Sağlamlıq Səyahətinə Necə Başlamaq olar: Ən Yaxşı Həyatınızı Bu 22 İpucu ilə Yaşayın

Sağlamlıq əvvəllər heç vaxt bu qədər olmamışdı. Wellness konsepsiyası internetdə gəzir, tendensiyalar yaradır və yeni stereotiplər yaradır.

Sağlamlığa təsir edənlər yüngüldən ekstremallara qədər bütün növ "sağlam vərdişləri" təbliğ edirlər. Onlar sizi gallon su içməkdən və ciddi idman etməkdən tutmuş yaşıl şirələr içməyə və buz vannaları qəbul etməyə qədər hər şeyi sınamağa inandıra bilərlər.

Bütün ən son tendensiyalarla ayaqlaşa bilmirsinizsə, nə etməli? Şəxsiyyətinizə və həyat tərzinizə məhəl qoymayan sağlamlıq səyahətinə necə başlamaq olar?

Yaxşı, əvvəlcə rifahın olduğuna inandığınız hər şeyi unudun...

Bu məqalə sizə rifahın nə olduğunu kəşf etməyə kömək edəcək. sizin üçün nəzərdə tutulmuşdur və ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış sağlamlıq səyahətinə necə başlamaq barədə bəzi faydalı məsləhətlər təqdim edir.

Wellness nə deməkdir?

Sağlamlıq haqqında düşünəndə, yəqin ki, təsəvvür edirsiniz allahsız saatda idman zalına girib, sonra avokadolu tost hazırlayan koltuqlu cılız qız.

Bütün bunların hamısı gözəl olsa da, əgər siz bunları etməkdən həqiqətən zövq alırsınızsa, onlar mütləq sağlamlıqla əlaqəli deyil. Nəzərə alın ki, bu tendensiyalardan qazanc əldə edən böyük bir sağlamlıq sənayesi var.

Beləliklə, Wellness nədir və o, yalnız “o qız” üçün nəzərdə tutulub?

Gəlin hər şeyi aydınlaşdıraq. tərif! Qlobal Sağlamlıq İnstitutunun fikrincə, sağlamlıq “fəaliyyətlərə, seçimlərə və həyat tərzinə səbəb olan aktiv axtarışdır.müasir dünya. Bununla belə, bu, əlverişli seçim olmasa belə, siz sərhədləri təyin etməklə və haqlı olaraq layiq olduğunuzu iddia etməklə başlaya bilərsiniz.

18. Adekvat mükafatlandırıldığınızdan əmin olun

Aşağı maaş işdən narazılıq yaradan amillərdən biridir. Bir sorğu göstərir ki, insanların əksəriyyəti İntrovert olmaq, tək vaxtı sevməkdən daha çox şeydir ədalətli maaş alıb-almamasından xəbərsizdir.

İşdən məmnunluq və adekvat yaşayış maaşı qazanmaq xoşbəxt həyat üçün vacib amillərdir. İşinizə görə kifayət qədər maaş alıb-almadığınızı araşdırmaqdan çəkinməyin və ədalətli əmək haqqının arxasınca getməyin.

19. Məmnuniyyət Verən İşdə İştirak Edin

Lakin iş təkcə pulla bağlı deyil – baxmayaraq ki, bu, onun böyük bir hissəsidir. Atam həmişə mənə deyirdi ki, mən edə biləcəyim ən yaxşı şey hobbimi işimə çevirmək və ya işi öz hobbim kimi görməkdir.

Onun sözlərindən saxladığım bir şey budur ki, işiniz sizə dəyərli olduğunu hiss etdirməlidir, qürurlu və nəhayət, mühüm bir işə töhfə vermək kimi xoşbəxtəm.

Maliyyə Sağlamlığı

20. Maliyyə Planlamasını Həyatınıza İnteqrasiya Edin

Biz hamımız maliyyə cəhətdən çətin vaxtlarda çalışırıq. Həyatınızdakı hər şey qaydasında olsa belə, tək pul böyük bir narahatlıq və mənfilik mənbəyi ola bilər. Buna görə də, maliyyə sabitliyi sağlamlıq səyahətinizin əsasını təşkil edir.

