तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्यासाठी 17 विज्ञान-समर्थित रहस्ये & खेद नाही

ब्रेकअप करणे पुरेसे कठीण आहे—परंतु ते जर तुम्ही केले असेल तर? बरे होण्यासाठी आणि तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्यासाठी आम्ही या पायऱ्या एकत्र ठेवल्या आहेत.

एखाद्याशी संबंध तोडणे म्हणजे नेटफ्लिक्स मालिका पाहणे म्हणजे तुम्हाला आवडते की नाही हे तुम्ही ठरवू शकत नाही. द्वेष तुमची गुंतवणूक झाली आहे, तुम्ही तास, कदाचित काही दिवस, नाटकात रमून गेलात आणि मग तुम्ही "मालिकेचा शेवट" केला. आराम आणि शून्यता यांचे विचित्र मिश्रण आहे. रिमोट तुमच्या हातात आहे; तुमच्याकडे शक्ती होती, पण आता काय? तुम्ही हे वाचत असाल तर, तुमच्यामुळे झालेले ब्रेकअप कसे सोडवायचे याच्याशी तुम्ही कुस्ती करत असण्याची शक्यता आहे.

हे भावनिक चक्रव्यूहात नेव्हिगेट करण्यासारखे आहे आणि काय अंदाज लावा? या ग्रीक शोकांतिकेत तुम्ही मिनोटॉर आणि थेसियस दोघेही आहात. होय, तुम्ही खलनायक आणि नायक आहात, भावना आणि परिणामांच्या गुंतागुंतीच्या जाळ्यात बांधलेले आहात.

[वाचा: डंपरचा पश्चाताप – तुम्ही एखाद्याला टाकून दिल्यावर पश्चातापाची वेळ आणि टप्पे]

ब्रेकअप होण्याचा भावनिक टोल

ब्रेकअपला सामोरे जाणे पुरेसे कठीण आहे, जसे की आपल्या भावनिक बुटाच्या तळाशी डिंक अडकणे. पण जेव्हा तुम्हीच ते सुरू केले होते, तेव्हा तुम्ही फक्त तो डिंक काढून टाकण्याचा प्रयत्न करत नाही—तुम्हाला तो झालेला गोंधळ देखील साफ करावा लागेल.

जसे तुम्ही त्यावर कसे जायचे ते शोधत आहात. तुमच्यामुळे झालेला ब्रेकअप, तुमच्यामध्ये भावनांचे कॉकटेल फिरत असल्याचे तुमच्या लक्षात येऊ शकते.

सत्य हे आहे की, ब्रेकअपचा आरंभकर्ता तुम्हाला भावनिक भारापासून मुक्त करत नाही. कधीआधी खात्री करा की तुम्ही असे योग्य कारणांसाठी करत आहात—आणि केवळ प्रलंबित भावना किंवा अपराधीपणा झाकण्यासाठी भावनिक बँड-एड म्हणून नाही.

तुम्ही उजवीकडे स्वाइप करण्यापूर्वी किंवा त्या मोहक पहिल्या तारखेची योजना करण्यापूर्वी, थोडा वेळ घ्या आपल्या स्वतःच्या भावनिक तयारी आणि हेतूंचे मूल्यांकन करण्यासाठी. तुम्ही नवीन लोकांना भेटण्यासाठी खरोखर उत्सुक आहात, किंवा तुम्ही स्वतःला किंवा इतरांना काहीतरी सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करत आहात?

"संलग्नक शैली" चे मानसशास्त्र येथे मौल्यवान अंतर्दृष्टी देऊ शकते. तुम्ही चिंताग्रस्त, टाळाटाळ करणारे किंवा सुरक्षितपणे संलग्न आहात की नाही हे जाणून घेतल्याने भविष्यातील निरोगी नातेसंबंधांसाठी एक रोडमॅप उपलब्ध होऊ शकतो.

तुम्ही भावनिकदृष्ट्या ग्राउंड आणि स्वत: ची जाणीव असल्याची खात्री करून, तुम्ही निराकरण न झालेल्या समस्यांशिवाय नवीन नातेसंबंधांशी संपर्क साधू शकता. .

