Những người hướng nội như tôi xứng đáng được khóc trong yên bình - Đây là lý do

Người hướng nội thường thích ở một mình và điều đó cũng bao gồm cả việc khóc.

Gần đây, tôi đi nghỉ cùng gia đình chồng. Tất cả khoảng 15 người chúng tôi sống trong một ngôi nhà dưới chân ao trong 17 ngày, với hậu cảnh là khung cảnh tuyệt đẹp của những ngọn núi ở New Hampshire. Điều đó đặc biệt tuyệt vời sau ba tháng bị khóa vì Covid-19 trong căn hộ ở New York của chúng tôi.

Tuy nhiên, là một người hướng nội, tôi đã coi trọng tất cả thời gian ở một mình dư thừa của mình vài tháng trước đó, vì vậy việc chuyển từ trạng thái tương đối cô độc sang sống chung là một thử thách và tôi thấy khó có thể thoát ra khỏi những gì mình nghĩ như Kén 40 Dấu hiệu của Testosterone cao, Ý nghĩa, Nguyên nhân & Cách để tăng nó hướng nội của tôi.

Bạn thấy đấy, nếu bạn nhìn thấy tôi ở rìa bữa tiệc với vẻ mặt u ám, thì tôi đang ở trong Kén. Đó là nơi tôi đến với những suy nghĩ của mình - hoặc đôi khi là một cuốn sách - trong một căn phòng đông người. Tôi nghĩ đó là một tài năng đặc biệt mà hầu hết những người hướng nội đều có để tìm ra niềm an ủi mà không bị cô lập về mặt thể chất. Chúng ta Trở thành một người hướng nội không chỉ là thích ở một mình có thể ở một mình trong chính mình, thậm chí khi ở cùng phòng với người khác.

Gần kết thúc chuyến đi New Hampshire, tôi nhận được một tin buồn. Không phải tin tức về người thân trong gia đình, mà là một email đáng thất vọng về một dự án mà tôi rất yêu quý. Đôi khi tôi gạt đi những điều này, nhưng không phải ngày hôm đó. Ngày hôm đó, nó xảy ra như một mạch nước phun. Tôi xin phép rời khỏi cuộc trò chuyện vừa rồi, đi tìm chồng mình và bật khóc.

Không gì có thể phá vỡ Kén củaHướng nội như muốn khóc. Và vấn đề của việc khóc là mọi người nhìn chằm chằm khi tất cả những gì tôi muốn là trở nên vô hình khi tôi suy sụp, cách duy nhất để cuối cùng tôi có thể đưa bản thân trở lại trạng thái tương đối ổn. Tôi không phải là người hay kêu ca tao nhã; Tôi là một kẻ kêu la ở nơi tận cùng thế giới, một kẻ kêu la nhìn-nước mắt rơi xuống-mặt-trong-gương-như-đây-là-một-phim. Và tôi thực sự, thực sự, thực sự không muốn bất cứ ai nhìn thấy tôi như vậy (ngoại trừ chồng tôi).

Tệ hơn nữa, ngay khi có người hỏi tôi có chuyện gì vậy hoặc làm thế nào họ có thể giúp đỡ, tôi quay lại với sự mệt mỏi. Không có lời trấn an hay hơi thở sâu đều đặn nào có thể ngăn được những giọt nước mắt trước thời hạn của họ. Vì vậy, nếu bạn từng thấy tôi khóc, xin hãy biết điều này: Điều tốt nhất bạn có thể làm là để tôi yên.

Dễ khóc hơn trong Kén hướng nội của tôi so với trong một ngôi nhà đông người

Khóc là một phản ứng phản xạ đối với người rất nhạy cảm (HSP), hoặc ít nhất là đối với tôi. Là một HSP, tôi có xu hướng nhạy cảm quá mức và tiếp thu cảm xúc của người khác (mặc dù tôi có rất nhiều cảm xúc của riêng mình để tiếp thu). Vì vậy, khi bạn kết hợp việc là một HSP với việc là một người hướng nội, điều đó không chỉ khiến tôi dễ khóc hơn mà còn khiến tôi muốn khóc trong yên bình, một mình.

