Hoe om 'n welstandsreis te begin: Leef jou beste lewe met hierdie 22 wenke

Welstand was nog nooit so in vantevore nie. Die welstandkonsep het op die internet rondgegaan, neigings geskep en nuwe stereotipes gebou.

Welstandbeïnvloeders bevorder allerhande "gesonde gewoontes" van lig tot uiterste. Hulle kan jou oortuig om enigiets te probeer, van liters water drink en streng oefen tot groensappe en ysbaddens neem.

Maar wat as jy nie kan tred hou met al die nuutste neigings nie? Hoe begin jy 'n welstandsreis wat nie jou persoonlikheid en lewenstyl verontagsaam nie?

Wel, eers, vergeet van alles wat jy glo welstand is...

Hierdie artikel sal jou help om te ontdek watter welstand beteken vir jou en verskaf 'n paar nuttige wenke oor hoe om 'n welstandsreis te begin wat by jou behoeftes aangepas is.

Wat beteken welstand?

Wanneer jy aan welstand dink, stel jy waarskynlik 'n skraal meisie in tights wat die gimnasium in 'n goddelose uur slaan en dan 'n avokado-roosterbrood maak.

Alhoewel dit alles wonderlik is as jy dit regtig geniet om dit te doen, is dit nie noodwendig gekoppel aan welstand per se nie. Hou in gedagte dat daar 'n groot welstandbedryf is wat voordeel trek uit hierdie neigings.

So, wat is welstand, en is dit net vir "daardie meisie" gereserveer?

Kom ons maak dinge opklaar met 'n definisie! Volgens die Global Wellness Institute is welstand "die aktiewe nastrewing van aktiwiteite, keuses en leefstyle wat lei tot 'nmoderne wêreld. Selfs al is dit egter nie 'n lewensvatbare opsie nie, kan jy begin deur grense te stel en op te eis wat jy reg verdien.

18. Maak seker dat jy voldoende beloon word

Lae betaling is een van die faktore wat wyd bydra tot werksontevredenheid. Een opname toon dat die meeste mense nie bewus is of hulle billik betaal word of nie.

Werkbevrediging en die verdien van 'n voldoende lewensloon is noodsaaklike faktore vir 'n gelukkige lewe. Moenie huiwer om na te vors of jy genoeg betaal word vir jou werk en streef na 'n regverdige loon nie.

19. Neem deel aan werk wat bevrediging verskaf

Maar werk gaan nie net oor geld nie - al is dit 'n groot deel daarvan. My pa het altyd vir my gesê die beste ding wat ek kan doen is om my stokperdjie in my werk te verander of my werk as my stokperdjie te beskou.

Een ding wat ek van sy woorde weerhou, is dat jou werk jou waardeer moet laat voel, trots, en uiteindelik gelukkig asof jy bydra tot iets belangriks.

Finansiële Welstand

20. Integreer finansiële beplanning in jou lewe

Ons streef almal deur finansiële moeilike tye. En geld alleen kan 'n groot bron van angs en negatiwiteit wees, selfs al verloop alles anders in jou lewe glad. Finansiële stabiliteit is dus sentraal tot jou welstandsreis.

Wat is daar egter om te doen wanneer jy nie jou inkomste kan verander nie? Jy kan finansieel integreerbeplanning in jou daaglikse lewe. En nee, ek stel nie voor dat jy die koffiebestelling uitsny wat jou so gelukkig maak nie.

Jy kan aanlynbeplanners, toepassings of 'n goeie ou analoog notaboek gebruik om jou logistiek te hou. Om 'n stewiger greep te hê op wat jy besit en op wat jy kan spandeer, gaan 'n gevoel van beheer bied en sommige van die angs verlig.

21. Het realistiese finansiële verwagtinge

Eerlik, ons hulpbronne is beperk wanneer ons wense en begeertes eindeloos is. Hier is 'n paar wenke om meer realistiese finansiële verwagtinge te hê en op te hou voel dat jy uitmis wanneer jy nie kan kry wat jy wil hê wanneer jy dit ook al wil hê nie:

• Prioriteer jou behoeftes.
• Omhels dat meer nie altyd beter is nie.
• Verstaan ​​dat dinge wat jy nie kan koop nie, soms jou energie en moeite werd is.
• Gaan seker of jou verbruikers se “behoeftes” deur groepsdruk geskep word.
• Spaar geld om die dinge te bereik wat jy wil hê.

Omgewingswelstand

22. Leer jouself oor volhoubaarheid op

Om na persoonlike welstand te streef terwyl jy die welstand van ons planeet ignoreer, is skynheilig, om die minste te sê. Die lewensvatbaarheid van die aarde is onteenseglik gekoppel aan ons toekomstige lewenskwaliteit.