हे सोपे होणार नाही

भावनिक जंगल व्यायामशाळेत नेव्हिगेट करणे कधीही सोपे नसते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही स्वतःच्या हृदयविकाराचे शिल्पकार असाल. हे एखाद्या व्हिडिओ गेमला हरवण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे ज्याला तुम्ही प्रोग्राम केलेले कठीण आहे.

[वाचा: ब्रेकअपवर जाण्यासाठी आणि तुमचे तुटलेले हृदय बरे करण्यासाठी 58 जीवन बदलणारी रहस्ये]

पण अहो, उज्वल बाजू पहा—तुमच्याकडे फसवणूकीचे कोड देखील आहेत. म्हणून पुढे जा आणि तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्यासाठी या निश्चित मार्गांचा सामना करा. शेवटी, तुम्ही केवळ प्रगतीपथावर असलेले काम नाही; आपण निर्मितीमध्ये उत्कृष्ट नमुना आहात. तुम्ही अडखळणार आहात आणि प्रवास करणार आहात, परंतु नेहमी लक्षात ठेवा, तुम्ही निश्चितपणे बँड-एड्ससाठी योग्य आहात.

तुम्हाला ब्रेकअप हवे होते, तरीही तुम्हाला त्रास होत आहे.

तुमचा मेंदू, रूपकात्मकपणे, स्वतःशी भावनिक पिंग-पाँग खेळत असतो. ही विसंगती तुम्हाला लक्ष देण्यास सांगण्याचा तुमच्या मनाचा मार्ग आहे, पळून जाण्यासाठी नाही.

तुम्हाला टेलिनोव्हेलमध्ये खलनायकाच्या भूमिकेत कास्ट केल्यासारखे वाटत असल्यास, तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्हाला वाटत असलेल्या भावनांना मानसशास्त्रज्ञ “नैतिक भावना” म्हणतात—अपराध, लाज आणि लाजिरवाणे.

तुम्ही तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर कसे जायचे हे शोधत असताना त्या भावनिक अपहोल्स्ट्रीचा भाग असतात. . भविष्यातील चिंतनासाठी पृष्ठे चिन्हांकित करण्यासाठी या भावनांना चिकट नोट्स समजा तुमच्यामुळे झालेला ब्रेकअप

तुमच्या हृदयाला कितीही जड वाटत असले तरीही, तुमच्या स्वतःच्या भावनिक भूकंपात नॅव्हिगेट करत असताना तुम्ही दुसऱ्याच्या जगाला हादरवून सोडले आहे.

त्यात हरवण्याऐवजी 'होता-होता' आणि 'काय असेल तर' च्या चक्रव्यूहात, या भावनिक गर्तेतून बाहेर पडण्यासाठी केवळ कृती करण्यायोग्य पायऱ्यांवर लक्ष केंद्रित करूया, तर वाटेत काही फुलेही लावूया.

हा तुमचा रोडमॅप आहे. पिट स्टॉप न करता तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्याचे जटिल कार्यगिल्ट सेंट्रल स्टेशनवर.

1. आत्म-चिंतन करा

तुम्ही तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्याच्या मोहिमेवर असाल तर, स्वतःला जाणून घेणे ही पहिली पायरी आहे. कार्ल रॉजर्सची "स्व-संकल्पना" ची कल्पना प्रविष्ट करा. हे सर्व स्वतःचे अस्सल पोर्ट्रेट पेंट करण्याबद्दल आहे, इन्स्टा-फिल्टर केलेली आवृत्ती नाही.

जेव्हा तुम्ही त्या रूपक आरशात पाहता, प्रतिबिंब जितके स्पष्ट होईल तितके चांगले तुम्ही तुमच्या भावनिक चक्रव्यूहात नेव्हिगेट कराल. [वाचा: तुमच्या आतील खरे ओळखण्यासाठी प्रामाणिक, आत्मचिंतन करणारे प्रश्न]

2. तुमच्या प्रेरणांना संबोधित करा

तुम्ही त्यांच्याशी संबंध का तोडले हे लक्षात ठेवून स्वतःला स्थिर ठेवा. तुमची कारणे "आंतरिक प्रेरणा" मध्ये जोडलेली आहेत, जसे की मूलभूत मूल्य फरक किंवा वैयक्तिक वाढ? किंवा ते सामाजिक दबाव किंवा परिस्थितीजन्य घटकांसारख्या "बाह्य प्रेरणांनी" प्रभावित झाले होते?

