Introverte som mig fortjener at græde i fred - her er hvorfor

Introverte foretrækker normalt at være alene, og det gælder også, når de græder.

For nylig tog jeg ferie med min mands familie. Vi samlede os alle omkring 15 i et hus ved foden af ​​en dam i 17 dage med en dejlig udsigt over New Hampshire-bjergene i baggrunden. Det var især himmelsk efter tre måneders Covid-19-lockdown i vores lejlighed i New York.

Alligevel havde jeg som indadvendt værdsat al min overskydende alenetid de få måneder forinden, så det var en udfordring at gå fra en relativ ensomhed til at leve sammen, og jeg havde svært ved at bryde ud af det, jeg tror af som min Cocoon of Introversion.

Du kan se, hvis du ser mig på kanten af ​​en fest med et overskyet blik på mit ansigt, er jeg i Cocoon. Det er der, jeg går for at være med mine tanker - eller nogle gange en bog - i et fyldt rum. Jeg tror, ​​det er et særligt talent, de fleste indadvendte har til at skabe trøst uden at være fysisk isoleret. Vi kan være alene i os selv, og endda mens vi er i samme rum med andre.

Nær slutningen af ​​New Hampshire-turen modtog jeg nogle svære nyheder. Ikke død-i-familien nyheder, men en skuffende e-mail om et projekt, jeg havde meget på hjertet. Nogle gange børster jeg disse ting af, men ikke den dag. Den dag ramte det som en gejser. Jeg undskyldte mig selv fra den samtale, jeg havde haft, fandt min mand og brød ud i gråd.

Intet sprænger Cocoon afIndadvendthed som et grædeanfald. Og sagen med at græde er, at folk stirrer, når alt, hvad jeg ønsker, er at forblive usynlig, mens jeg falder fra hinanden, den eneste måde, hvorpå jeg til sidst kan bygge mig selv tilbage til relativ ok-hed. Jeg er ikke en elegant græder; Jeg er en ende-på-verden græder, en se-tårerne-falde-ned-i-mit-ansigtet-i-spejlet-som-det-er-en-film-græder. Og jeg vil virkelig, virkelig, virkelig ikke have, at nogen skal se mig sådan (med undtagelse af min mand).

For at gøre tingene værre, i det sekund nogen spørger mig, hvad der er galt eller hvordan de kan hjælpe, vender jeg tilbage til spæk. Intet antal beroligende ord eller stabil dyb vejrtrækning kan holde tårerne tilbage før deres tid. Så hvis du nogensinde ser mig græde, skal du vide dette: Det bedste du kan gøre er at lade mig være i fred.

Det er lettere at græde i min introverte kokon vs. en husfuld mennesker

Gråd er en refleksiv reaktion for den højsensitive person (HSP), eller det er det i det mindste for mig. Som en HSP har jeg allerede en tendens til at være alt for opmærksom og absorbere andres følelser (selvom jeg har masser af mine egne at absorbere). Så når du kombinerer det at være en HSP med at være en introvert, gør det mig ikke kun mere modtagelig for at græde, men det giver mig også lyst til at græde i fred, alene.

Men når jeg bliver vred eller deprimeret eller endda frustreret, det er for sent, lige meget hvor jeg er: Jeg mærker uvægerligt det pludselige stik bag mine øjne og prikken i bihulerne - sombegyndelsen på et nys eller suset fra en dæmning, før den går i stykker. Og når først tårefloden starter, er der ingen vej tilbage.

Når det kommer til gråd i det vestlige samfund, tror jeg, at der er en forventning om yndefuld tvang: Den enkelte tåre, der sitrer ned ad kinden, er at foretrække frem for et grimt gråd. Jeg tror, ​​at det til dels er herfra hastværket med at trøste, at gøre det okay, at stille op, som en tilknappet trang til at kysse såret og gøre det bedre med det samme. For ikke at forårsage en scene.

I The Year of Magical Thinking - Joan Didions erindringer om at sørge over sin afdøde mand John Gregory Dunne - skriver hun, hvordan vi endda forventer, at enker forbliver stærke ved graven. "Når vi forudser begravelsen, undrer vi os over at undlade at 'komme igennem det', tage op, udvise den 'styrke', som uvægerligt bliver nævnt som den korrekte reaktion på døden." Nogle gange er nåde patologi.

Selvfølgelig er det svært at gå ubemærket hen, når du er et kæntrende skib af tårer i et hus med tynde trævægge, og mere end et dusin mennesker dukker uanmeldt ind og ud af værelser. Min svoger vandrede to gange ind i det gemt væk soveværelse, hvor jeg tæskede og jamrede som en pubescent banshee.