Bununla belə, gəlirinizi dəyişə bilməyəndə nə etmək lazımdır? Maliyyə ilə inteqrasiya edə bilərsinizgündəlik həyatınıza planlaşdırma. Xeyr, sizi xoşbəxt edən qəhvə sifarişini kəsməyi təklif etmirəm.

Logistikanızı saxlamaq üçün onlayn planlayıcılardan, proqramlardan və ya yaxşı köhnə analoq notebookdan istifadə edə bilərsiniz. Sahib olduğunuz və sərf edə biləcəyiniz şeyləri daha möhkəm tutmaq nəzarət hissi təqdim edəcək və narahatlığı bir qədər azaldacaq.

21. Həqiqi maliyyə gözləntilərinə sahib olun

Düzünü desəm, istək və istəklərimiz sonsuz olduqda resurslarımız məhdud olur. Daha real maliyyə gözləntilərinə sahib olmaq və istədiyiniz zaman istədiyinizi əldə edə bilməyəndə özünüzü itirmiş kimi hiss etməyi dayandırmaq üçün bəzi məsləhətlər:

• Ehtiyaclarınızı prioritetləşdirin.
• Qəbul edin. ki, daha çoxu həmişə daha yaxşı deyil.
• Satın ala bilməyəcəyiniz şeylərin bəzən enerji və səyinizə daha dəyərli olduğunu anlayın.
• İstehlakçı "ehtiyaclarının" həmyaşıdlarının təzyiqi ilə yaradılıb-yaratılmadığını iki dəfə yoxlayın.
• İstədiyiniz şeylərə nail olmaq üçün pula qənaət edin.

Ekoloji Sağlamlıq

22. Davamlılıq Haqqında Özünüzü Maarifləndirin

Planetimizin rifahına məhəl qoymadan şəxsi sağlamlıq üçün səy göstərmək, ən azı ikiüzlülükdür. Yer kürəsinin canlılığı danılmaz olaraq gələcək həyat keyfiyyətimizlə bağlıdır.

Ona görə də sağlamlıq səyahətinə necə başlamaq lazım olduğunu öyrənmək həm də ətraf mühitlə bağlı problemlər və davamlı həyat haqqında özünüzü maarifləndirməyi əhatə etməlidir.

NecəSağlamlıq Səyahətinə Başlamaq üçün: Vahid Sağlamlığa Doğru Yelkən

Sizinlə vidalaşmazdan əvvəl sizə bir neçə son məsləhət vermək istərdim. Sağlamlıq səyahətinə necə başlamaq lazım olduğunu öyrənmək bütöv sağlamlığa doğru ilk addımdır.

Bu biliklə həyatınızın hansı sahələrində təkmilləşdirmə üçün yer olduğunu və hansı taktikanın şəxsiyyətinizə və həyat tərzinizə daha uyğun olduğunu qiymətləndirə bilərsiniz.

Sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu hamıdan yaxşı bilirsiniz. Odur ki, bu səyahəti özünüzü dərk edərək aparın və tərəqqinizi başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin. Hamıya uyğun gələn bir şey yoxdur. Sağlamlığa nail olmaq, hər birimizin şəxsi həyatı boyu göstərdiyi səydir.

Uğurlar!

Başqa sözlə, bu, çoxölçülü sağlamlıq və rifaha nail olmaq üçün şüurlu səydir. Bütöv və çoxölçülü deməklə nəyi nəzərdə tuturuq?

