Come iniziare un viaggio nel benessere: vivi la tua vita migliore con questi 22 consigli

Il benessere non è mai stato così in prima. Il concetto di benessere ha fatto il giro di Internet, creando tendenze e costruendo nuovi stereotipi.

Gli influenzatori del benessere stanno promuovendo tutti i tipi di "abitudini sane", da quelle più leggere a quelle più estreme. Possono convincerti a provare qualsiasi cosa, dal bere litri d'acqua e fare esercizio fisico rigorosamente al bere succhi verdi e fare bagni di ghiaccio.

Ma cosa succede se non riesci a tenere il passo con tutte le ultime tendenze? Come iniziare un percorso di benessere che non prescinda dalla tua personalità e dal tuo stile di vita?

Bene, per prima cosa, dimentica tutto ciò per cui credi che il benessere sia...

Questo articolo ti aiuterà a scoprire cos'è il benessere significa per te e fornirti alcuni consigli utili su come iniziare un percorso di benessere su misura per le tue esigenze.

Cosa significa benessere?

Quando pensi al benessere, probabilmente immagini un ragazza magra in calzamaglia che va in palestra in un'ora assurda e poi fa un toast con avocado.

Sebbene tutte queste attività siano fantastiche se ti piace davvero farle, non sono necessariamente legate al benessere di per sé. Tieni presente che esiste una grande industria del benessere che trae profitto da queste tendenze.

Allora, cos'è il benessere ed è riservato solo a "quella ragazza"?

Chiariamo le cose con un definizione! Secondo il Global Wellness Institute, il benessere è “la ricerca attiva di attività, scelte e stili di vita che portano a amondo moderno. Tuttavia, anche se questa non è un'opzione praticabile, puoi iniziare stabilendo dei limiti e rivendicando ciò che meriti di diritto.

18. Assicurati di essere adeguatamente ricompensato

La bassa retribuzione è uno dei fattori che contribuiscono ampiamente all'insoddisfazione lavorativa. Un sondaggio rivela che la maggior parte delle persone non è consapevole se viene pagata equamente o meno.

La soddisfazione lavorativa e il guadagno di un salario adeguato sono fattori essenziali per una vita felice. Non esitare a verificare se sei pagato abbastanza per il tuo lavoro e persegui un salario giusto.

19. Partecipare a un lavoro che dia soddisfazione

Ma il lavoro non è solo una questione di denaro, anche se ne costituisce una parte importante. Mio padre mi diceva sempre che la cosa migliore che potevo fare era trasformare il mio hobby nel mio lavoro o considerare il mio lavoro come un hobby.

Una cosa che tengo nascosta dalle sue parole è che il tuo lavoro dovrebbe farti sentire apprezzato, orgoglioso e, in definitiva, felice come se stessi contribuendo a qualcosa di importante.

Benessere finanziario

20. Integra la pianificazione finanziaria nella tua vita

Tutti affrontiamo momenti difficili dal punto di vista finanziario. E il denaro da solo può essere un’enorme fonte di ansia e negatività, anche se tutto il resto della tua vita fila liscio. La stabilità finanziaria è, quindi, fondamentale per il tuo percorso verso il benessere.

Tuttavia, cosa c'è da fare quando non puoi modificare il tuo reddito? Puoi integrare il finanziariopianificazione nella tua vita quotidiana. E no, non sto suggerendo di eliminare l'ordine del caffè che ti rende così felice.

Puoi utilizzare pianificatori online, app o un buon vecchio taccuino analogico per mantenere la tua logistica. Avere un controllo più saldo su ciò che possiedi e su ciò che puoi spendere offrirà un senso di controllo e allevierà parte dell'ansia.

21. Avere aspettative finanziarie realistiche

Onestamente, le nostre risorse sono limitate quando i nostri desideri e desideri sono infiniti. Ecco alcuni suggerimenti per avere aspettative finanziarie più realistiche e smettere di avere la sensazione di perdere qualcosa ogni volta che non riesci a ottenere ciò che desideri quando lo desideri:

• Dai priorità alle tue esigenze.
• Abbraccia che di più non è sempre meglio.
• Comprendi che le cose che non puoi acquistare a volte valgono di più la tua energia e il tuo impegno.
• Ricontrolla se i tuoi "bisogni" di consumatore sono creati dalla pressione dei pari.
• Risparmia denaro per ottenere ciò che desideri.

