Introvertierte wie ich haben es verdient, in Ruhe zu weinen – hier ist der Grund

Introvertierte sind normalerweise lieber allein, und das gilt auch, wenn sie weinen.

Vor kurzem machte ich mit der Familie meines Mannes Urlaub. Wir alle etwa 15 Personen zwängten uns 17 Tage lang in ein Haus am Fuße eines Teichs, mit herrlicher Aussicht auf die Berge von New Hampshire im Hintergrund. Nach drei Monaten Covid-19-Lockdown in unserer New Yorker Wohnung war es besonders himmlisch.

Dennoch hatte ich als introvertierte Person meine überschüssige Zeit allein in den Monaten zuvor sehr geschätzt, daher war der Übergang von der relativen Einsamkeit zum gemeinschaftlichen Leben eine Herausforderung und es fiel mir schwer, aus dem auszubrechen, was ich als meinen Kokon der Introversion betrachte.

Sehen Sie, wenn Sie mich mit umwölktem Gesichtsausdruck am Rand einer Party sehen, bin ich im Kokon. Dorthin gehe ich, um mit meinen Gedanken – oder manchmal einem Buch – in einem überfüllten Raum zu sein. Ich glaube, es ist ein besonderes Talent der meisten Introvertierten, Trost zu finden, ohne physisch isoliert zu sein. Wir können mit uns selbst allein sein, sogar wenn wir uns im selben Raum mit anderen befinden.

Gegen Ende der Reise nach New Hampshire erhielt ich eine schlimme Nachricht. Keine Nachricht über einen Todesfall in der Familie, sondern eine enttäuschende E-Mail über ein Projekt, das mir sehr am Herzen lag. Manchmal schiebe ich solche Dinge beiseite, aber nicht an diesem Tag. An diesem Tag traf es mich wie ein Geysir. Ich entschuldigte mich von dem Gespräch, das ich geführt hatte, fand meinen Mann und brach in Tränen aus.

Nichts zerreißt den Kokon derIntroversion ist wie ein Heulkrampf. Und das Ding am Weinen ist, dass die Leute mich anstarren, während ich doch nur unsichtbar bleiben will, während ich zusammenbreche, die einzige Möglichkeit, mich irgendwann wieder relativ normal zu machen. Ich bin keine elegante Heulsuse; ich bin eine Weltuntergangsheulsuse, eine Heulsuse, die mir im Spiegel die Tränen übers Gesicht laufen sieht, als wäre das ein Film. Und ich möchte wirklich, wirklich, wirklich nicht, dass mich irgendjemand so sieht (mit Ausnahme meines Mannes).

Um die Sache noch schlimmer zu machen, fang ich wieder an zu heulen, sobald mich jemand fragt, was los ist oder wie er helfen kann. Keine noch so große Anzahl beruhigender Worte oder gleichmäßiges tiefes Atmen können die Tränen vorzeitig stillen. Wenn Sie mich also jemals weinen sehen, wissen Sie bitte Folgendes: Das Beste, was Sie tun können, ist, mich in Ruhe zu lassen.

In meinem introvertierten Kokon weine ich leichter als in einem Haus voller Leute

Weinen ist eine reflexartige Reaktion hochsensibler Menschen (HSP), zumindest bei mir. Als HSP neige ich bereits dazu, übermäßig aufmerksam zu sein und die Emotionen anderer Menschen aufzunehmen (obwohl ich selbst viele zu absorbieren habe). Wenn man also HSP und Introvertiertheit kombiniert, macht mich das nicht nur anfälliger fürs Weinen, sondern weckt auch den Wunsch, in Ruhe und allein zu weinen.

Aber wenn ich wütend oder deprimiert oder sogar frustriert werde, ist es zu spät, egal wo ich bin: Ich spüre immer das plötzliche, verräterische Stechen hinter meinen Augen und das Kribbeln in den Nebenhöhlen – wieder Beginn eines Niesens oder das Aufbrechen eines Staudamms, bevor er bricht. Und wenn INTJ: 7 Tipps zum Umgang mit Ihren Emotionen (auch wenn Sie sie lieber ignorieren würden) die Tränenflut erst einmal begonnen hat, gibt es kein Zurück mehr.

Wenn es ums Weinen in der westlichen Gesellschaft geht, glaube ich, wird ein würdevoller Zwang erwartet: Die einzelne Träne, die zitternd die Wange hinunterläuft, ist einem hässlichen Schrei vorzuziehen. Ich glaube, daher kommt teilweise die Eile, zu trösten, alles wieder gut zu machen, zu Das verflixte siebte Jahr: Was es ist und wie man es als lustiges, glückliches und sexy Paar überwindet verstummen, wie ein unterdrückter Drang, die Wunde zu küssen und sie sofort zu heilen. Keine Szene zu machen.

In The Year of Magical Thinking – Joan Didions Memoiren über die Trauer um ihren verstorbenen Ehemann John Gregory Dunne – schreibt sie, dass wir sogar von Witwen erwarten, am Grab stark zu bleiben. „Wenn wir der Beerdigung entgegensehen, fragen wir uns, ob wir es nicht schaffen, ‚dadurchzukommen‘, der Situation gewachsen zu sein, die ‚Stärke‘ zu zeigen, die unweigerlich als die richtige Reaktion auf den Tod genannt wird.“ Manchmal ist Anmut eine Pathologie.

