Како започети велнес путовање: живите свој најбољи живот уз ова 22 савета

Веллнесс никада раније није био тако у . 32 брзе тајне за спречавање и лечење мамурлука & ампер; Отрезни се АСАП! Веллнесс концепт се шири интернетом, ствара трендове и гради нове стереотипе.

Веллнесс инфлуенсери промовишу све врсте „здравих навика“ од лаких до екстремних. Они могу да вас убеде да пробате било шта, од испијања галона воде и ригорозног вежбања до испијања зелених сокова и купања у леду.

Али шта ако не можете да идете укорак са свим најновијим трендовима? Како започети велнес путовање које не занемарује вашу личност и стил живота?

Па, прво, заборавите на све што верујете да је веллнесс...

Овај чланак ће вам помоћи да откријете шта је веллнесс значи за вас и пружите неколико корисних савета о томе како да започнете велнес путовање прилагођено вашим потребама.

Шта значи веллнесс?

Када размишљате о веллнессу, вероватно замишљате мршава девојка у хулахопкама иде у теретану у безбожном часу, а затим прави тост од авокада.

Иако су све ово Себични пријатељи: шта чини једног, знаци и ампер; 36 најбољих начина да се носите са њима сјајне ако заиста уживате у њима, нису нужно повезане са здрављем саме по себи. Имајте на уму да постоји велика велнес индустрија која профитира од ових трендова.

Дакле, шта је веллнесс и да ли је резервисан само за „ту девојку“?

Хајде да рашчистимо ствари са дефиниција! Према Глобал Веллнесс Институту, веллнесс је „активна потрага за активностима, изборима и животним стиловима који воде домодерни свет. Међутим, чак и ако то није изводљива опција, можете почети тако што ћете поставити границе и тражити оно што с правом заслужујете.

18. Уверите се да сте адекватно награђени

Мала плата је један од фактора који у великој мери доприносе незадовољству послом. Једна анкета открива да већина људи није свесна да ли су поштено плаћени или не.

Задовољство послом и зарада адекватне плате су суштински фактори за срећан живот. Не оклевајте да истражите да ли сте довољно плаћени за свој рад и да тражите праведну плату.

19. Учествујте у раду који пружа задовољство

Али посао није само новац – иако је то велики део. Тата ми је увек говорио да је најбоља ствар коју могу да урадим јесте да свој хоби претворим у посао или да свој посао посматрам као хоби.

Једна ствар коју кријем од његових речи је да би твој посао требало да учини да се осећаш цењеним, поносни и на крају срећни као да доприносите нечему важном.

Финансијски веллнесс

20. Интегришите финансијско планирање у свој живот

Сви се боримо кроз финансијски тешка времена. И сам новац може бити огроман извор анксиозности и негативности чак и ако све остало у вашем животу тече глатко. Финансијска стабилност је, стога, 35 забавних начина да задржите момка закаченог &амп; Срећан у вези са вама кључна за ваше велнес путовање.

Међутим, шта да радите када не можете да промените приход? Можете интегрисати финансијскепланирање у свом свакодневном животу. И не, не предлажем да искључите поруџбину кафе која вас чини толико срећним.

Можете да користите онлајн планере, апликације или добру стару аналогну бележницу да бисте одржавали своју логистику. Чвршће држање онога што поседујете и онога што можете да потрошите ће понудити осећај контроле и ублажити део анксиозности.

21. Имајте реална финансијска очекивања

Искрено, наши ресурси су ограничени када су наше жеље и жеље бескрајне. Ево неколико савета да имате реалнија финансијска очекивања и престанете да се осећате као да пропуштате кад год не можете да добијете оно што желите кад год то желите:

• Поставите приоритете својим потребама.
• Загрлите да више није увек боље.
• Схватите да су ствари које не можете купити понекад вредније ваше енергије и труда.
• Проверите још једном да ли су ваше потрошачке „потребе“ створене притиском колега.
• Уштедите новац да бисте постигли оно што желите.