Daarom moet leer hoe om 'n welstandsreis te begin ook insluit om jouself op te voed oor omgewingsuitdagings en volhoubare lewe.

HoeOm 'n welstandsreis te begin: seil na holistiese welstand

Net voor ek jou groet, wil ek jou 'n laaste raad gee. Om te leer hoe om 'n welstandsreis te begin, is die eerste stap na holistiese welstand.

Met hierdie kennis kan jy evalueer watter areas van jou lewe ruimte het vir verbetering en watter taktiek jou persoonlikheid en leefstyl beter pas.

Jy weet beter as enigiemand wat die beste vir jou is. So, lei hierdie reis met selfbewustheid en vermy om jou vordering met ander te vergelyk. Daar is geen een-grootte-pas-almal nie. Om welstand te bereik is immers 'n lewenslange poging persoonlik vir elkeen van ons.

Sterkte!

Met ander woorde, dit is die doelbewuste poging om multidimensionele gesondheid en welstand te bereik. En wat bedoel ons as ons holisties en multidimensioneel sê?

Daar is 8 pilare van welstand:

• Fisiese welstand : Sorg vir die langtermyn gesondheid van jou liggaam.
• Emosionele Welstand : Om jou emosies te verstaan ​​en te respekteer en empaties te wees met die gevoelens van ander. Regulering van jou emosies op 'n konstruktiewe manier.
• Intellektuele Welstand : Brei jou kennis uit en verken jou belangstellings om jou geestelike horisonne te verbreed.
• Sosiale Welstand : Kweek van gesonde en betekenisvolle verbindings.
• Geestelike Welstand : Kristallisering van jou waardes en ideale. Ontdek die betekenis en doel van jou lewe.
• Beroeps-/Professionele Welstand : Bestaan ​​in 'n gesonde werksomgewing, gebruik jou vaardighede vir 'n doelwit waarin jy glo, en het werksbevrediging.
• Finansiële Welstand : Bestuur jou geld verstandig sodat jy aan jou finansiële verwagtinge kan voldoen met wat jy het.
• Omgewingswelstand : Besef dat die welstand van ons planeet 'n onmiskenbare toestand is vir ons eie welsyn. Optree na 'n meer volhoubare toekoms.

Vir diegene wat wil hê ek moet 'n bietjie duideliker wees, hier is wat welstand is en wat dit NIE is nie:

Watter welstandIs

• 'n Aktiewe strewe na holistiese welstand.
• 'n Persoonlike saak wat vir almal anders lyk.
• Bedoel om jou goed te laat voel: liggaam, gees , en siel.
• Daar is nie een manier om dit te bereik nie, maar jy kan jou eie pad vind.

Wat welstand NIE is nie

• A produk of 'n spesifieke metode wat jy deur 'n welstandsbeïnvloeder verkoop word.
• Styf en onbuigsaam.
• Pynlik, taai en strydig met jou persoonlikheid, waardes en aspirasies.

Hoe om 'n welstandsreis te begin in 22 uitvoerbare stappe

Fisiese welstand

1. Prioritiseer Voedende Eet

Moenie vrees nie; Ek gaan nie oor nog 'n skoonmaak of dieet praat nie. Die doel van gesonde eetgewoontes hoef nie altyd te wees om gewig te verloor en uit te dun nie.

In plaas daarvan om op kalorieë te fokus, prioritiseer die keuse van kos wat jou liggaam energiek en gelukkig laat voel. Maak seker dat jou dieet gebalanseerde maaltye met genoeg proteïen, vet en vesel behels om jouself behoorlik te voed.

Twee geliefde geregistreerde dieetkundiges, Colleen Christensen en Abbey Sharp, stel voor dat in plaas daarvan om dinge te verwyder uit jou dieet om dit gesonder te maak, moet jy byvoeg meer.

Voeg byvoorbeeld meer kleurvolle vrugte en groente by en hou daardie stukkie sjokolade wat jy eet saam met jou koffie wat jou middae opkikker (of is dit net ek?).

2. Begin ADaaglikse Bewegingspraktyk

Oefening is 'n onmiskenbare gesondheids- en gemoedsversterker, maar nie soseer wanneer dit onaangenaam en geforseerd is nie. Alhoewel HIIT en gewigoptel uitstekend is, is dit nie vir almal wanneer jy dit geniet om dit te doen nie.

Verbind eerder tot 'n daaglikse vorm van beweging wat jy eerlik geniet. Dit kan dans, buite gaan stap, fietsry werk toe, of ligte joga doen.

3. Maak jou slaapskedule reg

Om 'n goeie nag se slaap te kry, is noodsaaklik om ons aan die gang te hou. Jou produktiwiteit, leervermoë en energie kan 'n aansienlike daling sien as gevolg van slaaptekort.