Sağlamlığın 8 Cazibədar Selfie: 57 Ən Yaxşı Seksual Selfie Pozaları & Özünüzü göstərmək üçün məsləhətlər sütunu var:

• Fiziki Sağlamlıq : Uzunmüddətli sağlamlığın qayğısına qalmaq vücudunuz.
• Emosional Sağlamlıq : Duyğularınızı anlamaq və onlara hörmət etmək və başqalarının hissləri ilə empatik olmaq. Emosiyalarınızı konstruktiv şəkildə tənzimləmək.
• İntellektual Sağlamlıq : Zehni üfüqlərinizi genişləndirmək üçün biliklərinizi genişləndirmək və maraqlarınızı araşdırmaq.
• Sosial Sağlamlıq : Sağlam və mənalı əlaqələri inkişaf etdirmək.
• Ruhani Sağlamlıq : Dəyərlərinizi və ideallarınızı kristallaşdırmaq. Həyatınızın mənasını və məqsədini kəşf edin.
• Peşə /Peşəkar Sağlamlıq : Sağlam iş mühitində mövcud olmaq, bacarıqlarınızı inandığınız məqsədə doğru istifadə etmək və işdən məmnun olmaq.
• Maliyyə Sağlamlığı : Əlinizdə olanlarla maliyyə gözləntilərinizi qarşılaya bilmək üçün pulunuzu ağıllı şəkildə idarə edin.
• Ekoloji Sağlamlıq : Planetimizin rifahının danılmaz şərt olduğunu dərk etmək öz rifahımız üçün. Daha davamlı gələcəyə doğru hərəkət etmək.

Bir az daha aydın olmağımı istəyənlər üçün burada sağlamlıq nədir və nə DEYİL:

What Wellness

• Bütün rifahın fəal axtarışıdır.
• Hər kəs üçün fərqli görünən şəxsi məsələ.
• Sizi yaxşı hiss etmək üçün nəzərdə tutulub: bədən, ağıl , və ruh.
• Ona nail olmağın bir yolu yoxdur, lakin siz öz yolunuzu tapa bilərsiniz.

Whatness DEYİL

• A məhsul və ya sağlamlığa təsir edən şəxs tərəfindən satıldığınız xüsusi üsul.
• Sərt və çevik deyil.
• Ağrılı, sərt və şəxsiyyətiniz, dəyərləriniz və istəklərinizlə uyğun gəlmir.

22 Fəaliyyətli Addımda Sağlamlıq Səyahətinə Necə Başlamaq olar

Fiziki Sağlamlıq

1. Qidalı qidalanmaya üstünlük verin

Qorxmayın; Mən başqa təmizləmə və ya pəhriz haqqında danışmayacağam. Sağlam qidalanmanın məqsədi həmişə arıqlamaq və arıqlamaq olmamalıdır.

Kalorilərə diqqət yetirmək əvəzinə, bədəninizi enerjili və xoşbəxt hiss etdirən qidaları seçməyə üstünlük verin. Pəhrizinizin özünüzü düzgün qidalandırmaq üçün kifayət qədər zülal, yağ və liflə balanslaşdırılmış yeməklərdən ibarət olduğundan əmin olun.

İki sevimli, qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen, Colleen Christensen və Abbey Sharp, təmizləmə əvəzinə təklif edir. daha sağlam hala gətirmək üçün pəhrizinizdən daha çox əlavə etməlisiniz.

Məsələn, daha çox rəngli meyvə və tərəvəz əlavə edin və yediyiniz şokolad parçasını qəhvənizlə birlikdə saxlayın. (yoxsa bu, sadəcə mənəm?).

2. Başlayın AGündəlik Hərəkət Təcrübəsi

Məşq danılmaz sağlamlıq və əhval-ruhiyyəni gücləndirir, lakin xoşagəlməz və məcburiyyətli olduqda 50 Smartass & Hər kəsi dilsiz qoyan istehzalı sitatlar & Qarışıq o qədər də deyil. HIIT və ağır atletika əla olsa da, siz bunları etməkdən həzz aldığınız zaman, onlar hər kəs üçün deyil.