कोणत्याही प्रकारे, ब्रेकअपनंतरचा केक बेक करण्यापूर्वी रेसिपी वाचण्यासारखे का आहे हे जाणून घेणे-तुम्हाला कमीच मिळेल भावनिक जळलेल्या कडा.

3. स्वीकारा आणि शिका

सध्या, तुम्ही भावनिक ढिगाऱ्यातून चाळत आहात पण मजकुरावर मुलीचे मनोरंजन कसे करावे: तिच्या मनाला शब्दांनी उत्तेजित करा ढिगाऱ्यात रत्ने शोधत आहात. Dąbrowski ची "सकारात्मक विघटन" ही संकल्पना वापरून त्या रत्नांना पोलिश करा. भावनिक गडबड अनुभवल्यानंतर पुन्हा मजबूत बनण्याचा हा एक मार्ग आहे.

तुम्ही झालेल्या ब्रेकअपच्या संदर्भात, सकारात्मक विघटन म्हणजे अपराधीपणाने किंवा पश्चात्तापाने ग्रस्त होणे नव्हे.

त्याऐवजी, ते कबूल करणे आहे तुमचे दोष आणि शिकणेतुमच्या भविष्यातील नातेसंबंधांसाठी नवीन मानके सेट करण्यासाठी तुमच्या चुकांमधून.

ते वैयक्तिक अंतर्दृष्टीचे ते अनपॉलिश केलेले रत्न घेत आहे, त्याला चांगला आनंद देत आहे आणि ते भावनिक दागिन्यांच्या नवीन तुकड्यात सेट करत आहे जे तुम्ही तुमच्यामध्ये घालू शकाल पुढील संबंध.

4. आत क्लोजर शोधत आहे

कोण म्हणतो क्लोजर हा दोन खेळाडूंचा खेळ आहे? तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्याच्या तुमच्या शोधात, अंतर्गत बंद करण्याच्या कल्पनेचा विचार करा.

न्यूजफ्लॅश: तुमचा भावनिक क्लोजर दस्तऐवज पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला त्यांच्या स्वाक्षरीची आवश्यकता नाही. माझ्या मित्रांनो, ही स्वत: स्वाक्षरी केलेली PDF आहे. [वाचा: नातेसंबंधानंतर बंद होणे – 29 चिन्हे तुम्हाला मिळाली नाहीत आणि & पुढे जाण्याचे मार्ग]

5. माजी व्यक्तीला एकटे सोडा

हे कदाचित कठोर वाटेल, परंतु कोणताही संपर्क न राखणे ही तुम्ही स्वतःला आणि त्यांना दोघांना दिलेली सर्वोत्तम भेट असू शकते.

जरी तुम्ही अपराधीपणात बुडत असाल आणि " चेक-इन," लक्षात ठेवा की त्यांना बरे होण्यासाठी जागा आणि वेळ देखील आवश्यक आहे. तुमचे हेतू सोनेरी असू शकतात, परंतु काहीवेळा मौन हा सर्वात सहानुभूतीपूर्ण प्रतिसाद असतो. [वाचा: संपर्क नियम नाही - ते काय आहे, 29 रहस्ये आणि ते इतके चांगले का कार्य करते]

6. भावनिक लवचिकता निर्माण करणे

भावनिक लवचिकता हे जीवनातील खडबडीत रस्त्यांसाठी तुमचे अंगभूत शॉक शोषक आहे. ही एक अमूल्य गुणवत्ता आहे जी तुम्हाला अडथळ्यांमधून परत येण्यास मदत करते आणि ती रात्रभर दिसून येत नाही.

तुमच्या भावनिक ट्रिगर्सची कबुली देऊन आणि नकारात्मक विचारांची पुनर्रचना करण्यास शिकून, तुम्ही स्वतःला तोंड देण्यासाठी सज्ज करता.आव्हानांना सामोरे जा.

त्यात अडकून पडण्यापेक्षा त्यातून शिकण्याची कला जोडा आणि व्होइला, तुम्ही भावनिक आईनस्टाईन बनण्याच्या मार्गावर आहात.

