুনি কেৱল এটা কাম চলি থকা নহয়; আপুনি নিৰ্মাণৰত এটা মাষ্টাৰপিছ৷ আপুনি উজুটি খাব আৰু ট্ৰিপ কৰিব, কিন্তু সদায় মনত ৰাখিব, আপুনি নিশ্চিতভাৱে বেণ্ড-এইডছৰ যোগ্য৷

আপুনি ব্ৰেকআপ বিচাৰিছিল, তথাপিও আপুনি আঘাত পাইছে।

আপোনাৰ মগজুৱে, ৰূপকভাৱে ক’বলৈ গ’লে, নিজৰ সৈতে আৱেগিক পিং-পং খেলি আছে। এই অসঙ্গতিটোৱেই হৈছে আপোনাৰ মনটোৱে আপোনাক মনোযোগ দিবলৈ কোৱাৰ ধৰণ, পলায়ন কৰিবলৈ কোৱাৰ ধৰণ।

যদি আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে আপুনি টেলিন’ভেলাত খলনায়কৰ চৰিত্ৰত অভিনয় কৰা হৈছে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগবোৰ হৈছে মনোবিজ্ঞানীসকলে “নৈতিক আৱেগ“ বুলি কোৱা আৱেগ—দোষ, লাজ, আৰু লাজ।

আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা কেনেকৈ পাৰ হ’ব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়ালে সেইবোৰ আৱেগিক আচবাবৰ অংশ . এই আৱেগবোৰক আপোনাৰ মনোভাৱে ভৱিষ্যতৰ প্ৰতিফলনৰ বাবে পৃষ্ঠা চিহ্নিত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা আঠাযুক্ত টোকা হিচাপে ভাবিব।

এইবোৰক আওকাণ কৰক, আৰু আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক কিতাপখনৰ প্ৰয়োজনীয় অধ্যায়বোৰ এৰি দিছে।

Surefire Ways to Get Over a Breakup You Caused

আপোনাৰ হৃদয়খন যিমানেই গধুৰ অনুভৱ নহওক কিয়, সত্যটো হ'ল যে আপুনি নিজৰ আৱেগিক ভূমিকম্পত নেভিগেট কৰি থাকোঁতে আন কাৰোবাৰ পৃথিৱীখন জোকাৰি গৈছে।

'could-have-beens' আৰু 'what-ifs' ৰ লেবিৰিন্থ, এই আৱেগিক গাঁতৰ পৰা ওলাই অহাই নহয়, বাটত কিছুমান ফুল ৰোপণ কৰিবলৈ কাৰ্য্যকৰী পদক্ষেপত মনোনিৱেশ কৰোঁ আহক।

এইটোৱেই আপোনাৰ ৰোডমেপ আপুনি কৰা ব্ৰেকআপ এটাৰ পৰা ওলাই অহাৰ জটিল কামটো, পিট ষ্টপ নকৰাকৈগিল্ট চেণ্ট্ৰেল ষ্টেচনত।

1. আত্ম-প্ৰতিফলন

যদি আপুনি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মিছনত আছে, তেন্তে নিজকে জনাটো step numero uno। কাৰ্ল ৰজাৰ্ছৰ “আত্ম-ধাৰণা”ৰ ধাৰণাটো প্ৰৱেশ কৰক। এই সকলোবোৰ নিজৰ প্ৰামাণিক প্ৰতিকৃতি অংকন কৰাৰ কথা, ইনষ্টা-ফিল্টাৰ কৰা সংস্কৰণটো নহয়।

যেতিয়া আপুনি সেই ৰূপক দাপোনখনত চাব, প্ৰতিফলন যিমানেই স্পষ্ট হ’ব, আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক কিংকৰ্তব্যবিমূঢ়ত সিমানেই ভালকৈ নেভিগেট কৰিব৷ [পঢ়ক: ভিতৰৰ প্ৰকৃত YOU চিনি পাবলৈ সৎ, আত্ম-প্ৰতিফলন প্ৰশ্ন]

