Innhverfarir eins og ég eiga skilið að gráta í friði - hér er hvers vegna

Innhverfarir kjósa venjulega að vera einir, og það felur í sér þegar þeir gráta líka.

Nýlega fór ég í frí með fjölskyldu mannsins míns. Öll 15 eða svo hrúguðumst við inn í hús við rætur tjarnar í 17 daga, með yndislegu útsýni yfir New Hampshire fjöllin í bakgrunni. Það var sérstaklega himneskt eftir þriggja mánaða Covid-19 lokun í íbúðinni okkar í New York.

Samt sem áður, sem innhverfur, hafði ég metið allan umframtímann minn í einrúmi nokkrum mánuðum áður, svo að fara úr hlutfallslegri einveru yfir í sameiginlegt líf var áskorun og ég átti erfitt með að brjótast út úr því sem ég held. of as my Cocoon of Introversion.

Þú sérð, 17 Hvers vegna & Leiðir til að hugsa minna um í sambandi þegar þú ert notaður ef þú sérð mig á jaðri veislu með skýjaðan svip á andlitinu, þá er ég í Cocoon. Það er þangað sem ég fer til að vera með hugsanir mínar - eða stundum bók - í troðfullu herbergi. Ég held að það sé sérstakur hæfileiki sem flestir innhverfarir hafa til að finna huggun án þess að vera líkamlega einangraðir. Við getum verið ein innra með okkur sjálfum og jafnvel í sama herbergi með öðrum.

Nálægt lok New Hampshire ferðarinnar fékk ég erfiðar fréttir. Ekki dauðafréttir í fjölskyldunni, heldur vonbrigðum tölvupósti um verkefni sem mér þótti mjög vænt um. Stundum bursta ég þessa hluti, en ekki þann daginn. Þann dag sló hann eins og goshver. Ég afsakaði mig frá samtalinu sem ég hafði átt, fann manninn minn og brast í grát.

Ekkert brýtur Cocoon afInnhverfa eins og grátkast. Og málið með að gráta er að fólk starir þegar allt sem ég vil er að vera ósýnilegt þegar ég fall í sundur, eina leiðin sem ég get að lokum byggt mig aftur upp í tiltölulega í lagi. Ég er ekki glæsilegur grátur; Ég er heimsendir grátandi, horfi á-tárin-falla-niður-í-speglinum-eins og-þetta-er-bíómynd. Og ég virkilega, virkilega, alveg vil ekki að neinn sjái mig svona (að manninum mínum undanskildum).

Til að gera illt verra, í annað sinn sem einhver spyr mig hvað sé að eða hvernig þeir geta hjálpað, ég sný mér aftur í kjaftæði. Enginn fjöldi hughreystandi orða eða stöðuga djúpa öndun getur stöðvað tárin fyrir tíma þeirra. Svo ef þú sérð mig einhvern tíma gráta, vinsamlegast vita þetta: Það besta sem þú getur gert er að láta mig í friði.

Það er auðveldara að gráta í innhverfum hýði á móti heimilisfullu fólki

Grátur er viðbragðssvörun fyrir mjög viðkvæma manneskju (HSP), eða að minnsta kosti fyrir mig. Sem HSP hef ég nú þegar tilhneigingu til að vera of skynsöm og gleypa tilfinningar annarra (jafnvel þó ég hafi nóg af mínum eigin til að gleypa). Svo þegar þú sameinar það að vera HSP og að vera innhverfur gerir það mig ekki bara næmari fyrir að gráta heldur lætur mig líka langa að gráta í friði, ein.

En þegar ég verð reiður eða þunglyndur eða jafnvel svekktur, það er of seint, sama hvar ég er: Ég finn undantekningarlaust fyrir skyndilegan sting á bak við augun og náladofa í kinnholunum - eins ogupphaf hnerra eða þjóta í stíflu áður en hún brotnar. Og þegar táraflóðið byrjar, þá er ekki aftur snúið.

Þegar kemur að því að gráta í vestrænu samfélagi held ég að það sé búist við þokkafullri þvingun: Eina tárið sem titrar niður kinnina er æskilegt en ljótt grát. Ég trúi því að þetta sé að hluta til þaðan sem flýtir til að hugga, gera allt í lagi, þegja, stafar, eins og hneppt löngun til að kyssa sárið og gera það strax betra. Til að valda ekki senu.

Í Ár töfrandi hugsunar - endurminningar Joan Didion um að syrgja látinn eiginmann sinn John Gregory Dunne - skrifar hún hvernig við búumst jafnvel við að ekkjur haldist sterkar við grafarbakkann. „Þegar við sjáum fram á jarðarförina veltum við því fyrir okkur að „komast í gegnum hana“, rífumst við tækifærið, sýnum „styrkinn“ sem alltaf er nefndur sem rétt viðbrögð við dauðanum. Stundum er náð meinafræði.

Auðvitað er erfitt að fara óséður þegar þú ert að hvolfa táraskipi í húsi með þunnum viðarveggjum og meira en tugur fólks kemur inn og út úr herbergjum fyrirvaralaust. Mágur minn rölti tvisvar inn í svefnherbergið sem er falið þar sem ég tuðaði og vælti eins og kynþroska banshee.