Əvəzində, səmimi olaraq zövq aldığınız gündəlik hərəkət formasına əməl edin. Bu, rəqs Bir oğlanı bağlı saxlamağın 35 əyləncəli yolu & Sizinlə Münasibətdə Xoşbəxt etmək, çöldə gəzintiyə çıxmaq, işə velosiped sürmək və ya yüngül yoqa ilə məşğul olmaq ola bilər.

3. Yuxu Cədvəlinizi Düzəldin

Yaxşı bir gecə yatmaq bizim işimizə davam etmək üçün çox vacibdir. Yuxu çatışmazlığı səbəbindən məhsuldarlığınız, öyrənmə qabiliyyətiniz və enerjiniz əhəmiyyətli dərəcədə azala bilər.

İndi məşğul olmaq üçün məşğul cədvəliniz olduqda kifayət qədər dincəlmək asan məsələ deyil. Buna görə də kifayət qədər yatdığınızdan əmin olmaq üçün strateji dəyişikliklər etməyə çalışmalısınız.

Məsələn:

• Yatağınıza və oyanma vaxtınıza uyğun olun.
• Rahatlaşdırıcı yuxu vaxtı rejimi yaradın.
• Yatmazdan əvvəl ən azı bir saat ekrana baxmaqdan çəkinin.

Emosional Sağlamlıq

4. Gündəlik Emosional Zehinlilik Jurnalı saxlayın

Çox vaxt biz hisslərimizi boğmağa və görməməzliyə vurmağa o qədər öyrəşmişik ki, onları başa düşmək və ifadə etmək çətinləşir. Bununla belə, emosiyalarınız ətrafında özünüdərk yaratmaq onlarla barışmaq üçün çox vacibdir.

Gündəlik emosional zehinlilik jurnalı saxlamaqla siz emosiyalarınızı və tətiklərinizi araşdıra, onları daha yaxşı başa düşə və anlaya biləcəksiniz.onları konstruktiv şəkildə tənzimləməyi öyrənin.

5. Daxili Dialoqunuza Diqqət Edin

Emosional sağlamlığa nail olmaq xarici amillərin yaratdığı emosiyalarla barışmaqdan daha çox şey tələb edir; siz həm də daxili tənqidçinizin səsini nəzərdən keçirməlisiniz.

İlk addım fərqinə varmaq və onu üzə çıxarmaqdır. Sonra, daxililəşdirdiyiniz mənfi özünə inamlara meydan oxumağa və onların mənşəyini axtarmağa çalışın. Özünüzə danışdığınız sözlərə diqqət yetirməklə, mehribanlığa və qeyd-şərtsiz özünü qəbul etməyə keçəcəksiniz.

6. Zəifliyə meyl et və empatiyanı inkişaf etdirin

Tədqiqat professoru və ən çox satılan müəllif Bren Braunun fikrincə, həssaslıq sevgi, sevinc və aidiyyət axtarışında özünü ortaya qoyan cəsarətli hərəkətdir.

Utanc və etibarsızlığın qarşılıqlı əlaqələrinizə rəhbərlik etməsinə icazə vermək əvəzinə, dünyaya açılmağa cəsarət edin, həyatınızda böyük şeylərin baş verməsi üçün yer yaradın.

Həmçinin, empatiya bütün mənalı insan qarşılıqlı əlaqələrinin əsas blokudur. Bu, emosional olaraq başqasının ayaqqabılarına girmək və onun necə hiss etdiyini başa düşmək bacarığıdır. Bu, daha dərin əlaqələrə və daha az anlaşılmazlığa imkan verir, bu da sağlam münasibətlərə gətirib çıxarır.

7. Mənfi Emosiyaları Necə Tənzimləməyi öyrənin

Emosional sağlamlığa nail olmaq hər zaman xoşbəxt olmağa bərabər deyil; əvəzinə, mənfiliyi emal etmək üçün emosional dayanıqlığa malik olmaq deməkdirsağlam və konstruktiv şəkildə.