7 . सोशल मीडिया अंतर

आम्हाला माहित आहे की तुमचा भावनिक प्रवास क्रॉनिकल करण्याची इच्छा तीव्र असू शकते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही इतर सर्वांच्या क्युरेट केलेल्या जीवनात स्क्रोल करत असाल.

परंतु ब्रेकअपवर जाण्याचा प्रयत्न करताना तुम्ही कारण, कमी प्रोफाइल ऑनलाइन ठेवणे आश्चर्यकारकपणे फायदेशीर ठरू शकते. सोशल मीडिया हे एक थेरपी सत्र किंवा तक्रारी प्रसारित करण्यासाठी कोर्टरूम नाही.

डिजिटल जगातून माघार घेतल्याने तुम्हाला लाईक्स, शेअर्स किंवा इंटरनेट अनोळखी व्यक्तींकडून विचलित न करता खऱ्या उपचारांवर लक्ष केंद्रित करण्याची अनुमती मिळते.

थोडक्यात, अंतर हा तुमचा भावनिक डिटॉक्स असू शकतो, जे तुम्हाला तुमचे विचार केंद्रीत करण्यात आणि प्रेक्षकांशिवाय तुमच्या भावनांना नेव्हिगेट करण्यात मदत करते. [वाचा: अद्याप आपल्या माजी संलग्न? 26 चिन्हे, हे का घडते आणि मुक्त कसे करावे]

8. जर्नलिंग

आणि जेव्हा तुम्हाला सोशल मीडियावर पूर्ण-ऑन भावनिक निबंध पोस्ट करावासा वाटेल, तेव्हा त्याऐवजी तुमच्या जर्नलच्या सुरक्षित, निर्णय-मुक्त क्षेत्राकडे पुनर्निर्देशित करण्याचा विचार करा.

तुमच्या नवीन भावनांना भेटा गुरु: पेन आणि कागद. हे केवळ किशोरवयीन संतापाचे चॅनल किंवा मध्यरात्री संगीताचे भांडार नाही. जर्नलिंग ही संज्ञानात्मक पुनर्रचनासाठी विज्ञान-समर्थित पद्धत आहे.

तुमच्या भावना आणि विचार शब्दात मांडून,आपण फक्त बाहेर काढत नाही; तुम्ही तुमच्या भावनिक कथनाचे विच्छेदन करत आहात, अंतर्दृष्टी मिळवत आहात आणि तुमच्या स्वतःच्या शहाणपणालाही अडखळत आहात.

तुमच्या कृती आणि भावनांचे 'का' आणि 'कसे' समजून घेण्याचा हा एक स्वयं-नेतृत्वाचा मार्ग आहे. [वाचा: सोशल मीडिया आणि संबंध – ४७ नियम, शिष्टाचार आणि लोक कुठे चुकतात]

9. शारीरिक व्यायाम

दु:ख दूर करा! व्यायामामुळे एंडोर्फिन, मेंदूचे चांगले न्यूरोट्रांसमीटर सोडतात.

नाही, ही तुमच्या समस्यांपासून दूर पळण्याची घामट आवृत्ती नाही; ते अक्षरशः मानसिक आरोग्याकडे जात आहे. [वाचा: कसरत करण्यास प्रवृत्त होण्यासाठी 26 रहस्ये & चांगल्या जीवनासाठी तुमचा मार्ग वापरा]

10. नवीन छंदांमध्ये गुंतणे

पूर्णपणे मारले गेले की सौम्यपणे क्रशिंग? त्यांना वेगळे करण्याचे 10 मार्ग अंतिम संज्ञानात्मक वळण म्हणून नवीन छंदांमध्ये डुबकी मारण्याचा विचार करा—भूतकाळात राहण्यापासून दूर असलेला एक निसर्गरम्य मार्ग.

मग ते आंबट भाकरीच्या कलेमध्ये प्रभुत्व मिळवणे असो किंवा आभासी जग जिंकणे असो व्हिडिओ गेममध्ये, नवीन छंद भावनिक टाळू साफ करणारे म्हणून काम करतात. ते केवळ एक ताजेतवाने मानसिक विश्रांतीच देत नाहीत तर तुमच्या आणि 'काय-होऊ शकले-होते-होते' याबद्दलच्या मोहक विचारांमध्ये एक अडथळा देखील निर्माण करतात.