2. আপোনাৰ প্ৰেৰণাক সম্বোধন কৰক

প্ৰথমতে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কিয় ব্ৰেকআপ কৰিছিল সেই কথা মনত ৰাখি নিজকে গ্ৰাউণ্ড কৰি ৰাখক। আপোনাৰ কাৰণসমূহ “আভ্যন্তৰীণ প্ৰেৰণা”ত লংঘিত নেকি, যেনে মূল মূল্যবোধৰ পাৰ্থক্য বা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি? নে তেওঁলোক “বাহ্যিক প্ৰেৰণা”ৰ দ্বাৰা দোলা দিছিল, যেনে সামাজিক চাপ বা পৰিস্থিতিগত কাৰক?

যিকোনো ধৰণে, আপোনাৰ কিয় জনাটো ব্ৰেকআপৰ পিছৰ কেক বনোৱাৰ আগতে ৰেচিপিটো পঢ়াৰ দৰেই—আপুনি কমকৈ পাব আৱেগিক জ্বলি যোৱা প্ৰান্ত।

3. গ্ৰহণ কৰক আৰু শিকিব

এতিয়াই, আপুনি আৱেগিক ধ্বংসাৱশেষৰ মাজেৰে ছাইফ কৰি আছে কিন্তু ধ্বংসাৱশেষত ৰত্ন বিচাৰি পাইছে৷ ডেব্ৰ’স্কিৰ “ধনাত্মক বিভাজন”ৰ ধাৰণা ব্যৱহাৰ কৰি সেই ৰত্নবোৰ পলিচ কৰক। আৱেগিক ছিন্নভিন্নতা অনুভৱ কৰাৰ পিছত ই শক্তিশালী পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ এটা উপায়।

আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ প্ৰসংগত ইতিবাচক বিভাজন অপৰাধবোধ বা অনুশোচনাত লুটিয়াই ফুৰা নহয়।

বৰঞ্চ ই স্বীকাৰ কৰা আপোনাৰ ত্ৰুটি আৰু শিক্ষণআপোনাৰ ভুলৰ পৰা আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কৰ বাবে নতুন মানদণ্ড নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ।

এইটো হৈছে ব্যক্তিগত অন্তৰ্দৃষ্টিৰ সেই অপালিছ কৰা ৰত্নটো লৈ, ইয়াক এটা ভাল বাফিং দিয়া, আৰু ইয়াক এটা নতুন আৱেগিক গহনাত স্থাপন কৰা যিটো আপুনি আপোনাৰ লগত পিন্ধিব পৰৱৰ্তী সম্পৰ্ক।

4. ভিতৰত বন্ধ বিচাৰি পোৱা

কোনে কয় যে বন্ধক দুজন খেলুৱৈৰ খেল? আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ অভিযানত, আভ্যন্তৰীণ বন্ধৰ ধাৰণাটো বিবেচনা কৰক।

নিউজফ্লেছ: আপোনাৰ আৱেগিক বন্ধৰ নথিপত্ৰ সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ স্বাক্ষৰৰ প্ৰয়োজন নাই। স্ব-চহী কৰা পিডিএফ, বন্ধুসকল৷ [পঢ়ক: সম্পৰ্কৰ পিছত বন্ধ হোৱা – ২৯টা লক্ষণ আপুনি পোৱা নাই & আগবাঢ়ি যোৱাৰ উপায়]

5. Leave the Ex Alone

এইটো কঠোৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু কোনো যোগাযোগ বজাই ৰখাটোৱেই হ'ব পাৰে আপুনি অতি সংবেদনশীল অন্তৰ্মুখী হোৱাটো আচলতে কেনেকুৱা নিজকে আৰু তেওঁলোক দুয়োকে দিয়া সৰ্বোত্তম উপহাৰ।