Mənfi emosiyaları tənzimləməyi öyrənmək hər kəs üçün fərqli görünə bilər. Onları başa düşmək və onlara istiqamətləndirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullar bunlardır:

• Rəqs və ya rəsm kimi ifadəli fəaliyyətlərlə məşğul olmaq.
• Terapiyanı təkbətək və ya qruplarda sınamaq.
• Sizi mühakimə etmədən dəstəkləyə biləcək dostunuza və ya ailə üzvünə emosiyalarınız haqqında danışın.
• Yavaş nəfəs alma, meditasiya, yoqa asanaları, əzələlərin rahatlaması və s. kimi zehinlilik və stress idarə etmə məşqlərini sınayın.

8. Terapiyaya cəhd edin

Terapevtə müraciət etmək üçün imkanınız varsa, bir anlıq tərəddüd etməyin. Terapevtiniz narahatlıqlarınızı ifadə etmək üçün sizin üçün təhlükəsiz və məxfi məkan yaradacaq.

Onlar sizə həyatınızda təkmilləşmə sahələrini tanımağa kömək edəcək, emosional dözümlülük yaratmaqda sizə kömək edəcək və probleminizin həlli yollarını tapmaqda sizə rəhbərlik edəcək. problemlər.

İntellektual Sağlamlıq

9. Yeni Hobbi Alın

Yeni hobbi ilə məşğul olmaq sağlamlıq səyahətinə başlamaq üçün əla yoldur. Bəzən maraq və motivasiyanın olmaması bizim həddən artıq iş görməyimizə görə deyil, sevincimizə və yaradıcılığımıza səbəb olan şeylərdən çox az məşğul olmağımıza görədir.

Beləliklə, daxili övladınızla əlaqə saxlayın və Kəşf etmək istədiyiniz, lakin heç vaxt şansınız olmayan maraqları kəşf edin. Hər həftə məşğul olmaq üçün bir az vaxt tapınbacarıqlarınızı, biliklərinizi və hətta sosial dairənizi genişləndirməyə imkan verən bir şey.

10. Ehtiraslarınızı Həmfikir İnsanlarla Paylaşın

İndi yeni tapdığınız və ya çoxdan itirdiyiniz bir ehtiras kəşf etdiyinizə görə onu dünya ilə bölüşməyin vaxtıdır. Həmfikir insanları tapmaq sizin olduğunuz kimi görünmək və tutulmaqdan həzz verir. O, heç kəsə bənzəməyən aidiyyət hissi yaradır.

11. Təhsilinizə Davam Edin

Təhsil ömürlük bir prosesdir və kitabları götürüb ona qayıtmaq heç vaxt gec deyil. Deyək ki, siz həmişə universitetdə oxumağa, yeni dil öyrənməyə və ya faydalı bir bacarıq inkişaf etdirməyə ümid edirdiniz – niyə buna getməyəsiniz?

Bu gün yüksək səviyyəli biliklərə yiyələnmək həmişəkindən daha asandır. keyfiyyətli onlayn dərslər. Tələblərinizə uyğun həm pulsuz, həm də pullu variantları tapa bilərsiniz. Sadəcə bir sinif seçin və həvəsli olduğunuz bir şeyin tələbəsi olun!

Sosial Sağlamlıq

12. Həyatınızdakı Münasibətləri Çıxarın

Nə qədər çətin və ağrılı olsa da, həyatımızda olan münasibətləri nəzərdən keçirmək sağlamlığa nail olmaq üçün çox vacibdir. Zəhərli insanlar narahatlıq, özünüdərk və mənfilik mühiti yaradırlar.

Bu insanlardan məsafə saxlamağa çalışın və artıq tanıdığınız insanlarla yeni tanışlıqlar və ya daha dərin əlaqələr üçün yer buraxın. Qarşılıqlı anlaşma, hörmət və qəbuldan başqa heç nə ilə kifayətlənməyin.

13. Sağlam Sərhədlər Müəyyən edin

Yaşadığımız ən böyük narahatlıqlardan bəziləri özümüzü çox arıq şəkildə yaymaqdan qaynaqlanır. Beləliklə, sağlamlıq səyahətinizdə ilk addımlardan biri münasibətlərinizdə, evinizdə və iş yerinizdə sağlam sərhədlər təyin etmək olmalıdır.

