Com començar un viatge de benestar: Viu la teva millor vida amb aquests 22 consells

El benestar mai havia estat tan a abans. El concepte de benestar ha anat circulant per Internet, creant tendències i construint nous estereotips.

Els influencers del benestar estan promovent tot tipus d'"hàbits saludables", des de lleugers fins a extrems. Et poden convèncer de provar qualsevol cosa, des de beure litres d'aigua i fer exercici rigorós fins a beure sucs verds i prendre banys de gel.

Però què passa si no pots estar al dia de les últimes tendències? Com inicieu un viatge de benestar que no prescindeixi de la vostra personalitat i estil de vida?

Bé, primer, oblideu-vos de tot el que creieu que és el benestar...

Aquest article us ajudarà a descobrir què és el Els 10 llocs de vacances més romàntics per a parelles benestar significa per a vostè i ofereix alguns consells útils sobre com començar un viatge de benestar adaptat a les seves necessitats.

Què vol dir benestar?

Quan penseu en benestar, probablement us imagineu un noia flaca amb malles que va al gimnàs en una hora impía i després fa un brindis d'alvocat.

Tot i que tot això és fantàstic si realment gaudeixes fent-les, no estan necessàriament relacionats Com és realment ser un introvertit molt sensible amb el benestar en si mateix. Tingueu en compte que hi ha una gran indústria del benestar que s'aprofita d'aquestes tendències.

Llavors, què és el benestar i només està reservat per a "aquella noia"?

Aclarim les coses amb un definició! Segons el Global Wellness Institute, el benestar és "la recerca activa d'activitats, opcions i estils de vida que condueixen a unmón modern. Tanmateix, fins i tot si aquesta no és una opció viable, podeu començar establint límits i reclamant el que us mereixeu.

18. Assegureu-vos que us recompensen adequadament

Els salaris baixos són un dels factors que contribueixen àmpliament a la insatisfacció laboral. Una enquesta revela que la majoria de la gent no és conscient de si se'ls paga o no de manera justa.

La satisfacció laboral i guanyar un salari digne adequat són factors essencials per a una vida feliç. No dubtis a investigar si estàs pagat prou pel teu treball i busca un salari just.

19. Participa en una feina que ofereix satisfacció

Però la feina no és només No és groller ni egoista posar les vostres necessitats introvertides en primer lloc una qüestió de diners, tot i que això n'és una gran part. El meu pare sempre em va dir que el millor que podia fer era convertir la meva afició en la meva feina o veure la meva feina com la meva afició.

Una cosa que no deixo de les seves paraules és que la teva feina hauria de fer-te sentir apreciat. orgullós i, finalment, feliç com si contribuïssis a alguna cosa important.

Benestar financer

20. Integra la planificació financera a la teva vida

Tots ens esforcem en moments econòmicament difícils. I només els diners poden ser una gran font d'ansietat i negativitat, fins i tot si la resta de la vostra vida funciona bé. L'estabilitat financera és, per tant, fonamental per al vostre viatge de benestar.

No obstant això, què podeu fer quan no podeu canviar els vostres ingressos? Es pot integrar financerplanificació a la seva vida diària. I no, no suggereixo que retalleu la comanda de cafè que us fa tan feliç.

Podeu utilitzar planificadors en línia, aplicacions o un bon quadern analògic antic per mantenir la vostra logística. Tenir un control més ferm del que posseïu i del que podeu gastar oferirà una sensació de control i alleujarà part de l'ansietat.

21. Teniu expectatives financeres realistes

Sincerament, els nostres recursos són limitats quan els nostres desitjos i desitjos són infinits. Aquests són alguns consells per tenir expectatives financeres més realistes i deixar de tenir la sensació que t'estàs perdent quan no pots aconseguir el que vols quan vulguis:

• Prioritza les teves necessitats.
• Abraça't. que més no sempre és millor.
• Entengueu que les coses que no podeu comprar de vegades valen més la vostra energia i esforç.
• Comproveu si les "necessitats" dels vostres consumidors són creades per la pressió dels companys.
• Estalvieu diners per aconseguir les coses que voleu.