Benessere ambientale

22. Informati sulla sostenibilità

Cercare il benessere personale ignorando il benessere del nostro pianeta è a dir poco ipocrita. La vitalità della terra è innegabilmente legata alla nostra futura 4 modi in cui lo yoga mi ha aiutato a uscire dal mio imbarazzante guscio introverso qualità della vita.

Pertanto, imparare come iniziare un percorso di benessere dovrebbe includere anche l'educazione sulle sfide ambientali e sulla vita sostenibile.

ComePer iniziare un viaggio nel benessere: navigare verso il benessere olistico

Poco prima di salutarti, vorrei darti qualche ultimo consiglio. Imparare come iniziare un percorso di benessere è il primo passo verso il benessere olistico.

Con questa conoscenza, puoi valutare quali aree della tua vita hanno margini di miglioramento e quali tattiche si adattano meglio alla tua personalità e al tuo stile di vita.

Sai cosa è meglio per te meglio di chiunque altro. Quindi, conduci questo viaggio con consapevolezza di te stesso ed evita di confrontare i tuoi progressi con quelli degli altri. Non esiste una soluzione valida per tutti. Dopo tutto, raggiungere il benessere è uno sforzo personale che dura tutta la vita.

Buona fortuna!

In altre parole, è lo sforzo cosciente per raggiungere salute e benessere multidimensionali. E cosa intendiamo dicendo olistico e multidimensionale? 78 battute carine e civettuole per mostrare il tuo lato romantico e Inizia a parlare!

Ci sono 8 pilastri del benessere:

• Benessere fisico : prendersi cura della salute a lungo termine il tuo corpo.
• Benessere emotivo : Comprendere e rispettare le tue emozioni ed essere empatico con i sentimenti degli altri. Regolare le tue emozioni in modo costruttivo.
• Benessere intellettuale : espandere le tue conoscenze ed esplorare i tuoi interessi per ampliare i tuoi orizzonti mentali.
• Benessere sociale : Coltivare connessioni sane e significative.
• Benessere spirituale : Cristallizzare i tuoi valori e ideali. Scoprire il significato e lo scopo della tua vita.
• Benessere professionale/professionale : esistere in un ambiente di lavoro sano, utilizzare le proprie capacità per raggiungere un obiettivo in cui si crede e ottenere soddisfazione lavorativa.
• Benessere finanziario : Gestire saggiamente il proprio denaro in modo da poter soddisfare le proprie aspettative finanziarie con ciò che si ha.
• Benessere ambientale : Comprendere che il benessere del nostro pianeta è una condizione innegabile per il nostro benessere. Agire verso un futuro più sostenibile.

Per chi vuole che sia un po' più chiaro, ecco cos'è il benessere e cosa NON è:

Che cos'è il benessereÈ

• Una ricerca attiva del benessere olistico.
• Una questione personale che sembra diversa per ognuno.
• Destinata a farti sentire bene: corpo, mente e anima.
• Non esiste un modo per raggiungerlo, ma puoi trovare il tuo percorso.

Cosa NON è il benessere

• A prodotto o un metodo specifico che ti viene venduto da un influencer del benessere.
• Rigido e inflessibile.
• Doloroso, duro e incoerente con la tua personalità, i tuoi valori e le tue aspirazioni.

Come iniziare un percorso di benessere in 22 passaggi attuabili

Benessere fisico

1. Dare priorità a un'alimentazione nutriente

Non temere; Non parlerò di un'altra pulizia o di un'altra dieta . Lo scopo di un'alimentazione sana non deve sempre essere quello di perdere peso e dimagrire.

Invece di concentrarti sulle calorie, dai la priorità alla scelta del cibo che fa sentire il tuo corpo energico e felice. Assicurati che la tua dieta preveda pasti bilanciati con abbastanza proteine, grassi e fibre per nutrirti adeguatamente.

Due amate dietiste registrate, Colleen Christensen e Abbey Sharp, propongono di rimuovere cose dalla tua dieta per renderla più sana, dovresti aggiungerne di più.

Ad esempio, aggiungi più frutta e verdura colorate e conserva quel pezzo di cioccolato che mangi con il caffè che rallegra i tuoi pomeriggi (o sono solo io?).

2. Inizia APratica quotidiana del movimento

L'esercizio fisico è un innegabile stimolo per la salute e l'umore, ma non tanto quando è spiacevole e forzato. Sebbene l'HIIT e il sollevamento pesi siano eccellenti, quando ti diverti a praticarli, non sono per tutti.

Dedicati invece a una forma di movimento quotidiana che ti piaccia davvero. Questo può essere ballare, fare una passeggiata all'aperto, andare al lavoro in bicicletta o fare yoga leggero.