Nhưng khi tôi tức giận, chán nản hoặc thậm chí thất vọng, đã quá muộn, bất kể tôi đang ở đâu: Tôi luôn cảm thấy một cảm giác nhức nhối đột ngột sau mắt và cảm giác ngứa ran trong xoang - giống nhưsự bắt đầu của một cái hắt hơi hoặc sự lao tới của con đập trước khi nó vỡ. Và một khi dòng nước mắt bắt đầu tuôn trào thì không thể quay đầu lại được.

Khi nói đến việc khóc trong xã hội phương Tây, tôi nghĩ người ta kỳ vọng vào một sự cưỡng ép duyên dáng: Một giọt nước mắt lăn dài trên má còn hơn là một tiếng kêu xấu xí. Tôi tin rằng điều này một phần là do sự vội vàng an ủi, làm cho ổn, im lặng, xuất phát, giống như một sự thôi thúc thắt chặt để hôn lên vết thương và làm cho nó tốt hơn ngay lập tức. Để không gây ra cảnh tượng.

Trong Năm của tư duy kỳ diệu — hồi ký của Joan Didion về nỗi đau buồn của người chồng quá cố John Gregory Dunne — cô ấy viết rằng chúng ta thậm chí còn mong đợi những góa phụ sẽ mạnh mẽ bên nấm mồ. “Khi dự đoán về đám tang, chúng ta băn khoăn về việc không thể ‘vượt qua nó’, tận dụng cơ hội, thể hiện ‘sức mạnh’ luôn được nhắc đến như một phản ứng đúng đắn trước cái chết.” Đôi khi, ân sủng là bệnh lý.

Tất nhiên, thật khó để không bị chú ý khi bạn là một con tàu nước mắt bị lật úp trong một ngôi nhà với những bức tường gỗ mỏng và hơn chục người ra vào phòng không báo trước. Anh rể của tôi đã hai lần lang thang vào căn phòng ngủ chật chội, nơi tôi quằn quại và rên rỉ như một nữ thần báo tử mới dậy thì.

Những người còn lại trong gia đình giữ khoảng cách nhưng lơ lửng. Mối quan tâm có thiện chí của họ là có thể cảm nhận được; nó di chuyển dọc theo những tấm ván sàn cọt kẹt và theo tôi vào phòng tắm, nơi tôi té nướcđổ nước lên mặt và cố gắng ngừng thở gấp.

Bạn có thể phát triển mạnh mẽ với tư cách là một người hướng nội hoặc một người nhạy cảm trong một thế giới ồn ào. Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi. Mỗi tuần một lần, bạn sẽ nhận được các mẹo hữu ích và thông tin chi tiết trong hộp thư đến của mình. Nhấp vào đây để đăng ký.

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho tôi là để tôi yên

Hãy tin tôi, với tư cách là một người hướng nội nhạy cảm — vì chúng ta có xu hướng tiếp nhận cảm xúc của người khác — tôi hiểu bản năng ở đó vì một người đang buồn bã rõ ràng. Có vẻ thật tàn nhẫn khi phớt lờ khối thịt đang thổn thức trong góc, hoặc đóng cửa lại khi bạn bắt gặp một cảnh tượng rõ ràng là đau khổ. Tuy nhiên, tôi hứa, đó chính xác là điều tôi muốn, và tôi chắc rằng một số người hướng nội của tôi cũng sẽ đồng ý.

Suy cho cùng, trở thành người hướng nội một phần là phải chăm sóc bản thân. Tôi thích ở một mình và tôi không sợ những suy nghĩ hay cảm xúc của chính mình. Tuy nhiên, tôi cảm thấy rất nhiều áp lực phải đáp ứng cảm xúc của người khác và tôi không muốn bất cứ ai phải buồn vì sự khó chịu của tôi.

