Introverts Like Me Deserve to Cry in Peace — Here’s Why

Karaniwang mas gusto ng mga introvert na mag-isa, at kasama na rin ang pag-iyak.

Kamakailan, nagbakasyon ako kasama ang pamilya ng aking asawa. Lahat ng 15 o higit pa sa amin ay nakasalansan sa isang bahay sa paanan ng isang lawa 28 Mga Palatandaan ng Masamang Girlfriend & Paano Makita ang Isang Babae na Masama Para sa Iyo sa loob ng 17 araw, na may magagandang tanawin ng kabundukan ng New Hampshire sa background. Ito ay lalo na makalangit pagkatapos ng tatlong buwan ng Covid-19 lockdown sa aming apartment sa New York.

Gayunpaman, bilang isang introvert, pinahahalagahan ko ang lahat ng aking labis na nag-iisa noong ilang buwan bago, kaya isang hamon ang pagpunta mula sa kamag-anak na pag-iisa tungo sa komunal na pamumuhay, at nahirapan akong humiwalay sa iniisip ko. of as my Cocoon of Introversion.

You see, if you spot me at the edge of a party with a clouded look on my face, I'm in the Cocoon. Ito ay kung saan ako pupunta upang makasama ang aking mga iniisip - o, kung minsan, isang libro - sa isang masikip na silid. Sa tingin ko ito ay isang espesyal na talento na mayroon ang karamihan sa mga introvert para sa pag-ukit ng aliw nang hindi pisikal na nakahiwalay. Maaari tayong mag-isa sa ating sarili, at kahit na nasa parehong silid kasama ang iba.

Malapit nang matapos ang paglalakbay sa New Hampshire, nakatanggap ako ng ilang mahirap na balita. Hindi death-in-the-family news, ngunit isang nakakadismaya na email tungkol sa isang proyektong pinahahalagahan ko nang husto sa aking puso. Minsan tinatanggal ko ang mga bagay na ito, ngunit hindi sa araw na iyon. Sa araw na iyon, ito ay tumama na parang geyser. Nagdahilan ako sa aking pag-uusap, nahanap ko ang aking asawa, at napaluha.

Walang pumutok sa Cocoon ngIntroversion na parang umiiyak. At ang bagay tungkol sa pag-iyak ay, tumitig ang mga tao kapag ang gusto ko lang ay manatiling invisible habang ako ay nahuhulog, ang tanging paraan na sa kalaunan ay mabubuo ko ang aking sarili pabalik sa kamag-anak na pagiging OK. Hindi ako isang matikas na sumisigaw; Isa akong end-of-the-world crier, isang watch-the-tears-fall-down-my-face-in-the-mirror-like-this-is-a-movie crier. And I really, really, talaga ayokong may makakita sa akin ng ganyan (maliban sa asawa ko).

Ang masaklap pa nito, the second someone ask me what's wrong or kung paano sila makakatulong, bumalik ako sa blubbering. Walang bilang ng mga nakakapanatag na salita o matatag na malalim na paghinga ang makakapigil sa mga luha bago ang kanilang oras. Kaya kung sakaling makita mo akong umiiyak, mangyaring malaman ito: Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay iwanan ako mag-isa.

It’s Easier to Cry in My Introvert Cocoon vs. a Houseful of People

Ang pag-iyak ay isang reflexive response para sa highly sensitive person (HSP), o hindi bababa sa para sa akin. Bilang isang HSP, ako ay may posibilidad na maging sobrang perceptive at sumisipsip ng mga emosyon ng ibang tao (kahit na marami akong sariling naa-absorb). Kaya kapag pinagsama mo ang pagiging isang HSP sa pagiging isang introvert, hindi lang ako mas madaling umiyak kundi gusto ko ring umiyak nang payapa, mag-isa.