Еколошки добробит

22. Образујте се о одрживости

Тежња ка личном здрављу уз игнорисање добробити наше планете је у најмању руку лицемерна. Одрживост Земље је неоспорно повезана са нашим будућим квалитетом живота.

Стога, учење како да започнете велнес путовање треба да укључује и едукацију о еколошким изазовима и одрживом животу.

КакоЗа почетак веллнесс путовања: једрење ка холистичком веллнессу

Непосредно пре него што вам се опростим, желео бих да вам дам последњи савет. Учење како да започнете велнес путовање је први корак ка холистичком веллнессу.

Са овим знањем можете проценити које области вашег живота имају простора за побољшање и које тактике боље одговарају вашој личности и начину живота.

Ви знате шта је најбоље за вас боље од било кога. Дакле, водите ово путовање са самосвесношћу и избегавајте да упоређујете свој напредак са другима. Не постоји јединствено решење за све. Постизање здравља је, на крају крајева, доживотни напор лично за сваког од нас.

Срећно!

Другим речима, то је свесни напор да се постигне вишедимензионално здравље и благостање. А шта мислимо када кажемо холистички и вишедимензионални?

Постоји 8 стубова доброг здравља:

• Физичко здравље : Брига за дугорочно здравље своје тело.
• Емоционално благостање : Разумевање и поштовање својих емоција и емпатија према осећањима других. Регулишите своје емоције на конструктиван начин.
• Интелектуални веллнесс : Проширите своје знање и истражите своја интересовања како бисте проширили своје менталне хоризонте.
• Друштвено благостање : Неговање здравих и значајних веза.
• Духовно благостање : Кристализација ваших вредности и идеала. Откривање смисла и сврхе свог живота.
• Професионални/професионални веллнесс : Постојање у здравом радном окружењу, коришћење својих вештина ка циљу у који верујете и задовољство послом.
• Финансијски веллнесс : Паметно управљајте својим новцем како бисте испунили своја финансијска очекивања оним што имате.
• Еколошка добробит : Схватање да је добробит наше планете неоспоран услов за наше добро. Деловање ка одрживијој будућности.

За оне који желе да будем мало јаснији, ево шта је веллнесс, а шта НИЈЕ:

Који веллнессЈе

• Активна тежња ка холистичком благостању.
• Лична ствар која изгледа другачије за свакога.
• Намењена је да се осећате добро: тело, ум , и душу.
• Не постоји један начин да се то постигне, али можете пронаћи свој пут.

Шта веллнесс НИЈЕ

• А производ или специфичан метод који вам продаје утицајни стручњак за веллнесс.
• Ригидан и нефлексибилан.
• Болан, чврст и у супротности са вашом личношћу, вредностима и тежњама.

Како започети велнес путовање у 22 корака који се могу применити

Физички веллнесс

1. Дајте приоритет хранљивој исхрани

Не бојте се; Нећу да причам о још једној чишћењу или дијети . Сврха здраве исхране не мора увек да буде губитак тежине и мршављење.

Уместо да се фокусирате на калорије, дајте приоритет избору хране која чини да се ваше тело осећа пуним енергије и срећним. Уверите се да ваша исхрана укључује уравнотежене оброке са довољно протеина, масти и влакана да бисте се правилно хранили.

Две вољене регистроване дијететичарке, Цоллеен Цхристенсен и Аббеи Схарп, предлажу да уместо уклањања ствари из своје исхране да бисте је учинили здравијом, требало би да додате више.

На пример, додајте још шареног воћа и поврћа и задржите онај комад чоколаде који једете уз кафу и који вам улепшава поподне (или сам само ја?).

2. Почните АДневна вежба покрета

Вежба је неоспорно средство за подизање здравља и расположења, али не толико када је непријатна и присилна. Иако су ХИИТ и дизање тегова одлични, када уживате у њима, они нису за свакога.

Уместо тога, посветите се свакодневном облику кретања у којем искрено уживате. Ово може бити плес, шетња напољу, вожња бициклом на посао или лагана јога.