যদিও আপুনি অপৰাধবোধত ডুব গৈ আছে আৰু “ চেক-ইন,” মনত ৰাখিব যে তেওঁলোকক সুস্থ হ’বলৈও ঠাই আৰু সময়ৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ উদ্দেশ্য হয়তো সোণালী হ’ব পাৰে, কিন্তু মৌনতাই কেতিয়াবা আটাইতকৈ সহানুভূতিশীল সঁহাৰি। [পঢ়ক: কোনো যোগাযোগৰ নিয়ম নাই – ই কি, ২৯টা গোপনীয়তা আৰু ই কিয় ইমান ভাল কাম কৰে]

6. আৱেগিক স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলা

আৱেগিক স্থিতিস্থাপকতা হৈছে জীৱনৰ উখল-মাখল পথৰ বাবে আপোনাৰ অন্তৰ্নিৰ্মিত শ্বক এবজৰ্বাৰ। সেই অমূল্য গুণটোৱেই আপোনাক বিপৰ্যয়ৰ পৰা উভতি আহিবলৈ সহায় কৰে, আৰু ই এৰাতিৰ ভিতৰতে দেখা নাযায়।

আপোনাৰ আৱেগিক ট্ৰিগাৰসমূহ স্বীকাৰ কৰি আৰু নেতিবাচক চিন্তাক পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰিবলৈ শিকি, আপুনি নিজকে সন্মুখীন হ’বলৈ সজ্জিত কৰে

তাৰ লগত বিপৰ্যয়ৰ পৰা শিকিব পৰা কলাটো যোগ কৰক, আৰু voila, আপুনি এজন আৱেগিক আইনষ্টাইন হোৱাৰ পথত ভালদৰে আগবাঢ়িছে।

7 . ছ'চিয়েল মিডিয়াৰ বিৰতি

আমি জানো যে আপোনাৰ আৱেগিক যাত্ৰাৰ বুৰঞ্জী লিখাৰ আগ্ৰহ প্ৰবল হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি আন সকলোৰে কিউৰেট কৰা জীৱনৰ মাজেৰে স্ক্ৰল কৰি থাকে।

কিন্তু যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ চেষ্টা কৰে কাৰণ, অনলাইনত কম প্ৰফাইল ৰখাটো অবিশ্বাস্যভাৱে উপকাৰী হ'ব পাৰে। ছ'চিয়েল মিডিয়া অভিযোগ প্ৰচাৰৰ বাবে থেৰাপি অধিবেশন বা আদালতৰ কক্ষও নহয়।

ডিজিটেল জগতৰ পৰা পিছুৱাই গ'লে আপুনি ইণ্টাৰনেট অচিনাকি লোকৰ পৰা লাইক, শ্বেয়াৰ বা অযুক্তিকৰ পৰামৰ্শৰ বিক্ষিপ্ততা অবিহনে প্ৰকৃত নিৰাময়ৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে।

মূলতঃ এটা বিৰতি আপোনাৰ আৱেগিক ডিটক্স হ'ব পাৰে, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ চিন্তাক কেন্দ্ৰ কৰি দৰ্শক অবিহনে আপোনাৰ অনুভৱক নেভিগেট কৰাত সহায় কৰে। [পঢ়ক: এতিয়াও আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ লগত আকৃষ্ট? ২৬টা চিন, কিয় হয় আৰু কেনেকৈ মুক্ত হ’ব পাৰি]

8. জাৰ্নেলিং

আৰু যেতিয়াই আপুনি ছ'চিয়েল মিডিয়াত এটা ফুল-অন ইমোচনেল ৰচনা পোষ্ট কৰিব বিচাৰে, তেতিয়াই সেই ইমপালছক আপোনাৰ জাৰ্নেলৰ নিৰাপদ, বিচাৰ-মুক্ত অঞ্চললৈ পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।

আপোনাৰ নতুন ইমোচনেলক লগ কৰক গুৰু: কলম আৰু কাগজ। এইটো কেৱল কিশোৰ-কিশোৰীৰ ক্ষোভৰ বাবে এটা চেনেল বা মাজনিশাৰ চিন্তা-চৰ্চাৰ বাবে ভঁৰাল নহয়। জাৰ্নেলিং হৈছে জ্ঞানমূলক পুনৰ্গঠনৰ বাবে বিজ্ঞান সমৰ্থিত পদ্ধতি।

আপোনাৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাক শব্দৰে প্ৰকাশ কৰি,আপুনি কেৱল ভেণ্টিং কৰা নাই; আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক আখ্যান বিভাজিত কৰিছে, ৰোগীয়া প্ৰেমিকাক কেনেকৈ যত্ন লব: হেৰুৱাই নোপোৱাকৈ সঠিকভাৱে কৰক অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিছে, আনকি আপোনাৰ নিজৰ জ্ঞানৰ ওপৰতো উজুটি খাইছে।

আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু আৱেগৰ ‘কিয়’ আৰু ‘কেনেকৈ’ বুজিবলৈ ই এক স্ব-নেতৃত্বশীল পাঠ্যক্ৰম। [পঢ়ক: ছ’চিয়েল মিডিয়া আৰু সম্পৰ্ক – ৪৭টা নিয়ম, শিষ্টাচাৰ আৰু মানুহে ক’ত ভুল কৰে]

9. শাৰীৰিক ব্যায়াম

দুখক ঘামচি আঁতৰাই পেলাওক! ব্যায়ামে মগজুৰ ফিল-গুড নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত কৰে।

নাই, এইটো আপোনাৰ সমস্যাৰ পৰা দৌৰাৰ ঘামচি ওলোৱা সংস্কৰণ নহয়; ই আক্ষৰিক অৰ্থত মানসিক সুস্থতাৰ দিশে আগবাঢ়িছে। [পঢ়ক: ৱৰ্কআউট কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত হ'বলৈ ২৬টা গোপন কথা & উন্নত জীৱনৰ পথত ব্যায়াম কৰক]

10. নতুন চখত লিপ্ত হোৱা

নতুন চখত ডুব যোৱাটোক চূড়ান্ত জ্ঞানমূলক বাটভ্ৰমণ হিচাপে ভাবিব—অতীতত বাস কৰাৰ পৰা আঁতৰি থকা এটা দৃশ্যপটৰ পথ।

সেয়া টেঙা পিঠাগুৰিৰ ৰুটিৰ কলা আয়ত্ত কৰাই হওক বা ভাৰ্চুৱেল জগত জয় কৰাই হওক ভিডিঅ’ গেমত নতুন চখবোৰে আৱেগিক তালু পৰিষ্কাৰক হিচাপে কাম কৰে। তেওঁলোকে কেৱল সতেজ মানসিক বিৰতি দিয়াই নহয়, আপোনাৰ আৰু ‘কি-হ’ব পাৰে-কি’ৰ বিষয়ে সেই প্ৰলোভনমূলক চিন্তাবোৰৰ মাজত এটা বাধাও গঢ়ি তোলে।

প্লাছ, নতুন কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক বিভিন্ন সামাজিক মহল আৰু দৃষ্টিভংগীৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়ে, আৱেগিক ফান্দলৈ উভতি যোৱাৰ পথ সংকুচিত কৰাৰ লগতে আপোনাৰ দিগন্ত বহল কৰা।

মুঠতে, এটা নতুন চখ লোৱাটো অবাঞ্চিত চিন্তাৰ বাবে এটা এড-ব্লকাৰ ইনষ্টল কৰাৰ দৰেই, যিয়ে আপোনাক এটাৰ দিশত নেভিগেট কৰাত সহায় কৰেস্বাস্থ্যকৰ মানসিক স্থান। [পঢ়ক: জীৱন এটা কেনেকৈ পাব: আকৌ জীয়াই থকা অনুভৱ কৰিবলৈ ২০টা কাম কৰিব লাগিব]

11. স্বেচ্ছাসেৱক বা চেৰিটি কাম কৰক

নতুন চখৰ কথা ক’বলৈ গ’লে চেৰিটি কাম কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব কিয়? শুনিবলৈ অদ্ভুত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আনক দিয়াটোৱে এটা সতেজ দৃষ্টিভংগী আগবঢ়াব পাৰে আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত বিষয়বোৰ সৰু যেন লাগিব পাৰে। ই আপোনাৰ সমস্যাৰ পৰা পলায়ন কৰা নহয়, আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সম্প্ৰসাৰণৰ কথা।