Nou is dit nie 'n maklike taak om genoeg rus te kry wanneer jy 'n besige skedule het om te jongleren nie. Daarom moet jy strategiese veranderinge probeer maak om te verseker dat jy genoeg slaap.

Byvoorbeeld:

• Wees konsekwent met jou bed en opstaantyd.
• Skep 'n ontspannende slaaptydroetine.
• Vermy skermtyd ten minste een uur voor slaaptyd.

Emosionele Welstand

4. Hou 'n daaglikse emosionele bewustheidsjoernaal

Dikwels is ons so gewoond daaraan om ons gevoelens te onderdruk en te ignoreer dat dit moeilik word om dit te verstaan ​​en uit te druk. Die skep van selfbewustheid rondom jou emosies is egter noodsaaklik om vrede daarmee te maak.

Deur 'n daaglikse emosionele bewustheidsjoernaal te hou, sal jy jou emosies en snellers kan verken, dit beter verstaan, enleer hoe om hulle konstruktief te reguleer.

5. Let op jou innerlike dialoog

Om emosionele welstand te bereik, verg meer as om vrede te maak met emosies wat deur eksterne faktore opgeroep word; jy moet ook die stem van jou innerlike kritikus hersien.

Die eerste stap is om dit raak te sien en aan die lig te bring. Probeer dan die negatiewe selfoortuigings wat jy geïnternaliseer het, uitdaag en soek na hul ontstaan. Deur bedag te wees op die woorde wat jy met jouself praat, sal jy oorgaan na vriendelikheid en onvoorwaardelike selfaanvaarding.

6. Leun in kwesbaarheid en kweek empatie

Volgens navorsingsprofessor en topverkoperskrywer Brene Brown, is kwesbaarheid die moedige daad om jouself outentiek daar te stel op soek na liefde, vreugde en behoort.

In plaas daarvan om toe te laat dat skaamte en onsekerheid jou interaksies lei, waag dit om oop te maak vir die wêreld, skep ruimte vir groot dinge om in jou lewe te gebeur.

Ook empatie is 'n bousteen van alle betekenisvolle menslike interaksies. Dit is die vermoë om emosioneel in iemand anders se skoene te trap en te verstaan ​​hoe hulle voel. Dit maak voorsiening vir dieper verbindings en minder misverstande, wat lei tot gesonde verhoudings.

7. Leer hoe om negatiewe emosies te reguleer

Om emosionele welstand te bereik, is nie gelyk om heeltyd gelukkig te wees nie; in plaas daarvan beteken dit om die emosionele veerkragtigheid te hê om negatiwiteit te verwerkgesond en konstruktief.

Om te leer hoe om negatiewe emosies te reguleer, kan vir almal anders lyk. Hier is 'n paar tegnieke wat jy kan gebruik om dit te verstaan ​​en te kanaliseer:

• Betrek by ekspressiewe aktiwiteite soos dans of skildery.
• Probeer terapie een-tot-een of in groepe.
• Praat oor jou emosies met 'n vriend of familielid wat jou nie-veroordelend kan ondersteun.
• Probeer bewustheid en stresbeheeroefeninge soos stadige asemhaling, meditasie, joga-asanas, spierontspanning, ens.

8. Probeer Terapie

As jy die middele het om na 'n terapeut uit te reik, moenie 'n oomblik huiwer nie. Jou terapeut sal 'n veilige en vertroulike ruimte vir jou skep om jou bekommernisse uit te druk.

Hulle sal jou help om areas van verbetering in jou Dating-ouderdomsreël: Wat is 'n aanvaarbare ouderdomsgaping vir 'n paartjie? lewe te herken, jou help om emosionele veerkragtigheid te bou en jou te lei om die oplossings vir jou te vind. probleme.

Intellektuele Welstand

9. Kry 'n nuwe stokperdjie

Om 'n nuwe stokperdjie te begin is 'n uitstekende manier om 'n welstandsreis te begin. Soms is die gebrek aan belangstelling en motivering wat ons mag ervaar nie omdat ons te veel doen nie, maar omdat ons te min doen van wat ons vreugde en kreatiwiteit aanwakker.

Dus, kom in kontak met jou innerlike kind en grawe die belangstellings op wat jy graag wil verken, maar nooit die kans gehad het nie. Vind elke week 'n bietjie tyd om betrokke te raakiets wat jou toelaat om jou vaardighede, kennis en selfs jou sosiale kring uit te brei.

10. Deel jou passies met eendersdenkende mense

Noudat jy 'n nuutgevonde of langverlore passie ontdek het, is dit tyd om dit met die wêreld te deel. Om eendersdenkende mense te vind, bied die genot daarvan om gesien en vasgehou te word presies soos jy is. Dit skep 'n gevoel van behoort soos geen ander nie.

