Comment démarrer un parcours de bien-être : vivez votre meilleure vie avec ces 22 conseils

Le bien-être n'a jamais été aussi in auparavant. Le concept de bien-être a fait le tour d'Internet, créant des tendances et construisant de nouveaux stéréotypes.

Les influenceurs du bien-être promeuvent toutes sortes d'« habitudes saines », des plus légères aux plus extrêmes. Ils peuvent vous convaincre d'essayer n'importe quoi, qu'il s'agisse de boire des litres d'eau, de faire de l'exercice rigoureux, de boire des jus verts ou de prendre des bains de glace.

Mais que se passe-t-il si vous ne parvenez pas à suivre toutes les dernières tendances ? Comment commencer un voyage de bien-être qui ne néglige pas votre personnalité et votre style de vie ?

Eh bien, tout d’abord, oubliez tout ce que vous croyez être le bien-être...

Cet article vous aidera à découvrir ce qu’est le bien-être. signifie pour vous et vous fournit des conseils utiles sur la façon de démarrer un parcours de bien-être adapté à vos besoins.

Que signifie le bien-être ?

Quand vous pensez au bien-être, vous imaginez probablement un une fille maigre en collants qui va à la salle de sport à une heure impie et qui porte ensuite un toast à l'avocat.

Bien que tout cela soit génial si vous aimez vraiment les faire, ils ne sont pas nécessairement liés au bien-être en soi. Gardez à l'esprit qu'il existe une grande industrie du bien-être qui profite de ces tendances.

Alors, qu'est-ce que le bien-être, et est-il réservé uniquement à « cette fille » ?

Mettons les choses au clair avec un définition! Selon le Global Wellness Institute, le bien-être est « la poursuite active d’activités, de choix et de modes de vie qui conduisent à unmonde moderne. Cependant, même si ce n’est pas une option viable, vous pouvez commencer par fixer des limites et revendiquer ce que vous méritez légitimement.

18. Assurez-vous d'être correctement récompensé

Les faibles salaires sont l'un des facteurs qui contribuent largement à l'insatisfaction au travail. Une enquête révèle que la plupart des gens ne savent pas s’ils sont ou non payés équitablement.

La satisfaction au travail et le fait de gagner un salaire suffisant sont des facteurs essentiels pour une vie heureuse. N'hésitez pas à rechercher si vous êtes suffisamment payé pour votre travail et recherchez 29 secrets pour être bien plus masculin et plus masculin Viril sans être un trou pour les autres un salaire juste.

19. Participez à un travail qui procure de la satisfaction

Mais le travail n’est pas seulement une question d’argent, même si cela en représente une grande partie. Mon père m'a toujours dit que la meilleure chose que je pouvais faire était de transformer mon passe-temps en travail ou de considérer mon travail comme mon passe-temps.

Une chose que je retiens de ses paroles est que votre travail doit vous faire sentir apprécié, fier et finalement heureux, comme si vous contribuiez à quelque chose d'important.

Bien-être financier

20. Intégrez la planification financière à votre vie

Nous traversons tous des moments financièrement difficiles. Et l’argent à lui seul peut être une énorme source d’anxiété et de négativité, même si tout le reste dans votre vie se déroule bien. La stabilité financière est donc au cœur de votre parcours de bien-être.

Cependant, que faire lorsque vous ne pouvez pas modifier vos revenus ? Vous pouvez intégrer les financesplanifier dans votre vie quotidienne. Et non, je ne vous suggère pas de supprimer la commande de café qui vous rend si heureux.

Vous pouvez utiliser des planificateurs en ligne, des applications ou un bon vieux carnet analogique pour gérer votre logistique. Avoir une meilleure maîtrise de ce que vous possédez et de ce que vous pouvez dépenser offrira un sentiment de contrôle et atténuera une partie de l’anxiété.

21. Avoir des attentes financières réalistes

Honnêtement, nos ressources sont limitées lorsque nos souhaits et nos désirs sont infinis. Voici quelques conseils pour avoir des attentes financières plus réalistes et cesser d’avoir l’impression de manquer quelque chose chaque fois que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez quand vous le voulez :

• Donner la priorité à vos besoins.
• Adopter que plus n'est pas toujours mieux.
• Comprenez que les choses que vous ne pouvez pas acheter valent parfois plus votre énergie et vos efforts.
• Vérifiez si les « besoins » de vos consommateurs sont créés par la pression des pairs.
• Économisez de l'argent pour réaliser les choses que vous souhaitez.