3. Correggi il tuo programma di sonno

Dormire bene la notte è fondamentale per mantenerci attivi e operativi. La tua produttività, capacità di apprendimento ed energia possono subire un calo significativo a causa della privazione del sonno.

Ora, riposarsi a sufficienza non è un compito facile quando si ha un programma fitto di impegni da destreggiarsi. Ecco perché dovresti provare ad apportare modifiche strategiche per assicurarti di dormire abbastanza.

Hai paura di tornare alla normalità? La paura del rientro è reale Ad esempio:

• Sii coerente con il tuo letto e l'orario di sveglia.
• Crea una routine rilassante prima di andare a dormire.
• Evita di guardare lo schermo almeno un'ora prima di andare a letto.

Benessere emotivo

4. Tieni un diario quotidiano della consapevolezza emotiva

Spesso siamo così abituati a reprimere e ignorare i nostri sentimenti che diventa difficile comprenderli ed esprimerli. Tuttavia, creare consapevolezza di sé attorno alle tue emozioni è fondamentale per fare pace con esse.

Tenendo un diario quotidiano sulla consapevolezza emotiva, sarai in grado di esplorare le tue emozioni e i tuoi fattori scatenanti, comprenderli meglio eimparare a regolarli in modo costruttivo.

5. Nota il tuo dialogo interiore

Raggiungere il benessere emotivo richiede molto più che fare pace con le emozioni evocate da fattori esterni; devi anche rivedere la voce del tuo critico interiore.

Il primo passo è notarlo e portarlo alla luce. Quindi, prova a sfidare le convinzioni negative su te stesso che hai interiorizzato e cerca la loro genesi. Essendo consapevole delle parole che dici a te stesso, passerai alla gentilezza e all’accettazione incondizionata di te stesso.

6. Appoggiati alla vulnerabilità e coltiva l'empatia

Secondo la professoressa di ricerca e autrice di best-seller Brene Brown, la vulnerabilità è l'atto coraggioso di mettersi autenticamente in gioco alla ricerca di amore, gioia e appartenenza.

Invece di permettere alla vergogna e all'insicurezza di guidare le tue interazioni, abbi il coraggio di aprirti al mondo, creando spazio affinché grandi cose accadano nella tua vita.

Inoltre, l'empatia è un elemento fondamentale di tutte le interazioni umane significative. È la capacità di mettersi emotivamente nei panni di qualcun altro e capire come si sente. Permette connessioni più profonde e meno malintesi, portando a relazioni sane.

7. Impara come regolare le emozioni negative

Raggiungere il benessere emotivo non significa essere sempre felici; significa invece avere la resilienza emotiva necessaria per elaborare la negativitàin modo sano e costruttivo.

Imparare a regolare le emozioni negative può sembrare diverso per ognuno. Ecco alcune tecniche che puoi utilizzare per comprenderli e incanalarli:

• Impegnarsi in attività espressive come la danza o la pittura.
• Provare la terapia individuale o in gruppo.
• Parlare delle tue emozioni con un amico o un familiare che può supportarti senza giudicarti.
• Provare esercizi di consapevolezza e gestione dello stress come respirazione lenta, meditazione, asana yoga, rilassamento muscolare, ecc.

8. Prova la terapia

Se hai i mezzi per contattare un terapista, non esitare un istante. Il tuo terapista creerà uno spazio sicuro e confidenziale in cui esprimere le tue preoccupazioni.

Ti aiuterà a riconoscere le aree di miglioramento nella tua vita, ti aiuterà a costruire resilienza emotiva e ti guiderà nella ricerca di soluzioni ai tuoi problemi problemi.

Benessere intellettuale

9. Coltiva un nuovo hobby

Intraprendere un nuovo hobby è un ottimo modo per iniziare un viaggio nel benessere. A volte, la mancanza di interesse e motivazione che possiamo sperimentare non è dovuta al fatto che stiamo facendo troppo, ma perché stiamo facendo troppo poco di ciò che suscita la nostra gioia e creatività.

Quindi, entra in contatto con il tuo bambino interiore e scova gli interessi che vorresti esplorare ma non ne hai mai avuto la possibilità. Trova un po’ di tempo ogni settimana per impegnartiqualcosa che ti permetta di espandere le tue capacità, conoscenze e persino la tua cerchia sociale.