3. Поправи свој распоред спавања

Добар сан је од кључног значаја да бисмо могли да радимо. Ваша продуктивност, капацитет учења и енергија могу Значење забављања: како то функционише, типови, 42 знака & ампер; Начини да се са неким правите значајно да падну због недостатка сна.

Сада, довољно одморити није лак задатак када имате густ распоред за жонглирање. Зато би требало да покушате да направите стратешке промене како бисте били сигурни да спавате довољно.

На пример:

• Будите доследни са својим креветом и временом буђења.
• Направите опуштајућу рутину за спавање.
• Избегавајте време испред екрана најмање један сат пре спавања.

Емоционално стање

4. Водите дневни дневник о емоционалној свесности

Често смо толико навикли да потискујемо и игноришемо своја осећања да постаје тешко да их разумемо и изразимо. Међутим, стварање самосвести око својих емоција је кључно за постизање мира са њима.

Вођењем дневног дневника емоционалне свесности, моћи ћете да истражите своје емоције и покретаче, боље их разумете инаучите како да их конструктивно регулишете.

5. Обратите пажњу на свој унутрашњи дијалог

За постизање емоционалног здравља потребно је више од помирења са емоцијама изазваним спољним факторима; такође треба да размотрите глас свог унутрашњег критичара.

Први корак је да га приметите и изнесете на видело. Затим покушајте да изазовете негативна уверења у себе која сте интернализовали и потражите њихову генезу. Водећи рачуна о речима које говорите себи, прећи ћете на љубазност и безусловно прихватање себе.

6. Ослоните се на рањивост и негујте емпатију

Према професорки истраживања и ауторки бестселера Брене Браун, рањивост је храбар чин аутентичног стављања себе тамо у потрази за љубављу, радошћу и припадањем.

Уместо да дозволите стиду и несигурности да воде ваше интеракције, усудите се да се отворите свету, стварајући простор за велике ствари Шта се дешава када социопата сретне ИНФЈ које се дешавају у вашем животу.

Такође, емпатија је саставни елемент свих значајних људских интеракција. То је способност да емоционално уђете у туђе ципеле и разумете како се осећају. Омогућава дубље везе и мање неспоразума, што доводи до здравих веза.

7. Научите како да регулишете негативне емоције

Постизање емоционалног здравља не значи бити срећан све време; уместо тога, то значи имати емоционалну отпорност на процесирање негативностиздраво и конструктивно.

Учење како да регулишете негативне емоције може изгледати другачије за свакога. Ево неких техника које можете да користите да бисте их разумели и каналисали:

• Укључивање у експресивне активности попут плеса или сликања.
• Покушај терапије један на један или у групама.
• Разговарајте о својим емоцијама са пријатељем или чланом породице који вас може подржати без осуде.
• Пробајте вежбе свесности и управљања стресом као што су споро дисање, медитација, јога асане, опуштање мишића, итд.

8. Пробајте терапију

Ако имате средства да се обратите терапеуту, немојте оклевати ни тренутка. Ваш терапеут ће вам створити сигуран и поверљив простор да изразите своје забринутости.

Они ће вам помоћи да препознате области побољшања у вашем животу, помоћи ће вам у изградњи емоционалне отпорности и водити вас у проналажењу решења за ваше проблеми.

Интелектуални веллнесс

9. Покупите нови хоби

Улазак у нови хоби је одличан начин да започнете велнес путовање. Понекад недостатак интересовања и мотивације који можемо да осетимо није зато што радимо превише, већ зато што радимо премало онога што изазива нашу радост и креативност.

Зато, ступите у контакт са својим унутрашњим дететом и ископати интересе које бисте желели да истражите, али никада нисте имали прилику. Сваке недеље пронађите мало времена за ангажовањенешто што вам омогућава да проширите своје вештине, знање, па чак и свој друштвени круг.