Bien-être environnemental

22. Renseignez-vous sur la durabilité

Vouloir atteindre le bien-être personnel tout en ignorant le bien-être de notre planète est pour le moins hypocrite. La viabilité de la Terre est indéniablement liée à notre qualité de vie future.

Par conséquent, apprendre à démarrer un voyage de bien-être devrait également inclure une formation sur les défis environnementaux et le mode de vie durable.

CommentPour commencer un voyage de bien-être : naviguer vers le bien-être holistique

Juste avant de vous dire au revoir, j'aimerais vous donner quelques derniers conseils. Apprendre à démarrer un parcours de bien-être est la première étape vers un bien-être holistique.

Grâce à ces connaissances, vous pouvez évaluer quels domaines de votre vie peuvent être améliorés et quelles tactiques conviennent le mieux à votre personnalité et à votre style de vie.

Vous savez mieux que quiconque ce qui est le mieux pour vous. Alors, menez ce voyage avec conscience de vous-même et évitez de comparer vos progrès avec ceux des autres. Il n’existe pas de solution universelle. Atteindre le bien-être est, après tout, un effort de toute une vie, personnel à chacun de nous.

Bonne chance !

En d’autres termes, il s’agit de l’effort conscient pour atteindre une santé et un bien-être multidimensionnels. Et qu'entendons-nous par holistique et multidimensionnel ?

Il existe 8 piliers du bien-être :

• Bien-être physique : Prendre soin de la santé à long terme des personnes votre corps.
• Bien-être émotionnel : Comprendre et respecter vos émotions et faire preuve d'empathie avec les sentiments des autres. Réguler vos émotions de manière constructive.
• Bien-être intellectuel : Élargir vos connaissances et explorer vos intérêts pour élargir vos horizons mentaux.
• Bien-être social : Cultiver des relations saines et significatives.
• Bien-être spirituel : Cristalliser vos valeurs et vos idéaux. Découvrir le sens et le but de votre vie.
• Bien-être professionnel : exister dans un environnement de travail sain, utiliser vos compétences pour atteindre un objectif en lequel vous croyez et avoir une satisfaction professionnelle.
• Bien-être financier. : Gérer judicieusement votre argent afin de pouvoir répondre à vos attentes financières avec ce dont vous disposez.
• Bien-être environnemental : Prendre conscience que le bien-être de notre planète est une condition indéniable pour notre propre bien-être. Agir pour un avenir plus durable.

Pour ceux qui veulent que je sois un peu plus clair, voici ce qu'est le bien-être et ce qu'il n'est PAS :

Qu'est-ce que le bien-êtreEst

• Une recherche active du bien-être holistique.
• Une affaire personnelle qui semble différente pour chacun.
• Destiné à vous faire sentir bien : corps, esprit , et l'âme.
• Il n'y a pas une seule façon d'y parvenir, mais vous pouvez trouver votre propre chemin.

Ce que le bien-être n'est PAS

• Un un produit ou une méthode spécifique qui vous est vendu par un influenceur bien-être.
• Rigide et inflexible.
• Douloureux, dur et incompatible avec votre personnalité, vos valeurs et vos aspirations.

Comment démarrer un parcours de bien-être en 22 étapes concrètes

Bien-être physique

1. Donnez la priorité à une alimentation nutritive

Ne craignez rien ; Je ne vais pas parler d’un autre nettoyage ou d’un autre régime . Le but d’une alimentation saine ne doit pas toujours être de perdre du poids et de mincir.

Au lieu de vous concentrer sur les calories, privilégiez le choix d’aliments qui donnent à votre corps une sensation d’énergie et de bonheur. Assurez-vous que Les 8 types d’amis dont tout le monde a besoin dans sa vie votre alimentation comprend des repas équilibrés contenant suffisamment de protéines, de graisses et de fibres pour vous nourrir correctement.

Deux diététistes bien-aimées, Colleen Christensen et Abbey Sharp, proposent qu'au lieu de supprimer des choses de votre alimentation pour la rendre plus saine, vous devriez en ajouter davantage.

Par exemple, ajoutez des fruits et légumes plus colorés et conservez ce morceau de chocolat que vous mangez avec votre café et qui égaye vos après-midi (ou c'est juste moi ?).

2. Commencer APratique quotidienne du mouvement

L'exercice est un stimulant indéniable pour la santé et l'humeur, mais pas tellement lorsqu'il est désagréable et forcé. Bien que le HIIT et l'haltérophilie soient excellents, lorsque vous aimez les pratiquer, ils ne conviennent pas à tout le monde.

Au lieu de cela, engagez-vous à pratiquer une forme de mouvement quotidienne que vous appréciez honnêtement. Cela peut être danser, aller se promener dehors, aller au travail à vélo ou faire du yoga léger.