तसेच, नवीन उपक्रम तुमची विविध सामाजिक मंडळे आणि दृष्टीकोनांशी ओळख करून देतात, भावनिक अडथळ्यांकडे जाण्याचा मार्ग संकुचित करताना तुमची क्षितिजे रुंद करा.

थोडक्यात, नवीन छंद जोपासणे म्हणजे नको असलेल्या विचारांसाठी ॲड-ब्लॉकर बसवण्यासारखे आहे, तुम्हाला त्या दिशेने नेव्हिगेट करण्यात मदत करणेनिरोगी मानसिक जागा. [वाचा: आयुष्य कसे मिळवायचे: पुन्हा जिवंत वाटण्यासाठी तुम्हाला 20 गोष्टी कराव्या लागतील]

11. स्वयंसेवक किंवा धर्मादाय कार्य करा

नवीन छंदांबद्दल बोलणे, धर्मादाय कार्य करण्याचा प्रयत्न का करू नये? हे विचित्र वाटू शकते, परंतु इतरांना देणे एक नवीन दृष्टीकोन देऊ शकते आणि तुमचे वैयक्तिक मुद्दे लहान वाटू शकतात. हे तुमच्या समस्यांपासून दूर पळून जाण्याबद्दल नाही, ते तुमच्या दृष्टिकोनाचा विस्तार करण्याबद्दल आहे.

येथे मानसशास्त्रीय संकल्पना ही “सामाजिक वर्तन” आहे, जी मनःस्थिती आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी दर्शविली गेली आहे.

12 . मित्र आणि कुटूंबियांशी बोलणे

जेव्हा भावनिक तंदुरुस्तीचा विचार केला जातो, तेव्हा माणसे लांडग्यांसारखी असतात - पॅकमध्ये अधिक चांगले. पण, सर्व पॅक सदस्य समान बनवलेले नसतात, बरोबर?

ओपन अप केल्याने तुमचा भावनिक भार हलका होऊ शकतो, हे लक्षात ठेवा की जे ऐकतील त्यांच्यासमोर तुमचे मन व्यक्त करण्याचे हे खुले आमंत्रण नाही. याला निवडक कळप भावनिक लवचिकता म्हणून विचार करा.

तुमचे भावनिक दणदणीत फलक हुशारीने निवडा; जे लोक सहानुभूती, शहाणपण आणि आवश्यकतेनुसार ऑक्सिटोसिन सदोष नातेसंबंधांसाठी विषारी का असू शकते कठोर प्रेमाचे संतुलित मिश्रण देतात त्यांच्यासाठी जा.

कल्पना सामायिक करणे आहे, परंतु योग्य लोकांसोबत, कारण ते म्हणतात, "एक समस्या योग्य व्यक्तीसह सामायिक करणे ही समस्या चांगली आहे आणि खरोखर अर्धवट आहे.”

13. विषारी प्रभाव काढून टाका

जेव्हा तुम्ही तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्याचा प्रयत्न करत असता, तेव्हा तुम्हाला शेवटची गरज असते ती तुमच्या कानात प्रतिध्वनी करणारा नकारात्मकतेचा ग्रीक कोरस.

आजूबाजूचेजे लोक तुमचा अपराधीपणा कायम ठेवतात किंवा तुम्हाला खलनायक म्हणून रंगवतात अशा लोकांसोबत तुम्ही आधीच कठीण भावनिक प्रवास आणखी कठीण करू शकता. येथेच "सामाजिक संसर्ग" ची मानसशास्त्राची संकल्पना प्रत्यक्षात येते—भावना आणि वागणूक लोकांमध्ये त्वरीत पसरू शकते.

तुम्ही अशा व्यक्तींच्या आसपास असाल ज्या तुम्हाला तुमच्या चुकांची सतत आठवण करून देतात किंवा तुमच्या अपराधात भर घालतात, त्यांच्या दृष्टीकोन तुमचा स्वतःचा बनू शकतो.

तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचे पुनर्मूल्यांकन करा आणि जे तुमच्या वाढीस आणि उपचारांना समर्थन देत नाहीत त्यांच्यापासून स्वतःला दूर ठेवण्याचा विचार करा.

