คนเก็บตัวอย่างฉันสมควรที่จะร้องไห้อย่างสันติ - นี่คือเหตุผล

คนเก็บตัวมักจะชอบอยู่คนเดียว และนั่นรวมถึงการร้องไห้ด้วย

เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวของสามี พวกเราทั้ง 15 คนหรือมากกว่านั้นกองรวมกันอยู่ในบ้านริมสระน้ำเป็นเวลา 17 วัน โดยมีทิวทัศน์ที่สวยงามของเทือกเขานิวแฮมป์เชียร์เป็นฉากหลัง มันเป็นสวรรค์โดยเฉพาะหลังจากสามเดือนของการล็อคดาวน์ด้วย Covid-19 ในอพาร์ตเมนต์ของเราในนิวยอร์ก

ถึงกระนั้น ในฐานะคนเก็บตัว ฉันให้ความสำคัญกับเวลาที่เหลือทั้งหมดของฉันเมื่อไม่กี่เดือนก่อน ดังนั้นการก้าวจากความสันโดษไปสู่การใช้ชีวิตร่วมกันจึงเป็นเรื่องที่ท้าทาย และฉันพบว่ามันยากที่จะแยกออกจากสิ่งที่ฉันคิด ราวกับเป็น Cocoon of Introversion ของฉัน

เห็นไหมว่าถ้าคุณเห็นฉันที่ขอบงานปาร์ตี้โดยมีสีหน้าขุ่นมัว ฉันก็อยู่ใน Cocoon เป็นที่ที่ฉันใช้ครุ่นคิดหรืออ่านหนังสือในห้องที่มีคนพลุกพล่าน ฉันคิดว่ามันเป็นความสามารถพิเศษที่คนเก็บตัวส่วนใหญ่มีในการปลอบใจโดยไม่ต้องแยกจากกัน เราสามารถอยู่คนเดียวในตัวเองได้ และแม้แต่ในขณะที่อยู่ในห้องเดียวกันกับคนอื่นๆ

ใกล้สิ้นสุดทริปนิวแฮมป์เชียร์ หนังสือภาพตลก 4 เล่มที่สะท้อนชีวิตคนเก็บตัวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ฉันได้รับข่าวยากๆ ไม่ใช่ข่าวการเสียชีวิตในครอบครัว แต่เป็นอีเมลที่น่าผิดหวังเกี่ยวกับโครงการที่ฉันรักมาก บางครั้งฉันก็ปัดสิ่งเหล่านี้ออกไป แต่ไม่ใช่วันนั้น วันนั้นตีเหมือนน้ำพุร้อน ฉันขอตัวออกจากการสนทนาที่ฉันมี พบสามีของฉัน และร้องไห้ออกมา

ไม่มีอะไรที่จะทำลายรังไหมของการอยู่ตัวคนเดียวเหมือนการร้องไห้อย่างหนัก และการร้องไห้นั้น ผู้คนจะจ้องมองมาที่ฉันในขณะที่ฉันอยากจะหายตัวไปในขณะที่ฉันพังทลายลง นั่นเป็นหนทางเดียวที่จะทำให้ฉันกลับมาเป็นปกติได้ในที่สุด ฉันไม่ใช่คนร้องไห้เก่ง ฉันเป็นคนร้องไห้แบบสุดชีวิต เป็นคนที่ร้องไห้แบบมองดูน้ำตาที่ไหลรินลงมาบนใบหน้าในกระจกราวกับว่านี่คือภาพยนตร์ และฉันไม่อยากให้ใครเห็นฉันเป็นแบบนั้นจริงๆ จริงๆ (ยกเว้นสามีของฉัน)

ที่แย่ไปกว่านั้น ทันทีที่ใครสักคนถามว่าฉันเป็นอะไรหรือจะช่วยอะไรได้บ้าง ฉันก็จะกลับมาร้องไห้สะอื้นอีกครั้ง ไม่ว่าจะใช้คำพูดปลอบใจหรือหายใจเข้าลึกๆ กี่ครั้งก็ไม่สามารถหยุดน้ำตาได้ก่อนเวลาอันควร ดังนั้น หากคุณเห็นฉันร้องไห้ ขอให้รู้ไว้ว่า สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือปล่อยฉันไว้คนเดียว

การร้องไห้ในรังไหมของคนเก็บตัวนั้นง่ายกว่าการร้องไห้ในบ้านที่เต็มไปด้วยผู้คน

การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาตอบสนองโดยสัญชาตญาณของบุคคลที่อ่อนไหวสูง (HSP) หรืออย่างน้อยก็สำหรับฉัน ในฐานะของ HSP ฉันมักจะรับรู้มากเกินไปและดูดซับอารมณ์ของคนอื่น (แม้ว่าฉันจะมีอารมณ์ของตัวเองมากมายให้ดูดซับก็ตาม) ดังนั้นเมื่อคุณผสมผสานการเป็น HSP เข้ากับการเป็นคนเก็บตัว มันไม่เพียงทำให้ฉันมีแนวโน้มที่จะร้องไห้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ฉันอยากร้องไห้อย่างสงบคนเดียวอีกด้วย