3. Réglez votre horaire de sommeil

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour rester opérationnel. Votre productivité, votre capacité d'apprentissage et votre énergie peuvent connaître une baisse significative en raison du manque de sommeil.

Maintenant, se reposer suffisamment n'est pas une tâche facile lorsque vous devez jongler avec un emploi du temps chargé. C'est pourquoi vous devriez essayer d'apporter des changements stratégiques pour vous assurer de dormir suffisamment.

Par exemple :

• Soyez cohérent avec votre heure de coucher et de réveil.
• Créez une routine relaxante au coucher.
• Évitez de passer du temps devant un écran au moins une heure avant de vous coucher.

Bien-être émotionnel

4. Tenez un journal quotidien de pleine conscience émotionnelle

Souvent, nous sommes tellement habitués à réprimer et à ignorer nos sentiments qu'il devient difficile de les comprendre et de les exprimer. Cependant, il est essentiel de prendre conscience de vos émotions pour faire la paix avec elles.

En tenant un journal quotidien de pleine conscience émotionnelle, vous serez en mesure d'explorer vos émotions et leurs déclencheurs, de mieux les comprendre etapprendre à les réguler de manière constructive.

5. Remarquez votre dialogue intérieur

Atteindre le bien-être émotionnel demande plus que faire la paix avec les émotions évoquées par des facteurs externes ; vous devez également revoir la voix de votre critique intérieur.

La première étape consiste à le remarquer et à le mettre en lumière. Ensuite, essayez de remettre en question les croyances négatives que vous avez intériorisées et recherchez leur genèse. En étant attentif aux mots que vous vous dites, vous évoluerez vers la gentillesse et l’acceptation de soi inconditionnelle.

6. Penchez-vous sur la vulnérabilité et cultivez l'empathie

Selon le professeur-chercheur et auteur à succès Brene Brown, la vulnérabilité est l'acte courageux de se mettre authentiquement à la recherche d'amour, de joie et d'appartenance.

Au lieu de laisser la honte et l'insécurité diriger vos interactions, osez vous ouvrir au monde, créant un espace pour que de grandes choses se produisent dans votre vie.

De plus, l'empathie est un élément constitutif de toutes les interactions humaines significatives. C’est la capacité de se mettre émotionnellement à la place de quelqu’un d’autre et de comprendre ce qu’il ressent. Cela permet des liens plus profonds et moins de malentendus, conduisant à des relations saines.

7. Apprenez à réguler les émotions négatives

Atteindre le bien-être émotionnel n'équivaut pas à être heureux tout le temps ; cela signifie plutôt avoir la résilience émotionnelle nécessaire pour traiter la négativité.de manière saine et constructive.

Apprendre à réguler les émotions négatives peut être différent pour chacun. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser pour les comprendre et les canaliser :

• S'engager dans des activités expressives comme la danse ou la peinture.
• Essayer une thérapie en tête-à-tête ou en groupe.
• Parler de vos émotions à un ami ou à un membre de votre famille qui peut vous soutenir sans jugement.
• Essayer des exercices de pleine conscience et de gestion du stress comme la respiration lente, la méditation, les asanas de yoga, la relaxation musculaire, etc.

8. Essayez la thérapie

Si vous avez les moyens de contacter un thérapeute, n'hésitez pas un instant. Votre thérapeute créera un espace sûr et confidentiel pour que vous puissiez exprimer vos préoccupations.

Ils vous aideront à reconnaître les domaines d'amélioration dans votre vie, vous aideront à renforcer votre résilience émotionnelle et vous guideront dans la recherche de solutions à vos problèmes. problèmes.

Bien-être intellectuel

9. Adoptez un nouveau passe-temps

Se lancer dans un nouveau passe-temps est une 21 secrets pour être un couple heureux, vraiment amoureux et amoureux Envié de tous excellente façon de commencer un voyage de bien-être. Parfois, le manque d'intérêt et de motivation que nous pouvons ressentir n'est pas dû au fait que nous en faisons trop, mais au fait que nous faisons trop peu de ce qui suscite notre joie et notre créativité.

Alors, entrez en contact avec votre enfant intérieur et Découvrez les intérêts que vous aimeriez explorer mais que vous n’avez jamais eu l’occasion. Trouvez un peu de temps chaque semaine pour vous engagerquelque chose qui vous permet d'élargir vos compétences, vos connaissances et même votre cercle social.