Benestar ambiental

22. Educa't sobre la sostenibilitat

Lluitar pel benestar personal ignorant el benestar del nostre planeta és, com a mínim, hipòcrita. La viabilitat de la terra està innegablement lligada a la nostra qualitat de vida futura.

Per tant, aprendre a començar un viatge de benestar també hauria d'incloure educar-se sobre els reptes ambientals i la vida sostenible.

ComPer començar un viatge de benestar: navegant cap al benestar holístic

Justo abans d'acomiadar-me, m'agradaria donar-vos un darrer consell. Aprendre a iniciar un viatge de benestar és el primer pas cap al benestar holístic.

Amb aquest coneixement, podeu avaluar quines àrees de la vostra vida tenen marge de millora i quines tàctiques s'adapten millor a la vostra personalitat i estil de vida.

Saps què és el millor per a tu millor que ningú. Per tant, condueix aquest viatge amb autoconsciència i evita comparar el teu progrés amb els altres. No hi ha una mida única. Aconseguir el benestar és, al cap i a la fi, un esforç de tota la vida personal de cadascun de nosaltres.

Bona Per què la teva xicota t'ignora de sobte: 15 raons i Correccions sort!

En altres paraules, és l'esforç conscient per aconseguir una salut i un benestar multidimensionals. I què entenem per dir holístic i multidimensional?

Hi ha 8 pilars del benestar:

• Benestar físic : tenir cura de la salut a llarg termini dels el teu cos.
• Benestar emocional : Entendre i respectar les teves emocions i ser empàtic amb els sentiments dels altres. Regular les teves emocions de manera constructiva.
• Benestar intel·lectual : ampliant els teus coneixements i explorant els teus interessos per ampliar els teus horitzons mentals.
• Benestar social : Cultivant connexions saludables i significatives.
• Benestar espiritual : cristal·litzant els teus valors i ideals. Descobrir el sentit i el propòsit de la teva vida.
• Benestar vocacional/professional : existir en un entorn de treball saludable, utilitzar les seves habilitats per aconseguir un objectiu en el qual creieu i tenir satisfacció laboral.
• Benestar financer : Gestioneu els vostres diners amb prudència perquè pugueu satisfer les vostres expectatives financeres amb el que teniu.
• Benestar ambiental : Adonar-vos que el benestar del nostre planeta és una condició innegable pel nostre propi benestar. Actuant cap a un futur més sostenible.

Per a aquells que volen que sigui una mica més clar, aquí teniu què és el benestar i què NO és:

Quin benestarÉs

• Una recerca activa del benestar holístic.
• Una qüestió personal que sembla diferent per a tothom.
• Presentada per fer-te sentir bé: cos, ment , i ànima.
• No hi ha una manera d'aconseguir-ho, però pots trobar el teu propi camí.

Què NO és el benestar

• A un producte o un mètode específic que us vengui un influencer del benestar.
• Rígid i inflexible.
• Dolorós, dur i incoherent amb la vostra personalitat, valors i aspiracions.

Com començar un viatge de benestar en 22 passos possibles

Benestar físic

1. Prioritzeu l'alimentació nutritiva

No tingueu por; No parlaré d'una altra neteja o dieta . L'objectiu d'una alimentació saludable no sempre ha de ser perdre pes i aprimar-se.

En lloc de centrar-vos en les calories, prioritzeu triar aliments que facin que el vostre cos se senti amb energia i feliç. Assegureu-vos que la vostra dieta inclogui àpats equilibrats amb prou proteïnes, greixos i fibra per nodrir-vos correctament.

Dues dietistas registrades, Colleen Christensen i Abbey Sharp, proposen que en lloc de eliminar coses de la teva dieta per fer-la més saludable, n'hauries d' afegir més.

Per exemple, afegir més fruites i verdures acolorides i conservar aquest tros de xocolata que menges amb el teu cafè que il·lumina les tardes. (o sóc jo?).

2. Comença APràctica de moviment diària

L'exercici és un reforç innegable de la salut i l'estat d'ànim, però no tant quan és desagradable i forçat. Tot i que el HIIT i l'aixecament de peses són excel·lents, quan gaudeixes fent-los, no són per a tothom.

En canvi, compromet-te amb una forma de moviment diària que gaudeixis sincerament. Això pot ser ballar, sortir a passejar, anar en bicicleta a la feina o fer una mica de ioga lleuger.