Natürlich ist es schwierig, unbemerkt zu bleiben, wenn man ein kenterndes Schiff aus Tränen in einem Haus mit dünnen Holzwänden ist und mehr als ein Dutzend Leute unangekündigt in die Zimmer kommen und Warum und wie man keine Gefühle für jemanden entwickelt: 35 Möglichkeiten, es richtig zu machen gehen. Mein Schwager wanderte zweimal in das versteckte Schlafzimmer, wo ich mich hin und her wälzte und wie eine pubertierende Todesfee heulte.

Der Rest der Familie hielt Abstand, blieb aber in der Nähe. Ihre wohlmeinende Besorgnis war spürbar; sie wanderte über knarrende Dielen und folgte mir ins Badezimmer, wo ich plantschteWasser ins Gesicht und versuchte, nicht mehr zu hyperventilieren.

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Das Beste, was Sie für mich tun können, ist, mich in Ruhe zu lassen

Glauben Sie mir, als sensibler Introvertierter – da wir dazu neigen, die Emotionen anderer anzunehmen – verstehe ich den Instinkt, für jemanden da zu sein, der sichtlich aufgebracht ist. Es erscheint grausam, die schluchzende Fleischmasse in der Ecke zu ignorieren oder eine Tür zu schließen, wenn man auf einen Ort offensichtlicher Verzweiflung stößt. Doch ich verspreche, dass es genau das ist, was ich will, und ich bin sicher, einige meiner introvertierten Mitmenschen würden mir zustimmen.

Schließlich bedeutet introvertiert zu sein auch, auf sich selbst aufzupassen. Ich bin gerne allein und habe keine Angst vor meinen eigenen Gedanken oder Gefühlen. Dennoch fühle ich mich stark unter Druck, auf die Gefühle anderer einzugehen, und ich möchte nicht, dass sich jemand über meine Verärgerung aufregt.

Außerdem kann ich Mitleid nicht ertragen. Wenn ich spüre, dass jemand Mitleid mit mir hat, erstarre ich, und das macht die Sache nur noch schlimmer. Und ich operiere lieber am Rande eines Raumes. Weinen rückt einen in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit (nein danke); wohlmeinende Menschen bieten und Tröstung an, aber ich fühle mich dadurch nur unter die Lupe genommen.

Und vergessen wir nicht den Kontrollverlust, der mit Weinen einhergeht. MeinDas introvertierte Ich verbringt viel Zeit damit, darüber nachzudenken, was es als Nächstes in einer Gruppe sagen soll, oder einfach nur zuzuhören und zu beobachten. Wenn ich weine, fange ich an, emotionale Unsinnsfetzen rauszulassen, die ich lieber für mich behalten würde.

Natürlich ist es keine Schande, viel Unterstützung zu wollen, um die Tränen zu unterdrücken. Aber zu erkennen, dass andere anders weinen – und trauern –, ist Teil des Menschseins. Ich muss meinen Tränen ihren Lauf lassen, allein, damit sie durch meine Traurigkeit getrocknet werden. Nur dann kann ich anfangen zu heilen. Introvertierte gedeihen tendenziell, wenn man ihnen Zeit gibt, neue Energie zu tanken – den Kokon sozusagen wieder aufzubauen – und das gilt doppelt in Momenten der Traurigkeit.

Akzeptieren, dass es OK ist, alleine weinen zu wollen

Natürlich gibt es ein paar vertrauenswürdige Personen – Leute, die nicht als Menschen gelten – die mich wirklich trösten können, wenn es mir schlecht geht. Dafür ist eine unnatürliche Nähe erforderlich. Im Grunde muss man meine Mutter oder mein Ehepartner sein.

Aber lange Zeit glaubte ich, meine Angewohnheit, mich abzuschalten, wenn mich jemand fragt, ob alles in Ordnung ist, sei ein Fehler, etwas, das behoben werden muss. Aber 11 Schlüsselmomente in einer Beziehung, die Ihre gemeinsame Zukunft vorhersagen genauso wie die Entscheidung, am Samstagabend lieber zu Hause zu bleiben und ein Buch zu lesen, anstatt in eine Bar zu gehen, ist es kein Charakterfehler – es ist ein Teil meiner Persönlichkeit.

Ich lehne auch unsere gesellschaftlichen Verbote des Suhlens ab, wie Didion bemerkt, „haben die Trauernden dringende Gründe, ja sogar ein dringendes Bedürfnis, Mitleid zu empfindensich selbst.“ Selbstfürsorge ist nicht selbstgefällig: Besonders wenn ich weine, ist mein Bedürfnis nach Zeit allein kein Spiegelbild von Ihnen.

Heutzutage versuche ich, die Situation der unkontrollierbaren Tränen etwas unter Kontrolle zu halten: Ich entschuldige mich oder sage, was ich brauche. Der Wunsch nach Privatsphäre inmitten der Trauer ist eine natürliche Erweiterung meiner verschlossenen Persönlichkeit. Und das muss von Menschen, die in Gesellschaft weinen möchten, als ebenso normal akzeptiert werden.

Wenn Ihr introvertierter Freund oder Ihr introvertiertes Familienmitglied also das nächste Mal einen Weinkrampf hat, fragen Sie ihn, ob Sie die Tür schließen sollen. Glauben Sie mir, vielleicht ist das Beste, was Sie tun können, ihn in Ruhe zu lassen.

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