10. Partagez vos passions avec des personnes partageant les mêmes idées

Maintenant que vous avez découvert une passion nouvelle ou perdue depuis longtemps, il est temps de la partager avec le monde. Trouver des personnes partageant les mêmes idées offre le plaisir d’être vu et tenu exactement comme vous êtes. Cela crée un sentiment d’appartenance pas comme les autres.

11. Poursuivez vos études

L'éducation est un processus qui dure toute la vie, et il n'est jamais trop tard pour prendre les livres et s'y remettre. Disons que vous avez toujours espéré étudier à l'université, apprendre une nouvelle langue ou développer une compétence utile : pourquoi ne pas y aller ?

Aujourd'hui, il est plus facile que jamais d'acquérir des connaissances en raison de la grande variété de domaines de haut niveau. cours de qualité en ligne. Vous pouvez trouver des options gratuites et payantes qui répondent à vos besoins. Choisissez simplement un cours et devenez étudiant dans un domaine qui vous passionne !

Bien-être social

12. Désencombrez les relations dans votre vie

Aussi difficile et douloureux que cela puisse être, revoir les relations dans nos vies est crucial pour atteindre le bien-être. Les personnes toxiques créent un climat d'anxiété, de conscience de soi et de négativité.

Essayez de garder vos distances avec ces personnes et laissez de l'espace pour de nouvelles connaissances ou des liens plus profonds avec des personnes que vous connaissez déjà. Ne vous contentez de rien de moins que la compréhension, le respect et l’acceptation mutuels.

13. Fixez des limites saines

Certaines des plus grandes gênes que nous éprouvons proviennent du fait de nous disperser. Ainsi, l’une des premières étapes de votre parcours de bien-être devrait être de fixer des limites saines dans vos relations, votre maison et votre lieu de travail.

Donnez la priorité à vos besoins et à votre bien-être émotionnel, mental et physique. Apprenez à dire « non » plus souvent, sans culpabilité. Les personnes qui vous respectent, vous et votre santé, respecteront aussi naturellement vos limites.

14. Faites de nouvelles connaissances

Nous sommes des personnes naturellement sociales qui s’épanouissent grâce aux interactions. Même les introvertis (comme moi) apprécient les relations significatives. Par conséquent, votre parcours de bien-être ne peut pas exclure la socialisation.

Comme je l’ai dit précédemment, la joie de trouver des personnes partageant les mêmes idées avec qui partager votre moi authentique apporte une joie incomparable.

Essayez d’ouvrir votre cycle en rejoignant des clubs locaux, en faisant du bénévolat et en participant à des événements de votre choix. Il est très probable que vous rencontriez des personnes intéressantes qui susciteront une conversation mémorable !

Bien-être spirituel

15. Assurez-vous de vivre selon vos valeurs personnelles

Les valeurs personnelles sont des croyances fondamentales qui représentent notre identité et dictent nos décisions et notre parcours de vie. Elaine Welteroth, rédactrice en chef de Teen Vogue, suggère que nos valeurs sont les raisons pour lesquelles nous accordons plus d’importance à certaines choses qu’à l’argent.

Ne pas vivre en accord avec ses valeurscrée un sentiment de confusion, d’inconfort et de manque d’éthique. Demandez-vous ce que vous pouvez faire pour aligner vos pensées, vos actions et vos décisions sur vos convictions fondamentales.

16. Découvrez ce qui donne un sens à votre vie

Le but guide vos actions, guide vos décisions et vous maintient motivé même lorsque les circonstances sont décourageantes. Trouver ce qui donne un sens à votre vie est une étape cruciale dans votre parcours de bien-être.

Selon l'auteur et expert en Ayurveda Sahara Rose, le dharma (le but de votre âme) n'est pas une carrière, un projet ou un certain rôle que vous jouez. . C'est la vibration unique que votre âme transporte dans tout ce que vous faites et dans toutes les manières dont vous êtes.

Demandez-vous : qu'est-ce qui vous apporte le plus de joie ? Quels cadeaux spéciaux pouvez-vous offrir à ce monde ? Quand avez-vous envie d’exister dans un flux naturel ?

Bien-être professionnel/professionnel

17. Déterminez si vos valeurs, vos objectifs et votre personnalité correspondent à votre travail.

Un tiers de notre vie est consacré au travail. C'est pourquoi choisir le bon emploi et un environnement de travail sain est essentiel pour votre bien-être général.

Demandez-vous : votre travail correspond-il à vos valeurs fondamentales ? Pensez-vous que cela vous aidera à atteindre vos objectifs à long terme ? Ce type de travail correspond-il à votre personnalité ? Vos talents s'expriment-ils et vos compétences sont-elles mises à profit ?

Changer d'emploi peut être une expérience épouvantable dans notre