3. Fixeu el vostre horari de son

Dormir una bona nit és crucial per mantenir-nos en funcionament. La vostra productivitat, capacitat d'aprenentatge i energia poden experimentar una caiguda important a causa de la privació del son.

Ara, descansar prou no és una tasca fàcil quan teniu una agenda ocupada per fer malabars. És per això que hauríeu d'intentar fer canvis estratègics per assegurar-vos que esteu dormint prou.

Per exemple:

• Sigueu coherents amb el vostre llit i l'hora de despertar-vos.
• Creeu una rutina relaxant abans d'anar a dormir.
• Eviteu passar davant de la pantalla almenys una hora abans de dormir.

Benestar emocional

4. Mantenir un diari de consciència emocional diària

Sovint, estem tan acostumats a suprimir i ignorar els nostres sentiments que es fa difícil d'entendre'ls i expressar-los. Tanmateix, crear autoconsciència al voltant de les vostres emocions és crucial per fer les paus amb elles.

En portar un diari diari de consciència emocional, podreu explorar les vostres emocions i els desencadenants, entendre-les millor iaprendre a regular-los de manera constructiva.

5. Observeu el vostre diàleg interior

Aconseguir el benestar emocional requereix més que fer les paus amb les emocions evocades per factors externs; també has de revisar la veu del teu crític interior.

El primer pas és notar-la i treure-la a la llum. Aleshores, intenta desafiar les creences negatives que has interioritzat i busca la seva gènesi. Si tens en compte les paraules que et dius a tu mateix, passaràs a l'amabilitat i l'autoacceptació incondicional.

6. Inclina't cap a la vulnerabilitat i cultiva l'empatia

Segons la professora d'investigació i autora de best-sellers Brene Brown, la vulnerabilitat és l'acte valent d'exhibir-te de manera autèntica a la recerca d'amor, alegria i pertinença.

En lloc de permetre que la vergonya i la inseguretat liderin les teves interaccions, atreveix-te a obrir-te al món, creant un espai perquè passin grans coses a la teva vida.

A més, l'empatia és un element bàsic de totes les interaccions humanes significatives. És la capacitat de posar-se emocionalment en la pell d'una altra persona i comprendre com se sent. Permet connexions més profundes i menys malentesos, donant lloc a relacions saludables.

7. Aprèn a regular les emocions negatives

Aconseguir el benestar emocional no és igual a ser feliç tot el temps; en canvi, significa tenir la resistència emocional per processar la negativitatde manera saludable i constructiva.

Aprendre a regular les emocions negatives pot semblar diferent per a tothom. Aquestes són algunes de les tècniques que podeu utilitzar per entendre-les i canalitzar-les:

• Participar en activitats expressives com ballar o pintar.
• Provar la teràpia individualment o en grup.
• Parlar de les teves emocions amb un amic o familiar que et pugui donar suport sense jutjar-te.
• Provar exercicis de consciència i gestió de l'estrès com la respiració lenta, la meditació, les asanes de ioga, la relaxació muscular, etc.

8. Prova la teràpia

Si tens els mitjans per contactar amb un terapeuta, no ho dubtis ni un instant. El teu terapeuta crearà un espai segur i confidencial perquè puguis expressar les teves preocupacions.

T'ajudaran a reconèixer les àrees de millora de la teva vida, t'ajudaran a construir resiliència emocional i t'ajudaran a trobar les solucions a la teva vida. problemes.

Benestar intel·lectual

9. Agafa una nova afició

Entrar-se en una nova afició és una manera excel·lent d'iniciar un viatge de benestar. De vegades, la falta d'interès i de motivació que podem experimentar no és perquè estem fent massa, sinó perquè estem fent massa poc del que ens provoca alegria i creativitat.

Per tant, posa't en contacte amb el teu fill interior i descobreix els interessos que t'agradaria explorar però que mai no has tingut l'oportunitat. Trobeu una mica de temps cada setmana per participarquelcom que us permet ampliar les vostres habilitats, coneixements i fins i tot el vostre cercle social.