10. Поделите своје страсти са људима који исто мисле

Сада када сте открили новооткривену или давно изгубљену страст, време је да је поделите са светом. Проналажење људи истомишљеника нуди ужитак да вас виде и држе баш онаквим какви јесте. Ствара осећај припадности као нико други.

11. Наставите са образовањем

Образовање је доживотни процес и никад није касно да узмете књиге и вратите се томе. Рецимо да сте се одувек надали да ћете студирати на универзитету, научити нови језик или развити корисну вештину – зашто то не бисте урадили?

Данас је лакше него икада стећи знање због широког спектра високо- квалитетне класе онлајн. Можете пронаћи и бесплатне и плаћене опције које одговарају вашим захтевима. Само изаберите одељење и постаните ученик нечега у чему сте страствени!

Социал Веллнесс

12. Очистите односе у свом животу

Колико год то тешко и болно било, преиспитивање односа у нашим животима је кључно за постизање добробити. Токсични људи стварају климу анксиозности, самосвести и негативности.

Покушајте да се држите подаље од ових људи и дозволите простор за нова познанства или дубље везе са људима које већ познајете. Задовољите се ништа мање од узајамног разумевања, поштовања и прихватања.

13. Поставите здраве границе

Неке од највећих нелагодности које доживљавамо произлазе из тога што се превише раширимо. Дакле, један од првих корака на вашем путу добробити треба да буде постављање здравих граница у вашим односима, кући и на радном месту.

Дајте приоритет својим потребама и свом емоционалном, менталном и физичком благостању. Научите како да кажете „не“ чешће, без осећаја кривице. Људи који поштују вас и ваше здравље такође ће природно поштовати ваше границе.

14. Створите нова познанства

Ми смо природно друштвени људи који напредују у интеракцијама. Чак и интроверти (попут мене) уживају у значајним везама. Стога, ваше велнес путовање не може искључити дружење.

Као што сам раније рекао, радост проналажења истомишљеника са којима ћете поделити своје аутентично ја доноси неупоредиву радост.

Пробајте да отворите свој циклус тако што ћете придруживање локалним клубовима, волонтирање и присуствовање догађајима по вашем укусу. Врло је вероватно да ћете наићи на занимљивог човека који ће изазвати незабораван разговор!

Спиритуал Веллнесс

15. Уверите се да живите у складу са својим личним вредностима

Личне вредности су основна уверења која представљају наш идентитет и диктирају наше одлуке и животни ток. Елаине Велтеротх, главни уредник Теен Вогуе-а, сугерише да су наше вредности разлози због којих ценимо одређене ствари више од новца.

Не живимо у складу са вашим вредностимаствара осећај конфузије, нелагодности и неетичности. Запитајте се шта можете да урадите да ускладите своје мисли, поступке и одлуке са својим основним уверењима.

16. Откријте шта вашем животу даје смисао

Сврха покреће ваше поступке, усмерава ваше одлуке и одржава вас мотивисаним чак и када су околности обесхрабрујуће. Проналажење онога што вашем животу даје смисао је кључна прекретница на вашем веллнесс путовању.

Према аутору и стручњаку за ајурведу Сахара Росе, дхарма (сврха ваше душе) није каријера, пројекат или одређена улога коју играте . То је јединствена вибрација коју ваша душа носи на све што радите и на сваки начин на који јесте.

Запитајте се, шта вам доноси највећу радост? Који су посебни поклони које можете понудити овом свету? Када се осећате као да живите у природном току?

Професионални/Професионални веллнесс

17. Размислите да ли су ваше вредности, циљеви и личност у складу са вашим послом

Једна трећина наших живота проводимо у послу. Зато је избор правог посла и здравог радног окружења од суштинског значаја за ваше опште добро.

Запитајте се да ли је ваш посао усклађен са вашим основним вредностима? Верујете ли да ће вам то помоћи да постигнете своје дугорочне циљеве? Да ли ова врста посла одговара вашој личности? Да ли су ваши таленти изражени и ваше вештине добро искоришћене?

Промена послова може бити ужасно искуство у нашој