11. Gaan voort met jou opvoeding

Opvoeding is 'n lewenslange proses, en dit is nooit te laat om die boeke te gryp en daarna terug te keer nie. Kom ons sê jy het altyd gehoop om op universiteit te studeer, 'n nuwe taal te leer of 'n nuttige vaardigheid te ontwikkel – hoekom nie daarvoor gaan nie?

Vandag is dit makliker as ooit om kennis op te doen as gevolg van die wye verskeidenheid hoë- kwaliteit klasse aanlyn. U kan beide gratis en betaalde opsies vind wat aan u vereistes voldoen. Kies net 'n klas en word 'n student van iets waaroor jy passievol is!

Sosiale Welstand

12. Verwyder die verhoudings in jou lewe

Hoe moeilik en pynlik dit ook al mag wees, is dit noodsaaklik om die verhoudings in ons lewens te hersien om welstand te bereik. Giftige mense skep 'n klimaat van angs, selfbewustheid en negatiwiteit.

Probeer om jou afstand van hierdie mense te hou en laat ruimte toe vir nuwe kennisse of dieper verbintenisse met mense wat jy reeds ken. Stel vir niks minder as wedersydse begrip, respek en aanvaarding nie.

13. Stel gesonde grense

Van die grootste ongemak wat ons ervaar, spruit uit die verspreiding van onsself te dun. Dus, een van die eerste stappe in jou welstandsreis moet wees om gesonde grense in jou verhoudings, huis en werkplek te stel.

Prioriteer jou behoeftes en jou emosionele, geestelike en fisiese welstand. Leer hoe om meer gereeld "nee" te sê, sonder skuldgevoelens. Mense wat jou en jou gesondheid respekteer, sal ook natuurlik jou grense respekteer.

14. Maak nuwe kennisse

Ons is van nature sosiale mense wat uit interaksies floreer. Selfs introverte (soos ek) geniet betekenisvolle konneksies. Daarom kon jou welstandsreis nie sosialisering uitsluit nie.

Soos ek voorheen gesê het, bring die vreugde om eendersdenkende mense te vind om jou outentieke self mee te deel onvergelyklike vreugde.

Probeer om jou siklus oop te maak deur om by plaaslike klubs aan te sluit, vrywilligerswerk Al die vreemde gedagtes wat introverte het voor en na sosialisering te doen en geleenthede by te woon van jou smaak. Dit sal heel waarskynlik 'n interessante mense raakloop om 'n onvergeetlike gesprek aan te wakker!

Geestelike welstand

15. Maak seker jy leef volgens jou persoonlike waardes

Persoonlike waardes is kernoortuigings wat ons identiteit verteenwoordig en ons besluite en lewensloop dikteer. Elaine Welteroth, hoofredakteur van Teen Vogue, stel voor dat ons waardes die redes is waarom ons sekere dinge meer waardeer as geld.

Lewe nie in ooreenstemming met jou waardes nie.skep 'n gevoel van verwarring, ongemak en onetiese. Vra jouself af wat jy kan doen om jou gedagtes, aksies en besluite in lyn te bring met jou kernoortuigings.

16. Ontdek wat jou lewe betekenis gee

Doel dryf jou optrede, rig jou besluite en hou jou gemotiveerd selfs wanneer die omstandighede ontmoedigend is. Om te vind wat jou lewe betekenis gee, is 'n deurslaggewende mylpaal in jou welstandsreis.

Volgens skrywer en Ayurveda-kenner Sahara Rose, is dharma (jou siel se doel) nie 'n loopbaan, 'n projek of 'n sekere rol wat jy speel . Dit is die unieke vibrasie wat jou siel dra na alles wat jy doen en elke manier waarop jy is.

Vra jouself af, wat bring jou die meeste vreugde? Wat is die spesiale geskenke wat jy aan hierdie wêreld kan bied? Wanneer voel jy om in 'n natuurlike vloei te bestaan?

Beroeps-/ Professionele Welstand

17. Oorweeg of jou waardes, doelwitte en persoonlikheid met jou werk ooreenstem

Een derde van ons lewens word aan werk bestee. Daarom is die keuse van die regte werk en 'n gesonde werksomgewing noodsaaklik vir jou algehele welstand.

Vra jouself af, is jou werk in lyn met jou kernwaardes? Glo jy dit sal jou help om jou langtermyndoelwitte te bereik? Pas hierdie tipe werk by jou persoonlikheid? Word jou talente uitgedruk en word jou vaardighede goed gebruik?

Om van werk te verander kan 'n aaklige ervaring in ons