या विषारी प्रभावांची छाटणी करून, तुम्ही भावनिक जागा मोकळी करता. आपल्या स्वतःच्या सुधारणेवर खरोखर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी. [वाचा: विषारी लोक: 48 चेतावणी चिन्हे & त्यांना सामोरे जाण्याचे सर्वोत्तम मार्ग]

14. उत्थान सामग्री वापरा

नक्कीच, तुमची "वी सॅड आवर" प्लेलिस्ट आत्ता तुमची आवड असू शकते, परंतु "ऑल बाय मायसेल्फ" लूप केल्याने तुमचा ब्रेकअप होण्यास मदत होणार नाही.

आंसू-झटके देणारे ट्यून ऐकणे किंवा मधुर चित्रपट पाहणे कदाचित कॅथार्टिक वाटू शकते, परंतु ते केवळ आपल्या भावनिक चिखलात गुरफटून जाण्यास प्रोत्साहित करते.

हे मूड-एकरूप स्मरणशक्तीचे उत्कृष्ट उदाहरण आहे, ही एक मानसिक घटना आहे जिथे तुमची सध्याची भावनिक स्थिती तुम्हाला काय आठवते किंवा विचार करते यावर प्रभाव टाकते. दुसऱ्या शब्दात, जर तुम्ही कमी असाल आणि तुम्ही वापरत असलेली सामग्री कमी झाली असेल, तर तुम्ही मुळात भावनिक क्विकसँडमध्ये अडकले आहात.

म्हणून, तुमचे लक्ष केंद्रित करा. पॉडकास्ट, पुस्तके किंवा निवडाअगदी YouTube व्हिडिओ जे तुमचा उत्साह वाढवतात, नवीन दृष्टीकोन देतात किंवा अगदी कमीत कमी तुम्हाला तुमच्या भावनिक गडबडीपासून विचलित करतात. तुम्ही जे वापरता त्यामध्ये बदल केल्याने तुम्हाला कसे वाटते ते बदलू शकते. [वाचा: अधिक सकारात्मक होण्यासाठी आणि तुमचे मन सकारात्मक भावनांनी भरण्यासाठी 45 रहस्ये 24/7]

15. स्वतःला शिक्षित करा

पुनर्प्राप्तीचा हा सर्वात मनोरंजक भाग असू शकत नाही, परंतु काय चूक झाली हे समजून घेणे इतिहासाची पुनरावृत्ती होण्यापासून रोखू शकते.

मग तो लेख, शैक्षणिक पेपर वाचणे किंवा संबंध तज्ञांचा सल्ला घेणे असो, ज्ञान सशक्त होते.

16. थेरपिस्टचा सल्ला घ्या

कधीकधी, तुमच्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर मात करण्याचा प्रयत्न करणे, तुम्ही कितीही उत्तेजक सामग्री वापरली असेल किंवा मित्र आणि कुटुंबाशी तुम्ही बोललात तरीही ते स्वतःच हाताळण्यासाठी थोडे जास्त असू शकते. .

अशा व्हॉट इज कोर्टिंग: द मॉडर्न डे जेंटलमन्स गाईड टू वूइंग अ लेडी प्रकरणांमध्ये, एक थेरपिस्ट एक अमूल्य संसाधन म्हणून काम करू शकतो.

कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) आणि डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरपी (DBT) मध्ये रुजलेली साधने आणि धोरणे ऑफर करणे, ते मदत करू शकतात. तुम्ही क्लिष्ट भावनांचे वर्गीकरण करता, असहाय्य विचार पद्धती ओळखता आणि व्यावहारिक मुकाबला करण्याची यंत्रणा प्रदान करता.

मित्र, कुटुंब किंवा अगदी चांगल्या प्रकारे तयार केलेली प्लेलिस्ट कदाचित पूर्णपणे उलगडत नसतील अशा भावनिक गुंतागुंतांना संबोधित करण्यासाठी हा एक अनुकूल दृष्टीकोन आहे.<४> <५>१७. डेटिंग सीनमध्ये पुन्हा प्रवेश करणे

तुम्ही तुमच्या पायाची बोटे पुन्हा डेटिंग सीनमध्ये बुडविण्याचा विचार करत असल्यास, हे करणे महत्त्वाचे आहे