Resten af ​​familien holdt sig på afstand, men svævede. Deres velmenende bekymring var til at tage og føle på; den rejste langs knirkende gulvbrædder og fulgte mig ind på badeværelset, hvor jeg plaskedevand i mit ansigt og forsøgte at stoppe med at hyperventilere.

Du kan trives som en indadvendt eller følsom person i en højlydt verden. Abonner på vores nyhedsbrev. En gang om ugen får du styrkende tips og indsigt i din indbakke. Klik her for at abonnere.

Det bedste, du kan gøre for mig, er at lade mig være i fred

Stol på mig, som en følsom indadvendt – da vi har en tendens til at påtage os andres følelser – jeg forstår instinktet til at være der for en, der er synligt ked af det. Det virker grusomt at ignorere den hulkende masse af kød i hjørnet, eller at lukke en dør, når du støder på en scene med åbenlys nød. Alligevel lover jeg, at det er præcis, hvad jeg vil, og jeg er sikker på, at nogle af mine med-introverte vil være enige.

Når alt kommer til alt, handler det at være introvert til dels om at passe på sig selv. Jeg elsker at være alene, og jeg er ikke bange for mine egne tanker eller følelser. Alligevel føler jeg et stort pres for at imødekomme andres følelser, og jeg ønsker ikke, at nogen skal blive ked af min uro.

Plus, jeg kan ikke fordrage medlidenhed. Hvis jeg fornemmer, at nogen har det dårligt med mig, fryser jeg, og det gør kun ondt værre. Og jeg foretrækker at operere i et rums udkant. Gråd har en tendens til at skubbe dig ind i centrum af opmærksomheden (nej tak); velmenende mennesker tilbyder og konsol , men det får mig kun til at føle mig undersøgt.

Og lad os ikke glemme tabet af kontrol, der er forbundet med gråd. Minet indadvendt selv bruger meget tid på at tænke og overtænke, hvad man skal sige næste gang i en gruppe, eller bare lytte og observere. Når jeg græder, begynder jeg at slippe stykker af følelsesmæssigt sludder løs, som jeg foretrækker at holde privat.

Selvfølgelig er der ingen skam i at ville have en masse støtte til at hjælpe med at holde tårer. Men at erkende, hvordan andre græder - og sørger - anderledes er en del af det at være menneske. Jeg er nødt til at lade mine tårer løbe, alene, for at blive tørret ud af min tristhed. Først da kan jeg begynde at helbrede. Indadvendte personer har en tendens til at trives, når vi får tid til at lade op - så at sige genopbygge kokonen - og dette er dobbelt sandt i øjeblikke af tristhed.

Accepterer, at det er OK at ville græde alene

Selvfølgelig er der et par betroede personer – folk, der ikke tæller som mennesker – som virkelig kan trøste mig, når jeg er i ruiner. Det kræver en unaturlig nærhed. Dybest set skal du være Sådan lærer du dit Crush at kende ASAP, før du falder for hårdt for dem min mor eller ægtefælle.

Men i lang tid troede jeg på, at min vane 6 kampe for at opdrage indadvendte børn som en indadvendt forælder med at lukke ned, når nogen spurgte, om jeg havde det okay, var en fejl, noget der skulle rettes. Men ligesom at vælge at blive inde med en bog i stedet for at gå på bar en lørdag aften, er det ikke en karakterfejl - det er en del af, hvem jeg er.

Jeg afviser også vores samfundsmæssige forbud mod at velte , som Didion bemærker, "de sørgende har presserende grunde, selv et presserende behov, til at have ondt afdem selv." Egenomsorg er ikke selvforkælende: Især når jeg græder, er mit behov for alenetid ikke en refleksion over dig.

I disse dage forsøger jeg at udøve en vis kontrol over situationen med ukontrollerbare tårer: Jeg undskylder mig selv eller siger, hvad jeg har brug for. Længsel efter privatliv midt i sorg er en naturlig forlængelse af min tætbevogtede personlighed. Og dette må accepteres som lige så normalt for folk, der vil græde med selskab.

Så næste gang din indadvendte ven eller familiemedlem får et grædeanfald, så spørg dem, om de vil have dig til at lukke døren. Tro mig, måske er det bedste du kan gøre at lade dem være.

Du kan måske lide:

• Hvad skal du gøre, når du føler dig overstimuleret og overvældet
• 13 problemer, som kun meget følsomme introverte vil forstå
• Videnskaben bag hvorfor vi absorberer andres følelser (og hvordan man håndterer)

Vi deltager i Amazons affiliate program.