Ngunit kapag ako ay nagagalit o nalulumbay o nadidismaya pa, huli na, saan man ako naroroon: Palagi kong nararamdaman ang biglaang kirot sa likod ng aking mga mata at pangingilig ng sinus — tulad ngang simula ng pagbahing o ang pagdagsa ng isang dam 4 Fictional ISTJ na Nagpapakita sa Amin Kung Paano Maaaring Maging Bayani ang mga Introvert bago ito masira. At kapag nagsimula na ang pagbaha ng luha, wala nang babalikan.

Pagdating sa pag-iyak sa lipunang Kanluranin, sa palagay ko ay may inaasahan ng kaaya-ayang pagpilit: Ang nag-iisang luhang nanginginig sa pisngi ay mas gusto kaysa sa isang pangit na pag-iyak. Naniniwala ako na ito ay, sa isang bahagi, kung saan nagmumula ang pagmamadali sa pag-aliw, upang maging OK, upang tumahimik, tulad ng isang naka-button na pagnanasa na halikan ang sugat at pagalingin ito kaagad. Para hindi magdulot ng eksena.

Sa The Year of Magical Thinking — ang memoir ni Joan Didion sa pagdadalamhati sa kanyang yumaong asawa na si John Gregory Dunne — isinulat niya kung paano natin inaasahan na mananatiling matatag ang mga biyuda sa gilid ng libingan. "Kapag inaasahan namin ang libing, iniisip namin ang tungkol sa hindi pagtupad dito,' tumaas sa okasyon, ipakita ang 'lakas' na palaging binabanggit bilang tamang tugon sa kamatayan." Minsan, ang biyaya ay patolohiya.

Siyempre, mahirap hindi mapansin kapag ikaw ay isang tumataob na barko ng luha sa isang bahay na may manipis na dingding na gawa sa kahoy at higit sa isang dosenang tao ang lumalabas-pasok sa mga silid nang hindi ipinaalam. Ang aking bayaw ay dalawang beses na gumala sa nakatagong silid kung saan ako napahagulhol at humagulgol na parang isang pubescent banshee.

Ang natitirang bahagi ng pamilya ay nanatili sa kanilang distansya, ngunit nag-hover. Damang-dama ang kanilang mabuting layunin; naglakbay ito kasama ang mga lumalangitngit na floorboard at sinundan ako sa banyo, kung saan ako tumalsiktubig sa aking mukha at sinubukang ihinto ang hyperventilate.

Maaari kang umunlad bilang isang introvert o isang sensitibong tao sa isang malakas na mundo. Mag-subscribe sa aming newsletter. Minsan sa isang linggo, makakakuha ka ng nagbibigay-kapangyarihang mga tip at insight sa iyong inbox. Mag-click dito para mag-subscribe.

Ang Pinakamagandang Bagay na Magagawa Mo Para Sa Akin Ay Iwan Ako Mag-isa

Magtiwala ka sa akin, bilang isang sensitibong introvert — dahil may posibilidad tayong tanggapin ang emosyon ng iba — Naiintindihan ko ang instinct na naroroon para sa isang taong halatang nagagalit. Tila malupit na huwag pansinin ang humihikbi na dami ng laman sa sulok, o ang pagsasara ng pinto kapag nakatagpo ka ng isang tanawin ng halatang pagkabalisa. Gayunpaman, ipinapangako ko, iyon mismo ang gusto ko, at sigurado akong sasang-ayon ang ilan Isang Introvert's Guide para Makaligtas sa Isang Masikip, Maingay na Comic-Con sa mga kapwa ko introvert.

Kung tutuusin, ang pagiging introvert ay, sa isang bahagi, tungkol sa pag-aalaga sa iyong sarili. Gustung-gusto kong mag-isa at hindi ako natatakot sa sarili kong mga iniisip o nararamdaman. Gayunpaman, nakakaramdam ako ng maraming panggigipit na i-accommodate ang damdamin ng iba, at ayokong may magalit sa aking pagkabalisa.