แต่เมื่อฉันโกรธ หดหู่ หรือแม้แต่หงุดหงิด ก็สายเกินไปแล้ว ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหนก็ตาม: ฉันมักจะรู้สึกแสบร้อนที่ดวงตาและไซนัสอย่างกะทันหันเสมอ — เช่นการเริ่มจามหรือการพุ่งทะยานของเขื่อนก่อนที่จะแตก และเมื่อน้ำตาไหลออกมา ไม่มีทางหวนกลับ

เมื่อพูดถึงการร้องไห้ในสังคมตะวันตก ฉันคิดว่ามีความคาดหวังของการข่มขู่อย่างสง่างาม: น้ำตาหยดเดียวที่สั่นอาบแก้ม ดีกว่าร้องไห้น่าเกลียด ฉันเชื่อว่าส่วนหนึ่งมาจากการเร่งรีบไปสู่การปลอบโยน เพื่อทำให้โอเค เงียบลง เล็ดลอดออกมา เหมือนการติดกระดุมเพื่อจูบแผลและทำให้ดีขึ้นทันที เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์

ในปี ปีแห่งการคิดอย่างมหัศจรรย์ — บันทึกความทรงจำของ Joan Didion เกี่ยวกับการโศกเศร้ากับสามีผู้ล่วงลับของเธออย่าง John Gregory Dunne — เธอเขียนถึงวิธีที่เราคาดหวังให้หญิงม่ายยังคงเข้มแข็งที่ข้างหลุมศพ “เมื่อเราคาดการณ์งานศพ เราสงสัยว่าล้มเหลวในการ ‘ผ่านมัน’ ไปสู่โอกาส แสดงให้เห็นถึง ‘ความแข็งแกร่ง’ ที่มักถูกกล่าวถึงว่าเป็นการตอบสนองที่ถูกต้องต่อความตาย” บางครั้งพระคุณก็คือพยาธิวิทยา

แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อคุณเป็นเหมือนเรือแห่งน้ำตาที่กำลังล่มอยู่ในบ้านที่มีผนังไม้บางๆ และมีผู้คนนับสิบเข้าและออกจากห้องโดยไม่แจ้งล่วงหน้า พี่เขยของฉันเดินเข้าไปในห้องนอนที่ซ่อนอยู่สองครั้งซึ่งฉันฟาดฟันและร้องไห้เหมือนแบนชีที่มีขน

คนอื่นๆ ในครอบครัวรักษาระยะห่าง แต่ลอยอยู่เหนือพื้น ความกังวลที่มีเจตนาดีของพวกเขาเห็นได้ชัดเจน มันเดินไปตามพื้นไม้ที่ส่งเสียงดังเอี๊ยดแล้วเดินตามฉันเข้าไปในห้องน้ำซึ่งฉันก็กระเด็นใส่เอาน้ำราดหน้าฉันแล้วพยายามหยุดหายใจเร็วเกินไป

6 เหตุผลสำคัญในการเลิกไซเบอร์สะกดรอยตามแฟนเก่าของผู้ชาย คุณ สามารถ เจริญเติบโตได้ในฐานะคนเก็บตัวหรือเป็นคนอ่อนไหวในโลกที่ดัง สมัครรับจดหมายข่าวของเรา คุณจะได้รับเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ในกล่องจดหมายของคุณสัปดาห์ละครั้ง คลิกที่นี่เพื่อสมัครสมาชิก

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับฉันคือการทิ้งฉันไว้ตามลำพัง

เชื่อฉันเถอะในฐานะคนเก็บตัวที่ละเอียดอ่อน — เนื่องจากเรามักจะรับอารมณ์ของผู้อื่น — ฉันเข้าใจ สัญชาตญาณที่จะอยู่เคียงข้างคนที่อารมณ์เสียอย่างเห็นได้ชัด ดูเหมือนโหดร้ายที่เพิกเฉยต่อเสียงสะอื้นของเนื้อที่มุมถนน หรือการปิดประตูเมื่อคุณเจอเหตุการณ์ที่เห็นได้ชัดว่ามีความทุกข์ใจ แต่ฉันสัญญาว่านั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ และฉันมั่นใจว่าคนเก็บตัวบางคนของฉันก็เห็นด้วย

ท้ายที่สุดแล้ว การเป็นคนเก็บตัวในส่วนหนึ่งคือการดูแลตัวเอง ฉันชอบที่จะอยู่คนเดียวและไม่กลัวความคิดหรือความรู้สึกของตัวเอง ถึงกระนั้น ฉันรู้สึกกดดันมากที่ต้องยอมรับความรู้สึกของผู้อื่น และฉันไม่อยากให้ใครต้องเสียใจกับความไม่พอใจของฉัน