Restin af fjölskyldunni hélt sínu striki, en sveimaði. Velviljað umhyggja þeirra var áþreifanleg; það Stefnumótaefni vs tenging – 12 leiðir til að skipta þeim upp ferðaðist eftir brakandi gólfborðum og fylgdi mér inn á baðherbergið, þar sem ég skvettistvatn á andlitið á mér og reyndi að hætta oföndun.

Þú getur þrifist sem innhverfur eða viðkvæm manneskja í háværum heimi. Gerast áskrifandi að fréttabréfinu okkar. Einu sinni í viku færðu styrkjandi ráð og innsýn í pósthólfið þitt. Smelltu hér til að gerast áskrifandi.

Það besta sem þú getur gert fyrir mig er að láta mig í friði

Treystu mér, sem viðkvæmum innhverfum - þar sem við höfum tilhneigingu til að taka á tilfinningum annarra - ég skil eðlishvöt að vera til staðar fyrir einhvern sem er sýnilega í uppnámi. Það virðist grimmt að hunsa grátandi holdmassann í horninu eða að loka dyrum þegar þú rekst á vettvang augljósrar neyðar. Samt, ég lofa, það er nákvæmlega það sem ég vil, og ég er viss um að sumir af innhverfum félögum mínum myndu vera sammála.

Þegar allt kemur til alls, að vera innhverfur snýst að hluta til um að sjá um sjálfan þig. Ég elska að vera ein og ég er ekki hrædd við mínar eigin hugsanir eða tilfinningar. Samt finn ég fyrir mikilli þrýstingi til að koma til móts við tilfinningar annarra og ég vil ekki að neinn verði í uppnámi vegna uppnámi minnar.

Auk þess þoli ég ekki samúð. Ef ég skynja að einhverjum líði illa fyrir mig þá frjósa ég og það gerir bara illt verra. Og ég vil frekar starfa í útjaðri herbergis. Grátur hefur tilhneigingu til að leggja þig í miðju athyglinnar (nei þakka þér); vel meinandi fólk býður upp á og hugga , en það lætur mig aðeins finnast ég vera skoðuð.

Og við skulum ekki gleyma stjórnleysinu sem fylgir því að gráta. MínInnhverft sjálf eyðir miklum tíma í að hugsa og ofhugsa hvað eigi að segja næst í hópum, eða einfaldlega að hlusta og fylgjast með. Þegar ég græt byrja ég að sleppa lausum böndum af tilfinningalegri vitleysu sem ég vil helst halda í einrúmi.

Auðvitað er engin skömm að því að vilja mikinn stuðning til að hjálpa til við að tárast. En að viðurkenna hvernig aðrir gráta - og syrgja - öðruvísi er hluti af því að vera manneskja. Ég þarf að láta tárin renna af stað, ein, til að þorna út af sorg minni. Aðeins þá get ég byrjað að lækna. Innhverfarir hafa tilhneigingu til að dafna þegar við fáum tíma til að endurhlaða okkur - til að endurbyggja Cocoon, ef svo má að orði komast - og það á tvöfalt við á sorgarstundum.

Að samþykkja að það sé í lagi að vilja gráta einn

Auðvitað eru nokkrir traustir einstaklingar - fólk sem telst ekki fólk - sem getur sannarlega huggað mig þegar ég er í molum. Það krefst óeðlilegrar nálægðar. Í grundvallaratriðum þarftu að vera mamma mín eða maki.

En lengi vel trúði ég því að venja mín að leggja niður þegar einhver spurði hvort ég væri í lagi væri galli, eitthvað sem þyrfti að laga. Hins vegar, alveg eins og að velja að vera inni með bók í stað þess að fara á bar á laugardagskvöldi, þá er það ekki persónugalli - það er hluti af því hver ég er.

Ég hafna líka samfélagslegum fyrirmælum okkar um að velta sig , eins og Didion bendir á, „þeir sem syrgja hafa brýnar ástæður, jafnvel brýna þörf, til að vorkennasig." Sjálfumhyggja er ekki eftirlátssöm: Sérstaklega þegar ég er að gráta, er þörf mín fyrir einmanatíma ekki hugleiðing um þig.

Þessa dagana reyni ég að hafa einhverja stjórn á óviðráðanlegum tárum: Ég afsaka mig eða tek fram hvað ég þarf. Þrá eftir friðhelgi einkalífs innan um sorg er eðlileg framlenging á persónuleika mínum sem er vörð um mig. Og þetta verður að viðurkenna sem jafneðlilegt fólk sem vill gráta með félagsskap.

Svo næst þegar innhverfur vinur þinn eða fjölskyldumeðlimur fær grátkast skaltu spyrja hann hvort hann vilji að þú lokir hurðinni. Trúðu mér, kannski er það besta sem þú getur gert að láta þá í 18 Sneaky, heillandi leiðir til að fá strák til að spyrja þig út & Láttu hann deita þig friði.

Þér gæti líkað:

• Hvað á að gera þegar þú finnur fyrir oförvun og ofviða
• 13 vandamál sem aðeins mjög viðkvæmir innhverfarir munu skilja
• Vísindin á bak við hvers vegna við gleypum tilfinningar annarra (og hvernig á að bregðast við)

Við tökum Veit hann að mér líkar við hann? 18 merki um að hann veit að þú ert hrifinn af honum þátt í Amazon samstarfsverkefninu.