Ehtiyaclarınızı, emosional, əqli və fiziki rifahınızı prioritetləşdirin. Günahlandırmadan daha tez-tez “yox” deməyi öyrənin. Sizə və sağlamlığınıza hörmət edən insanlar da təbii olaraq sərhədlərinizə hörmət edəcəklər.

14. Yeni Tanışlıqlar Edin

Biz təbii olaraq qarşılıqlı əlaqədə inkişaf edən sosial insanlarıq. Hətta introvertlər (mənim kimi) mənalı əlaqələrdən həzz alırlar. Buna görə də, sağlamlıq səyahətiniz ictimailəşməni istisna edə bilməz.

Əvvəlcə dediyim kimi, orijinal mənliyinizi bölüşmək üçün həmfikir insanları tapmaq sevinci misilsiz sevinc gətirir.

Dövrünüzü bu vaxta qədər açmağa çalışın. yerli klublara qoşulmaq, könüllülük etmək və bəyəndiyiniz tədbirlərdə iştirak etmək . Çox güman ki, yaddaqalan söhbət yaratmaq üçün maraqlı insanlarla rastlaşa bilərsiniz!

Ruhani Sağlamlıq

15. Şəxsi Dəyərlərinizə Görə Yaşadığınızdan Əmin olun

Şəxsi dəyərlər kimliyimizi təmsil edən, qərarlarımızı və həyat tərzimizi diktə edən əsas inanclardır. Teen Bir oğlandan yapışqan səslənmədən sevgiliniz olmasını necə xahiş etmək olar Vogue jurnalının baş redaktoru Elaine Welteroth təklif edir ki, bizim dəyərlərimiz bəzi şeyləri puldan daha çox dəyərləndirməyimizin səbəbləridir.

Dəyərlərinizə uyğun yaşamamaq.çaşqınlıq, diskomfort və qeyri-etiklik hissi yaradır. Düşüncələrinizi, hərəkətlərinizi və qərarlarınızı əsas inanclarınızla uyğunlaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi özünüzdən soruşun.

16. Həyatınıza Məna Verən Kəşf Edin

Məqsəd hərəkətlərinizi idarə edir, qərarlarınıza rəhbərlik edir və hətta məyusedici şəraitdə belə sizi motivasiya edir. Həyatınıza məna verəni tapmaq sağlamlıq səyahətinizdə mühüm mərhələdir.

Müəllif və Ayurveda mütəxəssisi Sahara Rouzun fikrincə, dharma (ruhunuzun məqsədi) karyera, layihə və ya oynadığınız müəyyən bir rol deyil. . Bu, ruhunuzun etdiyiniz hər şeyə və olduğunuz hər şeyə daşıdığı unikal vibrasiyadır.

Özünüzdən soruşun, sizə ən çox nə sevinc gətirir? Bu dünyaya təqdim edə biləcəyiniz xüsusi hədiyyələr hansılardır? Özünüzü nə vaxt təbii axın içində hiss edirsiniz?

Peşə/Peşəkar Sağlamlıq

17. Dəyərlərinizin, Məqsədlərinizin və Şəxsiyyətinizin İşinizlə Uyğun Olduğunu Düşünün

Həyatımızın üçdə biri işdə keçir. Buna görə də düzgün iş və sağlam iş mühitinin seçilməsi ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir.

Özünüzdən soruşun, işiniz əsas dəyərlərinizə uyğundurmu? Bunun uzunmüddətli hədəflərinizə çatmağınıza kömək edəcəyinə inanırsınız? Bu tip iş sizin xarakterinizə uyğundurmu? İstedadlarınız ifadə olunurmu və bacarıqlarınızdan düzgün istifadə olunurmu?

İş yerlərini dəyişmək bizim işimizdə dəhşətli təcrübə ola bilər.