At saka, hindi ko kayang maawa. Kung naramdaman kong may nararamdaman akong masama, tumahimik ako, at mas lalo lang itong lumalala. At, mas gusto kong magpatakbo sa labas ng silid. Ang pag-iyak ay may posibilidad na itulak ka sa sentro ng atensyon (walang salamat); Ang mga taong may mabuting layunin ay nag-aalok ng at console , ngunit ito ay nagpaparamdam lamang sa akin na sinisiyasat ako.

At huwag nating kalimutan ang tungkol sa pagkawala ng kontrol na likas sa pag-iyak. AkingAng introvert na sarili ay gumugugol ng maraming oras sa pag-iisip, at labis na pag-iisip, tungkol sa kung ano ang susunod na sasabihin sa isang setting ng grupo, o simpleng pakikinig at pagmamasid. Kapag umiiyak ako, nagsisimula akong maglabas ng mga snippet ng emosyonal na kalokohan na mas gusto kong panatilihing pribado.

Siyempre, walang kahihiyan sa pagnanais ng maraming suporta upang tumulong sa pagpigil ng luha. Ngunit ang pagkilala kung paano umiiyak ang iba — at nagdadalamhati — ay bahagi ng pagiging tao. Kailangan kong hayaang tumulo ang aking mga luha, mag-isa, upang matuyo ng aking kalungkutan. Saka lang ako makakapagsimulang gumaling. Ang mga introvert ay may posibilidad na umunlad kapag tayo ay binibigyan ng oras upang muling mag-recharge — upang muling itayo ang Cocoon, wika nga — at ito ay dobleng totoo sa mga sandali ng kalungkutan.

Pagtanggap na OK lang ang Gustong Umiyak Mag-isa

Siyempre, may ilang mga pinagkakatiwalaang indibidwal — mga taong hindi binibilang bilang mga tao — na tunay na makakaaliw sa akin kapag ako ay nasa kaguluhan. Nangangailangan ito ng hindi likas na pagkakalapit. Basically, you have to be my mom or spouse.

But for a long time, I believed my habit of shut down when someone asked if I'm okay was a flaw, something to fix. Gayunpaman, tulad ng pagpili na manatili sa isang libro sa halip na pumunta sa isang bar sa Sabado ng gabi, hindi ito depekto ng karakter — bahagi ito ng kung sino ako.

Tinatanggihan ko rin ang aming mga pagbabawal sa lipunan laban sa paglubog , tulad ng sinabi ni Didion, “ang nagdadalamhati ay may mga kagyat na dahilan, kahit na isang kagyat na pangangailangan, upang maawa sakanilang Narcissistic Relationship: 36 Signs, Ano ang Pakiramdam, Pattern & Paano Ito Tapusin sarili.” Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi nagpapasaya sa sarili: Lalo na kapag umiiyak ako, ang pangangailangan ko para sa pag-iisa ay hindi pagmumuni-muni sa iyo.

Sa mga araw na ito, sinisikap kong kontrolin ang hindi mapigil na sitwasyon ng pagluha: I excuse myself or state what I need. Ang pananabik para sa privacy sa gitna ng kalungkutan ay isang natural na extension ng aking malapit na binabantayang personalidad. At ito ay dapat tanggapin bilang pantay na normal sa mga taong gustong umiyak kasama ng kumpanya.

Kaya sa susunod na umiyak ang iyong introvert na kaibigan o miyembro ng pamilya, tanungin sila kung gusto nilang isara mo ang pinto. Maniwala ka sa akin, marahil ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay pabayaan sila.

Maaaring magustuhan mo ang:

• Ano ang Gagawin Kapag Nakaramdam ka ng Sobra-sobrang Pag-asa at Sobra
• 13 Mga Problema Lamang ng Mga Introvert na Highly Sensitive ang Maiintindihan
• Ang Siyensiya sa Likod Kung Bakit Namin Nasisipsip ang Mga Emosyon ng Iba (at Paano Haharapin)

Nakikilahok kami sa programang kaakibat ng Amazon.