Ni bezalako barnekoek bakean negar egitea merezi dute - Hona hemen zergatik

Introbertsoek normalean nahiago dute bakarrik egotea, eta negar egitean ere barne.

Duela gutxi, oporrak hartu ditut nire senarraren familiarekin. 15 lagun inguru urmael baten magalean dagoen etxe batean pilatu ginen 17 egunez, atzealdean New Hampshire mendien bista zoragarriekin. Bereziki zerua izan zen gure New Yorkeko apartamentuan Covid-19 blokeoaren hiru hilabete igaro ondoren.

Hala ere, barneratua naizen heinean, nire soberakin guztia baloratu nuen aurreko hilabeteetan bakarrik, beraz, bakardade erlatibotik bizimodu komunitariora joatea erronka bat izan zen, eta zaila egin zitzaidan uste nuenetik apurtzea. Nire barnekotasuneko kuskua bezala.

Ikusten duzu, festa baten ertzean aurpegian lainotuta nagoela ikusten banauzu, Koskuan nago. Horra joaten naiz nire pentsamenduekin —edo, batzuetan, liburu batekin— jendez gainezka dagoen gela batean. Uste dut barnekoi gehienek fisikoki isolatuta egon gabe lasaitasuna lortzeko duten talentu berezia dela. Bakarrik egon gaitezke geure baitan, eta baita besteekin gela berean egonda ere.

New Hampshire bidaiaren amaiera aldera, albiste zaila jaso nuen. Ez familiaren heriotza-albisteak, bihotzean oso maite nuen proiektu bati buruzko mezu elektroniko etsigarri bat baizik. Batzuetan gauza hauek garbitzen ditut, baina ez egun horretan. Egun hartan, geyser bat bezala jo zuen. Izan nuen elkarrizketatik barkatu, senarra aurkitu eta negarrez lehertu nintzen.

Ezerk ez du Kokoia haustenIntrobertsioa negar sasoia bezala. Eta negar egitearen kontua zera da: jendea erortzen naizenean ikusezin geratzea nahi dudanean begiratzen du, azkenean neure burua ongitasun erlatibora itzultzeko modu bakarra. Ez naiz oihulari dotorea; Munduaren amaierako oihulari bat naiz, negar-malkoak-ispiluan-begiratu-begiratu-begira-begira-begiratu-hau-pelikula-oihulari bat. Eta benetan, benetan, benetan ez dut nahi inork horrela ikustea (nire senarra izan ezik).

Okerrera egiteko, norbaitek zer gertatzen den galdetzen didan bigarrenean edo nola lagundu dezaketen, txaloka itzultzen naiz. Ezein hitz lasaigarriek edo etengabeko arnasketa sakonek ezin dituzte malkoak bere garaia baino lehen geldiarazi. Beraz, inoiz negarrez ikusten banauzu, jakin ezazu mesedez: Egin dezakezun gauzarik onena bakean uztea da.

Errazagoa da negar egitea My Introvert Cocoon vs. A Houseful of People

Negar egitea sentikortasun handiko pertsonarentzat (HSP) erantzun erreflexiboa da, edo, behintzat, niretzat. HSP gisa, dagoeneko gehiegi pertzeptiboa izan ohi naiz eta besteen emozioak xurgatzen ditut (nahiz eta nirea asko daukadan xurgatzeko). Beraz, HSP izatea eta barnerakoia izatea konbinatzen duzunean, negar egiteko sentikorragoa izateaz gain, bakean negar egiteko gogoa ere ematen dit, bakarrik.

Baina haserretu edo deprimitu edo are frustratuta nagoenean, berandu da, edonon nagoela ere: beti sentitzen dut begien atzean bat-bateko eztena eta sinusetako kilipurdiak, hala noladoministikuaren hasiera edo presa apurtu baino lehen. Eta behin malko-uholdea hasten denean, ez dago atzera bueltarik.

Mendebaldeko gizartean negar egiteari dagokionez, uste dut estutasun dotorearen itxaropena dagoela: masailean behera dardarka dabilen malko bakarra oihu itsusi baten ordez. Uste dut, hein batean, hortik datorrela erosotasunerako, ongi egiteko, isiltzeko presa, zauriari musu emateko eta berehala hobetzeko gogoa botoi bat bezala. Eszenarik ez eragiteko.

Pentsamendu magikoaren urtea atalean —Joan Didionek bere senar zenduaren doluaz John Gregory Dunneren oroitzapenetan— idazten du nola espero dugun alargunak hilobian indartsu jarraitzea ere. "Hileta aurreikusten dugunean, galdetzen dugu ez ote den 'gainditzea', kasuari heldu, beti heriotzaren erantzun zuzen gisa aipatzen den 'indarra' erakustea". Batzuetan, grazia patologia da.

Noski, zaila da oharkabean pasatzea egurrezko horma meheak dituen etxe batean malko-ontzi iraultzen ari zarenean eta dozena bat pertsona baino gehiago geletan sartu eta irteten direla jakinarazi gabe. Nire koinatua birritan sartu zen ezkutuan dagoen logelara, non pubescente banshee bat bezala jo eta negar egin nuen.