ইয়াত মানসিক ধাৰণাটো হৈছে “প্ৰ’ছ’চিয়েল বিহেভিয়াৰ,” যিয়ে মেজাজ আৰু সুস্থতা উন্নত কৰা দেখা গৈছে।

12 . বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কথা পতা

আৱেগিক সুস্থতাৰ কথা আহিলে মানুহ বহুত পহুৰ দৰে—জাকত ভাল। কিন্তু, সকলো পেকৰ সদস্য সমানে সৃষ্টি কৰা হোৱা নাই, নহয়নে?

যদিও মুকলিকৈ ক’লে আপোনাৰ আৱেগিক বোজা লঘু হ’ব পাৰে, মনত ৰাখিব যে এইটো শুনিব পৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ ওচৰত আপোনাৰ হৃদয়খন ঢালিবলৈ মুকলি আমন্ত্ৰণ নহয়। এইটোক নিৰ্বাচিত জাকৰ আৱেগিক স্থিতিস্থাপকতা বুলি ভাবিব।

আপোনাৰ আৱেগিক শব্দৰ বৰ্ডবোৰ বুদ্ধিমানৰূপে বাছি লওক; যিসকলে সহানুভূতি, জ্ঞান, আৰু হয়তো প্ৰয়োজনৰ সময়ত কঠিন প্ৰেমৰ এটা সুষম মিশ্ৰণ আগবঢ়ায়।

আইডিয়াটো হ'ল শ্বেয়াৰ কৰা, কিন্তু সঠিক মানুহৰ সৈতে, কাৰণ তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে, “এটা সমস্যা সঠিক ব্যক্তিৰ সৈতে ভাগ কৰাটো এটা সমস্যা ভালদৰে আৰু সঁচাকৈয়ে আধালৈ হ্ৰাস পোৱা।”

13. বিষাক্ত প্ৰভাৱ কাটি পেলাওক

যেতিয়া আপুনি সৃষ্টি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া আপুনি শেষত প্ৰয়োজন হোৱা বস্তুটো হ’ল আপোনাৰ কাণত প্ৰতিধ্বনিত হোৱা নেতিবাচকতাৰ এটা গ্ৰীক কোৰাছ।

আশে-পাশেইতিমধ্যে কঠিন আৱেগিক যাত্ৰাক আৰু কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। এইখিনিতে “সামাজিক সংক্ৰমণ”ৰ মনোবিজ্ঞানৰ ধাৰণাটোৱে কামত আহে—মানুহৰ মাজত আৱেগ আৰু আচৰণ দ্ৰুতগতিত বিয়পিব পাৰে।

যদি আপুনি এনে ব্যক্তিৰ কাষত থাকে যিয়ে আপোনাক অহৰহ আপোনাৰ ভুল পদক্ষেপৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ে বা আপোনাৰ অপৰাধবোধ বৃদ্ধি কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ...

আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তৰ পুনৰ মূল্যায়ন কৰক আৰু আপোনাৰ বৃদ্ধি আৰু নিৰাময়ৰ প্ৰতি সমৰ্থন নকৰাসকলৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাৰ কথা চিন্তা কৰক।

এই বিষাক্ত প্ৰভাৱবোৰ ছাঁটনি কৰি আপুনি আৱেগিক স্থান মুক্ত কৰে নিজৰ উন্নতিৰ ওপৰত প্ৰকৃততে মনোনিৱেশ কৰিবলৈ। [পঢ়ক: বিষাক্ত মানুহ: ৪৮টা সতৰ্কবাণী চিন & ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়]

14. উত্থানশীল বিষয়বস্তু ব্যৱহাৰ কৰক

নিশ্চিতভাৱে, আপোনাৰ “Wee Sad Hour” প্লেলিষ্ট আপোনাৰ বাবে হ'ব পাৰে, কিন্তু “All By Myself” লুপিঙে আপুনি সৃষ্টি কৰা এটা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় নকৰে।