แถมยังทนความสงสารไม่ได้ ถ้าฉันรู้สึกได้ว่ามีคนรู้สึกไม่ดีกับฉัน ฉันจะหยุดนิ่งและมีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก และฉันชอบทำงานที่ชานเมืองมากกว่า การร้องไห้มักจะผลักคุณเข้าสู่ศูนย์กลางของความสนใจ (ไม่ล่ะ ขอบคุณ) คนที่หวังดี เสนอ และ คอนโซล แต่มันทำให้ฉันรู้สึกถูกไตร่ตรองเท่านั้น

และอย่าลืมเกี่ยวกับการสูญเสียการควบคุมที่เกิดขึ้นจากการร้องไห้ ของฉันคนเก็บตัวจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการคิดและคิดมากว่าจะพูดอะไรต่อไปในกลุ่ม หรือเพียงแค่ฟังและสังเกต เมื่อฉันร้องไห้ ฉันเริ่มปล่อยตัวอย่างอารมณ์ไร้สาระที่ฉันต้องการเก็บไว้เป็นส่วนตัว

แน่นอนว่าไม่มีความละอายที่จะต้องการความช่วยเหลือมากมายเพื่อช่วยกลั้นน้ำตา แต่การตระหนักว่าคนอื่นร้องไห้และเสียใจอย่างไรนั้นแตกต่างออกไปนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ฉันต้องปล่อยให้น้ำตาไหลไปตามทางคนเดียว เพื่อให้ความโศกเศร้าของฉันเหือดแห้งไป เมื่อนั้นฉันก็สามารถเริ่มรักษาได้ คนเก็บตัวมีแนวโน้มที่จะเจริญรุ่งเรืองเมื่อเรามีเวลาชาร์จพลัง — เพื่อสร้าง Cocoon ขึ้นใหม่ — และสิ่งนี้เป็นจริงเป็นสองเท่าในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า

การยอมรับว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะอยากร้องไห้ตามลำพัง

แน่นอนว่า มีบุคคลที่ไว้ใจได้จำนวนหนึ่ง — คนที่ไม่นับเป็น คน — ที่สามารถปลอบใจฉันได้อย่างแท้จริงเมื่อฉันตกอยู่ในความโกลาหล มันต้องการความใกล้ชิดที่ไม่เป็นธรรมชาติ โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องเป็นแม่หรือคู่สมรสของฉัน

แต่เป็นเวลานานแล้วที่ฉันเชื่อว่านิสัยของฉันที่ชอบปิดตัวลงเมื่อมีคนถามว่าฉันสบายดีหรือเปล่านั้นเป็นข้อบกพร่อง เป็นสิ่งที่ต้องแก้ไข อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการเลือกอ่านหนังสือแทนที่จะไปบาร์ในคืนวันเสาร์ มันไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของฉัน

ฉันยังปฏิเสธคำบังคับทางสังคมของเราที่ต่อต้าน การหมกมุ่นอยู่กับ , ดังที่ Didion ตั้งข้อสังเกตว่า “ผู้โศกเศร้ามีเหตุผลเร่งด่วน แม้กระทั่งความจำเป็นเร่งด่วน ที่ต้องรู้สึกเสียใจตัวพวกเขาเอง." การดูแลตัวเองไม่ใช่การตามใจตัวเอง: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันร้องไห้ ความต้องการเวลาส่วนตัวของฉันไม่ได้สะท้อนถึงคุณ

ทุกวันนี้ ฉันพยายามควบคุมสถานการณ์น้ำตาที่ไม่สามารถควบคุมได้: ฉันขอโทษตัวเองหรือระบุสิ่งที่ฉันต้องการ การโหยหาความเป็นส่วนตัวท่ามกลางความโศกเศร้าถือเป็นส่วนเสริมของบุคลิกภาพที่ระมัดระวังตัวของฉัน และเรื่องนี้ก็ต้องยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติของคนที่ต้องการร้องไห้เป็นเพื่อนไม่แพ้กัน

ดังนั้น ครั้งถัดไปที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเป็นคนเก็บตัวร้องไห้ ลองถามพวกเขาว่าพวกเขาอยากให้คุณปิดประตูไหม เชื่อฉันเถอะ บางทีสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปล่อยพวกเขาไว้ตามลำพัง

คุณอาจชอบ:

• จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกถูกกระตุ้นมากเกินไปและหนักใจ
• 13 ปัญหาเฉพาะคนเก็บตัวที่มีความอ่อนไหวสูงเท่านั้นที่จะเข้าใจ
• วิทยาศาสตร์เบื้องหลังว่าทำไมเราถึงดูดซับอารมณ์ของผู้อื่น (และวิธีจัดการ)

เราเข้าร่วมในโครงการพันธมิตรของ Amazon