Gainontzeko familiak distantzia mantendu zuten, baina ibiltzen ziren. Nabarmena zen haien kezka ona; zoru-ohol kirrintsuetan zehar ibili zen eta niri jarraitu zidan komunera, eta han zipriztindu nuenura aurpegian eta hiperventilatzeari uzten saiatu nintzen.

Zuk hara zaitezke mundu ozen batean barnekoi edo sentikor gisa. Harpidetu gure buletinera. Astean behin, zure sarrera-ontzian aholkuak eta informazio sendoak jasoko dituzu. Egin klik hemen harpidetzeko.

Niregatik egin dezakezun gauzarik onena bakean uztea da

Fida zaitez nigan, barnekotasun sentikor gisa —besteen emozioak hartzeko joera baitugu— ulertzen dut. nabariki atsekabetuta dagoenarentzat hor egoteko sena. Ankerra dirudi izkinan dagoen haragi-masa Puta izateko 35 modu super seguruak, jabetu & Hartu zure bizitzaren ardura negar-zotinkariari jaramonik ez egitea edo ate bat ixtea larritasun ageriko eszena batekin topo egiten duzunean. Hala ere, agintzen dizut, horixe da nahi dudana, eta ziur nago nire lagun barneko batzuk ados egongo liratekeela.

Azken finean, barneratua izatea, neurri batean, zeure burua zaintzea da. Bakarrik egotea maite dut eta ez diet nire pentsamendu edo sentimenduen INFJ Gurasoaren indarguneak (eta erronkak). beldur. Hala ere, presio handia sentitzen dut besteen sentimenduei egokitzeko, eta ez dut nahi inor asaldatzea nire atsekabearekin.

Gainera, ezin dut errukirik jasan. Norbait gaizki sentitzen dela sumatzen badut, izoztu egiten naiz, eta okerrera egiten du. Eta nahiago dut gela baten kanpoaldean jardun. Negarrak arretaren erdigunera eraman ohi zaitu (ez, eskerrik asko); asmo oneko jendeak eskaintzen du eta kontsola , baina aztertzen zait soilik sentiarazten nau.

Eta ez dezagun ahaztu negarrak berezkoa duen kontrol-galera. Nirebarnekoitzak denbora asko ematen du talde batean zer esan behar duen pentsatzen eta gehiegi pentsatzen, edo besterik gabe entzuten eta behatzen. Negar egiten dudanean, pribatuan gorde nahiko nukeen zentzugabekeria emozionalaren zatiak askatzen hasten naiz.

Noski, ez dago lotsarik laguntza asko nahi izateak, malko tinkoei laguntzeko. Baina besteek nola negar egiten duten —eta atsekabetzen— modu ezberdinean antzematea gizaki izatearen parte da. Nire malkoei bere bidea utzi behar diet, bakarrik, nire tristurak lehortzeko. Orduan bakarrik hasiko naiz sendatzen. Barnekoek kargatzeko denbora ematen digutenean aurrera egin ohi dute —Cocoon berreraikitzeko, nolabait esateko—, eta hori bikoiztu egiten da tristura-uneetan.

Bakarrik negar egin nahi izatea ongi dagoela onartzea

Noski, badirela konfiantzazko pertsona batzuk — pertsonak gisa zenbatzen ez diren pertsonak — hondamendian nagoenean benetan kontsola nazaketenak. Gertutasun ez naturala eskatzen du. Funtsean, nire ama edo ezkontidea izan behar duzu.

Baina denbora luzez, norbaitek ondo nengoen ala nengoen galdetzen zuenean ixteko ohitura akats bat zela uste nuen, konpondu beharreko zerbait zela. Hala ere, larunbat gauean taberna batera joan beharrean liburu batekin geratzea aukeratzea bezala, ez da izaera akats bat, ni naizenaren parte da.

Ere arbuiatzen ditut gure gizartearen debekuak lurruntzearen aurkako , Didionek adierazi duenez, "doluak premiazko arrazoiak dituzte, baita premiazko beharra ere, pena sentitzeko.beraiek». Norbere burua zaintzea ez da norbere buruari atsegina: batez ere negarrez nagoenean, nire bakarkako denboraren Myers-Briggs mota barruko bakoitzak ezkutuan nahi duena oporretarako beharra ez da zure gaineko gogoeta.

Gaur egun, kontrolatu ezin den malko-egoerari nolabaiteko kontrola egiten saiatzen naiz: Barkatu egiten dut edo behar dudana adierazten dut. Tristuraren artean pribatutasunaren irrika nire nortasun zainduaren luzapen naturala da. Eta hori ere normaltzat hartu behar da konpainiarekin negar egin nahi duten pertsonentzat.

Beraz, zure lagun barnekorrak edo senideak negar-egoera bat duen hurrengoan, galdetu iezaiozu 21 Laugarren data aholkuak ezagutu behar, zer espero & Saihestu BEHAR DITUZUEN gauzak atea ixtea nahi duen. Sinetsi iezadazu, agian egin dezakezun gauzarik onena bakean uztea da.

Agian gustatuko litzaizuke:

• Zer egin gehiegi estimulatuta eta larrituta sentitzen zarenean
• 13 arazo Sentikortasun handiko barnekoek bakarrik ulertuko dituzte
• Besteen emozioak (eta nola aurre egin) zergatik xurgatzen ditugun atzean dagoen zientzia

Amazoneko kideen programan parte hartzen dugu.