10. Comparteix les teves passions amb persones afins

Ara que has descobert una passió nova o perduda fa temps, és hora de compartir-la amb el món. Trobar persones amb idees afins ofereix el plaer de ser vist i subjectat exactament com ets. Crea un sentiment de pertinença com cap altre.

11. Continua la teva formació

L'educació és un procés de tota la vida i mai és massa tard per agafar els llibres i tornar-hi. Suposem que sempre has esperat estudiar a la universitat, aprendre un idioma nou o desenvolupar una habilitat útil, per què no t'ho has decidit?

Avui, és més fàcil que mai adquirir coneixements a causa de la gran varietat de classes de qualitat en línia. Podeu trobar opcions gratuïtes i de pagament que s'adaptin als vostres requisits. Només has de triar una classe i convertir-te en estudiant d'alguna cosa que t'apassiona!

Benestar social

12. Desordena les relacions de la teva vida

Per molt dur i dolorós que pugui ser, revisar les relacions de les nostres vides és crucial per aconseguir el benestar. Les persones tòxiques creen un clima d'ansietat, autoconsciència i negativitat.

Intenta mantenir la distància d'aquestes persones i deixa espai per a nous coneguts o connexions més profundes amb persones que ja coneixes. Confórmate amb ni més ni menys que la comprensió, el respecte i l'acceptació mutus.

13. Establir límits saludables

Alguna de les molèsties més grans que experimentem prové d'estendre'ns massa prim. Per tant, un dels primers passos en el vostre viatge de benestar hauria de ser establir límits saludables a les vostres relacions, casa i lloc de treball.

Prioritza les vostres necessitats i el vostre benestar emocional, mental i físic. Apreneu a dir "no" més sovint, sense culpa. Les persones que et respecten a tu i a la teva salut també respectaran naturalment els teus límits.

14. Fes nous coneguts

Som persones naturalment socials que prosperen gràcies a les interaccions. Fins i tot els introvertits (com jo) gaudeixen de connexions significatives. Per tant, el vostre viatge de benestar no pot excloure la socialització.

Com he dit abans, l'alegria de trobar persones amb qui compartir el vostre jo autèntic aporta una alegria incomparable.

Intenta obrir el teu cicle amb unir-se a clubs locals, fer voluntariat i assistir a esdeveniments del vostre gust. És molt probable que trobis una gent interessant per provocar una conversa memorable!

Benestar espiritual

15. Assegureu-vos que esteu vivint segons els vostres valors personals

Els valors personals són creences bàsiques que representen la nostra identitat i dicten les nostres decisions i el nostre curs de vida. Elaine Welteroth, editora en cap de Teen Vogue, suggereix que els nostres valors són els motius pels quals valorem certes coses més que els diners.

No viure d'acord amb els teus valors.crea una sensació de confusió, incomoditat i falta d'ètica. Pregunteu-vos què podeu fer per alinear els vostres pensaments, accions i decisions amb les vostres creences bàsiques.

16. Descobreix el que dóna sentit a la teva vida

El propòsit impulsa les teves accions, guia les teves decisions i et manté motivat fins i tot quan les circumstàncies són descoratjadores. Trobar allò que dóna sentit a la teva vida és una fita crucial en el teu viatge de benestar.

Segons l'autor i expert en ayurveda Sahara Rose, el dharma (el propòsit de la teva ànima) no és una carrera, un projecte o un paper determinat que jugues. . És la vibració única que la teva ànima porta a tot el que fas i a totes les maneres en què ets.

Pregunta't, què et genera més alegria? Quins són els regals especials que pots oferir a aquest món? Quan tens ganes d'existir en un flux natural?

Benestar vocacional/professional

17. Considereu si els vostres valors, objectius i personalitat estan alineats amb la vostra feina

Un terç de les nostres vides es dediquen a la feina. És per això que triar la feina adequada i un entorn de treball saludable és essencial per al vostre benestar general.

Pregunteu-vos si la vostra feina està alineada amb els vostres valors fonamentals? Creus que t'ajudarà a assolir els teus objectius a llarg termini? Aquest tipus de treball s'adapta a la teva personalitat? S'expressen els teus talents i s'utilitzen bé les teves habilitats?

Canviar de feina pot ser 13 vegades els introvertits només volen quedar-se a casa una experiència terrible al nostre