চকুলো কটা সুৰ শুনি বা মেলোড্ৰামাটিক চিনেমা চোৱাটো কেথাৰটিক অনুভৱ হ'ব পাৰে, কিন্তু ই আপোনাক আপোনাৰ আৱেগিক গোবৰত হুমুনিয়াহ কাঢ়িবলৈহে উৎসাহিত কৰে।

সেয়া মেজাজ-সঙ্গতিপূৰ্ণ স্মৃতিৰ এটা ক্লাছিক উদাহৰণ, এটা মানসিক পৰিঘটনা য'ত আপোনাৰ বৰ্তমানৰ আৱেগিক অৱস্থাই আপুনি কি মনত ৰাখে বা চিন্তা কৰে তাক প্ৰভাৱিত কৰে। অৰ্থাৎ, যদি আপুনি তললৈ নামিছে আৰু আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা বিষয়বস্তু তললৈ নামিছে, তেন্তে আপুনি মূলতঃ আৱেগিক জলবালিত আবদ্ধ হৈ আছে।

গতিকে, আপোনাৰ মনোযোগ পিভট কৰক। পডকাষ্ট, কিতাপ, বা বাছকআনকি ইউটিউব ভিডিঅ' যিয়ে আপোনাৰ আত্মাক উত্তোলন কৰে, নতুন দৃষ্টিভংগী আগবঢ়ায়, বা অন্ততঃ আপোনাৰ আৱেগিক ৰুটৰ পৰা আপোনাক বিচলিত কৰে। আপুনি কি গ্ৰহণ কৰে তাৰ পৰিৱৰ্তনে প্ৰায়ে আপোনাৰ অনুভৱৰ পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে। [পঢ়ক: অধিক ইতিবাচক হ'বলৈ আৰু আপোনাৰ মনটো ২৪/৭ ইতিবাচক আৱেগেৰে ভৰাই তুলিবলৈ ৪৫টা গোপন কথা]

15. নিজকে শিক্ষিত কৰক

আৰোগ্যৰ আটাইতকৈ মজাৰ অংশ নহ'বও পাৰে, কিন্তু কি ভুল হৈছিল সেইটো বুজিলে ইতিহাসৰ পুনৰাবৃত্তি হোৱাত বাধা দিব পাৰি।

প্ৰবন্ধ পঢ়াই হওক, শৈক্ষিক গৱেষণা পত্ৰ পঢ়াই হওক, বা সম্পৰ্ক বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাই হওক, জ্ঞান শক্তিশালী কৰে।

16. থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শ লওক

কেতিয়াবা, আপুনি কৰা ব্ৰেকআপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো নিজাববীয়াকৈ চম্ভালিব নোৱাৰাকৈ অলপ বেছি হ'ব পাৰে, আপুনি যিমানেই উত্থানকাৰী বিষয়বস্তু গ্ৰহণ নকৰিব বা বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কথা নাপাতিলেও .

এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত এজন থেৰাপিষ্টে এক অমূল্য সম্পদ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে।

কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) আৰু ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (DBT)ত শিপাই থকা সঁজুলি আৰু কৌশল আগবঢ়াই তেওঁলোকে সহায় কৰিব পাৰে আপুনি জটিল অনুভূতিৰ মাজেৰে সজাই তোলে, অসহায় চিন্তাৰ আৰ্হি চিনাক্ত কৰে, আৰু ব্যৱহাৰিক মোকাবিলা ব্যৱস্থা প্ৰদান কৰে ৪> <৫>১৭। ডেটিং দৃশ্যত পুনৰ প্ৰৱেশ কৰা

যদি আপুনি আপোনাৰ ভৰিৰ আঙুলিবোৰ ডেটিং দৃশ্যত পুনৰ ডুবাই দিয়াৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে ই গুৰুত্বপূৰ্ণ