Hơn nữa, tôi không Người hướng nội có thể hẹn hò với người hướng ngoại không? Làm thế nào để cân bằng hai thế giới thể chịu được sự thương hại. Nếu tôi cảm thấy ai đó cảm thấy tồi tệ với tôi, tôi sẽ cứng người và điều đó chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Và tôi thích hoạt động ở vùng ngoại ô của căn phòng hơn. Khóc có xu hướng đẩy bạn vào trung tâm của sự chú ý (không, cảm ơn bạn); những người có thiện chí cung cấp và console , nhưng điều đó chỉ khiến tôi cảm thấy bị soi mói.

Và đừng quên việc mất kiểm soát khi khóc. Của tôiBản thân hướng nội dành nhiều thời gian để suy nghĩ và suy nghĩ quá nhiều về những gì sẽ nói tiếp theo trong môi trường nhóm, hoặc chỉ đơn giản là lắng nghe và quan sát. Khi tôi khóc, tôi bắt đầu bộc lộ những điều vô nghĩa về mặt cảm xúc mà tôi muốn giữ kín.

Tất nhiên, không có gì xấu hổ khi muốn có nhiều sự hỗ trợ để giúp kìm nén những giọt nước mắt. Nhưng nhận ra cách người khác khóc - và đau buồn - khác nhau là một phần của con người. Tôi cần phải để nước mắt của mình chảy tự do, một mình, để khô cạn vì nỗi buồn. Chỉ khi đó tôi mới có thể bắt đầu chữa lành. Người hướng nội có xu hướng phát triển mạnh mẽ khi chúng ta có thời gian để nạp lại năng lượng - có thể nói là xây dựng lại Kén - và điều này càng đúng trong những khoảnh khắc buồn bã.

Chấp nhận rằng muốn khóc một mình cũng không sao

Tất nhiên, có một số cá nhân đáng tin cậy — những người không được tính là người — có thể thực sự an ủi tôi khi tôi gặp rắc rối. Nó đòi hỏi một sự gần gũi không tự nhiên. Về cơ bản, bạn phải là mẹ hoặc vợ / chồng của tôi.

Nhưng trong một thời gian dài, tôi tin rằng thói quen im lặng khi ai đó hỏi tôi có ổn không là một thiếu sót, một điều gì đó cần phải sửa chữa. Tuy nhiên, cũng giống như việc chọn ở nhà đọc sách thay vì đến quán bar vào tối thứ Bảy, đó không phải là khuyết điểm về tính cách - đó là một phần con người tôi.

Tôi cũng phản đối các quy định xã hội của chúng ta đối với việc đắm mình , như Didion lưu ý, “sự đau buồn có những lý do cấp bách, thậm chí là nhu cầu cấp thiết, để cảm thấy tiếc chochúng tôi." Chăm sóc bản thân không phải là buông thả bản thân: Đặc biệt là khi tôi khóc, việc tôi cần thời gian ở một mình không ảnh hưởng đến bạn.

Những ngày này, tôi cố gắng kiểm soát tình huống không thể kiểm soát được những giọt nước mắt: Tôi xin lỗi hoặc nói rõ những gì tôi cần. Khao khát sự riêng tư giữa nỗi buồn là một phần mở rộng tự nhiên của tính cách khép kín của tôi. Và điều này phải được chấp nhận như một điều bình thường đối với những người muốn khóc cùng bạn.

Vì vậy, lần tới khi người bạn hướng nội hoặc thành viên gia đình của bạn lên cơn khóc, hãy hỏi họ xem họ có muốn bạn đóng cửa lại không. Hãy tin tôi, có lẽ điều tốt nhất bạn có thể làm là để họ yên.

Bạn có thể thích:

• Phải làm gì khi bạn cảm thấy bị kích thích quá mức và choáng ngợp
• 13 vấn đề chỉ những người hướng nội cực kỳ nhạy cảm mới hiểu được
• Khoa học đằng sau lý do tại sao chúng ta hấp thụ cảm xúc của người khác (và cách giải quyết)

Chúng tôi tham gia chương trình liên kết của Amazon.