10. Condividi le tue passioni con persone che la pensano allo stesso modo

Ora che hai scoperto una passione ritrovata o perduta da tempo, è tempo di condividerla con il mondo. Trovare persone che la pensano allo stesso modo offre il piacere di essere visti e tenuti Prendersi una pausa dagli appuntamenti: Come funziona, 37 Segni & Modi per farlo bene esattamente come sei. Crea un senso di appartenenza senza eguali.

11. Continua la tua formazione

L'istruzione è un processo che dura tutta la vita e non è mai troppo tardi per prendere i libri e tornare a farlo. Diciamo che hai sempre sperato di studiare all'università, imparare una nuova lingua o sviluppare un'abilità utile: perché non provarci?

Oggi è più facile che mai acquisire conoscenze grazie all'ampia varietà di conoscenze di alto livello lezioni di qualità online. Puoi trovare sia opzioni gratuite che a pagamento adatte alle tue esigenze. Scegli un corso e diventa uno studente di qualcosa che ti appassiona!

Benessere sociale

12. Metti ordine nelle relazioni nella tua vita

Per quanto difficile e doloroso possa essere, rivedere le relazioni nella nostra vita è fondamentale per raggiungere il benessere. Le persone tossiche creano un clima di ansia, autocoscienza e negatività.

Cerca di mantenere le distanze da queste persone e di concedere spazio a nuove conoscenze o connessioni più profonde con persone che già conosci. Accontentati di niente di meno che comprensione, rispetto e accettazione reciproci.

13. Stabilisci confini sani

Alcuni dei maggiori disagi che sperimentiamo derivano dal diffonderci troppo. Pertanto, uno dei primi passi nel tuo percorso verso il benessere dovrebbe essere quello di stabilire confini sani nelle tue relazioni, a casa e sul posto di lavoro.

Dai priorità alle tue esigenze e al tuo benessere emotivo, mentale e fisico. Impara a dire "no" più spesso, senza sensi di colpa. Le persone che rispettano te e la tua salute rispetteranno naturalmente anche i tuoi limiti.

14. Fai nuove conoscenze

Siamo persone naturalmente socievoli che prosperano grazie alle interazioni. Anche gli introversi (come me) godono di connessioni significative. Pertanto, il tuo percorso verso il benessere non può escludere la socializzazione.

Come ho detto prima, la gioia di trovare persone che la pensano allo stesso modo con cui condividere il tuo sé autentico porta una gioia incomparabile.

Prova ad aprire il tuo ciclo unirsi a club locali, fare volontariato e partecipare a eventi di tuo gradimento. È molto probabile incontrare persone interessanti con cui innescare una conversazione memorabile!

Benessere spirituale

15. Assicurati di vivere secondo i tuoi valori personali

I valori personali sono convinzioni fondamentali che rappresentano la nostra identità e determinano le nostre decisioni e il corso della vita. Elaine Welteroth, caporedattrice di Teen Vogue, suggerisce che i nostri valori sono il motivo per cui diamo valore a certe cose più del denaro.

Non vivere in accordo con i tuoi valoricrea un senso di confusione, disagio e mancanza di etica. Chiediti cosa puoi fare per allineare i tuoi pensieri, azioni e decisioni con le tue convinzioni fondamentali.

16. Scopri cosa dà un senso alla tua vita

Lo scopo guida le tue azioni, le tue decisioni e ti mantiene motivato anche quando le circostanze sono scoraggianti. Scoprire cosa dà un senso alla tua vita è una pietra miliare cruciale nel tuo percorso di benessere.

Secondo l'autrice ed esperta di Ayurveda Sahara Rose, il dharma (lo scopo della tua anima) non è una carriera, un progetto o un certo ruolo che svolgi. È la vibrazione unica che la tua anima porta in tutto ciò che fai e in ogni modo in cui sei.

Chiediti cosa ti dà più gioia? Quali sono i doni speciali che puoi offrire a questo mondo? Quando ti senti di esistere in un flusso naturale?

Benessere professionale/vocazionale

17. Considera se i tuoi valori, obiettivi e personalità sono allineati con il tuo lavoro

Un terzo della nostra vita è trascorso al lavoro. Ecco perché scegliere il lavoro giusto e un ambiente di lavoro sano è essenziale per il tuo benessere generale.

Chiediti se il tuo lavoro è allineato con i tuoi valori fondamentali? Credi che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine? Questo tipo di lavoro si adatta alla tua personalità? I tuoi talenti sono espressi e le tue competenze sono sfruttate al meglio?

Cambiare lavoro può essere un'esperienza terribile nel nostro